Dělená strava mi pomohla zhubnout

Ivčo, buď v pohodě, já své první výsledky poprvé viděla až za 2 měsíce, ale to byla už fakt krize. A pak, najednou během měsíce, 11 kilo dole. To byla paráda.:o

Jo, jo opravdu jím podle knížky od Tabithy, je to jediný styl stravování co mě pomohl mít fakt pěknou postavu,
samozřejmě, že jsem zhubla i podle jiných diet ale vždy i svaly. Ted mám fakt svaly a dokonce zmizela i ze 70% celulitida.
Ano hodně se ztrácí tuk a svaly zůstávají. A hlavně posatva je fakt pevná.

Nikomu nic nenutím, jen si tu knížku přečíst si ji půjčte v knihovně.
Ona tam vyvrací všechny diety i teda kořínkovou, i když někdo po ní opravdu zhubne.
Ale tady jde hlavně o to shodit tuk, zvýšit svaly a hlavně budete mít rychlý metabolismus, díky těm svalům můžete jíst opravdu hodně.

Já shodila asi 6kg, ale 9cm přes zadek, kdo má čas cvičit, tak může mít opravdu pěknou postavu, já teda necvičím, nemám čas. Ale stálo to za to.

No a kdo po ní nezhubnul, tak je to tím, že neuhlídá tuky ve stravě jako moje ségra.
Ze začátku se nesmí fakt žádné tuky, ale je spousta jídla co si můžete klidně dát, a hlavně
5 krát denně do sytosti jíst i večer.
Nedoporučuji každýmu tento styl dodržovat, ale knížku by si měla přečíst každá hubnoucí ženská.

krejčová, a držíš tu dietu pořád nebo co jsi zhubla, tak už se stravuješ "normálně"? Prostě že si dáš třeba i sýr Eidam (30%), nivu nebo že vaříš na kapce oleje. Vím, že tam ty tuky byly hodně striktní...
No jak říkám, já jsem nezhubla nic a to jsem byla opravdu pečlivá, držela jsem ji asi dva měsíce. Jenže v té knížce nikde nebylo o množství, kolik se toho za den vlastně může sníst. Vím, že je tam pár vzorových jídelníčků, opravdu jen tak zhruba, spíš příklad toho co který pacient jedl a těžko říct, jestli by se ten jídelníček týkal mě...
A jedla jsi celozrnné pečivo? Vím, že tam taky zakazovala veškeré ty semínka, co jsou na celozrnném pečivu, takže s tím pečivem to bylo takové složitější... Docela by mě to všechno zajímalo. Tehdy když jsem s tou dietou začala, tak jsem na netu neobjevila nikoho, kdo by s ní měl nějaké zkušenosti, tak nebylo s kým konzultovat...

Ivča - to je dost divné, že jsi nic nezhubla, musela jsi dělat někde chybu.
Ted se držím tak, že občas si něco tučného dám, ale jen občas, ted to moje tělo dokáže spálit, ale musí se jíst pravidelně, aby metabolismus pořád pracoval.
Jo a žádné sýry, kapky oleje, maso, uzeniny, ze záčátku neexistuje jíst, vůbec.
Je to založeno na tom, že jíš spoustu uhlovodanů a leštidel a vůbec žádné tuky. Pak tělo začne dost brzo spalovat tuk, jak to porušíš nemáš šanci ze začátku, úlety dělat nejdou.
Já jím asi takhle:
ráno: kaše, vločky, nízkotučné mléko, ovoce
dop: cottage + cel. rohlík + ovoce + jogurt
ob: těs. salát + tunák
od: ochuc. tvaroh + ovoce+ cel. pečivo
več: tvarůžky, pečivo atd..

Hodně mezi jídly ovoce, zeleninu, jogurty, medvídky, lízátka,

Ke všemu přidávám otruby.
Dost si dávám fazole, čočku/polévku i pomazánky/.
Kompoty tad...
Všechno jen bez tuku.
V zásadě platí, že potravina nesmí obsahovat víc než 3g tuku na 100g.
Podle toho vše nakupuji.
Celou dobu jsem nejedla žádné maso, ale kuřecí prsa jsou povolena.
Takže tunáka, tresku, atd..
Mám lepší postavu než ve 20letech a to necvičím, pochopila jsem že všechno závisí na stravě.

Strava má pro tělo funkci nejen jako zdroj energie, ale i jako zdroj stavebního materiálu pro neustálou obnovu buněk. Velké množství jídla a uhlovodanů vůbec tělo jenom zbytečně zatěžuje. A jezení mezi jídly? Každé jídlo přece potřebuje čas na dokonalé strávení.
Zásada pro hubnutí je nejíst tuky a cukry společně. A pokud možno cukrům se vyhnout vůbec. Stačí jen vynechat (omezit na 50g denně) sladké, rohlíky, chleba, brambory, rýži, ovoce a nahradit je zeleninou. A uvidíte, že za měsíc je 5 kg pryč. Nevěříte?
Mám osobně ověřeno a opakovanými biochemickými měřeními potvrzeno, že strava s nízkým příjmem cukrů vede mimojiné ke snížení tělesné hmotnosti
(12%), snížení nezdravého cholesterolu, odtučnění jater, snížení glykémie. A to přesto, že denně sním 2 vejce, porci masa. Smažím na sádle, jím máslo, tučný tvaroh, játrové paštiky, tlačenky, smetanové jogurty, místo mléka piju šlehačku. A podkožní tuky, i ty na břiše mizí.

