Dělená strava mi pomohla zhubnout

Jajo, poslal jsem Ti několik vět do mailu, jukni tam, prosím. Děkuju*

Já jím do 18.00, ale včera nastala krize. Dal jsem si 20 minut před večeří vlákninové tablety, zapil je velkým množstvím vody a pak povečeřel. Asi v 19.30 mě přepadl šílený hlad (nebo to byly jen chutě?) a málem jsem DS porušil. Ještěže jsem měl po ruce Hašlerky (bez cukru), tak jsem je pořád cucal. Pak jsem si ve 20.30 pořádně vyčistil zuby (+ ústní voda) a chutě přešly. Jsem zvědavý na dešní večer...
Poznámka: s DS teprve začínám (od 7.3.). Držte mi palce!
Mates

Díky za reakci, ty jogurty mě zase dostaly, já klidně baštila ovocné, ty reklamované nízkotučné, takže jak jsem pochopila, můžou se jen bílé, event, bifido?!
Napadá mě další dotaz: v Kyt. dny, lze pomazat pečivo rostl.margarínem? Dnes jsem studovala etikety ve Sparu,sice tam uváděli všechny složky jako rostl., ale podle mě tam určitě nějaký zákys nebo něco jako smetanového tzn. zvířátkového bude , ne? Takže zase to skončí u toho medu nebo dia džemu nebo NIC!
Díky za odpověĎ Jájo! J.

Já si objednala tu velkou kuchařku od LK, tak uvidíme, snad bude dobrá. Tak jestli ji nemáš, objednej si ji. Jinak o žádných receptech nevím, všude, kde jsem něco našla, tak tam bylo všechno dohromady. :o(

Pa L.

Ahojky všem,

potřebovala bych poradit, jak je to s vnitřnostmi, třeba játra apod. Ve zvířátkové dny je to v pohodě, ne? Když se to osmáhne na cibulce a zalije trošku smetanou. Díky moc za pomoc.

Je to o.k.

Díky moc Jaji, já věděla, že mi poradíš. :o)) Večer opět pošlu jídelníček. Chtěla jsem se zeptat, co kefír? Ten je taky ok, že?

Všechny kysané věci jsou skvlý, doporučuju.o))

Nedoporučuju tyčinky, řekla bych, že jsou na tom ještě hůře než párky s obsahem složky kytek.

Jiné bude, když budeš mít opravdového kraba a přímo z něj to maso.

Taky přeju brzké uzdravení.

Teď koukám, že jsme tady překonali 300 zprávu v sekci dělené stravy. Je vidět, že to tu nespí.

Ahoj Jaja

Maxo brzy se uzdrav!!!!!

Jajo diky,uz piju bylinky!!!Na tycinky jsem si nechala zajit chut!

To je hlavně Tvoje zásluha a já Ti moc děkuju. Ani nevíš, jak se to dobře čte, když nás tak chválíš... :o)

L.

Ahoj všichni,
psala jsem sem v lednu a zhubla od té doby 5kg. Teď mám 80/174. Nedodržovala jsem ale vše poctivě, ale při tom společném hubnutí budu, slibuju.
Díky moc Martinovi za jeho čas, rady a zkušenosti.
Tak se na vás těším, jak nám to společně půjde... a nemusíme čekat na 1.3. ne ?! :-))

ahoj baculky,držím dělenou od začátku ledna, zhubla jsem do dnešního dne 8 kilo, avšak hubnutí sse zastavilo,ač občas zajdu na aerobic,a snažím se dost hýbat, jezdím kvuli tomu i mhd místo autem, ale nejde už ani kilo dolů...nevím,co s tím, je jasný že musím vytrvat a držet, snad se to zlomí.Máte někdo podobný problem?

Ahojky Ivčo, no ty Vánoce jsou asi celkem takový problém, ale já věřím, že to zase půjde.... :o) A já mám teď o pět víc než Ty, tak uvidíme, jak mi to půjde a těším se i na Tvoje úspěchy a úspěchy všech ostatních :o) Tak papa všem!

Ahoj všichni,

mám pro začátek malou radu vyhýbejte se cukrům i v ovoci pro prvních 14 dní.
Začněte se zvířátky a k tomu jezte dostatek zeleniny. Pro odstartování je to ideální. Martin sice zde navodil atmosféru, jak mu nyní sedí kytky, ale opravdu vím, co píšu. Stravováním se zabývám asi 14 let.

Když něco budete více chtít, tak napište.

