Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Související produkty na 001shop.cz:
Související články
Reklama
Komentáře
Ahojky Martine, taky jsem si tu knížku (tu první )teď otevřela, ta mouka tam sice v kytičkách je, ale na druhou stranu máš pravdu, bílá mouka by se měla vynechat. Je to lepší na ni zapomenout, nebo ji v maximální míře omezit. Zkusím to buď z tmavé mouky, nebo ještě jednodušeji, o haluškách si nechám zdát a vymyslím si nějakou jinou mňamku.
Moc a moc díky tobě i Jaje za konzultaci. Doufám, že se tady budem "vídat" i nadále.
Jdu si dát kuřecí masíčko s nizkotučně-sýrovou omáčkou.
Ahoj, Staňka
Moc a moc díky tobě i Jaje za konzultaci. Doufám, že se tady budem "vídat" i nadále.
Jdu si dát kuřecí masíčko s nizkotučně-sýrovou omáčkou.
Ahoj, Staňka
Uf, mám za sebou začátek. Dnes jsem si uvařila recept od Matesa (cel. těstoviny se zelím a uz. tofu) a fakt dobrůtka. Na to, že jsem jedla tofu poprvé v životě, tak mě nezklamalo (akorát jsem nesehnala uzené, ale natural). S tou osmaženou cibulkou bylo (překvapivě) dobré. Zítra si upeču kuřecí stehýnka a k tomu zeleninový salátek. Mňam...
Pozdravuji Martina a Jaju za jejich zajímavé postřehy.
TO ostatní: už jste něco (za ten první týden) zhubli?
Ja jedu na DS od včerejška a zvážím se zase až v pondělí (aby bylo nějaké? překvápko).
Tak zatím ahoj!
J. z B.
Pozdravuji Martina a Jaju za jejich zajímavé postřehy.
TO ostatní: už jste něco (za ten první týden) zhubli?
Ja jedu na DS od včerejška a zvážím se zase až v pondělí (aby bylo nějaké? překvápko).
Tak zatím ahoj!
J. z B.
1. týden - bezbolestně 1,5 kg dole. A co vy ostatní?
Maxa
Maxa
To Maxa : Dva týdny a dvě poctivá kila dole. A bez hladu :-))
Staňka
Staňka
V 17.45 - přírodní kuř, řízek + mozzar. salát s rajčaty a bazalkou.
Ahojky všem hubnoucím,
píšu svůj dnešní jídelníček, takže se můžete inspirovat :o) Mám zvířátka.
Snídaně: Káva s mlékem a sladidlem, bílý jogurt jen tak.
Svačina: ředkvičky se solí
Oběd: Rybí filé přírodní, opečené na oleji, zelenina
Svačina: Káva s mlékem a sladidlem
Večeře: Polotučný tvaroh se žloutkem a sladidlem.
A asi bude i druhá večeře, ale to nevím, kdy :o)
Jajo, prosím Tě, mohla bys mi napsat, jestli ty potraviny byly ok? A jaký názor máš na Aljašskou pomazánku - myslíš, že by se to výjimečně ve zvířátkové dny dalo?
Tak papa a všem hubnoucím zdar!!!
Lucinka.
píšu svůj dnešní jídelníček, takže se můžete inspirovat :o) Mám zvířátka.
Snídaně: Káva s mlékem a sladidlem, bílý jogurt jen tak.
Svačina: ředkvičky se solí
Oběd: Rybí filé přírodní, opečené na oleji, zelenina
Svačina: Káva s mlékem a sladidlem
Večeře: Polotučný tvaroh se žloutkem a sladidlem.
A asi bude i druhá večeře, ale to nevím, kdy :o)
Jajo, prosím Tě, mohla bys mi napsat, jestli ty potraviny byly ok? A jaký názor máš na Aljašskou pomazánku - myslíš, že by se to výjimečně ve zvířátkové dny dalo?
Tak papa a všem hubnoucím zdar!!!
Lucinka.
Ahoj vsichni....druhy den jsem na DS!Musim rict,ze bastim jen bilkoviny a vyhovuje mi to,teda nepocituju chute na sladke a nemam hlad!Kdyz jsem jedla normalne a porad same sladkosti a sacharidy,tak jsem silela chuti a hladem!Ale mam za sebou teprve 2 dny,takze radeji se ozvu az za tyden a dam vam vedet,jak to pokracuje a jestli budu psat stejne!
Dnesni jidelnicek:
8:00 2 jogurty activia
13:00 Troska oleje,cibule,maso veprove na kostky,pepr,kari,cili,zel.bujon,podusit a smes cinske zeleniny/jen zelenina a houby/podlite troskou vody!Priloha zelena okurka a paprika a bylo to vyborne a
pochutnal si i manzel,ktery zeleninu nesnasi,myslim tu cinskou a i tu cerstvou!On mel pecene brambory!Az do 18:00 jsem nemela hlad,pak uz ano!Takze jsem si dala okurku na kostky,papriku take a rajce, zalite bilym jogurtem a trosku oselene!Moc mi to chutnalo!Mejte se a dobrou!
Dnesni jidelnicek:
8:00 2 jogurty activia
13:00 Troska oleje,cibule,maso veprove na kostky,pepr,kari,cili,zel.bujon,podusit a smes cinske zeleniny/jen zelenina a houby/podlite troskou vody!Priloha zelena okurka a paprika a bylo to vyborne a
pochutnal si i manzel,ktery zeleninu nesnasi,myslim tu cinskou a i tu cerstvou!On mel pecene brambory!Az do 18:00 jsem nemela hlad,pak uz ano!Takze jsem si dala okurku na kostky,papriku take a rajce, zalite bilym jogurtem a trosku oselene!Moc mi to chutnalo!Mejte se a dobrou!
Čau dělitelé,
já mám za týden 2 kila dole, ale když vás tak sleduju, mám pocit, že proti vám nejím, ale s odpuštěním žeru:
včera- Sn- káva s mlékem, dopoledne jabko, O- lečo(jen zeleninové + 2 nožičky párku,káva s mlékem, Sv- bílý jogurt+ sterilovaná řepa, V- tuňák se zeleninou a pak později ještě grep+kiwi.
Dnes Sn- káva, celozrnný rohlík s medem, Sv- jabko, O- dušené zelí + 3(!!)bramborové knedlíky, Sv-káva se sój. mlékem, V- mandarinka, chtěla jsem jít teď cvičit, ale zasedla jsem po 2 dnech k počítači a než přečetla tu záplavu nových příspěvků, bylo sedm a cvičení mi uteklo. No ale já jsem po službě, tak si to dnes omluvím.
To Martin: souhlasím s Jájou, že se ti to už trochu vymklo z ruky, i když tobě to tak asi nepřipadá. Ale nejsme tu od toho, abychom někoho hodnotili, já na tobě moc oceŇuju tvou upřímnost a ochotu druhým pomoct radou, názorem. Jen pokud někdo nový bude číst tuhle diskusi a nepřečte si vše dozadu, asi si řekne,po přečtení tvého jídelníčku, že dělitelé jsou blázni. Tak to podle mě teda fakt nejsou. Stává se ze mě nadšená propagátorka SPLK, ne že bych to někomu vnucovala, ale když se už dnes někdo zeptá, jak to dělám, že tak pěkně hubnu.
Myslím, že je fajn sem nebát se napsat cokoliv, i své pocity, protože podle mě spoustu lidí potřebuje "Nakopnout", myslím tím připostrčit k tomu zdravějšímu životnímu stylu.
Díky za všechny vaše příspěvky a recepty, pište, dělte, hubněte!
P.S.To Jája: ty jogurty jsou dovolené jen bílé? Můžu i ovocné nízkotučné? Můžeš zopakovat tvou mailovou adresu?