A co piješ? Dáš si někdy pivo, třeba i víc piv?

Piju hlavně vodu. Čaj. Černý, zelený, ovocný, bylinný. Jedno, někdy dvě kafe za den. Vše neslazené, ale nesladil jsem už dříve kvůli chuti. Pivo (10°) tak 2x až 4x týdně jedno k jídlu. No a když jdem posedět (1xza měsíc, v létě častěji) tak jich vypiju víc (3 až 7). Takže těch cukrů sice přijmu ten den více, ale hned druhý den si jejich množství opět hlídám. Nevyhýbám se ani vínu, tvrdému alkoholu. Ale piju jen příležitostně a žádné přebory.

No rozhodně bych omezila tuk než cukr, ještě jsem neslyšela takové věci, že když omezím cukr, tak se mě odtuční játra, sníží cholesterol atd..
Jedině když omezím tuk, a hlavně ten živočišný.
Jak někdo může psát jím paštiky, tlačenku a šlehačku a pak napsat, že je zdravější??
To asi drží atkinsonovu dietu ne??

Nejlépe tyto věci omezit, a uvědomit si , že právě tělo bere energii z uhlovodanů, takže cukry tělo potřebuje, tuk taky ale jen ten zdravý, takže si koupit v lékárně pupalku a rybí olej, a pak hurá na stravování podle krejčové.
Rozhodně Vám nebude nic chybět ovoce, zeleniny můžete jíst do sytosti.
Chce to znát jak to funguje v těle.
Toto není jako dieta, jen stravování, kde vyloučíte tuk, a to je rozhodně pro tělo lepší, než když vyloučíte cukr, protože cukr nám v těle neustále koluje.

Soan, Ty jsi tu dietu X taky zkoušela? A jaké máš výsledky? Teda holky vážně uvažuji, že se do toho pustím znova, ale bojím se, aby to nebylo jak posledně, že výsledek žádný. Třeba jsem něco nevědomě porušovala...
krejčová, takový jídelníček, cos popsala, se mi fakt líbí, to bych neměla konečně hlad. Akorát mě zaráří to celozrnné pečivo, totiž celozrnné pečivo většinou obsahuje sezamová semínky, dýňová semínka, slunečnicová atd. a to je všechno pokud vím zakázané. Takže ty si vybíráš tmavé pečivo bez těch semínek?
Přeji všem hezký den. :-)

Taky jsem dříve zastával tento názor. A připadal mi logický. Diety jsem zkoušel různé. Bez účinku. Začal jsem se zabývat tím, jak to v těle funguje. Upravil jsem stravovací návyky. Dnes vím, že vysoká konzumace cukru představuje pro tělo zátěž. A tuky jsou pro tělo nebezpečné, když je jíme společně s cukry. Jinak tuky, zvlaště ty nasycené s dlouhými řetězci jsou vynikajícím zdrojem energie. Nezatěžují játra, protože jdou přímo do krve a kolují. Játra mají oproti jiným orgánům vysokou schopnost regenerace. Když jim dáme příležitost a nebudeme je zatěžovat třeba odbouráváním přemíry cukrů, dokáží se po čase zregenerovat. Co se děje z nadbytkem cukrů? Přemění se na zásobní tuk a cholesterol. Kolik cukrů se spálí a kolik přemění záleží na množství souběžně konzumovaných tuků. Nadbytek cukru připravuje ale tělo taky o minerály, vápník, hořčík. Těmi si vyrovnává způsobované překyselení krve.

Dobře, z přebytku cukrů vznikají tuky. A co se děje s přebytkem zkonzumovaných tuků?

Pokud jíš bez tuků, tak právě přemíra cukrů nutí svaly hodně pracovat, a metabolismus jede na plné obrátky.
Pravda je, že tuk+cukr - tloustnutí.
Ale když jíš bez tuků, tak nikdy z uhlovodanů nemůžeš ztloustnout.

Nechci nic vnucovat, pravda je, že když omezíš tuk tak zhubneš, když omezíš cukr zhubneš taky.
Jen si vybrat správné stravování, a rozhodně je lepší se cpát fazolemi, čočkou, cel. pečivem, ovocem, atd..., než šlehačkou, a tlačenkou.
Tady jde o to být těžká a štíhlá, a ne o to být hubená a povislá.
Já to stravování opravdu dodržuji, a můžu všem hlavně ženským doporučit, jenže mám toho ještě hodně pře sebou, týdně shazuji třeba jen půl kila, apřes obvod to je 1cm, takže opravdu jde jen tuk dolů.
Nezáleží na kg, ale na cm.