Mějte se hezky Jaja

Syrova omacka-na panev naleju mleko asi 2 nebo 3 dcl,do toho dam jeden nizkotucny syr/zn.TANY/trosku kari,mam je moc rada a necelou pulku zeleninovyho bujonu,muzes i vic,zalezi,jak moc solis!Rozkvedlas a nechas chvilku povarit do rozpusteni syru,prubezne michej!Muzes pridat na kosticky nakrajenou sunku!Je to vyborny!Pak prelej brokolici,nebo co mas rada!Driv jsem to zahustila jiskou!Ted ne!!!Kdyz se ti to bude zdat malo husty,protoze syr to zahustuje tak tam dej jeste jeden!

Pro Jaju:Diky za pochvalu jidelnicku!!Dost jsi me nakopla svoji uprimnosti a uplne vsim!Kazda z nas tady je stastna,ze tu jsi!!Takze nas porad kontroluj!!!Diky!!

Díky.Jsem si to zapsala a az budu mít tu brokolici,tak to zkusim.Na co se to jeste dá pouzít(ta omácka)?
Já jsem moc zeleninu nejedla,tak pro me jsou nekterá jídla tabu.
jeste jednou díky.

Jája:
jen nás kontroluj.Budem rádi.Kdyz te to teda nebude otravovat.

Nekdo tu napsal recept na kytick.den-testoviny+zelenina+farmárský dresink.Ten se muze?

Sem s receptíky.Díky predem.

Tak já ji mám!!!A jeste na solárko nechodim(az od dubna),tak ji vidim az moc dobre!!!Mám ji hlavne na vnejsích stehnech.A docela brutální.Doufám,ze ted trochu ustoupí.Kdyz jsem opálená,tak jde videt o hodne mín.Ted bych chtela zacít cvicit+rotoped.Já mám snad vsechno.Na bocích doliky(celulit.)Na vnitrních stehnech mám zas takové jakoby bochánky(rosolové).A bricho-mám popraskané po porodu(a kdyz mi zhubne bricho,tak zas mám svrástelou kuzi nad pupkem).No nemám já pech?!

Protože hubnu od pondělka (-1,4 kg) a moc se nepohybuji, tak jsem si dnes koupila permanentku do bazénu. Zároveň to spojím s návštěvou fittka (rotoped) a sauny a příjemně si 2 hodinky (aspoň jednou týdně) zasportuji. Jinak budu chodit více pěšky (i do města) a od dubna začnu chodit na jógu. Ale jak říkal jeden kamarád (co výrazně zhubnul), 70 (!) procent záleží na stravě.
Jo, i když DS přímo nepočítá kalorie, někde jsem četla, že pro udržení současné váhy (= pro další netloustnutí) má člověk sníst tolik kJ, kolik váží krát 82. Nemám zkušenost...
A ideální váha pro dívky? Prý výška (má je 172 cm) - 110 (u mě by to bylo 62 kg, ale teď mám 85,5 kg). Ufff...
Srdečně zdravím.
JzB

Tak holky ja mam celulitidu strasnou,silenou!Uz 3 roky jsem nevylezla v plavkach!Je fakt,ze pred mesicem jsem zacala jezdit na rotopedu i timhle se mi ta pomerancka zlepsila,ale porad je na stehnech videt takovy bochanky!Jo a na tom kole jedu kazdej den 45 min,pohoda pijanko a dela to 15 km!No a jestli DS pomerancku zazene pryc,tak to je super!Kdyz mi zhubne pupik,tak to bude bomba,protoze ja nastesti nemam po porodu ani strie a ani nic jinyho!A jelikoz mam v pupku nausnici,kterou jsem nikdy nemohla hrde ukazovat,tak doufam,ze do leta to zvladnu!

Vždycky když držím dietu, tak se snažím, aby jídlo krásně vypadalo. Třaba si dám 2 nožičky párků a na ně si dám rozpéct v mikrovlnce sýr. Obložím si to kolečky mrkve, papriky, okurky atd.
Nebo si dám rozpéct hermelín a obložím. Dělám to takhle i s masem.

A dělám výborné kapsy z kuřecího masa. Üdělám kapsu, osolím, opepřím, okořením. Zvlášť si opeču cibulku, žampiony, pórek (co mě napadne) a trošku kečupu. Nacpu kapsu a dám péct. Zbytek směsi dám kolem a peču v troubě. Podlávám vodou s trochou masoxu.
Nakonec v omáčce nechám rozpustit sýr.