Díky Jíťa
já mám za týden 2 kila dole, ale když vás tak sleduju, mám pocit, že proti vám nejím, ale s odpuštěním žeru:
včera- Sn- káva s mlékem, dopoledne jabko, O- lečo(jen zeleninové + 2 nožičky párku,káva s mlékem, Sv- bílý jogurt+ sterilovaná řepa, V- tuňák se zeleninou a pak později ještě grep+kiwi.
Dnes Sn- káva, celozrnný rohlík s medem, Sv- jabko, O- dušené zelí + 3(!!)bramborové knedlíky, Sv-káva se sój. mlékem, V- mandarinka, chtěla jsem jít teď cvičit, ale zasedla jsem po 2 dnech k počítači a než přečetla tu záplavu nových příspěvků, bylo sedm a cvičení mi uteklo. No ale já jsem po službě, tak si to dnes omluvím.
To Martin: souhlasím s Jájou, že se ti to už trochu vymklo z ruky, i když tobě to tak asi nepřipadá. Ale nejsme tu od toho, abychom někoho hodnotili, já na tobě moc oceŇuju tvou upřímnost a ochotu druhým pomoct radou, názorem. Jen pokud někdo nový bude číst tuhle diskusi a nepřečte si vše dozadu, asi si řekne,po přečtení tvého jídelníčku, že dělitelé jsou blázni. Tak to podle mě teda fakt nejsou. Stává se ze mě nadšená propagátorka SPLK, ne že bych to někomu vnucovala, ale když se už dnes někdo zeptá, jak to dělám, že tak pěkně hubnu.
Myslím, že je fajn sem nebát se napsat cokoliv, i své pocity, protože podle mě spoustu lidí potřebuje "Nakopnout", myslím tím připostrčit k tomu zdravějšímu životnímu stylu.
Díky za všechny vaše příspěvky a recepty, pište, dělte, hubněte!
P.S.To Jája: ty jogurty jsou dovolené jen bílé? Můžu i ovocné nízkotučné? Můžeš zopakovat tvou mailovou adresu?
Díky Jíťa
Ahoj Lucko,
je to skvělý!! Konečně jsi pochopila, že ten cukr u zvířátek nemůýe být!!!
Proč ten žloutek u toho tvarohu. Ten umělej cukr u toho v Tvým případě pochopím. Ten žloutek je fakt zbytečnej, ale nevadí. Trošku mi to připomíná babíčku, když třela žloutek s cukrem a tvaroh k tomu.o))
Jinak bezva práce, fakt jsi mě potěšila!!
je to skvělý!! Konečně jsi pochopila, že ten cukr u zvířátek nemůýe být!!!
Proč ten žloutek u toho tvarohu. Ten umělej cukr u toho v Tvým případě pochopím. Ten žloutek je fakt zbytečnej, ale nevadí. Trošku mi to připomíná babíčku, když třela žloutek s cukrem a tvaroh k tomu.o))
Jinak bezva práce, fakt jsi mě potěšila!!
Ahoj Romito,
je to bezva!! Máš to bez chyb a hlavně mě těší, že se tímto stravováním a přímo když se jí - ZVÍŘATA u Tebe tlumí chuť na sladké!!Prima.
Ujišťuju každého, kdo přejde potom na KYTKY, jelikož se jedná o sacharidová tedy cukrová jídla, tak může vyvolat chuť na sladké a tudíž může hrozit opětovné porušení DS. Bacha na to.
Je lépe déle jíst zvířata a začít si být jistější v kranflecích.
Zdravím J.
je to bezva!! Máš to bez chyb a hlavně mě těší, že se tímto stravováním a přímo když se jí - ZVÍŘATA u Tebe tlumí chuť na sladké!!Prima.
Ujišťuju každého, kdo přejde potom na KYTKY, jelikož se jedná o sacharidová tedy cukrová jídla, tak může vyvolat chuť na sladké a tudíž může hrozit opětovné porušení DS. Bacha na to.
Je lépe déle jíst zvířata a začít si být jistější v kranflecích.
Zdravím J.
Co je v aljašské pomazánce a s čím si ji dáš??
Šlo by to jen cukr nahradit buď umělým sladidlem či FRUKTÓZOU.
Obyčejný cukr by mohl uškodit a teď na začátku je třeba být opatrná. Byla by to škoda.
Ahoj J.
Obyčejný cukr by mohl uškodit a teď na začátku je třeba být opatrná. Byla by to škoda.
Ahoj J.
Ahoj všichni přátelé (zdravého) hubnutí, zvláštní pozdrav pro poradce Martina a Janu!
Také já začínám s DS. O víkendu si vždy naplánuji jídelníček na příští týden, nakoupím suroviny a pak vyvařuji. Snažím se mít asespoň jedno teplé jídlo denně. Večeři jím naposledy v 18.00. Zde je můj jídelníček (možná pro inspiraci):
PO - smažený sýr (ve vlaš. ořeších)
ÚT - cel. těstoviny s kysaným zelím a tofu
ST - kuřecí stehna se zel. salátem (recept viz níže)
ČT - zeleninová pizza
PÁ - halušky se zelím
SO - špagety s kečupem
NE - pouze ovoce
-----------------
PO - přír. kuřecí řízek se zel. salátem
ÚT - koprová omáčka s knedlíkem
ST - uzená makrela (nebo tuňák v tomatové omáčce)
ČT - fazolová polévka s cel. pečivem
PÁ - salámová pizza (nebo vaječná omeleta)
SO - houbový kuba
NE - jen ovoce
---------------
Úpně jsem vynechala bílé pečivo a nahradila ho celozrnným. Těstoviny používám vždy bezvaječné, někdy i celozrnné.
Snažím se hodně pít (2 l tekutin, samozřejmě bez cukru!, ovocný a zelený čaj, kafe...). Dopoledne jím pouze ovoce, odp. na svačinu - K (cel. pečivo se zeleninou), Z (bílý jogurt, kousek sýra (tvrdý nebo tavený) se zeleninou). Obměn je celá řada, prosím o vaše rady a tipy. Děkuji.
A teď ten slíbený zeleninový salát, který slouží jako výborná příloha k jakémukoliv masu:
balíček zmrazené zeleniny (např. Polévková, Mochovská) trochu podusit na vodě, nechat vychladnout, přidat 3 okurky na kostičky a trochu (podle chutí) majonézy light. Dochutit solí a kořením (podle libosti). Kdo chce, může přidat např. salám, vajíčko apod. Je to moc dobré a jednou za čas k masu...
Samozřejmě může dojít ke změnám v mém jídelníčku (např. večeře v restauraci, pozvání k přátelům apod.), někdy se také nemusí podařit večeřet do 18.00, z toho si ale hlavu nelámejme.
Co mám také ráda (za jídla)? Např. bramborový knedlík se zelím (špenátem), špenátové těstoviny, česnečku a čočkovku, dušené filé se zeleninou, dušenou mrkev s hráškem a brambory atd. Je toho ale mnohem více, snad až jindy...
Kde sehnat recepty na dobrá jídla podle DS? Např. na www.receptar.sk (je to ale ve slovenštině), dále např. v knihách:
1) L.H.Kořínková - Kuchařka? Já vím...
2) J. Ulmannová - 351 receptů DS
3) J. Horecká - Kuchařka pro zdraví, krásu a štíhlost (nebo tak nějak se to jmenuje)
Až do toho trochu pronikneme, budeme schopni vařit podle své fantazie a možností. Vždyť fantazii se meze nekladou!
PS: Prozože Maxa nějak málo píše, dovoluji si ji vystřídat ve vedení této diskuze a hlavně hubnutí (teda jestli se nebude na mě zlobit). Jako s poradci ráda souhlasím (doufám, že vy taky) s "hubeným" Martinem a "chytrou" Jajou. Berte to jako kompliment, Martine a Jajo!
