Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
teda včera tu byl teda šrumec. Jo jo už dříve jsem poukazovala na příspěvky Martina. Ale fakt je skvělý, že zhubl 30 kg. Možná to jeho vyjadřování je o tom, že už je na světě déle a jak to znám u rodičů, tak to působí někdy dost těžkopádne.
Nicméně ho zdravím a všechny další.
Páčko Léňa
díky za Tvoje řádky. Trošku mě bere mráz po zádech, když to čtu. Stejně si myslím, že se ten jídelníček dá lépe udělat. Taky možná budeš mít více energie na všechno.
Dále to cvičení zatím drž mezích 2-3x týdně tu kalanetiku. Aerobní cvičení si nech na později až budeš dolaďovat poslední 4 kila - to ještě bude chvilku trvat.
Určitě víš, není to tajemství a dle mého názoru velká pravda, že váhu ze 70% ovlivňuje, co jíš a zbytek je teprve ten sport.
Co teda s tím jídelníčkem. Ty střídáš dny s kytkami a zvířaty?? Jak často??
Napiš mi mailík na Tebe a zkusím Ti poradit s obsahem jídel, aby to kaloricky bylo plnější a přitom Ti to nebránilo hubnutí.
K tomu aerobnímu cvičení. Odborníci doporučují toto cvičení v odpoledních či večerních hodinách. Ráno tělo není zcela připravené a notabene se člověku moc nechce se do toho pořádně opřít anebo to úplně vzdá a dělá, jak píšeš mrtvého brouka. Po ránu by se měla dělat jen uvolňující cvičení. Když už člověk chce cvičit náročnější cvičení , tak by mělo být až dvě hodiny po probuzení.
J.
můžeš mi, prosím, odpovědět, zda je dobré při dělené stravě pít hubnoucí koktejly, např. Ultra Fit ? Slim?
Šlo by to k živočišnému dnu?
Moc Ti děkuju za odpověď.
Markéta
díky za odpoved.Kytky jim tak jednou za 10-14 dni.Je pro me jednodussi vzit si jogurt nebo sunku....Letim, vice napisu pozdeji.Mail Marketa.popelkova"seznam.cz
- 3 kg) a chci zkusit na 14 dní jen zvířátka. Nebude to na tělo moc záhul - ten samý živočišný tuk (vejce, ryby, maso, sýry, jogurty) a co cholesterol?
Díky za odpověď.
JzB
záhul to je 14 dní držet zvířata, ale ne ve smyslu, co myslíš ty. Cholesterol není nijak vážný, pokud se budeš stravovat zdravě, tzn. nenacpávat se bůčkem.
Šok je to pro organizmus, poněvadž budeš dodávat kvalitní proteiny a tudíž i málo kalorií. Déle jak 14 dní nedoporučuju. Pak zase přejít na kytky a střídat.
J.
Tělo potřebuje taky jinou výživu.
J.
máš v jídelníčku chyby. Napíšu Ti podle těch Tvých dvou dnů, jak by měl lépe vypadat.
1. den
Snídaně-káva s mlékem,jogurt Activia bílý == o.k.
oběd-filé se zeleninou == o.k.
svačina - bílá Activia a salátová okurka a to jablko ne!! Je zde zbytečné. Navíc se vůbec nehodí po bílkovině typu maso. Začne Ti na tom masu zbytečně kvasit a hnít.o((
večeře-rajče,paprika,čínské zelí a 2-3 lžíce sýru Cottage - to je málo. Sněz celý ten sýr Cottage.
2.den
snídaně- 1/2dalamánku a ovocný čaj - zase snídaně má být pořádná, tzn. můžeš v pohodě sníst celý dalamánek s mírně potřenou Ramou či jiným rostl. tukem.
svačina- káva s mlékem - mléko v tyto dny vynech, poněvadž to není bílkovinový, ale sacharidový/kytkový den.
oběd- bezvaječné těstoviny, porek,žampiony,paprika,sojové maso,kečup,čínské zelí,okurka == o.k.
svačina- "polystyren" ==o.k.
večeře- rajcč, okurka, celozrnný rohlík == o.k.
Taky přeju hezký den Jaja
Děkuji moc. (kdyby to bylo na 30 kg z mých současných 125 a 180 výšky, tak by to bylo super)
Mám pár (dva) tipy na hubnutí:
1) nemá cenu se vážit více než jednou týdně! Když se vážíte častěji, tak vás to akorát stresuje. Já si vlezu na váhu každé pondělí, svlečená a po WC. Tak vážím opravdu nejmíň.
2) taky mi pomáhá, když se před každým jídlem opravdu pořádně (aspoň 3 dcl) napiju. Zaplním si tím žaludek a pak toho sním méně.
