Reklama

DĚLENÁ STRAVA

Dělená strava je stravovací koncept, který zdůrazňuje oddělení konzumace bílkovin a sacharidů v rámci jednoho jídla. Tato strava vychází z myšlenky, že kombinace bílkovin a sacharidů v jednom jídle může způsobit potíže s trávením a ovlivnit efektivitu trávicího systému. Zastánci této stravy tvrdí, že oddělením těchto živin lze dosáhnout lepšího trávení, snížení nadýmání a optimalizace vstřebávání živin. Bílkoviny (například maso, ryby, vejce) by se měly konzumovat s non-sacharidovými potravinami (například zelenina), zatímco sacharidy (například těstoviny, rýže, chléb) by se měly konzumovat odděleně. neutrální potraviny se mohou kombinovat jak s bílkovinami tak sacharidy.

 

Bílkoviny

 

 

Reklama
  • Maso, drůbež, zvěřina, ryby, mušle a ústřice, celá vejce, sýr
  • Veškeré ovoce kromě druhů uvedených pod škroby
  • Veškeré sušené ovoce kromě rozinek, které jsou neutrální
  • Rajčata (1)
  • Arašídy
  • Sojové boby, tofu
  • Mléko, jogurt, všechny sýry kromě tvarohových (žervé, ricotta, cottage, imperial, apod.)
  • Víno, mošt, ovocné šťávy 

Neutrální 
 

  • Veškerá zelenina kromě brambor a cukrové kukuřice
  • Všechny oříšky kromě arašídů
  • Máslo, šlehačka, smetana, tvaroh a tvarohové sýry (2), vaječné žloutky
  • Jogurt a mléko:
    jsou to bílkovinové potraviny, ale mají nízký obsah bílkovin a pouze ve velmi malých množstvích je lze kombinovat se škrobovými potravinami
  • Za studena lisovaný sezamový, slunečnicový nebo olivový olej
  • Všechny přísady do salátů
  • Čočka, sušený hrách, sušené nebo nakládané fazole a boby, cizrna apod., ale ne sójové boby (3)
  • Semena a klíčky
  • Bylinky a koření, rozinky
  • Med, javorový sirup 

  • Škroby 
     

  • Brambory, cukrová kukuřice
  • Chléb, mouka, oves, pšenice, ječmen, rýže, jáhly, žito, pohanka
  • Velmi sladké ovoce, jako zralé hrušky, banány, papája, mango, velmi sladké hroznové víno
  • Pivo 

  • 1 - Když se rajčata uvaří, dojde v nich k chemickým změnám, které zvýší jejich kyselost a způsobí, že nejsou vhodná ke konzumaci se škrobovými jídly.
    2 - Žervé obsahuje jen malé množství bílkovin, a proto se považuje za neutrální. Kvůli velmi vysokému obsahu tuku by se mělo v superdietě užívat střídmě. Sýr Ricotta je technicky vlastně bílkovinnou potravinou, ale díky mimořádně snadné stravitelnosti se řadí k neutrálním potravinám.
    3 - Luštěniny jako čočka, fazole, a hrách obsahují značné množství bílkovin i škrobů, a proto jsou hůře stravitelné než ostatní potraviny a v naší dietě by se měli jíst jen občas.

     

     

    Reklama

    Komentáře

    Iva Přivařená Škeble (So, 10. 10. 2009 - 19:10)
    Tutu dělenou stravu velice doporučím !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    poeta (So, 10. 10. 2009 - 20:10)
    Dávám vždycky přednost zprava,
    proto je pro mne důležitá dělená strava.
    Když totiž jedu sám,
    nějakou tu stravu si vždycky dám.
    eva (St, 14. 10. 2009 - 12:10)
    to by Vás mohlo zajímat vice pribehu na www.tojesila.cz
    Zdenka (So, 7. 11. 2009 - 20:11)
    Jak bych shodila asi 10 kg?je mi 53 let
    Mám hlavně větší břicho.73 kg a 160 cm.
    Děkuji za odpověď.Bartošová.

    [email protected]
    Tutu dělenou stravu velice...potrebovala bcych tak 12kgdolu!merim160 a vazim 70!po porodu 12kg zustalo!potrebovala bych radit!dekuji!
    Katka (Ne, 20. 2. 2011 - 23:02)
    nevim podle ceho delite...ale tohle asi fungovat nebude...maslo a slehacka -neutralni skupina...tak to bud nekdo pekne spletl anebo kazda delime podle jineho grafu??????
    Katka (Ne, 20. 2. 2011 - 23:02)
    Pridavam link kde je presne popsane deleni http://www.omlazeni.cz/delena-strava-podle-38-1050-0.html
    marčána (Čt, 24. 3. 2011 - 22:03)
    Zrovna dneska jsem sepsala a...tak tohle to je naprosty nesmysl myslim s tou pohankou to se neda v žadnym případě vydrzet.
    dobrý den mám dotaz ,dělenou stravu musim držet pořád nebo z ní pak mužu normálně přejít na zdravou stravu ale ne dělenou ? a ještě moc se nevyznám v tom jak dělit to je jeden den bílkoviny druhej den sacharidy a pořád dokola ?
    Milan (Čt, 20. 9. 2012 - 17:09)
    Tutu dělenou stravu velice...Bolo to v pohode aj to pomahalo, ale nakonec ma to omrzelo.