Tak zase někdy nashle!
J. z B.
Také já začínám s DS. O víkendu si vždy naplánuji jídelníček na příští týden, nakoupím suroviny a pak vyvařuji. Snažím se mít asespoň jedno teplé jídlo denně. Večeři jím naposledy v 18.00. Zde je můj jídelníček (možná pro inspiraci):
PO - smažený sýr (ve vlaš. ořeších)
ÚT - cel. těstoviny s kysaným zelím a tofu
ST - kuřecí stehna se zel. salátem (recept viz níže)
ČT - zeleninová pizza
PÁ - halušky se zelím
SO - špagety s kečupem
NE - pouze ovoce
-----------------
PO - přír. kuřecí řízek se zel. salátem
ÚT - koprová omáčka s knedlíkem
ST - uzená makrela (nebo tuňák v tomatové omáčce)
ČT - fazolová polévka s cel. pečivem
PÁ - salámová pizza (nebo vaječná omeleta)
SO - houbový kuba
NE - jen ovoce
---------------
Úpně jsem vynechala bílé pečivo a nahradila ho celozrnným. Těstoviny používám vždy bezvaječné, někdy i celozrnné.
Snažím se hodně pít (2 l tekutin, samozřejmě bez cukru!, ovocný a zelený čaj, kafe...). Dopoledne jím pouze ovoce, odp. na svačinu - K (cel. pečivo se zeleninou), Z (bílý jogurt, kousek sýra (tvrdý nebo tavený) se zeleninou). Obměn je celá řada, prosím o vaše rady a tipy. Děkuji.
A teď ten slíbený zeleninový salát, který slouží jako výborná příloha k jakémukoliv masu:
balíček zmrazené zeleniny (např. Polévková, Mochovská) trochu podusit na vodě, nechat vychladnout, přidat 3 okurky na kostičky a trochu (podle chutí) majonézy light. Dochutit solí a kořením (podle libosti). Kdo chce, může přidat např. salám, vajíčko apod. Je to moc dobré a jednou za čas k masu...
Samozřejmě může dojít ke změnám v mém jídelníčku (např. večeře v restauraci, pozvání k přátelům apod.), někdy se také nemusí podařit večeřet do 18.00, z toho si ale hlavu nelámejme.
Co mám také ráda (za jídla)? Např. bramborový knedlík se zelím (špenátem), špenátové těstoviny, česnečku a čočkovku, dušené filé se zeleninou, dušenou mrkev s hráškem a brambory atd. Je toho ale mnohem více, snad až jindy...
Kde sehnat recepty na dobrá jídla podle DS? Např. na www.receptar.sk (je to ale ve slovenštině), dále např. v knihách:
1) L.H.Kořínková - Kuchařka? Já vím...
2) J. Ulmannová - 351 receptů DS
3) J. Horecká - Kuchařka pro zdraví, krásu a štíhlost (nebo tak nějak se to jmenuje)
Až do toho trochu pronikneme, budeme schopni vařit podle své fantazie a možností. Vždyť fantazii se meze nekladou!
PS: Prozože Maxa nějak málo píše, dovoluji si ji vystřídat ve vedení této diskuze a hlavně hubnutí (teda jestli se nebude na mě zlobit). Jako s poradci ráda souhlasím (doufám, že vy taky) s "hubeným" Martinem a "chytrou" Jajou. Berte to jako kompliment, Martine a Jajo!
Tak zase někdy nashle!
J. z B.
Janinko z Chrobáčků, no teda, jdeš na to opravdu se správným odhodláním. Ten program na dva týdny máš připravený pěkně.
Ovšem kdybych tohle měl sníst, tak mě to "zabije":-)))) no ale já jsem už jinde.. (to je jen konstatování), Jana by teď určitě řekla, že "Hrobníkovi na lopatě":ooo Ba ne, jsem v pohodě a na PPP to opravdu není. Svůj "únorový" úlet jsem si uvědomil a začínám to vylepšovat do dřívějšího stavu.
A pro Jitku: Pokud mohu mluvit za sebe, tak celozrnné pečivo, ale i třeba chléb Graham (z rodiny "polystyrenů") si lehce pomazávám Ramou a někdy i džemem s umělým sladidlem.
Tak se držte*
Ovšem kdybych tohle měl sníst, tak mě to "zabije":-)))) no ale já jsem už jinde.. (to je jen konstatování), Jana by teď určitě řekla, že "Hrobníkovi na lopatě":ooo Ba ne, jsem v pohodě a na PPP to opravdu není. Svůj "únorový" úlet jsem si uvědomil a začínám to vylepšovat do dřívějšího stavu.
A pro Jitku: Pokud mohu mluvit za sebe, tak celozrnné pečivo, ale i třeba chléb Graham (z rodiny "polystyrenů") si lehce pomazávám Ramou a někdy i džemem s umělým sladidlem.
Tak se držte*
Díky za vysvětlení ohledně té pomazánky, nebudu ji teda jíst...
Posílám pozdrav všem hubnoucím...
Posílám pozdrav všem hubnoucím...
jASMÍNKO,jsi SUPER,ze jsi nám to tady tak rozepsala.Moc díky.Hned se mi bude lépe delit.
Najela jsem na ty stránky(slovenské),ale jsou nejaké divné recepty na DS.
Neví nekdo o nejakých stránkách recepty DS?
dÍKY
Najela jsem na ty stránky(slovenské),ale jsou nejaké divné recepty na DS.
Neví nekdo o nejakých stránkách recepty DS?
dÍKY
Jajo prosim,co rikas na krabi tycinky,ja je mam moc rada!Chci je na zviratka,ale to slozeni mi nejak nesedlo!jsou tam nejaky sojovy prisady nebo co!Diky za odpoved!Vecer napisu jidelnicek!Papa
Jo a diky za schvaleni toho vcerejsiho!Je mi O.K!
Jo a diky za schvaleni toho vcerejsiho!Je mi O.K!
Jajo jeste mi prosim porad co s caji!Ja mam rada ovocny grep nebo citron,nikdy jsem je nesladila,ale nic jinyho k piti nezvladnu!Vypiju 2 litry,ale nevim jestli to necemu vadi u zviratek!myslim,ze by nemelo!Ale dej mi vedt,ju? Dekuju!
Zdravím všechny příznivce DS!
Momentálně marodím se zánětem ledvin a vypadá to, že si půjdu na chvíli poležet do nemocnice. Ach jo...
Přenechávám tedy prozatimní žezlo Janince z B. a přeji jí hodně úspěchů, když se na to tak dala (s takovou vervou). Hlavně s rozumem, Janinko!
(marod) Maxa
Momentálně marodím se zánětem ledvin a vypadá to, že si půjdu na chvíli poležet do nemocnice. Ach jo...
Přenechávám tedy prozatimní žezlo Janince z B. a přeji jí hodně úspěchů, když se na to tak dala (s takovou vervou). Hlavně s rozumem, Janinko!
(marod) Maxa
Maxo,
tak přeji brzké uzdravení a brzy se nám sem vrať! :o)
Papa L.
tak přeji brzké uzdravení a brzy se nám sem vrať! :o)
Papa L.
Tak dnes ráno b.jogurt+kávicka s mlékem,obed:pár kolecek sunky kurecí+pár plátku sýru(cihla),horcice,okurka,paprika,rajce,vajícko na tvrdo.Svacina:celý tvaroh bez tuku+zloudek.Vecere:3x tenký párek+horcice.
Nesnedla jsem toho moc?Já se cítím plná.
Dnes tchýne prinesla vynikající strudl+makovou roládu.Ale já se drzela a nevzala si ani jeden kousek!!!!!A to dobre vim,ze pece výborne.Ta vune!!To bylo neco na mé chutové bunky!!!Tak jsem jí ze srandy zakázala to k nám nosit.Hned mi rekla at se vyprdnu na dietu,ze to nepotrebuju.A at uz jim a nedelám drahoty.Ale já se nedala.!!!Haha.Prohrála tentokrát.