Nebo si uvařím zeleninu z pytlíku a zasypu sýrem. Nechám rozpustit.

A protože většinou jím zvířátka (nejsem chlebová) tak to různě upravuji.

Poradkyně prosímtě jak je to stím hermelínem? Není moc tučný? A co taková šlehačka - občas tu zazní v receptech přidám trochu šlehačky ...Děkuji

PO - těstoviny se špenátem
ÚT - čočková polévka
ST - dušené filé se zeleninou
ČT - kuřecí prsíčka se sýrem
PÁ - rajská omáčka
SO - sýrový salát se žampiony
NE - pouze ovoce
----------------
PO - česneková polévka
ÚT - drůbeží čevabčiči
ST - bezmasý džuveč
ČT - salát z tuňáka
PÁ - houbové rizoto
SO - zapékané těstoviny s brokolicí
NE - jen ovoce
--------------

Tak jsem vám celkem už napsala jídelníček na celý měsíc a zdaleka to nejdou všechna jídla DS. Je jich strašně moc, takže každý si při vaření jistě přijde na své a nemůže se vymlouvat, že při dělené stravě není co vařit a nedá se co jíst.
Tyto recepty jsou většinou od Heleny S.(SHelena"seznam.cz), která je na požádání zasílá (ráda) zdarma. Napište si o ně! A to mám doma ještě dvě kuchařky DS, z kterých se také chystám vařit. Někdy zase napíšu další jídelníček.
A co jsem při své DS zjistila? Když mám na večeři teplé jídlo (ve většině případů), tak mám pak menší chutě (na jídlo) a večer jdu spát s míň hladovým žaludkem. Po studené večeři jsem ještě nějaká "nedojedená" a něco bych si ještě dala (tuhle např. kousek eidamu).
Těším se na vaše nové poznatky, rady a návody.
Mějte se podle svých představ!
JzB
PS: Pro ty, co mě ještě neznají je zkratka JzB Janinka z Broučků...
:o)

Nestihla jsem včera poslat svůj jídelníček, a tak takto činím teď. Měla jsem kytky, ale zjistila jsem, že mi moc nevyhovují, protože mám celý den hlad. Zvířátka jsou, teda aspoň pro mě, mnohem lepší, cítím se po nich lépe a lehčeji. Tak schválně se koukněte, co jsem včera všechno zbaštila.

Snídaně: 2 krajíce celozrnného chleba s troškou Alfy Optimy, pórkem a solí. Zelený čaj se sladilem
Svačina: Bylinkový čaj a müsli tyčinka bez cukru
Oběd: Sójové maso na způsob číny se spoustou zeleniny, k tomu rýže a čočková polévka
Svačina: Zelený čaj
Večeře!!!: Plný talíř bezvaječných těstovin se sladidlem a mákem.

Takže sami uznáte, že toho jídla bylo dost hodně. Ale když mám zvířátka, tak mi stačí k snídani káva a pak až oběd. Máte někdo podobnou zkušenost? Někdo se tu ptal na ten hermelín, já ho teda jím, ale sama nevím, jestli je to zrovna vhodná surovina. :o))

Tak zatím papa a mějte se.

Ahoj Lucinko,psala jsi,ze mas po kytkach porad hlad!Ja jsem zrala celej zivot jen cukry a sacharidy a hlad jsem taky mela!Od pondeli bastim jen zviratka a je mi super!Nemam hlad!!!Nemam touhu sezrat neco sladkyho!Staci mi jist 3 krat denne!Prave ted bastim Jatyrka a vepr.maso na cibulce se spoustou zeleniny a je to mnam!Odpoledne doveze manzel zakusky,budem neco slavit a tak,zakze mam nachystanyho spousty jidla,ale vim,ze neporusim a vydrzim!!!Tvuj jidelnicek je teda pekne pestrej,ale ja myslim,ze kdyz dodrzujes jen to co mas,tak je to v pohode!Ten hermelin jim taky!!Vcera jsem mela v 10 vecer hlad,tak jsem si dala 3 sterilovany okurky a kousek syra a bylo po hladu!Dneska rano mam zase o dalsi pul kilo min!jupii!!!!

Lucinko od kdy jsi prosim na DS? A kolik jsi zhubla?Asi na tech zviratech neco bude,ja jsem dneska nesnidala,pak jsem mela jatyrka a potom jsem s navstevou zobala zeleninku,syry a zobla jsem i nejakou uzeninu,ale jen malo!Jo a na ty zakusky jsem vubec nemela chut!Tot vse a vubec nestradam a nemam pocit hladu!

