Od nového roku hubnu!

tak jsem dneska byla pro vysledky ze sona a krve.oboji dobry.uzel neroste.takze kontrola za rok,a pokud by rostl tak biopsie.jsem rada, protoze mne to trosku strasilo....
jinak po trech dnech usilovneho sportovani jsem si musela dat pauzu, protoze mne desne boli rameno ze squashe.takze sport az tak v sobotu.
Napis Rebeko jak se dari s novym jidelnickem - jaky byl dalsi den :-)

Uz jsem si to poznamenala do kalendare,k veceri c.2 jsem mela 2 stredni rajcata,platek eidamu 30% a 2 platky kureci sunky.Zitra pokracuju.

vecer si dej k te zelenine urcite syr, maso nebo tunaka...proste nejakou bilkovinu, aby jsi nemela hlad.
Jinak jeste jsme ti zapomnely rict, ze vaha miry se hlasi vzdycky prvniho v mesici...takze 1.8....kg,prsa, pas,boky a stehno.Psyllium je dobre, jen nezapomen hodne pit.

Tak vam oznamuji,ze jsem dnes zacala jist 5x denne,docela to slo,mela jsem dost prace(zavarovala spoustu okurek).Na vecer mam pripravena rajcata,doufam,ze to zvladnu.Opsala jsem si ty vase vcerejsi rady,zeleniny mame dost na zahrade.Uvidim zitra,co udela hlad,mam pripravenou vlakninu(Psylium)kdybych to nezvladala.

no jo, různé tabletky a čaje na hubnutí - tonoucí se stébla chytá... je pohodlnější zkusit tohle, co kdyby to náhodou zabralo. já vás chápu, ale opravdu to ani nezkoušejte!

při hubnutí mi taky pomohla jedna věta, díky který jsem si dokázala odepřít - že sladkýho a hříšností jsem se najedla dost předtím a teď holt už nemůžu, teď zas musím vydržet bez toho. a to mi pomohlo.

ale když už se někdo do toho opřete, určitě si občas malej kousek nějaký dobroty dejte. bez potěšení to opravdu nejde.

tak jsem dorazila ze squashe..a musim se pochlubit, sice jsem prohrala 4:6,ale zato jsem nekolabovala jako loni a byla jsem jen normalne ruda a ne fialova jako kdysi.klidne bych mohla hrat dal...ale kolega uz na vic nemel,a taky videl ze se rozehravam.vzdycky jak jsem vyhrala set dal prestavku,ja vypadla a dva sety prohrala, pak jsem se vzpamatovala a zase chtel prestavku...tu treti jsem mu zatrhla :-))

Dasko...ale no to ti rekla to same ne...proste prijimas vice energie nez spotrebujes.

lidicky to se vam to vše snadno říká,ale jak se donutit ještě cvičitkdyž,dělam 6 dní v týdnu,starám se o domácnost a dvě malé děti.Jsem pak ráda když si sednu a dám si kafíčko a relaxuji.Představa CVIČIT je pak dost vyčerpávající!Já vím jinak bez cvičení nikdy nebudu vypadat jak chci.Má někdo takový problém taky?

Všechny vás tu zdravím! Myslela jsem, že o hubnutí vím vše. Ale teď mi jedna známá doktorka řekla informaci, o kterou se chci s vámi podělit. Neplatí, že otylost je výsledkem nepoměru mezi příjmem energie v potravě (hodně) a výdejem energie při činnosti(málo), ale je to nepomer mezi příjmem potravy (množstvím) a daným metabolizmem (způsobem jak fyziologicky tu potravu spotřebovat). Takže jíme špatně vzhledem ke svému metabolizmu. Každá, která chce zhubnout, by si nejdřív měla nechat zjistit typ metabolizmu a teprve na základě toho sestavit vhodný jídelníček. Musím říct, že mi to připadá hodně rozumný.

kesina kesina musíš prostě makat a makat a dřit to chce svaly

a jinak co se tyce sportu...zrovna padim na squash s kolegou...:-))myslim,ze zitra budu mit problem si sednout protoze jsem ho nehrala par mesicu,kdyz tak si prijdu poplakat :-)

zadne caje, zadne prasky, zadne zazraky...to je zaklad co si musite uvedomit :-)) ztloustly jste z prejideni a jedina cesta ven je zmenit stravovani a hybat se....caje jenom odvodni....tabletky muzou omezit chut k jidlu, takze sice zhubnete, ale jak je prestanete brat tak chut je zpatky a vy protoze jste ne nenaucily jist zdrave tak budete rychle tam kde predtim neli vyse!!!!