Nesnedla jsem toho moc?Já se cítím plná.
Dnes tchýne prinesla vynikající strudl+makovou roládu.Ale já se drzela a nevzala si ani jeden kousek!!!!!A to dobre vim,ze pece výborne.Ta vune!!To bylo neco na mé chutové bunky!!!Tak jsem jí ze srandy zakázala to k nám nosit.Hned mi rekla at se vyprdnu na dietu,ze to nepotrebuju.A at uz jim a nedelám drahoty.Ale já se nedala.!!!Haha.Prohrála tentokrát.
8:00 2 tenke parky a kecup
12:00 hovezi vyvar s kousky masicka a spoustou mrkve
14:00 Brokolice v pare s nizkotucnou syrovou omackou
18:00 2 vajicka na lzicku,tvaroh michany s porkem,okurkou,kari,soli a kecupem!Tvaroh mi nechutna,ale tohle bylo dobry!
To je vse! Je mi skvele!!!3 dny nejim sladky,je to poprve v zivote!Vazne nemam po zviratkach hlad!!!Ridim se tim,ze Jaja psala,ze prvnich 14 dni,jsou dobre zvirata!Doufam,ze az si dam kytky tak ty chute nebudou tam kde byli!Papa
12:00 hovezi vyvar s kousky masicka a spoustou mrkve
14:00 Brokolice v pare s nizkotucnou syrovou omackou
18:00 2 vajicka na lzicku,tvaroh michany s porkem,okurkou,kari,soli a kecupem!Tvaroh mi nechutna,ale tohle bylo dobry!
To je vse! Je mi skvele!!!3 dny nejim sladky,je to poprve v zivote!Vazne nemam po zviratkach hlad!!!Ridim se tim,ze Jaja psala,ze prvnich 14 dni,jsou dobre zvirata!Doufam,ze az si dam kytky tak ty chute nebudou tam kde byli!Papa
Ahojky hubnoucí,
píšu opět svůj dnešní jídelníček, takže se můžete inspirovat :o) Mám zase zvířátka.
Snídaně: Káva s mlékem a sladidlem, 50g hermelínu a 1 svazek ředkviček se solí
Svačina: 150 ml kefíru, zelený čaj neslazený
Oběd: játra opečená na cibulce se smetanou, polovina velké plechovky hrášku a asi 200g sterilované řepy
Svačina: dneska nebyla - i když jsem dostala lákavou nabídku na tiramisu :o)))
Večeře: Rybičky v tomatové omáčce. Ale nějak se výrobci nepovedly :o)) K tomu zelený čaj neslazený.
1,5 l neprelivé Aquilly.
Tak papa všem a posíloám pozdravy!
píšu opět svůj dnešní jídelníček, takže se můžete inspirovat :o) Mám zase zvířátka.
Snídaně: Káva s mlékem a sladidlem, 50g hermelínu a 1 svazek ředkviček se solí
Svačina: 150 ml kefíru, zelený čaj neslazený
Oběd: játra opečená na cibulce se smetanou, polovina velké plechovky hrášku a asi 200g sterilované řepy
Svačina: dneska nebyla - i když jsem dostala lákavou nabídku na tiramisu :o)))
Večeře: Rybičky v tomatové omáčce. Ale nějak se výrobci nepovedly :o)) K tomu zelený čaj neslazený.
1,5 l neprelivé Aquilly.
Tak papa všem a posíloám pozdravy!
ROMITA:
Jak delás tu nízk.sýrovou omácku?
Jak delás tu nízk.sýrovou omácku?
Ahoj všem :-)
tak jsem se v úterý ráno zvážila a váha mě trochu zklamala, zjistila jsem, že jsem za týden zhubla 1 kg. Ale pak jsem si řekla 1 kg týdně a za měsíc budu o 4 kg lehčí. :-)
Jinak včera jsme slavili narozeniny, tak to bylo něco pro mě, na stole plno lákadel, ale nedala jsem se, hlavně mě lákaly brambůrky, tyčinky a plno jiných sladkostí. Já jsem měla připravenou special tabuli, sestřička mi připravila obrovský zeleninový talíř.
Jinak jsem přestala snídat, začínám obědem a pak po práci na mě čeká večeře.
Včera jsem v jednom časopise objevila pár receptíků na dělenou stravu, tak je sem napíši, ale časopis jsem zapomněla v práci, tak až o víkendu.
Zítra se chystám, udělat si čínu ze sóji, nikdy jsem si ji neděla, tak jsem na sebe zvědavá :-)
A jak hubnety vy ostatní??? Mějte se moc fajn a Maxe přeji brzké uzdravení :-)
Janina
tak jsem se v úterý ráno zvážila a váha mě trochu zklamala, zjistila jsem, že jsem za týden zhubla 1 kg. Ale pak jsem si řekla 1 kg týdně a za měsíc budu o 4 kg lehčí. :-)
Jinak včera jsme slavili narozeniny, tak to bylo něco pro mě, na stole plno lákadel, ale nedala jsem se, hlavně mě lákaly brambůrky, tyčinky a plno jiných sladkostí. Já jsem měla připravenou special tabuli, sestřička mi připravila obrovský zeleninový talíř.
Jinak jsem přestala snídat, začínám obědem a pak po práci na mě čeká večeře.
Včera jsem v jednom časopise objevila pár receptíků na dělenou stravu, tak je sem napíši, ale časopis jsem zapomněla v práci, tak až o víkendu.
Zítra se chystám, udělat si čínu ze sóji, nikdy jsem si ji neděla, tak jsem na sebe zvědavá :-)
A jak hubnety vy ostatní??? Mějte se moc fajn a Maxe přeji brzké uzdravení :-)
Janina
Syrova omacka-na panev naleju mleko asi 2 nebo 3 dcl,do toho dam jeden nizkotucny syr/zn.TANY/trosku kari,mam je moc rada a necelou pulku zeleninovyho bujonu,muzes i vic,zalezi,jak moc solis!Rozkvedlas a nechas chvilku povarit do rozpusteni syru,prubezne michej!Muzes pridat na kosticky nakrajenou sunku!Je to vyborny!Pak prelej brokolici,nebo co mas rada!Driv jsem to zahustila jiskou!Ted ne!!!Kdyz se ti to bude zdat malo husty,protoze syr to zahustuje tak tam dej jeste jeden!
Pro Jaju:Diky za pochvalu jidelnicku!!Dost jsi me
nakopla svoji uprimnosti a uplne vsim!Kazda z nas tady je stastna,ze tu jsi!!Takze nas porad kontroluj!!!Diky!!
Jo a jeste k te syrove omacce:je dobry napred osmahnout cibuli nadrobno na oleji a pak to mlicko a zbytek,ale neni to dulezity,ma to lepsi a vyraznejsi chut!Az to zkusis,tak napis,jak ti to chutnalo!
Pro Jaju:Diky za pochvalu jidelnicku!!Dost jsi me
nakopla svoji uprimnosti a uplne vsim!Kazda z nas tady je stastna,ze tu jsi!!Takze nas porad kontroluj!!!Diky!!
Jo a jeste k te syrove omacce:je dobry napred osmahnout cibuli nadrobno na oleji a pak to mlicko a zbytek,ale neni to dulezity,ma to lepsi a vyraznejsi chut!Az to zkusis,tak napis,jak ti to chutnalo!
Ahoj,
tak jsem si dnes uvařila velmi dobrý oběd, na kytičkový den.