Romito, poctivě ji držím od 7.3, předtím jsem dělala dost chyb, na které mě upozornila Jaja, takže to počítám až od toho 7. A vážím se jen jednou týdně a to v pondělí, takže pak nahlásím :o) A ty zvířátka jsou fakt lepší... :o))

Lucinka.

Ahojky vespolek!
Vrátila jsem se z hor, kde jsem se týden cpala výbornými čerstvými rohlíčky se sýrem, salámkem....atd, no prostě jsem nezřízeně se cpala, pohárky...prostě jsem se po příjezdu bálä vlézt na váhu.Mám pořád stejně hodně, ale aspoň jsem nepřibrala.Hned v neděli jsem zase začala dělit.Je mi líp.Zjistila jsem, že můžu mít kytičky tak jednou za 14 dní, jinak se při nich úžasně rozmlsám a nejsem k udržení.Jinak jsem na jogurtech, kuřecím masíčku a sýrech a zelenině a trochu ovoce.Málo piju, tam musím přidat.Jak jím takhle ukázněně, tak nemám tolik chutě na sladké a zvládám nemlsat. Jinak mi cukr lítá a honí mě mlsná.I když mi stále něco takového na závěr chybí. Ale byly jsme včera s mamkou večer cvičit.Po dlouhé době jsme se dokopaly na kalanetiku.Dnes nemůžu chodit do schodů. Prostě jsem se zase na sebe pořádně naštvala a jdu do toho, tentokrát už doopravdy.Mých začátků už bylo dost.Držím palce sobě i vám a jsem moc ráda, že vás mám.
P.S. Pro Martina: Drž se, zvládni to svoje víno a buď tu s námi. Moc mi to pomáhá.Dík.

Nebuď naivní, já nemám stále stejnou váhu. Nyní mám 62kg a měřím 173cm. Těchto 62 kg jsem měla i ve svých 14-15. letech. Jinak když jsem dříve objevila taje dělené stravy podle D. Rousese to bylo asi před 13 lety, tak jsem zhubla asi na 54-55kg. Byla jsem hodně štíhlá, ale nebyla jsem úplně ve formě, byla jsem dost slabá bez energie. Moje ideální váha je kolem 60kg.

Nyní hodně sportuju - vlastně každý den. Mám docela slušné svalové vybavení (to mám i trošku geneticky dané po otci) a to taky něco váží. Jinak já striktně DS nedržím. Jím i obden čokoládu. Miluju Lindt hořkou s kousky pomeranče. Což bych Vám neměla psát. Na váhu toto nemá u mě vliv. Za roky co zkoumám DS a jiné formy stravování vím, co škodí hubnutí nebo co nevadí pro udržení určité váhy. Vše je dost balanční a chce to, aby si to člověk na sobě odzkoušel a postupně zkoumal. Něco jako udělala Kořínková na sobě s jejím SPLK. Je to dost individuální.

Jinak večer či zítra bych napsala jak je to s tím, jestli tělo může stále hubnout nebo kam až to může jít.

zdravim vsechny, celou tu vasi diskuzi sleduji a mam taky dotaz(pravdepodobne na Jaju). Drzela jsem delenou stravu asi pred 2 roky a myslim ze jsem i zhubla, ale nebyla jsem pripravena to brat jako zivotni styl, takze jsem se potom vratila k normalni strave.Ted dodrzuju delenou stravu uz asi mesic a pul a zhubla jsem asi jen 2 kila:-(Cítím se mnohem lepe, lehceji, ale presto bych chtela zhubnout.Je pravda, ze po opakovanem pokusu o delenou stravu je mozne, ze uz to nebude fungovat?Ted uz to beru jako zivotni styl a budu se delene stravovat uz kvuli tomu, ze se citim dobre, ale i tak bych chtela aspon 5-10 kg zhubnout.Co mi poradite k nastartovani, jestli je to vubec mozne?

Ahoj!!!

Ano chce to šok pro organizmus. Doporučuju 14 dní začít zvířátka - tj. v podstatě dieta holywoodských hvězd tzv. PROTEINOVÁ DIETA. Určitě to nastolí pro Tvé tělo jiný režim. Nejez žádné ovoce a cukry. Jinak doporučuju klasický základní graf DS, ale jak říkám nejdříve zvířata.