jinak muj jidelnice;
snidane: muesli s actimelem (nizkotucnym)
svacina:jogurt
obed:zeleninovy salat se syrem feta a testovinama, nebo platek masa se zeleninou a salat, pripadne i testovinu
svacina: ovoce nebo jogurtove mleko
vecere: salat s tunakem, nebo se syrem
hodne pit (trosku trapas v praci chodit co 30 minut na zachod) a hodne se hybat.

Ten caj muze byt bezva,pokusim se ho sehnat.Jestli ta emailova adresa byla pro mne,tak se omlouvam,napisu zitra,jeste to moc neovladam,zitra prijde dcera a nauci mne to.Opsala jsem si od Katky a Misy priblizny jidelnicek,hned na to najedu.Mym problemem je taky hltani jidla velkou rychlosti,nekdy je mi i zle od zaludku.jsem hrozna.

Nemám sice tak velkou nadváhu, ale i těch 10 kg mi překáží. Te jsem natrefila na zajímavou radu a úspěšně ji vyzkoušela. Jde o čaj z kukuřičných vlasů (lze koupit ve spec. prodejně, např. Brno ROSA CANINA). Za víkend, přestože jsem jako obvykle měla málo pohybu a pořád jsem něco pojídala, jsem jen díky tomu opravdu dobrému čaji ztratila 2 kg. Chutná mi a báječně s ním dodržuji pitný režim prakticky za pár haléřů denně (to nejlepší, co lze v horku a zvlášť pro dietu pít). Zkuste ho také!! Jinak problém s nadváhou může mít i hlubší příčinu - ve vysoké hladině homocysteinu. Napište mi něco o sobě: prosperita"atlas.cz

Vicky,jsem rada,ze jste mi odepsaly,bala jsem se,ze bude problem muj vek,nejdrive jsem se chtela trochu omladit,ale potom jsem si to rozmyslela a riskla jsem to.S oslovenim si nedelejte nikdo problemy,to tykani je fajn a moc mi vyhovuje.Ted kdyz muzu nekomu napsat,se budu stydet porad se cpat,opravdu je to o rezimu,ktery nemam,jim skoro stale.Sice ne moc,ale vse placam dohromady.Taky by mne zajimal Katky hubnouci rezim.Koupila jsem si hulky na nordic walkink,zatim nemam partacku,tak budu chodit sama,jen co se ochladi.Zkusim dle rady omezit prilohy,mam problem s rybami a kuraty,cili nemam rada bile maso,jsem parkovy typ.Tesim se na vase rady,vse vyzkousim.

Nediv se chybí ti tam dostatek vlákniny, kvalitní bílkoviny a sacharidy. Jediný co jde je snad ta snídaně a pak nevidím tam žádnej pohyb, žádný cílený tvarování postavy

dobře tak sem můžu něco napsat a koho už to nezajímá, tak ať to nečte ok? :-)

dřív - postupně jsem se dostala až na 96,6 kg. asi hlavně papkáním dobrot dosyta (prostě přežíráním) a naprosto lenivým způsobem života.

no ale nikdy mi to příliš nijak nevadilo, jsem se vždycky cejtila v pohodě, jako žádný zdravotní potíže a tak... ale tu narážka tam narážka od lidí, oblečení se na takovou velikost shání blbě, vypadá taky blbě, když se ve společnosti narazí na téma jídlo nebo postava, člověku je trapně a mlčí atd... a tak jsem si někdy v půlce ledna řekla, že to aspoň na pár dní zkusím, jestli vůbec dokážu jídlo aspoň omezit nebo jestli jsem fakt už beznadějnej případ a bez tuny sladkostí denně nedám ani ránu.

asi 3 měsíce jsem měla docela přísnej režim, že co jsem si řekla, to jsem opravdu dodržela. teď už tak měsíc dva to docela "flákám", to tedy znamená, že už to tolik nehrotím , ale pořád se hlídám, jen už ne tak přísně.