Uvařila jsem si sojové nudličky. Na teflonové pánvi jsem si dala cibulku, pak jsem přidala nakrájený pórek, červenou papriku, žampióny a k tomu přihodila hotové soj. nudličky, po chvilce jsem přidala koření, sojovou omáčku a trošku kečupu. Jako přílohu jsem si udělala rýži. Ale klidně to může být bez rýže. Protože to bylo opravdu moc dobré.
Mějte se, Janina
tak jsem si dnes uvařila velmi dobrý oběd, na kytičkový den.
Uvařila jsem si sojové nudličky. Na teflonové pánvi jsem si dala cibulku, pak jsem přidala nakrájený pórek, červenou papriku, žampióny a k tomu přihodila hotové soj. nudličky, po chvilce jsem přidala koření, sojovou omáčku a trošku kečupu. Jako přílohu jsem si udělala rýži. Ale klidně to může být bez rýže. Protože to bylo opravdu moc dobré.
Mějte se, Janina
Ahoj dělitelky.
od začátku kilo dole, ale další se rýsuje. Hlavně nepropadnout panice, že to jde pomalu. (Před dvěma lety jsem takle pomalu (-1 kg týdně) zhubla 17 kg).
Já mám také většinou zvířátka. Snažím se jedno teplé jídlo denně pokud mám chutě - dám si i teplou večeři.
Jím hodně zeleniny. Různé zeleninové saláty a tak. Napíšu pak i nějaké recepty.
od začátku kilo dole, ale další se rýsuje. Hlavně nepropadnout panice, že to jde pomalu. (Před dvěma lety jsem takle pomalu (-1 kg týdně) zhubla 17 kg).
Já mám také většinou zvířátka. Snažím se jedno teplé jídlo denně pokud mám chutě - dám si i teplou večeři.
Jím hodně zeleniny. Různé zeleninové saláty a tak. Napíšu pak i nějaké recepty.
8:00 Bifi napoj Activia
14:00 filety aljaske tresky,dusene s porkem a srouhanou mrkvi s zel.bujonem,dle chuti,kari,susena cibule a cesnek,pepr,rozmaryn,kmin,zalite troskou smetany a povarene!Neverila bych,jak je to dobry,ale je a strasne moc!priloha-cerstva okurka krajena na drobne kostky,vypada,ze je ji pak hodne!
Vecere:jeste nevim,ale urco nejaky salat!
Pro Hracicka:Tu syrovou omacku jsem kdysi podavala s testovinami a jeste jsem pridal strouhyny tvdry syr,ale ted se to s tema testovinama nemuze,takze je to asi jen na te brokolici!
Drzim se zuby nehty a je to asi divny,ale za 4 dny mam dole 1 kg!Je to taky tim,ze moje telo bylo zvykly na strasnej prisun sladkyho a ted je nema!Je mi dobre a citim se lehce a mam ze sebe radost a vim,ze je to naporad!Budu krasna,zdrava,stihla!!!Jupiiiii!!!!
14:00 filety aljaske tresky,dusene s porkem a srouhanou mrkvi s zel.bujonem,dle chuti,kari,susena cibule a cesnek,pepr,rozmaryn,kmin,zalite troskou smetany a povarene!Neverila bych,jak je to dobry,ale je a strasne moc!priloha-cerstva okurka krajena na drobne kostky,vypada,ze je ji pak hodne!
Vecere:jeste nevim,ale urco nejaky salat!
Pro Hracicka:Tu syrovou omacku jsem kdysi podavala s testovinami a jeste jsem pridal strouhyny tvdry syr,ale ted se to s tema testovinama nemuze,takze je to asi jen na te brokolici!
Drzim se zuby nehty a je to asi divny,ale za 4 dny mam dole 1 kg!Je to taky tim,ze moje telo bylo zvykly na strasnej prisun sladkyho a ted je nema!Je mi dobre a citim se lehce a mam ze sebe radost a vim,ze je to naporad!Budu krasna,zdrava,stihla!!!Jupiiiii!!!!
Dělená strava má opravdu dobrý vliv na vylepšení stavu celulitidy.
Jak jste vůbec na tom baculky se svojí pomerančovou kůží na stehnech či tak podobně??
Jak jste vůbec na tom baculky se svojí pomerančovou kůží na stehnech či tak podobně??
Jajo,
já osobně s tím až tak velký problém nemám, ale rozhodně je to velmi pozitivní zpráva :o) Chodím na solárko, takže je to lepší než kdybych nechodila, ale díky DS to jistě bude ještě lepší... Těším se, až to bude :o)
Pa L.
já osobně s tím až tak velký problém nemám, ale rozhodně je to velmi pozitivní zpráva :o) Chodím na solárko, takže je to lepší než kdybych nechodila, ale díky DS to jistě bude ještě lepší... Těším se, až to bude :o)
Pa L.
dneska jsem měla vyřizování, tak jsem baštila hlavně k večeru, přes den nebyl moc čas :o) Takže se asi moc nebudete inspirovat :o)
Snídaně: Zelený čaj
Svačina: nebyla :o)
Oběd: celozrnné trojúhleníkové pečivo - 1 ks
Svačina: čočkovvá polévka
Večeře: 2 plátky tmavého chleba se slunečnicí, malinko namazaného Alfou optima, se solí a pórkem
2.večeře: ovocný salát (mandarinky, kiwi a jablka)
1,5 l neprelivé Aquilly.
Tak se mějte :o)
Snídaně: Zelený čaj
Svačina: nebyla :o)
Oběd: celozrnné trojúhleníkové pečivo - 1 ks
Svačina: čočkovvá polévka
Večeře: 2 plátky tmavého chleba se slunečnicí, malinko namazaného Alfou optima, se solí a pórkem
2.večeře: ovocný salát (mandarinky, kiwi a jablka)
1,5 l neprelivé Aquilly.
Tak se mějte :o)
Čau holky, já měla dnes kytky
Sn- banán
Sv- m"usli tyčinka
O- houbové inst. nudle + kafe
Sv- 1/2 sáčku japonské sušené směsi
V- kopeček rýže s kečupem ... v 17
SE zeleninkou to doženu zítra,nebyl čas, celý den jsem lítala a dávala si, co kde bylo po ruce. Pořád mám pocit, že proti vám spíš žeru než jím, ale šla jsem pak ještě na 1,5 hod cvičit.Váha mi už týden stojí,ale já to vydržím. Včera mi došly knihy od Kořínkové z nakl. jasmínka, někdo to tu inzeroval, vypadají na první pohled dost dobře.
Jájo, jak je to s těmi dresinky v zeleninové dny,můžou se?
Díky J.
Sn- banán
Sv- m"usli tyčinka
O- houbové inst. nudle + kafe
Sv- 1/2 sáčku japonské sušené směsi
V- kopeček rýže s kečupem ... v 17
SE zeleninkou to doženu zítra,nebyl čas, celý den jsem lítala a dávala si, co kde bylo po ruce. Pořád mám pocit, že proti vám spíš žeru než jím, ale šla jsem pak ještě na 1,5 hod cvičit.Váha mi už týden stojí,ale já to vydržím. Včera mi došly knihy od Kořínkové z nakl. jasmínka, někdo to tu inzeroval, vypadají na první pohled dost dobře.
Jájo, jak je to s těmi dresinky v zeleninové dny,můžou se?
Díky J.
Ahojky všem,
tak se na to schválně podívejte:
Snídaně: 3 plátky šunky, 1/2 bílého jogurtu, káva s mlékem a sladidlem
Svačina: nebyla - neměla jsem hlad
Oběd: Zelný závitek a k tomu zelenina (zelný závitek složení: mleté maso, vajíčko, sůl, koření, list ze zelí) a česnekový polévka (vývar z česneku a cibule se smetanou)
Svačina: káva s mlékem a sladidlem
Večeře: 3 plátky šunky, 1/2 bílého jogurtu
Tak a je to. A celý den jsem neměla vůbec hlad :o) Možná je to i tím, že jsem dostala balík z Avonu, tak jsem byla zaujata jinou činností :o)) Ale fakt, když mám zvířátka - nemám hlad.