Taky se Tě budu ptát. Co to je asi jsem i zhubla. Jsi žena, tak jsi asi dělala průzkum, že ses občas vážila, ne??
Teď asi 1,5měs dělíš stravu a jak?? Opravdu správně dodržuješ DS?? Znám tady spoustu lidí, co si mysleli, že správně dělí a přitom to tak nebylo. Pak se všichni diví, jak to že to nefunguje...
Kolik měříš a vážíš?? Kolik Ti je let??

Zdravím Jaja

díky, celou diskuzi mam prectenou.....jestli se tam psalo o medu, tak jsem to asi prehledla.Podle grafu je med razen do neutrálních, tak jsem myslela, ze se obcas muze...Ale kdyz je to kaloricka bomba, tak to vydrzim bez nej, ahoj

Tak pokračuji s DS - dnes zvířátka : medové kuřecí řízečky. Zítra zase Z - rybí filé v těstíčku. A co vy?
Taky mám moc ráda kafíčko s mlékem. Kontrolní vážení bude ve čtvrtek (přesně v polovině týdne).
Snažím se jíst ze začátku více zvířátka. Na vaše doporučení. Jím docela hodně (ale nepřejídám se) a doufám, že ta kila půjdou (postupně) dolů.
Tak držím palce při hubnutí a DS zdar!
JzB

Markétko, budu tu s vámi, neboj. A teď k tomu, co píšeš (14.3. 2005 12:44:38): Nemůžu se zbavit pocitu, že takhle to nikam nepovede. Ty neustálé začátky... je to změna životního stylu, kterou musíš v sobě přijmout. Stále se to tady opakuje. Nejde si říkat "od prvního jdu do toho", "od patnáctého jdu do toho" a podobně, ikdyš věřím, že v tu chvíli to myslíš smrtelně vážně. Ale pak přijdou ty rohlíčky se salámkem.... pořádně to vše promysli, nedávej si lehkomyslně nějaké závazky a nesoutěž s nikým. Přál bych Ti aby Ti to vyšlo a rozjela to, a tentokrát s vnitřním přesvědčením, že neuhneš. Hodně štěstí*

Romitko (14.3. 2005 14:41:22) to je to, co právě nevím, já jsem měl "odkud" hubnout - ze 113-ti kil; teď mám dole -30 kg a jestě si můžu naprosto klidně dovolit dalších 5 kg, což by už měko být OK. ALe vlastně neřeším jestli se to zastaví nebo ne.. až to budu chtít zastavit, tak samozřejmě nepřestanu se SPLK ale budu postupně odstraňovat "podpůrná opatření" nebo jak bych to nazval -tedy konkrétné: bu jíst častěji a větší porce, odstraním omezení do 17-ti hodin a dám si nějaké jídlo i večer a tak... no a uvidím co to bude s váhou dělat -je to jen moje teorie ale mělo by se to (asi) zastavit. Musí si to vyzkoušet asi každý sám na sobě a provádět to pomalu aby se to zase pak nepřeklopilo do přibírání na váze.
Jinak, jestli potřebuješ shodit "jen" 10 kilo a možná ani tolik ne, tak nejsem si jist, jestli je SPLK vhodná, tedy chci říci, jestli bys byla ochotna přijmout tento životní styl kvůli nějakým třeba 8(?) kilům???? Jajo? -nebylo by pro ni lepší něco jiněho???

Ano je zajímavé, že člověk najednou zjistí pravou chuť potravin. Mléko je potravina a skutečně má nasládlou chuť. Tak je to i s ostatním. Např. maso na přírodní způsob má svoji chuť a ani nemusí být smažené.

Držím Ti palce!!