Jo z přemíry cukrů ztloustneš pokud jíš i tuk.
A hlavně energii dostává tělo z kvalitních uhlovodanů.
Pokud mu dám hodně energie z uhlovodanů s nízkým GI, tak svaly maj co dělat aby to spálily a to je právě dobře pokud nestíhaj, tak právě šáhnou pro pomoc do zásobárny tuků, a když svaly maj pořád co dělat maj pak větší hustotu svalových vláken, a jsou pevnější, a nemizí.
Jsem to napsala trochu laicky, ale je to nějak tak.

Ahoj Soan!

Zdravím a přeju hodně úspěchů s tímto stravováním, ono je těžké to někomu takhle vysvětlit, já přečetla tu knížku dvakrát abych vlastně pochopila jak tělo funguje.
A také jsem chtěla napsat, že to není žádná dieta, jen je tam vlastně vysvětleno co tělo dělá, když se jí tak nebo tak.
Je to dietoložka, která se zabývá metabolismem a vlastně také dietou, prostě ta knížka se musí přečíst, jinak bych se asi také ošívala.
Ivča - jdi do toho znovu, ale fakt nesmíš aspon prvních 14dní uletět, pracuje to na tom, že omezíš tuk, když omezíš můžeš normálně jíst porce na které jsi zvyklá.

Já dnes např:
nízk.mléko + vločky + nastrou. jabko + fruktoza

banán + nízk. jogurt + 5 medvídků

těstoviny + tunák + zelenina

lízátko+ cel. bageta + tvaroh

ovoce

Soan - napiš mi také tvůj jídelníček.

Pokud si budeš vybírat potraviny s nízkým GI, tak to jde jak po másle.
Zítra budu mít čočkovou polévku, rýži, pudink s broskvema, mezi tím malé svačinky.
Zdravím

Zdeněk - právě uhlovodany jsou hlavním zdrojem energie!!!
Jak můžeš napsat nasycené tuky s dlouhým řetězcem, že jsou zdravé, ani takové žádné neznám.
Chudáci tvoje játra, když se musí "prát" s tlačenkou a šlehačkou atd.. Daj Ti snad něco dobrého??
Nějaký vitamín, nebo něco??
Promin ale zdá se mi, že tady cituješ pár úryvlů atkinsona, hlavně spoustu šlehačky, tuků a masa a budete hubení.
Tímhle stravováním akorát zanášíš své tělo. Víš co se děje když tělu nedodáš uhovodany??
Začne si brát energii sice z tuků ale taky ze svalů!!
Sval se tzv. začne sám požírat, takže hubneš tuky i svaly.
Nastává ketonické opojení a autokanibalizace svalů.

GI - glyk. index potravin je dost důležtý, ale maso, tlačenka atd.. nepatří do těch dlouhých, rozhodně.
Vytiskla jsem si tabulku GI, a vybírám si ty nižší hodnoty, pomalu se tráví, a není hned hlad.
Z cukru používám fruktozu. Sladím si vše.

Ahojte všeci :-)
krejčová, děkuji moc za podporu. Zítra vyrážím do knihovny a znova si tu knížku půjčím, už jsem se dívala přes net, že by neměla být půjčená. :-) Už jsem ji jednou četla, ale musím si to oživit. Máš pravdu, že je psaná fakt pěkně odborně, to se mi na ní tehdy moc líbilo a přitom to všechno znělo dost logicky. Já mám přečtené i všechny Kořínkové a holt se to nedá srovnat.
Začnu od pondělí, protože na víkend budu u potenciální tchýně a tam musím jíst, co mi dají. :-)))
Jinak z té knížky si moc dobře pamatuji ten recept na muffiny, mockrát jsem je totiž už dělala a jsou fakt supr. :-)
Tak se holky mějte a neváhejte a pište jídelníčky, budu za ně moc ráda. Ahoj.

Krejčová - žádný Atkinson. Žádná spousta šlehačky, tuků a masa. Tak 50 až 80g bílkovin, 100 - 120g tuků, 30 až 50g cukrů denně.