    Lovu zdar.
    Esmeralda (Ne, 21. 4. 2013 - 19:04)
    Pridavam link kde je presne...Uplne suhlasim..kombinovanie zivocisneho s rastlinymi nie je dobry napad.
    Dakujem za link Omlazeni..je to presne co som hladala.
    Katarina (Ne, 12. 5. 2013 - 16:05)
    Vďaka delenej strave sa dá veľmi pekne redukovať hmotnosť. Mne veľmi pomohla aj táto stránka - článok.
    http://schudnutie.peknetelo.eu/delena-strava.html
    Katerino a jiní (Ne, 12. 5. 2013 - 16:05)
    chcete-li svoji váhu zredukovat doporučuji vám dobrého výživového poradce. Ten vám jídelníček sestaví aby tam všeho bylo akorát pro vaše tělo. Samoredukcí si jen koledujete o problémy. Sami tak do 5 kil. Ale víc určitě s poradcem. Nelitujte peněz a přesně dodržujte co vám doporučí. Ale rozhodně a rázně odmítněte doplňky stravy. Jsou zbytečné a lezou do peněz.
    Verča
    Jana Zlámalová (Po, 13. 5. 2013 - 10:05)
    Sdělenou stravou zhubne každý pokud to dodržuje.Hodně lidí,ale to přestane bavit,protože přece jenom to je náročnější než sníst na co člověk přijde.Je to i můj případ,ale za nějaký čas to opět začnu na nějakou dobu držet.
    Zkoušela a nepomohlo (Pá, 28. 2. 2014 - 16:02)
    3 týdny jsem s týrala touhle dietou a byla mi k ničemu. Místo toho abych hubl ajsem byla unavená, podrážděná a nevím co ještě, už se mi na to nechce ani vzpomínat. Teď už se mám, ale skvěle je to měsíc,c o jsem začala užívat přípravek Obethin. Díky němu jsem zhubla už 6,2 kilo. :)
    Klér (So, 29. 3. 2014 - 19:03)
    Ach bože tohle jsem nikdy nevydržela, to se prostě nedá první se najíst a pak toužit třeba po něčem celý den. Zatlačovala jsem tak maximálně pocit hladu. Vůbec mi to nepomohlo. Před 3 měsíci jsem začala užívat přípravek Obethin, který mi zmenšil porce a chuť na sladké. Takže jím všechno a jsem spokojená, protože za ty 3 měsíce mám dole 18 kilo !!!! A tomu se říká opravdu výsledek. Mimo to moc necvičím až poslední dobou.
    jirka (So, 29. 3. 2014 - 20:03)
    Ach bože tohle jsem nikdy...Nedělej ze sebe pízdu, jsi jenom pro smích. Těmito kecy můžeš krmit jenom naivky.
    klér není fér (So, 29. 3. 2014 - 21:03)
    Nedělej ze sebe pízdu, jsi...nejspíš dealerka
    Betka5 (Po, 31. 3. 2014 - 14:03)
    No mně obethin náhodou taky pomohl s vytvořením zdravých návyků :)
    zase ty kundo (Po, 31. 3. 2014 - 15:03)
    No mně obethin náhodou taky...na třech debatách během 5. min. , akorát jiný nick
    raw-rabbit (St, 30. 4. 2014 - 13:04)
    No mně obethin náhodou taky...Otázka je, co kdo považuje za zdravý návyky. Jestli myslíš takový ty léta omílaný poučky ohledně stravování z časopisů a od nutr. poradců, tak nemám být svému Obethinu za co vděčná...
    Betka5 (So, 14. 6. 2014 - 13:06)
    Otázka je, co kdo považuje...Jak to myslíš? Myslím to, že kdysi jsem byla zvyklá jíst obří porce abych se cítila sytě. Měla jsem za ty roky přejídání úplně roztáhlý žaludek. A obethin mi pomohl tak, že před jídlem jsem si ho vzala, on se v žaludku roztáhl a já se tak cítila sytá s normálníma porcema pro normální lidi... Tak jsem to myslela já.
    Kamila (Ne, 5. 4. 2015 - 18:04)
    Máte někdo zkušenosti s dělenou stravou?
    N (Ne, 5. 4. 2015 - 19:04)
    Máte někdo zkušenosti s...Já ano, ale u mně to nebylo na hubnutí. Leda bych stále měla jen bílkovinové-zvířátkové dny. Na mně to podle všech popisů a knížek vůbec nefunguje. Ve zvířátkový den zhubnu a další den kytičkový plný sacharidů přiberu..No zkus to, někomu to prý jde dolů.
    Naopak se mi osvědčila strava bez pšenice. Zkus si to najít na webu, nahrazuji pečivo vločkovou kaší-vločky míchané se lžící tvarohu mám každý den. K snídani, nebo rychlé sváče..Jinak jím normálně, zdravě a kila odcházejí pomalu, ovšem v tuku !Přílohy jako jsou těstoviny a cokoli z mouky nejím dávno. Zbavila jsem se neduhů i léků..
    izabel (Út, 25. 3. 2014 - 19:03)
    Tak ja držím delenu stravu mesiac,mám dole 4kila cítím sa fajn,konečně som si stiahla svoj predtym rozozrany zaludok,už nemám ani tak příšerné chutě dojedat sa sladkym ako predtym.takže úplně spokojna a chcem u toho ostat a ist dolu aspoň 15 kg a držím palce ostatnym.
    visnery (Ne, 31. 1. 2010 - 10:01)
    Zrovna dneska jsem sepsala a prelozila navod na pohankovou dietu. Respektive je to spise ocista tela a perfektni nastoleni nasledne diety. Nekdo jen tak nemuze zacit hubnout a dodrzovat vsechny pravidla, tak musi mit pevnou disciplinu, kterou kdyz zvladne, zacne hubnout.

    Pokud vas to zajima, tak navod je tady: http://blog.zarohem.cz/clanek.asp?cislo=1435

    Preji hodne uspechu a vsem hodne shazenych a znovu nenabranych kil :)
    Reklama