a teď teda konkrétně :-))

snídani mám vždycky obrovskou, nějaký cerálie (corn-flakesy, müsli, vločky...) + ovoce + někdy jogurt nebo takovej ten jogurtovej nápoj. někdy místo cereálií normální sušenky.

no a pak už je to každej den různý, ale průběžně jím hodně ovoce a i nějakou tu zeleninu. v práci si třeba k obědu udělám misku ze dvou až tří kusů ovoce a pak ještě než jdu domů, tak zase. když nestíhám, tak jen třeba jablko do ruky.
někdy si uvařím teplý oběd (připravím doma a mám z toho třeba 5x oběd do práce) - musí to bejt hlavně jednoduchý na přípravu. většinou to jsou fazole (v pikantní omáčce, prodávaj to v konzervě) s kukuřicí a salámem nebo sojovým masem. nebo kuřecí maso se zeleninou (mražená, směs asie), udělaný jen tak spolu dohromady. a tak podobně (různý takovýhle mišmaše nebo rizoto atd.)

no ale krize nastává, když přijdu domů (kolem pátý odpoledne), to jsou největší chutě. takže to se už opradu musím snažit a prostě na to myslet. hlavně do sebe nenaládovat všechno, na co mě přepadne chuť. tak mám doma připravenej nějakej sýr, abych mohla zobnout dva tři plátky, kuřecí šunku občas a zase nějaký to ovoce a zeleninu. ale už se snažím nejíst žádný sladký věci, i když na ty mám chutě nejvíc. maximálně mám ještě v záloze třeba rozinky. no prostě si ujíždím na takovejhle legračních jakoby náhražkách no... ale stále si to hlídám, měla bych tendenci splácat celej pytlík, celý balení atd. a to nejde. můj manžel vaří rád, takže někdy je těžký odolat, tak se nechám nalákat a povečeříme spolu třeba pepu na grilu (hermelín). ale to už víceméně považuju za menší zhřešení a pokud se to časově nevydaří si ho udělat hned po příchodu domů, tak už si to radši nedám, to už je pak pozdě.

a co se týká kapitoly pohyb, ta bude krátká. nijak jsem necvičila. jednou jsem si šla zkusit zaběhat a tím to haslo. jo ale aspoň jsem chodila pěšky do 12. patra, jednou denně. ale je fakt, že od dubna jezdím každej den (podle počasí) do práce na kole a od tý doby jsem získala zpátky svaly na nohách a takovou nějakou přiměřenou kondici. ale kolo je pro mě vyloženě radost, né povinnost. a taky asi jak jsem lehčí, tak teď když jdu do kopce, tak spíš letím tryskem! chudák manžel za mnou vlaje :-)) vlastně jsem si trochu pohybu snad i oblíbila, furt bych chodila na dlouhý a kopcovatý tůry a jak nejedu 3 dny na kole tak už jsem z toho nesvá...

tak zatím stačí ne? teď jdu pracovat. kdyžtak se ptejte. a taky by vám mohly vyprávět míša, martina a vicky. a každej recept by byl jinej... shodujou se jen v jednom - trvalá a celková změna.

martina má pravdu, většina lidí to ví nebo aspoň hodně tuší, jak zhubnout, ale málokdo změní styl života. a to je opravdu to nejhlavnější - prostě ZMĚNA. né dieta, né sedření se v posilovně, ale tak celkově změna - v jídle i v pohybu i v myšlení. a to všechno jde asi ruku v ruce.

neboj to jojo nepřichází tak rychle....:-) pokud se nebudeš hýbat půjde to zase nahoru takže žádný strach:-)))))))))))))

jinak já se držím, teda s jídlem už moc ne, ale kila zůstávají stejná, takže jsem zhubla asi zdravě, žádné jojo. Jen nějak pokulhávám se sportem, ale zase dřu na zahradě (rozbil se nám pojezd na sekačce, takže makačka), doma s hadrem se taky nezastavím a pak ještě procházky se psem. Ale cítím že by to chtělo víc. Ale dělám si zásoby do toho Ekvádoru, tam to bude makačka a kila půjdou sami. Snad nepůjdou až moc. Jsem zvědavá...