JE TO PĚKNE ČÍST JAK VAM JDE HUBNUTÍ.ALE TĚCH KNIH O DĚL..STRAVĚ JE DOST.TAKE BYCH CHTŠLA ZHUBNOUT JAKO VY,PORADTE PROSÍM JAKA KNIHA JE TEDY NEJLEPŠÍ.DEKUJÍ SILVIE

Zdeněk - já bych ty tuky a cukry teda prohodila, a ještě ty tuky snížila, u zdravýho člověka by měly dělat 15 - 20g denně.
Já teda nevím, ale vem si kolik lidí umírá a je nemocných z přebytků tuků, a kolik z cukrů??
Já myslím, že je to jasný.
Myslíš, že je zdravější jíst maso, salámy, šlehačky, živ. tuky atd abys nabral denně 120g tuků?? Nebo radši uhlovodany s Nízkým GI, luštěniny a ovoce??
Je fakt, že každý má názor jiný, a neříkám, že z tvýho stravování nejde zhubnout, třeba jo.
Každýmu vyhovuje něco jinýho.
Vždycky se říkalo, že se po uhlovodanech tloustne/chleba, těstoviny atd../ jo tloustne pokud to plave v tučných omáčkách, chleba namazaný máslem atd..
At si každý vyzkouší co chce.

Silvie - vyber si co chceš, a nebo si prvně přečti knížku o dělenej a knížku od Tabithy.
Já jsem po porodu také držela dělenku, nic nezhubla, ale ani nic nepřibrala, ale měla jsem hezkou plet a vlasy, a také stále chute, jedla jsem dost.
Takže neříkám, že dělenka je špatná, myslím, že je vlastně fajn na trávení atd.. Ale Kořínková, tam píše, že kdo chce hubnout rychle, tak rostliný den by měl vynechat všechny tuky, u zvířátek pár tuků prý nevadí.
To tam je opravdu napsáno.
Já jsem ted opravdu spokojená, neříkám, že někdy nemám chut na chlebíček mám a velkou, ale držím se. Když mám chut na sladkosti, tak mám velkou zásobu lízátek a pěnových i gumových bonbonů. Nebo si dám pudink s kompotem, džusy atd..
A jinak jím 3 vetší jídla a 2 svačinky.

Krejčová - stravu jsem změnil ze zdravotních důvodů. Zhubnutí o asi 12% je velice příjemné, ale primárně o něj nešlo. Léta jsem experimentoval se stravou, vegetariánství, makrobiotika, dělená strava, vždycky jsem se vyhýbal máslu, sádlu, salámům, mléku, tučným sýrům, vejcím ... No a jaterní testy, slinivka, glykémie pořád vysoké. Teď tělesný tuk ubývá, viditelně i měřitelně. Testy v normě, ketóza bez křížků, nižší močovina, nižší LDL, triacylglyceroly i aterogenní index. Jinak jsem se taky zbavil pocitu "otupění" po jídle, nadýmání, pálení žáhy, vyprazdňování je pravidelné, snadné, konzistentní, bez zápachu. Jím třikrát denně, mezi jídly nechávám dost času na strávení jídla, snažím se pít před jídlem, jím pomalu a důkladně žvýkám.

Zdeněk - tak jo, když Ti to vyhovuje. Mě zas strava netučná.
Přeji každýmu at najede na takové stravování, které mu bude plně vyhovovat.

ahojte, to jsem ráda, že se spor tuky versus cukry vyřešil. :-) Jo na každého zabírá holt něco jiného.
Já jsem si půjčila Dietu X, už jsem do ní začtená a od toho příštího týdne teda začnu. :-) Chtěla jsem se zeptat krejčové nebo soan, jak je to s tou ovesnou kaší? Jak si ji připravujete? A jsem z toho trochu zmatená, protože ovesné vločky sami o sobě obsahují 7,1 g tuku na 100 g, což už je moc ne? Předem dík za odpověď...

Ivča - taky jsem si dřív myslel, že na každého zabírá něco jiného. Spousta diet vypadala logicky a fungovala. Metabolismus jednotlivých lidí se opravdu může odlišovat, ale průběh biochemických reakcí v organizmu ne. Ta strava předtím mi taky vyhovovala.

ahojte dělitelé i nedělitelé, jak se máte? Jak hubnete? Je tady zase nějaké mrtvo... Já už mám skoro přečtenou dietu X a v úterý už s ní začínám, teď jsem totiž na návštěvě až do zítřka, takže tady si nemůžu vymýšlet. :-) Hoďte sem prosím vy co držíte dietu X nějaký další jídelníček, ať se inspirujem, já je sem budu taky pak dávat... Zatím ahoj.

NELÍBÍ SE VÁM RAKEV,
KTEROU VÁM NĚJAKA FIRMA NEUSTÁLE PODSOUVA DO ZORNÉHO POLE, KDYŽ SI ČTETE NEBO PÍŠETE PŘÍSPĚVEK NA

Ahoj příznivci hubnutí. Jak dlouho budete dodržovat pravidla diety X? A co potom? Nebo lze takovou dietu (viz dříve popsaný jídelníček) provozovat dlouhodobě?