Ahojda.....tak jsem si to prectla a musim vam rict,ze takhle dobre mi nebylo ani nepamatuju!!!Jsem strasne vesela a usmevava!!Nic me netizi!!Dokonce jsem ustala bez hnuti brvy tchanovo nadavani a poucovani o tom jaka jsem nebo nejsem!!Driv bych se s nim tak hodinu hadala,ted ne!Jsem v klidu a je mi uzasne!!Neboli mi hlava,ktera mi drncela rok v tahu!Neni mi zle od zaludku,je mi lehce a skvele!!A Marto musim rict,ze kdybych nemela zhubnout ani deko,tak DS bude ma!!Mesic jsem si ale musela srovnavat,jestli to zvladnu bez cokolad!Vase forum mi strasne pomohlo,najednou bum a ja si rekla dost!Jsem na sebe pysna!!Vubec se nebojim toho,jestli me prepadnou chute nebo ne!A kdyby me prepadli,tak uz vim jak bych si oduvodnila proc misto peti cokolad snist jen malej kousek!Treba proto,ze to v ustech valim pouhych pet vterin,jen kvuli pocitu a ty chuti a pak to spolknu a ono se mi to pekne ulozi a to ja uz nechci!Nechci,aby mi bylo tezko od zaludku,nechci v noci trpet a pak stejne vylezt a zase neco sezrat!!Nejak jsem o tom komunikovala s kamoskama a ony rikali,ze by to nevydrzeli!A ja na to,ze jo!Jedna ma alergii na lepek a taky se vzdala normalniho peciva,jen proto,ze ji bylo zle a lepek ji nicil!A me s DS uz taky neni zle je mi s ni fajn a ted je moje!Nevim jestli me chapete,ale fakt mi to vyhovuje a jsem vesela a stastna!Nevim,jak je mozny,ze to citim tak rychle ani ne po dvou tydnech,ale je to tak!A vazne tohle neni zadna dieta,tohle je zivotni styl!!Krom toho,jim kdyz mam hlad!Kdyz to bude 5 krat denne tak se najim,kdyz to bude jen 2 krat a bude mi to stacit,tak proc jist vic,kdyz si o to telo nerika! Uz nebudu psat jidelnicky,protoze se skladaji z jednoduchych,ale zdravich veci!Maso,zelenina,syry,jogurty!Zatim!Pokud mi nechybi pecivo,tak je konzumovat nebudu!Kdyz si dam kafe,nesladim je,protoze mi ted pripada sladky jen tak!Nepouzivam ani cukr,nic sladkyho!Nevik kdo presne to tam psal.ale mam pocit,ze tam stalo kur.maso s medem!Myslim,ze to k sobe nejde,ne chuti,ale jednou jsou kytky a jedno zvirata!A Jajo Marto opravte me jestli to neni pravda!a TED VIM,ZE KDYZ JSEM TVRDILA,ZE NEMUZU ZIT BEZ SLADKYHO,NENI TO PRAVDA!MUZE A KAZDEJ!Jen je treba rict ted hned dost a mit tu vuli a hlavne to chtit!Ja to chci!A Marta psal,ze si mysli,ze je zbytecny kvuli 8 kg byt na DS!To si nemyslim!Ja totiz kdybych chtela zhubnout jen tak a omezovat se,tak do toho bych nesla,protoze bych vedela,ze kdykoliv po tom zakazanym muzu sahnout!Je mi vlastne jedno jeslti zhubnu,ale kdyz nebudu jist cukry,tak zhubnu i kdybych nechtela,protoze to moje telo dostavalo takovy mnozstvi,ze ted bez cukru to musi hubnout samo!Bude to pro me jen prijemne a pozitivni spestreni!!Dulezity je,jak mi je po tele a to je mi vazne SUPER!!!A ty kilca,ktery mi spadnou,me utvrdi v tom,ze to stalo za to a bude stat na¨porad!Deleny se nevzdam ,je moje se vsim vsudy!Diky!!

Ahoj Romitko, Tvůj mail byl pěkný a moc pozitivní. Sdílím Tvé nadšení s DS. Rovněž já se cítím báječně, ustoupili některé problémy (bolesti hlavy, nadýmání, pálení žáhy) a celkově se cítím uvolněná, a nějak víc v pohodě. Je to opravdu zdravotní styl (ne žádná dieta) se vším všudy. Není to nic nárazového, ale změna k lepšímu (jak fyzický, tak psychický pocit). Jsem moc ráda, že si takhle můžeme dopisovat, radit si a předávat navzájem zkušenosti. Jste opravdu parta fajn lidí. Dííííkkkkkyyyy.
JzB

Ahoj vespolek!
Právě jsem docvičila a zvládla další den bez uklouznutí v mé víře. Martine, je mi jasné, že je to životní styl a že nejde jen dělilt a cpát se,že se musím omezit.Tloustla jsem strašně rychle, mám problémy s lymfou a asi s bílou moukou.Není to výmluva.Ale jak říká moje maminka, prázdný pytel nestojí, tak dělám chybu v kombinacích a sladkém.Tedy už ne.Poslední ťafka pro mě bylo zjištění astma a vdechování kortikoidů.Při tomto slově jsem se viděla, jak se nafukuju..Hrůza.Tak se fakt držím.Takže DS je pro mě jediná záchrana.Můj jídelníček:
sn. káva s mlékem
sv. jablko
o. plátek kuřecího masa grilovaného se zeleninou
sv.káva s mlékem
v. zelenina dušená
a před chvílí plátek syrového celeru.
A k pití voda.Tak se mějte všichni krásně a zítra ahoj!!!!