Papa Lucinka.
tak se na to schválně podívejte:
Snídaně: 3 plátky šunky, 1/2 bílého jogurtu, káva s mlékem a sladidlem
Svačina: nebyla - neměla jsem hlad
Oběd: Zelný závitek a k tomu zelenina (zelný závitek složení: mleté maso, vajíčko, sůl, koření, list ze zelí) a česnekový polévka (vývar z česneku a cibule se smetanou)
Svačina: káva s mlékem a sladidlem
Večeře: 3 plátky šunky, 1/2 bílého jogurtu
Tak a je to. A celý den jsem neměla vůbec hlad :o) Možná je to i tím, že jsem dostala balík z Avonu, tak jsem byla zaujata jinou činností :o)) Ale fakt, když mám zvířátka - nemám hlad.
Papa Lucinka.
Zdá se mi to, nebo tu v poslední době nějak vázne komunikace?
Ahoj Romitko, jsem tu, čtu vás...
Jen nemám co k tomu říci. Jdete správnou cestou a to je dobře. Já už jsem opět zpět na své cestě a dokonce mohu čerpat z vašich jídelníčků, které tu publikujete, což dříve nebývalo zvykem. Ze svého únorového pádu jsem se vzpamatoval a poučil; vím naprosto přesně, kde se stala chyba -až se někdo z vás bude dostávat přes -25 kg, tak se mi ozvěte a řeknu vám k tomu něco.
Mějte se hezky, *mar
Jen nemám co k tomu říci. Jdete správnou cestou a to je dobře. Já už jsem opět zpět na své cestě a dokonce mohu čerpat z vašich jídelníčků, které tu publikujete, což dříve nebývalo zvykem. Ze svého únorového pádu jsem se vzpamatoval a poučil; vím naprosto přesně, kde se stala chyba -až se někdo z vás bude dostávat přes -25 kg, tak se mi ozvěte a řeknu vám k tomu něco.
Mějte se hezky, *mar
...a Jajo, ten sýr rozpečený v mikrovlnce - úžasná věc, také to dělám ***
Ahojky Romito,
ještě jednou. Měla jsi dotaz : "A co kdyz se telo zastavi a ja budu chtit hubnou vic,jak se to potom zase rozjede,kdyz uz to telo treba nechce!?"
Ano tato situace běžně nastává po shození pár kil. Nicméně je třeba vytrvat a ono se to zase rozjede. Jsou i jiná řešení, ale to není důležité v rámci dělené stravy vysvětlovat. Ty chceš shodit nějakých max.10kg, tak se neboj a neřeš situaci, která může, ale taky nemusí nastat. Opravdu Ty nechceš shazovat, zase tak moc a opravdu si myslím, že to DS v pohodě zvládneš.
Jinak představ si lidi na pokraji smrti než zemřeli strašnou smrtí v koncentráku. Byli děsně na kost vyhublí - tím chci říct, že zhubnout můžeš i na kost. Tzn. že ztratíš nejen svalovou hmotu, ale i další důležité pro správnou fukci objemy vnitřních orgánů. Nebo začnou ubývat i kosti na objemu - řídnutí aj hrůzy.
Prostě nestrašme se zde extrémy a hurá do DS!! Prostě s rozumem!!
Ať se sobě líbíte v tom blížícím se jaře!!!
ještě jednou. Měla jsi dotaz : "A co kdyz se telo zastavi a ja budu chtit hubnou vic,jak se to potom zase rozjede,kdyz uz to telo treba nechce!?"
Ano tato situace běžně nastává po shození pár kil. Nicméně je třeba vytrvat a ono se to zase rozjede. Jsou i jiná řešení, ale to není důležité v rámci dělené stravy vysvětlovat. Ty chceš shodit nějakých max.10kg, tak se neboj a neřeš situaci, která může, ale taky nemusí nastat. Opravdu Ty nechceš shazovat, zase tak moc a opravdu si myslím, že to DS v pohodě zvládneš.
Jinak představ si lidi na pokraji smrti než zemřeli strašnou smrtí v koncentráku. Byli děsně na kost vyhublí - tím chci říct, že zhubnout můžeš i na kost. Tzn. že ztratíš nejen svalovou hmotu, ale i další důležité pro správnou fukci objemy vnitřních orgánů. Nebo začnou ubývat i kosti na objemu - řídnutí aj hrůzy.
Prostě nestrašme se zde extrémy a hurá do DS!! Prostě s rozumem!!
Ať se sobě líbíte v tom blížícím se jaře!!!
Jajo diky za brzkou odpoved.Tehdy kdyz jsem delila, tak fakt nevim, kolik jsem zhubla, byl to spis jen takovy pokus(ted toho lituju, ze jsem to nebrala vazne).Stacilo mi, ze se citim lip, mela jsem splasknute bricho....:-)
Je mi 21, 168 cm, 62kg.Drzim ted zvirata,ale obcas si dam ovoce:-( Snazim se sice dodrzovat co nejdelsi rozestupy, ale i tak vim, ze bych to nemela(je to pro me nahrazka za sladkosti, ktere jsem mela hodne rada, ale ted je to tak o 80% lepsi, kdyz mam zviratka, nemam takove chute-ale o tom se tu uz psalo).Takze to ovoce musim taky uplne vynechat, ze jo?
A jak je na tom med?Jinak zatim moc diky, jinak chyby myslim nedelam.....émn
Je mi 21, 168 cm, 62kg.Drzim ted zvirata,ale obcas si dam ovoce:-( Snazim se sice dodrzovat co nejdelsi rozestupy, ale i tak vim, ze bych to nemela(je to pro me nahrazka za sladkosti, ktere jsem mela hodne rada, ale ted je to tak o 80% lepsi, kdyz mam zviratka, nemam takove chute-ale o tom se tu uz psalo).Takze to ovoce musim taky uplne vynechat, ze jo?
A jak je na tom med?Jinak zatim moc diky, jinak chyby myslim nedelam.....émn
Med i džemy jsou kalorické bomby. Sorry, co k tomu říci. Něco jiného je když člověk udržuje svoji váhu, ale když hubne, tak musí něco oželit.
Nemám čas tady dokola psát, co už jsem v minulosti psala. Jsem člověk, co neplácá ve svých článcích a píše konkrétní fakta, ne žádné vzdychání...o)). Doporučuji všem, kdo chce začít s DS číst i historii diskuze.
Zdravím.
Nemám čas tady dokola psát, co už jsem v minulosti psala. Jsem člověk, co neplácá ve svých článcích a píše konkrétní fakta, ne žádné vzdychání...o)). Doporučuji všem, kdo chce začít s DS číst i historii diskuze.
Zdravím.
Snidane:zobala jsem ruzny syry,ale ne moc a zeleninka k tomu
obed:zase ta kureci cina,udelala jsem ji hodne a na dnesek ji dost zbylo,samo,ze zelenina k tomu
svaca:hermelin a okurka
Vecere:prave ted a to jedna velka sklenice mleka
Jinak Jajo diky za Tve odpovedi!Jsem v poho a to je dulezity!Je mi super a citim se bajecne!Vis co je zvlastni,ze mi neslazeny caje pripadaji sladky a to mliko taky!
obed:zase ta kureci cina,udelala jsem ji hodne a na dnesek ji dost zbylo,samo,ze zelenina k tomu
svaca:hermelin a okurka
Vecere:prave ted a to jedna velka sklenice mleka
Jinak Jajo diky za Tve odpovedi!Jsem v poho a to je dulezity!Je mi super a citim se bajecne!Vis co je zvlastni,ze mi neslazeny caje pripadaji sladky a to mliko taky!
ahoj všem,
posílám 2 recepty, jeden je z knížky od L. Kořínkové a druhý z kuchařky: Dělená strava. Tak doufám, že Vás potěší.
