Od nového roku hubnu!

Ahojky je mi 26 mám dvě děti a nějak na té mateřské začínám přibírat.Měřím 165 cm a mám 67 kilo.Ještě před 3 měsíci jsem měla 62kg.Vím jak nato,ale potřebuji někoho s kým bych si mohla o dietě popovídat a kdo by mě držel nad vodou,když mám chutě na sladké.Najde se někdo,kdo by mi pomohl?

Já jsem si pořídila stepper a je to boží...koukám na telku a cvičím..

no to ja jsem vcera objevila panev...tedy kost panevni..jak jsem lezela na pohovce a polozila jsem si ruku na bok tak mne tam neco tlacilo...a ejhle...ona to kost ...neuverite jakou mi to udelalo radost :-)

bílkoviny jsou jen v mase?

jak poznám, že šla dolů svalová hmota? mám pocit, že naopak třeba na nohách svalíky se mi z kola udělaly... no asi to nebude jen pocit, je to "hmatatelný" :-))

No to je taky dobrý, ovšem určitý partie potřebujou napětí

ja se hybala, ale neposilovala...volejbal,beach,brusleni...tak 2-3 krat tydne.

Nezapomeňte že potraviny samy o sobě už mají tuk a tuku by mělo být denně do 20g. Ano olivový olej určitě ovšem jednu lžičku denně a za studena pokud hubneš:-).... ty jsi se před tím nehýbala? Tak to se obávám že šla spíš dolů svalová hmota než tuky

Nezapomeňte že potraviny samy o sobě už mají tuk a tuku by mělo být denně do 20g. Ano olivový olej určitě ovšem jednu lžičku denně a za studena pokud hubneš:-).... ty jsi se před tím nehýbala? Tak to se obávám že šla spíš dolů svalová hmota než tuky

Čauky při pondělku, zdravím všechny, především pak nové adeptky štíhlé linie. Mám doma na prázdninách smečku předpubertální mládeže, takže vybojovat místo u PC znamená použít vysokou školu diplomacie :-))). Do toho nějaké zdravotní problémy, nesmím do vody ani na sluníčko, takže naštěstí zapršelo. Hejtmy... přece není nutné vyloučit veškeré tuky ze stravy??? Co vitaminy rozpustné v tucích?

dik, za rady.myslim ze troska olivoveho oleje neskodi, prave naopak. Jidelnicek byl z jednoho dne, jak jsem rikala tak si davam sem tam maso k obedu, na grilu...ale musim rict, ze moc velky masozravec nejsem - tohle je urcite jedna z mych problemu...bilkoviny :-((. pocitala jsem to a hubnu prumerne 0.5 - 0.6 kila tydne....ale je to prumer...nekdy vice nekdy mene. ted se musim zamerit na posilovnu.

Jinak to že hubneš pomalu ti schvaluju, ovšem něco jiného je skutečně hubnout a něco jiného je se trápit a být z toho paf... aituace většiny zůčastněných mi připomíná větu: "Udělám cokoli abych zhubla, ale ne to co je skutečně nutné." To ale není jen váš případ to je případ velikého počtu hubnoucích lidí

No mozzarela je to nejmenší, ke svý váze musíš mít určitej podíl bílkovin, doporučoval bych omezit vitalineu i když reklama asi něco říká že je to skvělý atd. ale zase tak skvělý to není, klidně stačí jedna na den... Olej z tuňáka musíš buďto vilejt celej nebo si to dát ve vlastní šťávě a tu taky musíš vilejt, takže na sucho.. nevidím tam jiné maso xož považuju za chybu... místo fitness nestle k snídani si dej třeba ovesný vlořky s ovocem, vůbec se neomezuj snídaně je největší jídlo dne. Víte děvčata jak vás tady čtu tak si myslím že buď nezhubnete vůbec, nebo se dost omezujete a pak se jednou natlásknete a je to zase zpět...

Jaké sacharidy mám na mysli? Sacharidy s nízkým GI např natural rýže, těstoviny, ananas (bsehuje bromelin), ovesné vločky, pohanka, vláknina by měla tvořit 30% denního přijmu, meruňky, zelenina má nízký GI atd

Pokud možno nesmažit, maso pěkně na vodě.

a nez mi vyctes tu mozzarelu tak vem na vedomi ze hubnu uz skoro rok...a radeji hubnu pomaleji a dam si i neco co by nekdo kdo drzi dietu mesic nemel nez abych vypadla uplne a vratila se ke stravovani co jsem mela predtim.

ok, pohyb si beru k srdci - tasku uz mam sbalenou...zitra ficim do posilovny. jake sacharidy mas na mysli a v jakem mnozstvi a forme. cottage nejim.dneska jsem jedla:k snidani Fitness Nestle corn flakes s actimalem 0% a nektarinkou, k svacine Vitalinea, obed - zapecena zelenina (lilek, cibule,rajce,cuketa,mozarrela),svacina -Vitalinea,vecere -salat (okurka,rajce,syr,tunak,ochuceno jen balsamikem,tunak byl v olivovem oleji,takze uz jsem olej nepridavala, samozrejme jsem cast oleje vylila). Jinak k obedu si davam bud salat s testovinama, nebo nejake maso na grilu se zeleninou a salatem nebo rybu (tunak, nebo losos -jine nejim protoze jsou v nich kosti).

To je těžký to bych vá musel vidět osobně, ale určitě bych dal víc pohybu méně zmrzliny(pokud možno žádnou), více zeleniny a více sacharidů s nízkým glykemickým indexem, více kvalitních bílkovin méně tuku. A propo cotage to bude asi ten se smětanou bych určitě vyřadil je špatně... lepší by bylo třeva file nebo krutí čí kuřecí maso.... a posilovna by vám určitě neuškodila... pokud nepracujete tvrdě osm hodin denně

tak jsem si preventivne zbalila tasku...jestli nas tedy pozene do posilovny tak muzu jit hned po praci :-))

no jo..Hejtmy nas nazene do posilovny a nacpe proteinama....no uvidime co nam poradi :-)))

Ja deska celkem taky dobre,sice jsem odbyla obed(nemela jsem chut na omacku),ale odolala jsem zakusku.K veceri jsem si dala cottage s rajcaty a pripadam si docela nacpana.Taky bych se rada neco noveho dozvedela.Jsem ujeta na sbirani knizek a vseho o hubnuti,ale vubec jsem se temi radami neridila.

nazdar Hejtmy...no tak povidej..."kazda rada dobra" :-)..a je rozdil se usmivat a posmivat ;-)

Vicky s tím že jsem drsný to se ti povedlo ale rejpal opravdu jsem:-))))). osobně když to tady čtu mám chuť velmi rejpat, ale ne dělat to nebudu a "L taky fakt nejsem i když přiznám se občas se taky usmívám.... takhle dělal bych to úplně jinak. Nechcete to zkusit?