Martine,

jdi ty nebo jak se to říká. Klidně si sem choď psát, co chceš. Mě to nijak netrápí, pokud mě nezkoušíš tahat do svých názorů.

Já jsem během dne kouknu a když je nějaký dotaz na mě a vím, že dokážu poradit, pokud možno rozumně a věcně, tak jdu do toho. Je to určeno pro DS a tudíž mohu říct, že mám, co psát.
Profesor zdravé výživy nejsem, mám vystudovaná práva. Zdravá výživa a wellnes styl je můj koníček a zajímám se o to intenzivně již více než 10 let.

Zdravím Jaja

Ahoj raní ptáčata!
DS držím týden a půl a rozhodla jsem se poslechnout rady od Jaji. Od pondělí budu jíst po 14 dní jen zvířátka, aby tělo dostalo šok (v pozitivním slova smyslu) a nastartovalo se správné hubnutí. Uvidíme...
Dnes - O: uzená makrela se zeleninovým salátem, V: sýrovo-žampionový salát.
Držím palce všem hubnoucím!
JzB

Jájo, je mi 31, merim 155cm a vazim ostudých 88kg.Pred mesicem bylo horsi, 90kg.Je mi hrozne tezko, protoze jsem od prirody poletucha, nevydrzim na miste a ted me tizi hlavne stehna a zadek...Hruza.Jde mi to pomalu, ale hlavne, ze to jde.Snazim se cvicit, 2x tydne kalanetiku a chci se vratit ke spinningu, aspon tak 2x tydne.Omlouvam se za tu hroznou cestinu, dnes nas to v praci zlobi.Kdyz pridam na jidle, tak vahove dolu nepojdu, mam to vyzkousene.Kdysi jsem na STOBu jedla pod 3000Kj za den a nehubla jsem.Tehdy jsme meli tatinka na ARO a jezdili za nim v noci do Sedlcan, pak jsem rozvezla mamku a sestru domu a rano jsem musela byt v prodejne, kde jsem tehdy byla uplne sama a vsechno bylo na me.Mimochodem ve voda=plyn=topeni, takze zadna ulejvarna.Takhle to slo 6 nedel soubezne s kurzem Stob.Byla jsem cerna ovce. Zhubla jsem asi 2kg.I kdyz jsem se drzela.Takze vic jist nemuzu.Jeste jsem premyslela, ze zacnu cvicit na rotopedu tak pul az 3/4 hodiny rano,ale zatim jsem se nedokopala. Mam budik na patou, abych pak stihla skolku, ale pak delam mrtveho brouka.Zkusim na tom zapracovat.Pa

Možná ano - podívej se na složení.
Nicméně proč toto řešení. Je to zbytečné. Vždyť je tolik kvalitního jídla, které můžeš jíst.
Upřímně - nejsem zastánce těchto koktejlů. Řešení je jednoduché, jestli nestíháš pravidelně jíst. Je spousta jogurtů či bifi-nápojů.
Co si myslíš, že Ti dává Ultra Fit ? Slim či Herbalife ..........???

Já mám doma od léta koupený koktejl něco jako Fit and slim, kupovala jsem si to na aerobikové dovolené, kde jsme denně 3 hodiny cvicily, záoveň s karnitinem ve formě jakéhosi sirupu. Karnitinu byly 2 asi půlitrové
flašky, s koktejlem 1x denně to měla být dávka na 2 měsíce. Karnitinu mám doma ještě flašku a čtvrt, koktejl jsem si od srpna udělala asi 6x, protože mám taky radši pestré jídlo a nebavilo mě pít ho každý den, dělá se do 2,5 dcl mléka, je dobrý chuŤově a teď si ho vezmuněkdy, když nemám čas něco si chystat, nebo už nechci odpo- navečer jíst, před cvičením. Líbí se mi , že se tak dají do těla dostat vitamíny a minerály včetně stopových prvků, což si myslím většina lidí, když začne držet nějakou dietu, nehlídá. Ale jak vidíte, ne že bych ty koktejlky nějak prožívala. Myslím, že vitamíny ve formě čerstvé zeleniny a ovoce jsou mnohem lepší a přirozenější.
Jájo, s tou energy jsem to myslela tak, že se fakt teď cítím nesrovnatelně lépe než dřív, ale začalo se mi to stávat až v poslední době večer při tom cvičení.Sportuju celý život pravidelně a myslím, že docela dost, je fakt, že co jedu na DS, kapku jsem to zintenzivnila, teď třeba pravidelně mám týdně 2-3x aerobik hodinu-hodina a půl, 2x týdně bazén s dcerou 30 minut a to když ji tam člověk tu půl hoĎku vyhazuje do vzduchu a skáče s ní- má 15 kilo, tak to taky stačí

