Desatero jak přežít horké dny
Oblékněte se do světlého bavlněného oblečení
Dodržujtet pitný režim a konzumujte lehkou stravu.
Odpočívejte ve stínu - nejlépe pod stromy.
Doplňujte minerály (minerálkami či doplňky stravy).
Omezte tělesnou zátěž a sportovní aktivity.
Nevystavujte se přímému slunečnímu záření především pak kolem poledne. N
Na sluníčku používejte kvalitní opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem.
Důležitá je také pokrývka hlavy a sluneční brýle.
Horké dny vám mohou pomoci zvládnout adaptogeny - látky, které pomáhají vyrovnat se s fyzickým i psychickým stresem.
Pokud se dostaví obtíže, je nutné postiženého přesunout na chladnější místo, postupně ochladit tělo studenou vodou a doplnit tekutiny. Pokud se příznaky nezlepší, je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.
Obtíže, které mohou v horku nastat:
úpal, úžeh, mdloby z horka, vyčerpání z horka způsobené ztrátou minerálů, vyčerpání z horka způsobené nedostatkem tekutin, otoky z horka a některé další problémy
Podle údajů VZP vloni bylo ošetřeno s úpalem, úžehem a dalšími zdravotními problémy způsobenými horkým počasím nejvíce klientů VZP za uplynulých 5 let, tj. 1384. Hospitalizováno muselo být 54 z nich.
Nejvíce ohrožené skupiny:
- lidé nad 65 let věku,
- nejmenší děti do 4 let,
- těhotné nebo kojící ženy,
- chronicky nemocní, například kardiaci, astmatici a lidé s vysokým tlakem.
Pomáhá pít vodu s jablečným octem. To ochlazuje. Podobně při horečce pomáhají ponožky namočené do octové vody.
- Odpovědět
Pošli odkaz