ahoj Zdenku, já jsem začala s dietou X v úterý a uvidím, jaké budou výsledky a podle toho se rozhodnu, jak dlouho budu dietu X dodržovat. Počkám tak měsíc... jinak v knížce se píše, že ji nemusíme držet do konce života, protože po určité době se zrychlí metabolismus a pak vlastně i z nějakého klasického mastného jídla nepřibereš, protože to tělo bude schopné rychle spálit. Ale samozřejmě to neznamená se potom znova přejídat tučnýma jídlama. Prostě střídmě. Jinak já jsem zatím spokojená, nebudu se vážit, ale spíš měřit, takže za týden podám hlášení, jestli ubyl nějaký ten centimetr. :-)

Ahoj já se tak stravovala asi 2 měsíce a těch 8cm bylo pryč přes zadek.
Ted tak vlastně taky jím, protože jsem si zvykla, ale občas ulítnu někde na oslave, v práci atd.. ale snažím se vybírat to "lepší z nabídky", taky jsem měla už pizzu atd..
Jde o to, že ted můžu přijímat asi něco přes 2000cal, a tělo to zvládá, takže když k obědu kus pizzy, tak k večeři jogurt a ovoce atak..
Ona to není nějaká drastická dieta, prostě jíš netučně, dá se zvyknout. Sladím ovocným cukrem Fruktozou.
Ivča - ráno si vždy dělám kaši do nízk. mléka + cukr + ovoce + otruby. Kaše kupuji ve zdravé výživě ovesné, špaldové rýžové atd..
Ohřeji v talíři mlíko a zahustím kaší, přidám hrst vloček.
K obědu mám bud polévky zeleninové, nebo těstoviny, rýži se šmakounem, fazole v plechovce, tunáka, filety atd..
Na svačiny jím opravdu hodně ovoce a polystyreny nebo dalamánky..
Jogurt, pudink, tvaroh vše s ovocem třeba k večeři.
Jo a hlavně se nesmíš zvážit aspon 14dní, ale spíš změřit.
A žádné maso a salámy jen tunáka, filety z tresky nebo šmakouna.
Když budeš prvních 14dní dodržovat poctivě, tak to pak je v pohodě..
Já mám dnes pořád na něco chutě, tak jím dost, naštěstí se to fakt při této stravě projeví spíš pozitivně.
Tak Ti držím pěsti.

Ivčo, krejčová - ponechme stranou diskuzi tuky kontra cukry. Nebojíte se zrychlovat a vyšťavovat metabolismus vyšším příjmem cukrů různých forem?
Na http://homodiet.netfirms.com/otherssay/carbdiet_myth.htm je o tom povídání, kterému věřím, protože jsem si na sobě už některé zde uváděné skutečnosti ověřil.

Já nevím, ale já se necpu furt co 2 hod. a samé cukry, Jím normálně 3x denně a 2 svačinky a to je většinou jogurt nebo tvaroh.
Akorát u hlavních jídel je větší část uhlovodanová.
A myslím, že je vůbec dobře, že matabolismus pěkně funguje a spálí mi dost kalorii.
Takže jím normálně,a jsem hubená a to mi vyhovuje, a opravdu mám i pevnější postavu, zvlášt zadek.
Některé ženy sní o půl mín co já, a nezhubnou ani kilo.

Já nevím co je špatné na tom, když má člověk rychlý metabolismus nebo spíš normální, a ne spomalený všemy druhy diet.
Mám lepší zažívání díly spoustě ovoce, zeleniny a vlákniny, lepší plet a hlavně lepší postavu než ve dvaceti.
Když cvičím, tak jím ještě víc, potřebuji víc energie.

Zdeněk - zatím mě to vyhovuje, ale nemusí to vyhovovat každému.
Prostě jím všechno ale vyhýbám se všem tukům. /zdravé doplnuji pupalkou, a rybím/.
Takže mě ve stravě opravdu nic nechybí.

Ale nikomu nic nevnucuji, jen píšu svou zkušenost se svým stravováním.

ahojte, tak se hlásím po týdnu držení diety X. Abych pravdu řekla, ani mi to nepřipadá, jak nějaká dieta, protože já si pod pojmem dieta představují hladovění a hladovění. Nemám vůbec hlad. Vážit se nevážím, ale mám takové volnější gatě, tak že by to třeba začalo fungovat? :-) Jinak co se týče mých jídelníčků, tak mám hodně podobné, jak tady píše krejčová...takže ráno nějaké ty kaše nebo si kupuju celozrnné cornflakes (myslím, že je to od bonavity), pak jím jogurty, tvarohy, čerstvé i sušené ovoce, zeleninové saláty. K obědu mívám těstoviny se zeleninou nebo kuřecí se zeleninou, zahušťuji špaldovou moukou a taky filé. K večeři si dávám dalamánky, chleba k tomu zeleninu a nebo cottage sýr. S tím sýrem nevím, mívá buďto 4 nebo 5% tuku na 100g, tak nevím, jestli se může... Hume to v těch jejích jídelníčcích uvádí, ale nedávám si ho moc, ale i tak...
Jo jinak o víkendu jsem měla fakt výborný dezert, měla jsem uvařená jablka oslazená s pudinkem. Takže to byl takový ovocný puding. Příprava nenáročná a pochoutka veliká. :-)
krejčová - díky moc za všechny ty inspirace a za podporu
Zdeněk - já když jsem se nestravovala podle diety X, tak mi přišlo, že jsem těch uhlovodanů jedla taky dost a možná i víc a do toho i tučná jídla, sice zdravá ale tučná (třeba sýry nebo müsli). Nemyslím si, že bych si takto nějak ubližovala. Navíc na internetu je těch článků a příspěvků tolik a navíc každý Ti tvrdí něco jiného. Každopádně v mnoha článcích se dočteš spíš o tom, že nadbytek tuků způsobuje všechny ty civilizační choroby jako zvýšený cholesterol, kardiovaskulární onemocnění atd. Tak nevím...