Ale to jsou rady, které už asi všichni znáte!
Takže jdu s vámi do toho a všem nám držím palečky!!!
Dietářka
Prosím jen naše poradce o kontrolu receptů, jestli jsem si dobře nakombinovala papání. Hlavně tápu u teplých jídel. Musím aspoň jedno za den.
Zvířátkový den - kuřecí maso na grilu, k tomu špenát
(s vejcem a mlékem).
Kytičkový den - halušky uvařené jen z vody a mouky, k tomu kysané zelí podušené na cibulce na olivovém oleji.
Předem díky za případné korektury a přeji krásný den.
Staňka
promiň, ale je děsivé, kolik sežreš toho sladkého. Co na to Tvůj partner?? Není Ti aspoň stydno před okolím nebo jíš potají. Skoro mám pocit, že bys měla navštívit psychologa. Zdá se mi, že Tvoje nerovnováha končí právě tím, že zbaštíš 5 čokolád.
Hele proč Tě zajímá zrovna dělená strava?? Myslím si, že Ty bys měla začít nějakou normální dietkou typu nejíst smažená jídla a ke všem jídlům hodně zeleniny. Na ty svačiny jen ovoce.
Docela se mi zdá, že jsi tak rozporuplná jako by Ti ani těch 28 let nebylo. Přeci jsi už dospělá, tak si musíš ujasnit co chceš. Jestli zvířátko či dáma !!!??
DS nedovoluje žádné sladké jogurty s ovocem. Ty to ale neřeš, podle mě nejsi schopná dělenou stravu držet. Potřebuješ se nejprve naučit normálně jíst!!!! - tj zdravě!! Tím svůj zničenej metabolismus maximálně nastartuješ.
Je mi to líto, ale musela jsem Ti to napsat.
Zdravím Jaja
2) chtěla bych do roka a do dne zhubnout aspoň 20 kg
3) budu-li hubnout s vámí (přáteli), budu mít větší motivaci a snad se mi to může podařit. Budu zasílat pravidelně kontrolní údaje. Jste mými svědky!
A teď pozdrav - ahoj všichni!!!
Jdu do té DS s vámi a pokusím se sundat nějaká kila. Partner mi také fandí, uvidíme jak to bude s okolím. Chci výrazně změnit šatník a obléci si pěkné věci.
Dnes mám zvířátka: SN - kafe s mlékem, O - smažený sýr (ve vlaš. ořeších), odp. bílý jogurt Activia, V - tuňák v tomatové omáčce. Samozřejmost: hodně pití a zeleniny přes den.
Hubnutí a DS zdar!!!
J. z B.
Takže:
Celozrnné těstoviny s kysaným zelím
200g těstovin celozrnných, 150g uzené tofu, 300g kysané zelí, 150g cibule, lžička oleje
Těstoviny uvaříme v osolené vodě. Na polovině cibule podusíme kysané zelí, na druhé polovině
osmažíme na kostičky nakrájené uzené tofu. Uvařené těstoviny smícháme se zelím a na talíři
zasypeme osmaženým tofu.
Přeji sobě i vám všem dobrou chuť!
Mates
Papa L.
velice si zahráváš podle toho co píšeš o tom co jíš. Tušila jsem, že to bude šokující, ale tohle je dle mého názoru nezdravé.
Jinak si to neber. Já ač v praxi jsem doktorka něčeho jiného, tak můžu mít i znalosti vedle. Podívej se na politika Langera. Právník a lékař v jedné osobě.O)) Ne to jsem odbočila.
Ty sis tu DS pro sebe udělal jako pro ANOREKTIKY. Časem si můžeš krásně vypěstovat k tomu ještě bulimii. To myslím vážně. Měl bys to zvážit dospělej si na to doooost!!o))
Jaja
P.S. Myslím, že tohle, co píšeš by ani Kořínkovou nepotěšilo.
Jestli si cestou domů koupíte u Odkolka celozrnný rohlík, tak si buďte jistí, že je to půl na půl s bílou moukou.o))
Řekla bych, že se to časem vylepší.
Jinak podotýkám pro start DS jsou zvířátkové dny idealní, poněvadž by se po nich měl hlad pociťovat po konzumaci, tak po 3 a více hodinách.
díky moc za podporu a za rady, které jsi mi dala... A k tomu žloutku - já nevím, prostě jsem si vzpomněla, že jsem to jako malá jedla a někdo tu už o tom psal, tak jsem to zkusila a ono to je celkem dobrý... :o))
A prosím Tě, co ta aljašská pomazánka - jaký máš názor?