POLÉVKA KYTIČKY
Potřebné suroviny: 200 g sojových kostek, 3 rajčata, 40 dkg uvařené červené řepy, 1 l vody, 1/2 nakráj. hlávky zelí, 100 g jemně nasekané kořenové zeleniny, 1 cibule, lžíce rostl. oleje, sůl, pár kuliček černého pepře, bobkový list, citr. šťáva, trocha fruktózy, sojové mléko nebo smetana, červená mletá paprika.
Jak na to? Nejdříve namočíte sojové maso. V kastrolu osmahnete cibulku, zaprášíte ji paprikou a přidáte sojové maso i s nálevem. Dále přimícháte zeleninu, bobkový list, pepř, sůl, eventuálně trochu vody a směs dusíte. Po chvilce přidáte zelí a opět dusíte. Řepu nakrájíte na plátky a přidáte ji do polévky. Boršč dochutíte rostl. smetanou nebo 2 lžícemi sušeného soj. mléka. Můžete jej dozdobit našlehanou rostl. šlehačkou, kterou koupíte v prodejnách se zdravou výživou.
ZVÍŘÁTKA Masové kousky
200 k kuřecího masa, 1 cibule, 1 lžíce oleje, sůl dle chuti, mletý pepř, 150 g mražených nebo čerstvých fazolových lusků, 1/2 sklenice bílého vína, 1 lžíce jogurtu, hrst petrželky, 1/2 lžíce hořčice
cibuli nakrájíme na kostičky a maso na nudličky a petrželku nasekáme. Na oleji zprudka orestujeme maso, přidáme cibuli a fazolové lusky, podlijeme vínem a dusíme asi 6 min. Osolíme, opepříme, přimícháme jogurt, hořčici a sekanou petrželku, provaříme a podáváme jako samostatný pokrm.
Mějte se hezky. Janina
posílám 2 recepty, jeden je z knížky od L. Kořínkové a druhý z kuchařky: Dělená strava. Tak doufám, že Vás potěší.
POLÉVKA KYTIČKY
Potřebné suroviny: 200 g sojových kostek, 3 rajčata, 40 dkg uvařené červené řepy, 1 l vody, 1/2 nakráj. hlávky zelí, 100 g jemně nasekané kořenové zeleniny, 1 cibule, lžíce rostl. oleje, sůl, pár kuliček černého pepře, bobkový list, citr. šťáva, trocha fruktózy, sojové mléko nebo smetana, červená mletá paprika.
Jak na to? Nejdříve namočíte sojové maso. V kastrolu osmahnete cibulku, zaprášíte ji paprikou a přidáte sojové maso i s nálevem. Dále přimícháte zeleninu, bobkový list, pepř, sůl, eventuálně trochu vody a směs dusíte. Po chvilce přidáte zelí a opět dusíte. Řepu nakrájíte na plátky a přidáte ji do polévky. Boršč dochutíte rostl. smetanou nebo 2 lžícemi sušeného soj. mléka. Můžete jej dozdobit našlehanou rostl. šlehačkou, kterou koupíte v prodejnách se zdravou výživou.
ZVÍŘÁTKA Masové kousky
200 k kuřecího masa, 1 cibule, 1 lžíce oleje, sůl dle chuti, mletý pepř, 150 g mražených nebo čerstvých fazolových lusků, 1/2 sklenice bílého vína, 1 lžíce jogurtu, hrst petrželky, 1/2 lžíce hořčice
cibuli nakrájíme na kostičky a maso na nudličky a petrželku nasekáme. Na oleji zprudka orestujeme maso, přidáme cibuli a fazolové lusky, podlijeme vínem a dusíme asi 6 min. Osolíme, opepříme, přimícháme jogurt, hořčici a sekanou petrželku, provaříme a podáváme jako samostatný pokrm.
Mějte se hezky. Janina
Ráno - kafe s mlékem
dopoledne - banán (možná i jablko)
oběd - rybí filé v těstíčku + zeleninový salát
svačina - bílý jogurt (Activia od DANONE)
II. svačina - kafe s mlékem
večeře - to, co na oběd
Za týden a půl mám dole (bezbolestně a hlavně hladu) 1,8 kg. Dobrý, ne?
Zdraví
JzB
dopoledne - banán (možná i jablko)
oběd - rybí filé v těstíčku + zeleninový salát
svačina - bílý jogurt (Activia od DANONE)
II. svačina - kafe s mlékem
večeře - to, co na oběd
Za týden a půl mám dole (bezbolestně a hlavně hladu) 1,8 kg. Dobrý, ne?
Zdraví
JzB
Jajo, tusil jsem, ze na me zautocis; nevím čím to je ale posledni dobou jsem u Tebe poměrně dost v nemilosti. Několikrát jsem se taky všimnul, že když něco napíšu podle své zkušenosti, tak to okamžitě shodíš... nu Tvoje věc.
Teď k věci: DS je hubnuti opravdu "bezbolestné" ALE jak pro koho. Několikrát jsem se setkal s tím, že když někdo chtěl vysvětlit co to vlastně držím a jak se to dělá, tak skoro všichni řekli, že "si to nedovedou představit", že je pro ně nemyslitelné si dát maso bez brambor (knedlíků)atd. Takže pro lidi, kteří si to "nedovedou představit" to bezbolestné není a nemá cenu aby si s tím dělali násilí kvůli nějakým 6-8 kilům, už mě rozumíš?
Ale možná jsem asi přehlédl, že Romita už DS drží... možná jsem si to s někým poplet, tak ať si to převezme někdo jiný.. a vůbec! Snad mi už rozumíte, ne?
*mar
Teď k věci: DS je hubnuti opravdu "bezbolestné" ALE jak pro koho. Několikrát jsem se setkal s tím, že když někdo chtěl vysvětlit co to vlastně držím a jak se to dělá, tak skoro všichni řekli, že "si to nedovedou představit", že je pro ně nemyslitelné si dát maso bez brambor (knedlíků)atd. Takže pro lidi, kteří si to "nedovedou představit" to bezbolestné není a nemá cenu aby si s tím dělali násilí kvůli nějakým 6-8 kilům, už mě rozumíš?
Ale možná jsem asi přehlédl, že Romita už DS drží... možná jsem si to s někým poplet, tak ať si to převezme někdo jiný.. a vůbec! Snad mi už rozumíte, ne?
*mar
P.S.Proč do sebe,Martine s Jájou, tolik šijete?Je mi z toho trochu smutno.
Markétko, my do sebe nešijeme -ona neustále šije do mě, já jsem si jen dovolil na to prvně poukázat. Jana se snaží stále tvářit jako profesor zdravé výživy a už mě to nebaví.
Psát sem už nebudu, Budete-li někdo chtít, naptšte na mail , no.
Mějte se fajn, ať vám to všem jde.
*Martin
Psát sem už nebudu, Budete-li někdo chtít, naptšte na mail , no.
Mějte se fajn, ať vám to všem jde.
*Martin
Vážení, děkuji za poučení, že maso s medem raději ne! I když je med neutrální, už ho nebudu kombinovat s masíčkem. Byl to jen takový experiment (bežně to tak nekombinuji) podle receptu od L. Kořínkové.
Děkuji Jajo za vysvětlení. Martine, nezlob se na Jaju, myslí to s Tebou (a hlavně s námi) dobře, je přece zkušená odbornice přes výživu.
Přece se tu, lidičky, nebudeme hádat. To patří někam jinam.
Jinak přeji pohodový večer a úspěšný start do zítřejšího pracovní dne!