Taky jsme měli v rodině řadu zdravotních problémů včetně tohoto. Většinu z nich nakonec pomohly vyřešit produkty na přírodní bázi. Někde jako doplněk ne moc zdárné klasické léčby, něco zvládly samy o sobě, jako například podstatné zlepšení imunity a jako prevence řady problémů. Mám z toho takovou radost, že vám to musím napsat. Zkoušeli jsme kde co se střídavým účinkem. Až mi kamarádka poradila, že objednávají

Ahojky Ivčo, jsem moc ráda, že se Ti s Dietou X daří a jsem opravdu zvědavá na výsledky... Já jsem se musela na chvilku vrátit k normální stravě, protože jsme zjistili tu milou událost a čekáme miminko. A zhubla jsem tři kila. Je to ovšem hlavně tím, že mi je pořád špatně a nic mi nechutná a při pomyšlení na jídlo je mi okamžitě zle.
Tak se tu mějte zatím, já mám nějakou práci... Pak se tu ještě zastavím.
Papa L.

Ahoj Luci, no to jsou krásné zprávy, moc gratuluji. :-) Moc vám přeji, ať jste hlavně oba zdraví. :-)

Luci - moc gratuluji.

Ivča - nejez žádné sýry!!! Jen ten cottage, a trochu.
Vydrž aspon 3 týdny bez tuků úplně, pak můžeš pomaloučku přidávat.
Já ted jím taky tak, a je fakt, že po týdnu to na kalhotech také poznám, ale hlavně se nevážit, já se poprvé změřila asi po 3 týdnech.
Já tu dietu držela asi 3 měsíce před vánoci, pak jsem polevila /svátky a žranice/, no a 3 kg byly navrchu, takže ted se blíží jaro a je největší čas začít.
Dnes mě docela honila mlsná, málo jsem jedla, tak jsem si koupila 2 pytlíky gum. bonbonů, a je to v pohodě.

Zítra se chystám na sojovou pomazánku, ta je nejlepší na pečivo, a můžeš ji sníst kolik chceš, soja má nejnižší GI.
Pak dám třeba recept, jestli se mi povede.

Jo a nezapomen na pupalku, nějaký tuk potřebuješ a tento je úplně nejzdravější!!
Lepší plet i vlasy a pomáhá hubnout.
Jinak pudinky si také často dělám, přidám si broskve nebo mandarinky atak..
Dobré jsou i olo. tvarůžky, jsou absolutně bez tuku.

Tak Ti přeju silnou vůli aspon vydržet ten začátek.

Tak sojová pomazánka nebude, ted jsem si uvědomila, že obsahuje hodně tuku, takže si udělám čočkovou nebo fazolovou.

tak se vám musím k něčemu přiznat, dneska jsem selhala... dneska jsem měla fakt debku a řešením bylo, že jsem si dala pár čokoládových müsli a jeden perník, což je teda tučné a jsem na sebe naštvaná. Přitom jak říkám, ta dietka mi vůbec nevadí, nehladovím, jenže neměla jsem po ruce nic sladkého jako třeba sušené ovoce nebo ty gumítky. Navíc na zítra nás strýček pozval do restaurace na oběd, tak to bude těžké, dá se tam vůbec těm tukům vyhnout? Vím, že tam třeba dělají kuřecí na zázvoru a k tomu rýže, ale pochybuji, že to dělají na vodě...

Ale nebudu to vzdávat, snad jsem celý ten proces nezhatila a že to půjde začít znova a bez selhání. Musím se na tyto situace víc připravit a ponakupovat si různé ty sladkosti, co se můžou a nebo to sušené ovoce, abych to měla doma v zásobě na případ krize jako dnes.

Ale i tak mě to prostě štve, že jsem fakt chtěla vydržet ten měsíc úplně bez chybičky. Snad to půjde začít znova...

Krejčová, mohla bych se Tě ještě zeptat? Doufám, že pořád neotravuji svýma dotazama... Totiž mám trochu problém s choděním na wc, přitom ta Hume píše, že by se mělo chodit i dvakrát denně. Nevím, čím to. Tehdy když jsem tu dietu zkoušela poprvé, tak jsem s tím problém neměla. Zkusím asi nasadit psyllium, co mám doma a třeba to aspoň odstartuju.