Díky L.
krém z rostlinného oleje (pitná voda, ocet, cukr, jedlá sůl), drcená aljašská treska, barviva. Toho cukru tam asi bude po málu, když je to slané...
doporučuji nejíst ovoce ve dnech, když máš maso. Neodhadneš, kdy máš vytrávené předchozí jídlo a ovoce Ti tam zbytečně kvasí a blokuje dobré stravování.
Ovoce klíďo jez v dnech kytek.
K těm párkům taky s nimi opatrně, masa je tam tak 50 % a zbytek je vlastně houska´== takže vlastně se nekonná dělená strava. Nebudeme rozebírat kdo párky podporuje, ale je to zbytečná blokující strava. Jiné je když nikdo nic nejí a za celý den má jeden párek. Kdo by v tomto případě nahubl, když tělo prakticky hladoví. Určitě si rozumíme...o))
Ano zdá se, že někdo z DS tzv. blázní!!
Jogurty se mohou jen přírodní nesladké!! Nikdy nelze kombinovat zvířata s cukrem!!
Napiš mail a zítra se Ti ozvu.
Ahoj Jaja
Zkus kdyžtak taky nějaký bylinkový čaje.
Jíte už jako zdatné dělitelky. Super!!
Myslím, že už sem ani nemusím chodit a dělat tzv. prohlídky.
Mám radost. Přeju hezký večer Jaja
pohoda vegáč, tzv. jde vám to není co komentovat a vůbec řešit.
Sýr hermelín je taky v pohodě. Já ho miluju rozpečený na talíři v mikrovlnce tak lžičkou jako chuťovku. Vyzkoušejte někdy.
Zdravím Jaja
Jidelnicek:
snidane:Jogurt/nepisu,ze bily,je to totiz jasny/zelenina
obed:Kureci maso na cinu,zelenina/jak taky jinak/
odpoledne:dam si zrovinka ten hermelin
vecere:Zase ta cina/budu mit navstevu a nalozila jsem ji strasne moc/tak si dame do nosu
Joooo a vsichni tady jste Super!!!Diky!!!
DS je životní styl, ano !! Člověk se cítí více svěží a má mnohem více energie. To ano, ale zároveň nemusí vůbec hubnout zvláště, když si bohatě dopřává medy, šlehačku či jiné věci jako sacharidy dosytosti (např. chléb, těstoviny...).
Chce to i u DS - tzv. všeho s mírou.
Martine,
je to její věc. Celkem mě těší, že se Romita zbavila, alespoň prozatím svého nechutného žraní sladkého.
Nevidím důvod proč někoho odrazovat, když to pro ni není problém a pro dosažení i úbytku 8 kg touto formou splní její očekávání a k tomu ještě bezbolestně.
Jaja
milost nemilost.
Vcelku mě Tvoje prázdné názory nezajímají, říkám tomu důvěrně mlácení prázdné slámy.
Nikdo Ti nebere, že jsi shodil 30 kg. Zase na druhou stranu, když tady Ti všichni (Romity, Lucky,...), co se trápí s kilčem navíc budou nevhodně stravovat jako Ty, tak shodí ty kila taky. Ano vypadl jsi mi z oka, když tady propaguješ nějaký zdravý životní styl a přitom za den sníš jeden párek a říkaš tomu dělená strava. A pak tady rozumuješ na xpartech a je to fakt o ničem.
Tak tomuto říkám teprve shození. Nechtěla jsem Ti to psát, ale když ty stále rozumuješ a mě vyzýváš, abych někomu poradila jiný styl stravování jako tomu bylo v případě Romity. V historii si pořádně nepřečteš čím si ona prošla a nemá cenu to rozebírat. Opravdu nech na každém ke komu se bude vyjadřovat a jak.
Notabene si opravdu myslím, že DS je opravdu bezbolestné stravování a za shozená i 4 kg stojí. Navíc v případě Romity i mém platí, že člověk to nedělá časem pro shozená kila, ale pro dostatek energie v práci, doma i pro třeba náročný večerní sport po celodenní honičce.
Snad si rozumíme, ne??
opravdu pěkně popisuješ svoji psychiku a vůli jít si za svým!! To je milý a ať se Ti to daří.
Zase si na druhou stranu nemysli, že se chutě časem neobjeví. Je to momentální Tvůj start a zápal je velký. Ukáže čas, jak se budeš vyrovnávat se stresem a odolávat nástrahám.
K tomu medu. Víš u Kořínkový je v NEUTRÁLNÍ SKUPINĚ, ale já osobně ho k masu vůbec nedoporučuju!!!!!!! Je to cukr ať je jakéhokoliv druhu - přírodní cukry, jako je med a ovocný cukr (fruktóza), stejně jako rafinovaný bílý cukr (sacharóza) - má tendenci blokovat sekreci žaludečních šťáv a má tlumicí účinky na přirozenou schopnost žaludku stahovat se. Pokud jsou bílkoviny - maso, jogurt atd. přijímány společně s cukry, dochází k jejich hnití a rozkladu na řadu ptomainů a leukomainů, které jsou nevyužitelné a účinkují jako jedy. Prostě stručně med s masem NEEEEE!!