JzB
Děkuji Jajo za vysvětlení. Martine, nezlob se na Jaju, myslí to s Tebou (a hlavně s námi) dobře, je přece zkušená odbornice přes výživu.
Přece se tu, lidičky, nebudeme hádat. To patří někam jinam.
Jinak přeji pohodový večer a úspěšný start do zítřejšího pracovní dne!
JzB
Ahoj Markéto,
dovolím si kritizovat jídelníček. V rámci DS je výborný, ale pro Tvůj organizmus velice velice málo kalorický. Nemyslím si, že je to dobré. Ty kávy s mlíčkem vůbec neber jako svačinu. To chce ještě něco. Večeře taky chabá.
Musím říci, že Tě neznám a první věty mě trochu vyděsily, ale pro zajímavost. Kolik Ti je let?? Míra a váha u Tebe??
Ahoj J.
dovolím si kritizovat jídelníček. V rámci DS je výborný, ale pro Tvůj organizmus velice velice málo kalorický. Nemyslím si, že je to dobré. Ty kávy s mlíčkem vůbec neber jako svačinu. To chce ještě něco. Večeře taky chabá.
Musím říci, že Tě neznám a první věty mě trochu vyděsily, ale pro zajímavost. Kolik Ti je let?? Míra a váha u Tebe??
Ahoj J.
čau lidičky, koukám, že to tu žije :-))
Tak já vám "podám hlášení " o sobě.Od toho slavného rozjezdu zde - 1.3. - mám 3 kg dole a to se musím přiznat, že o víkendu jsem zase 2x zhřešila, v sobotu večer jsme byli na sousedových narozkách, ten den jsem měla zvířata a ne, že bych to míchala, ale pěkně, opravdu pěkně jsem se cpala masem, sýrem, klobáskou, zeleninou i večer. A v pondělí jsem měla narozky já, takže jsem musela ochutnat ty dobrůtky, co jsem nachystala pro svou rodinku. Naštěstí jsem se rychle vzpamatovala. Dobré je, že s prodlužující se dobou s DS je těchto prohřešků méně a méně a když výjimečně zhřeším, ochutnám a pak si řeknu dost a nejsou to už ty záchvaty "vlčího hladu" jako dřív. S DS se taky cítím skvěle, od ledna mám 9kg dole a s tou energií je to úžasný, to pokládám málem za mnohem větší přínos než ta sundaná kila. Jen v posledních asi 2 týdnech VEČER při cvičení skoro nemůžu, chodím pravidelně na aerobik a už se mi víckrát stalo, že mě tam přepadla šílená chuť spát a kdybych si asi sedla, usnu okamžitě. Chodím dávat taky krev a minulý týden jsem neprošla přes vstupní testy, protože jsem měla málo červených krvinek. To samozřejmě vysvětluje tu únavu, ale myslíš Jájo, že to může souviset s DS? Přes den se cítím skvěle, lítám jak čamrda, málem ani nečtu noviny, protože to pokládám za "ztracený čas " sezením, dřív, když jsem se stravovala "normálně:-))", jsem byla schopná přes den 2 hod spát. Asi za měsíc jdu po půl roce na kontrolu na endokrinologii, tak jsem moc zvědavá, co na DS bude říkat má nemocná štítná žláza. Já sama se cítím jako kdyby mi bylo o 15 let míň. Taky jsem do sebe zainvestovala - účes, kosmetika, solárko a Jaro, vítej!!!
Dnes jsem probírala skříně a že vyhodím kostýmky - krásné,kvalitní, ale že je už DOST Dlouho nenosím. Vyzkoušela jsem je a docela koukala, protože tam byly i 2 kousky, co jsem nosila za svobodna - před 12 lety - a padly mi jak ulité. Tchyně se jen smála. Má máma, když viděla mé nadšení, už drží DS taky, má 3 kila dole a cítí se skvěle. Je jí 67.
Ještě vám napíšu svůj dnešní jídelníček.
SN - káva s mlékem, 3 plátky sýra 20%eidam+1 trojúhelníček taveného + 1 mrkev, nízkotučný kefír
Sv - jabko
O - to jsem si dala záležet...Dušené filé na pórku + sýrovo- lilková omáčka + Růžičková kapusta s brokolicí na páře....všichni se doma oblizovali od mé tříleté dcery přes tchyni a večer manžel
Sv - káva s mlékem + 1 "hubnoucí koktejl"
V- jsem si párkrát kousla do zeleniny, když jsem si chystala salát na zítra, 1 dcl bílého, kopřivový čaj
1 hod aerobik. Pa J., pište, moc mi to pomáhá!
Tak já vám "podám hlášení " o sobě.Od toho slavného rozjezdu zde - 1.3. - mám 3 kg dole a to se musím přiznat, že o víkendu jsem zase 2x zhřešila, v sobotu večer jsme byli na sousedových narozkách, ten den jsem měla zvířata a ne, že bych to míchala, ale pěkně, opravdu pěkně jsem se cpala masem, sýrem, klobáskou, zeleninou i večer. A v pondělí jsem měla narozky já, takže jsem musela ochutnat ty dobrůtky, co jsem nachystala pro svou rodinku. Naštěstí jsem se rychle vzpamatovala. Dobré je, že s prodlužující se dobou s DS je těchto prohřešků méně a méně a když výjimečně zhřeším, ochutnám a pak si řeknu dost a nejsou to už ty záchvaty "vlčího hladu" jako dřív. S DS se taky cítím skvěle, od ledna mám 9kg dole a s tou energií je to úžasný, to pokládám málem za mnohem větší přínos než ta sundaná kila. Jen v posledních asi 2 týdnech VEČER při cvičení skoro nemůžu, chodím pravidelně na aerobik a už se mi víckrát stalo, že mě tam přepadla šílená chuť spát a kdybych si asi sedla, usnu okamžitě. Chodím dávat taky krev a minulý týden jsem neprošla přes vstupní testy, protože jsem měla málo červených krvinek. To samozřejmě vysvětluje tu únavu, ale myslíš Jájo, že to může souviset s DS? Přes den se cítím skvěle, lítám jak čamrda, málem ani nečtu noviny, protože to pokládám za "ztracený čas " sezením, dřív, když jsem se stravovala "normálně:-))", jsem byla schopná přes den 2 hod spát. Asi za měsíc jdu po půl roce na kontrolu na endokrinologii, tak jsem moc zvědavá, co na DS bude říkat má nemocná štítná žláza. Já sama se cítím jako kdyby mi bylo o 15 let míň. Taky jsem do sebe zainvestovala - účes, kosmetika, solárko a Jaro, vítej!!!
Dnes jsem probírala skříně a že vyhodím kostýmky - krásné,kvalitní, ale že je už DOST Dlouho nenosím. Vyzkoušela jsem je a docela koukala, protože tam byly i 2 kousky, co jsem nosila za svobodna - před 12 lety - a padly mi jak ulité. Tchyně se jen smála. Má máma, když viděla mé nadšení, už drží DS taky, má 3 kila dole a cítí se skvěle. Je jí 67.
Ještě vám napíšu svůj dnešní jídelníček.
SN - káva s mlékem, 3 plátky sýra 20%eidam+1 trojúhelníček taveného + 1 mrkev, nízkotučný kefír
Sv - jabko
O - to jsem si dala záležet...Dušené filé na pórku + sýrovo- lilková omáčka + Růžičková kapusta s brokolicí na páře....všichni se doma oblizovali od mé tříleté dcery přes tchyni a večer manžel
Sv - káva s mlékem + 1 "hubnoucí koktejl"
V- jsem si párkrát kousla do zeleniny, když jsem si chystala salát na zítra, 1 dcl bílého, kopřivový čaj
1 hod aerobik. Pa J., pište, moc mi to pomáhá!
Reklama
Je to v pořádku, nic tím neporušuješ.
- Odpovědět
Pošli odkaz