Tak Ti přeji krejčová, ať Ti to hubnutí znova jde a samozřejmě to přeji i všem ostatním, kteří se o to pokouší. :-)

chtela bych vedet o delene strave mnohem vic,teprve yacinam.poradi mi nekdo princip?

Jo na záchod, také chodím špatně, i když se to trochu srovnalo as až po 3 týdnech, zařadila jsem hodně 100% džusy, jablečnej piju furt, v práci vypuji asi 3 litry vody s citronem.
Ale možná mě také pomohlo, že jsem přestala pít před 2 měsíci kávu.
Já také selhala asi po týdnu, pak jsem začala znovu.
A pak vydržela dost dlouho. Tak to zkus.

Ahoj Krejčová, po přečtení Tvých příspěvků jsem se rozhodla taky držet dietuX, zatím jen cvičně, protože knížku si půjdu vypůjčit až v ponděli. Ale jestli jsem zatím správne pochopila tak princip spočívá ve vynechání tuků.Takže žádné salámy, sýry, maso atd. Vlastně jím jen ovoce, zeleninu, těstoviny, rýži, jogurty s nízkym obsahem tuku a taky tvaroh. Na snídani jím ty různé kaše s ovocem.Řídím se pravidlem, ze všechno může obsahovat jen 3g tuku na 100g. Tak doufám,že to dodržuji správně a že budu mít nějaké úspěchy. Ještě se chci zeptat jak to je s celozrným pečivem. Děkuji za odpověd a hubnutí zdar.

ahojte, tak dneska už je mi fajn a znova jsem se do toho obula a snad už to pro tentokrát nepruším aspoň ten měsíc, jinak by to asi neměla ceno... V restauraci to bylo v poho, měla jsem špagety s tuňákem, bylo to opravdu velmi skromně udělané, v podstatě uvařené špagety a k tomu tuňák ve vlastní šťávě, žádný tuk. Ale chutnalo mi to, sami si to doma dělám, akorát přidávám kečup. :-)

krejčová, kávu piju hodně, tak že by to bylo tím? Ale mám to kafé hrozně ráda, to by mi bylo i líto se jí vzdát, jedině že bych ji nahradila žitnou kávou, ta se snad může a ta mi taky chutná...

neznámá :-) jsem ráda, že nás přibývá těch, kdo zkouší dietu X, určitě napiš, jak Ti to jde. Pochopilas tu dietu X správně, ale stejně si radši ještě přečti tu knížku, ať něco nechtě nespleteš.
Co se týče těch celozrnných rohlíků, tak si myslím, že by se neměli jíst. Totiž pokaždé obsahují různá semínka jako slunečnicová, sezamová, dýňová atd. Všechny tyto semínka se nesmí, protože mají velké množství tuku.
Já jím z pečiva chléb, dalamánky, sojový rohlík a u nás ve ZV mají třeba takový celozrnný rohlík, na kterém jsou ale jen různé otruby a nejsou tam ty semínka, tak je snad v poho.

Iva - kávou určitě zácpa není, ale já ji přestala pít ze dne na den, a hubnutí mi jde i líp, hodně jsem sladila um. sladidlama a kafí jsem vypila třeba 6 za den.
To celozrnný pečivo by se možná nemělo, ale já ho miluji, takže pokud jím opravdu celej den bez tuku, tak si klidně 2 rohlíky dopřeju, ale zas nesmím už žádný tuk jinde.
Nejlepší je žitný chleba a dalamánky, kupuji v Sázavské pekárně.
Jinak si kupuji všelijaké polystyreny, i když radši dám přednost tomu chlebu.

Neznámá - tu knížku si "musíš" přečíst, určitě si ji půjč, já jsem si ji kdysi koupila v Hypernově a pořád ji tak nějak pročítám.
Je důležité aby člověk pochopil, proč nejíst tuky a jak to souvisí s hubnutím, Myslím, že je to napsané skvěle a psala to kvalifikovná a velmi uznávaná dietička. A je to podložené opravdu vědeckými výzkumy.
Víš když to budeš dodržovat správně budeš mít fakt pěknou postavu a hlavně pevnou, mě se fakt ztratila i celuli. asi z 80%. To jsem měla asi největší radost.
A hlavně na váhu nechod, vydrž 14 dní a pak se změř.
Jestli chceš hubnout rychleji, tak si vybírej jídla s nízkým GI, pak to jde jak po másle.
Já si ted nakoupila v Makru tunáky, tresky, a celej balík rýže basmati, bílá je lepší!!! Pro toto hubnutí.
Hlavně žádné salámy a sýry!!!
Až uvidíš první cm dole, tak tě to začne bavit, a přestaneš mít chut na maso a tučné věci.
Já jsem dala dolů asi těch 8 cm přes zadek, asi za 6 týdnů, na kila to bylo mín.
Sladím vše ovocným cukrem.
Ty vločky k snídani radši vynechat na začátek, obsahují docela dost tuku.
A koupit si ovesné otruby!! Přidávat do všeho!! Jogurty , kaše, atd..
A koupit si pupalku a denně lžičku sníst, nebo tobolky, je to sice olej ale urychlí hubnutí.
Přeji Ti pevnou vůli, a pěknou postavu na konci.