K tomu ještě 1x týdně squash nebo sauna,v zimě jsme skoro pořád na horách, teď už se zase těším na kolo, ale to jezdím jen do 10 km. TeĎ jsem vyzkoušela břišní tance, ty mi taky nadchly a hodlám je do svého nabitého rozvrhu taky ještě nějak nacpat, asi náhradou za nějaký aerobik.Vedeme ke sportu i obě děti, syn dělá hokej a plavání,dcera už chodí 2x týdně na to plavčo, 1x na nějaké tanečky a moc ji to baví, 3 roky bude mít v dubnu a letos už jezdila na lyžích po bráchovi, i na šlepru a líbilo se jí to. Je fakt , že bez sportu si svůj život nedokážu představit a dělala jsem ho vždycky, i s velkou nadváhou.
Myslela jsem Jájo, že možná jsem to teď v poslední době už možná trochu přehnala s tou zátěží a ve spojení s hubnutím se to projevovalo těma "náhlýma záchvatama únavy". Pak ale přijdu večer v devět domů a stejně dřív jak o půlnoci spát nejdu, i když jsem třeba po 24hod službě ve špitále.
Nezlobte se všichni, že jsem takovej vykecávací typ, můžeš mi Jájo prosím napsat tvou mailovou adresu?,
V lednu jsem začínala na 85,6/174 cm,dnes 74,4.

Ahojdaaa....vsechny vas zdravim!Jak se mate???Hubnete???Nebyla jsem tady,protoze jsem byla u svoji mamci!Bylo mi super a tech dobrot...kolace,cokoladky atd!Nezhresila jsem!Huraaa!!Jinak bastim porad zvirata a jde to!!Chute me netrapi a ani nehoni!!Prave ted jsem dopekla Margotku a fakt vonela....ja jsem si pro sebe udelala dusenou mrkev s volkskym okem,byla to mnamka!
Jidelnicek:Ctvrtek
Snidane:jogurt
Svaca:hermelin
Obed:Pecene kuratko se zeleninkou
Vecere:Salat s balkanskym syrem-je vybornej!

Jidelnicek:Patek:
Snidane:jogurt
Obed:Aljasska treska s dusenou zeleninou
Svaca:salat zeleninovy
Vecere:tvaroh s mrkvi,porkem atd

Jidelnicek:Sobota
Snidane:jogurt
Svacina:Parek kecup
pak nebyl hlad az doted a to jsem zbastila tu mrkev a volsky oko

Ted premyslim jestli je dobry na tom rotopedu jezdit denne?Nemam to radeji delat obden?Nebo co vy na to?Taky posiluju brisni svaly asi 10 min.denne!Jinak nic jinyho,sport vazne nemusim!Ale ten rotoped me zacal bavit a u nejakyho dobryho filmu nebo jinyho poradu to vazne rychle utika!Tak papa

Ahoj Romito,

jak popisuješ ty sladkosti. Úplně živě si dokážu představit jako skrytou touhu po nich máš.

Jestli jsi zvyklá cvičit denně, tak cvič. Nicméně není problém cvičit i obden. Důležité je, abys dost měla čas na odpočinek. Taky je důležitá pravidelnost. Jestli Ti více vyhovuje cvičit 3x do týdne, tak zkus tento způsob.

Ahoj Jaja

Snidane:Jogurt
Svacina:Rajce
Obed:Kureci prsa zapecene se syrem
Svacina:Talir plny zeleniny
Vecere:dusena kapusta s uzeninou

Samozrejme,ze kazdy den vypiju 2 litry caje/Ted uz i bylinkove/Kafco nepiju!Dam si je jednou tydne a to ani ne!

Jajo,proc je lepsi byt 14 dni na zviratech?Ja to mam zitra akorat 14 dni!A kdybych si dala kytky tak telo ma sok,nebo jak to je?Ja teda na ty kytky nemam ani chut a tak je nebudu zatim bastit!Kdyz se neji pecivo testoviny atd.delsi dobu,treba 2 nebo 3 mesice,tak je to pro telo spatny a nebo to zvladne v pohode?Diky za odpoved!