Nicméně vím, že spoustu věcí si musí člověk ozkoušet a taky různě nastudovat. Nikdo učený z nebe nespadl.
Mám novou hlavu/vlasy - samý melírek!! Huráááá jaro je tu!!
Zkuste se podívat na www.hubnuti.cz. Pod odkazem forum je hubnutí II (parta lidiček, co taky hubne - někdy se tam inspiruji). Mají tam vyhlášenou soutěž, které se můžete taky zůčasnit. Třeba to pro někoho bude inspirace.
Já sice DS beru jako životní styl, ale s příjemným vedlejším účinkem a to je hubnutí. A protože chci zhubnout, proč se potom nepochlubit jak mi to sluší (myslím až budu štíhlejší)?
1. nápoje typu Fit and Slim aj. jsou vhodné pro lidi, co nemají čas jíst a tzv. do sebe hodí takový nápoj, který jim dodá nutnou dávku energie, vitamínů a minerálů. To ano. S dělenou stravou však nemají nic společného. Většinou složení nápojů jsou dohromady bílkoviny a sacharidy a navíc, když se to smíchá s mlékem, tak je to zase dokonalý mišmaš. Takže DS to není.
Jinak proti těmto nápojům nic nemám, viz nahoře. Nicméně člověka tyto nápoje neučí správně jíst a tudíž do budoucna pro život to není nic. Nejsme kosmonauti, abychom se živili tekutou stravou. Nicméně jestli to někomu vyhovuje celoživotně, tak proč ne. Do DS to však nepatří.
2. Cvičení je bezva věc pro malé (jak píšeš o dětech), tak pro dospěláky. Důležité je, aby člověk uměl odpočívat a tělo mělo čas na regeneraci na příští cvičení. Nemá cenu se při dietě přepínat, zvláště když dříve tělo mělo hodně živin (ze sladkého atd...) a najednou k tomu intenzivní cvičení, tak to je skutečně nápor. Proto je třeba vyzkoušet, kde je poměr jídla a sportu, tak aby člověk nepadal únavou.
Je to složité to zde vysvětlovat.
Hezkou neděli.
Jaja
Např. Snídaně-káva s mlékem,jogurt Activia bílý
oběd-filé se zeleninou
svačina-jablko, asi za hodinu opět bílá Activia a salátová okurka
večeře-rajče,paprika,čínské zelí a 2-3 lžíce sýru Cottage.
2.den
snídaně1/2dalamánku a ovocný čaj
svačina- káva s mlékem
oběd- bezvaječné těstoviny, porek,žampiony,paprika,sojové maso,kečup,čínské zelí,okurka
svačina- "polystyren"
večeře- rajcč, okurka, celozrnný rohlík
Děkuji za radu a přeji krásný den Alda
Chtěla bych zhubnout tak 15 kilo, ale věřím, že u DS vydržím, je mi skvěle na těle i na duši. Ahoj Alda
jsi prostě maximalista ...o))
Prostě teď je potřeba, abys nejprve došla do stadia velkého naštvání a říct si dost.
Jak jsi na tom nyní a co tak jíš? J.
myslím si, že špenát patří do zeleniny, já si dávám špenát se zvířatama běžně (odsouhlaseno Jajou), ale dám si ho i s těstovinama.
Ale pro jistotu ať to Jaja potvrdí.
Moc vás zdravím a zároveň si říkám, kde jsou Ti, co chtěli od 1. března zatočit s těmi kily??
Jaja
Prostě porušíš jeden den a následující či ještě ten den zase pokračuješ v DS!!o))
krásně se čtou Tvoje řádky - zábavné. Navíc krásnej výsledek od ledna!!!
Na jednu stranu se divím, že chválíš energii, kterou Ti DS dává a pak píšeš, že div neusneš na cvičení. Jinak ten jídelníček, co uvádíš je docela dobrej. Trošku bych být Tebou přidala na těch večeřích - je to málo.
Jen napiš kolik dní máš kytky a kolik zvířata. Kolik Ti je a ty míry a váha??
Já cvičím rovněž velice hodně - každej den (60 až 120 min) a já osobně usínala, když jsem tak tvrdě začala a tělo tehdy nebylo zvyklé. To po 14 dnech přejde. Ale prvních 14 dní jsem se těšila na víkend, jak se dospím.
Ano - konečně jaro, vítej!! Jaja
- Odpovědět
Pošli odkaz