Jak se staví Dieta X k alkoholu? Asi si tu knihu koupím, zdá se mi to nejlepší ze všeho. Doufám že ji seženu.

Martina - alkohol je povolen, knížka tvrdí, že se z něho nepřibírá, pokud teda dodržuješ netučný jídelníček. To jsem řekla zjednodušeně, každopádně si tu knížku přečti. :-)

Ahojte, tak já jsem ta neznámá, zapomněla jsem tam napsat moje jméno. Tak já dietu držím už třetí den a připadá mi, že nějak často jím. Řekla bych, že pořád. Ale stále dodržuji, že jím bez tuku tak doufám, že mi to nenadělá žádnou neplechu.Tak se zatím mějte a napište co je nového u vás v jídelníčku.

Zdravím všechny příznivce beztučného hubnutí. Je opravdu zajímavé sledovat vaše poznatky. A přeji vám všem, jak píše 4. 2. 2007 11:39:50 krejčová, ať vám to jde jak po másle. Mějte se hezky.

Dnes jsem proběhla jen Tesco, tam knihu neměli, na "vltavě" a v knižním klubu jsem ji nenašla, no skočím někam jinam a už se na to těším, jak půjdou kila dolů. Jako malá jsem maso stejně nejedla tak ty klobásy atp. nepotřebuju :-)))

Bea - nic se neboj, že jíš hodně, to je právě dobře, budeš mít dobrej metabolismus, jednou jsem psala, že už umím spálit jednou tolik calorií co moje kolegyně v práci, a ještě jsem u toho hubla, základ je dostatečně jíst!!
Až shodíš potřebná kila, tvoje tělo bude umět spalovat i ty občasné ale jen občasné úlety.
Takže v klídku papej, ale bez tuku.
Mě se v práci pořád pošklebovali, že si nosím takové plastové krabičky plné jídla, na stole kila ovoce a balíčky bonbonů, a já jedla co 2 - 3 hodiny, ovoce neustále, a přitom hubla, ted mě každej říká, jak to že furt jím a hubnu.?
Špatné by bylo kdybys to pojala jako redukční dietu a myslela by si, čím mín toho sním, tím zhubnu rychleji, to je fakt blbost.
Tuky se spalují v játrech, a játra umí spálit jen určité množství tuku za den, takže to další jsou svaly co mizí, a svaly potřebuješ!!

Já mám na zítra asi toto:
rýže basmati + nakrájený banán
mandarinky
těstoviny + tunák + zelenina + kečup
jogurt
tvarůžky + rohlík
Jo ještě jsem chtěla dodat, že jsem si fakt u sebe všimla, že když jím hodně bílou rýži, těstoviny, čočku a fazole, tak to jde ještě líp.
To pečivo má prostě o dost vyšší GI, ale rozhodně to nebrání v hubnutí!!
Kdysi jsem si počítala tak od oka na ekalkulačce kolik mi to hodí tuků za den, v knížce píše, že její pacientky sní jen 5-8gtuku tak pro představu.
Možná už tady prudím, ale já jsem fakt z tý knížky nadšená.
Ted si jdu dát s prckem tvaroh oslazený fruktozou s broskvovým kompotem.
Fruktoza má velmi nízké GI - tak se s ní nebojte sladit.
Jo a měsíc ubývá, takže za 14dní určitě bude pár cm dole.
No radši končím, občas mě někdo napadne, že moc chytračím.
Zdeněk - díky za podporu.

krejčová - a kolik Ti to na té e-kalkulačce hodilo těch tuků?
Rozhodně tady neprudíš, já jsem ráda, že se tady podílíš se svými zkušenostmi. Chtěla jsem se Tě zeptat, kolik za den sníš kalorií, jenom tak přibližně cca?
Totiž já mám pocit, že jím ještě mnohem víc jak kdy před tím. Pořád se cítím taková nedojezená a furt mám na něco chuť. Tak nevím, jestli je to pro mě to právé ořechové. Jak jsem psala před týdnem, že mám takové volnější gatě, tak to bylo dobré. Ale pak po tom týdnu mě začaly přepadat všelijaké ty chutě a jedla jsem fakt dost. V ten minulý pátek jsem porušila a mám pocit, že jsem stejně nafouklá jako před dietou a ještě mám o kilo víc. Tak nevím. Že by to zkazil ten jeden jediný den? Myslím si, že přecpávat by se tak i tak nemělo, ale jaké je potom to ideální množství jídla za den?