Stravování podle L.Kořínkové

Moje máma po tomhle dokonce přibrala!'

Divný, já jsem nezhubla ani deko!Ale je fakt, že jsem se cítila dobře.'

Mohla by jsi ten seznam napsat přímo sem do diskuse. Díky NOVA'

Ahojky, jen ve zkratce- díky dělené stravě jsem zhubla už asi 14 kg- 2 x tolik než hsem původně plánovala. Teď mam asi anorexii ale o tom pstát nechci(50,3kg na 175 cm). Chci vám jenom sdělit jednu zkušenost- příjem sacharózy má mnohem menší vliv než nedělaní. Takže až si budete chtít dát něco dobrého a sladkého, nesahejte po nedělených via či dia výrobcíxh, ale po normálních sušenkách bez obsahu bílku, mléka a syrovátky.Zatím jsem objevila jedenáct takových- pokud si přejete seznam i s vypsaným složením, napište mi na mejla a já vám ho s radostí pošlu. pááá'

Ahoj Lucko. To není v pevné vůli, je to v tom, že tento styl stravování bereš jako přechodnou fázi do doby, než zhubneš. Pokud si ho vezmeš za své, jako nový způsob stravování do konce života, půjde to lépe. Vytvoř si jídelníček, střídej pravidelně v intervalech kytičkové a zvířátkové dny /já to mám v poměru pondělí,úterý-kytičky,středa-zvířátka,čtvrtek,pátek,sobotakytičky,neděle-zvířátka/. Ale hodně mi pomohlo,že každý den dopoledne jím jenom ovoce. Poslední porci ovoce jím v 11 hodin a potom najedu na vybraný den. Ale i v kytičkových omezuji hodně přílohy. Jím spíše zeleninu a saláty z něj a jenom trošku chleba,luštěnin,těstovin. Uvidíš, ono to půjde.'

Dobrý den. Jsem ráda, že jsem našla na internetu tohle téma, protože již několikrát jsem se snažila získat nějaké informace o splk a nějak se mi to nedařilo. Také vím, že se dá touto ,,dietou,, zhubnout hodně kg, ale když já mám tak slabou vůli. Vydržím to nejdéle 1 měsíc a potom sním vše, co mi příjde pod ruku. Je to se mnou hrůza. Když už si rodina zvykne ne můj způsob sttavování, tak vše pokazím. Co mám udělat, abych vydržela?'

Před určitou dobou jsem se taky stravovala podle režimu Lenky Kořínkové - hubla jsem, ale nevydržela. Vím ale, že člověk, který má jen o trochu větší vůli než já :-), dokáže pomocí této metody zhubnout dost a dost kil. Příklad vidím ve své mamce. Teď už jí máma normálně a váhu si pořád drží. Kéž bych měla tu vůli....!'

Už jsem se tady dlouho nepodívala. Lenko, já neberu stravování podle L.K. jako dietu, ale jako životní systém stravování. Ale máš pravdu v tom, že každý je jiný a proto si každý musí najít svůj systém, který mu bude vyhovovat. Já jenom vím, že nějaké diety, které nelze držet dlouhodobě/sacharidové, bezsacharidové, vajíčkové atd/. nemají také dlouhodobý efekt. A k tomu pohybu, chápu, že ne každý má čas a chuť cvičit. Mě se zpočátku taky nechtělo, bolel mě celý člověk a byla jsem znechucena, že zase něco "musím". Ale potom jsem to slovo změnila na "chci" a během 1/2 roku se z toho stala závislost na pohybu a teď nejen, že se nemusím nutit, ale je pro mě utrpení, kdy mi to nevyjde se denně alespoň 2hodiny hýbat. Proto, najděte si to, co je pro vás příjemné a dosahujete při tom výsledky v likvidaci nadbytečného tuku. A hlavně to nenazývejte "dieta", ale nový životní styl.'

Nejdůležitější je při shazování kilogramů vypít 2 - 4 litry vody, začněte nejprve se dvěma a potom budte mít takovou potřebu pít, že vám nedá práci vypít ani 4 litry vody. Já sama jsem pila jen hrníček čaje denně, protože jsem nechtěla pít. Dnes piju 2 - 3 nekdy 4 litry vody, spíše tedy studeného čaje.když už třeba nemůžete sportovat, mě ze začátku postačila hodinová nebo dvouhodinová procházka svižnou chůzí, ale na to je nejlepší pes, který vás ven prostě dostane, i když se vám nechce :o)Hodně úspěchu.'

Člověk je individualista a také né pro každého je určitá dieta a né vždy působí tak jak by měla. Znám případ ve svém okolí, kdy dělená strava pomohla s deseti kily dolů a znám případ, kdy měsíční držení této diety nepřinesl nic. Ono řekněte mi, myslíte si, že třeba zelenina obsahuje jenom bílkoviny? Ne. Obsahuje i sacharidy a tuky a to samé ovoce apod. Navíc v mnoha případech přinesla tato dělená strava lidem obezitu nebo mentální anorexii. Moje známá má veliký problém s váhou. Nejen já ale i další přítelkyně doporučily jíst každé dvě hodiny malé porce. Nejenže toho za celý den sníte málo, ale cítíte se celý den najedené, né přejedené, fit a v pohodě. Za měsíc zhubla 2 kila a to je optimální. Já sama mám dobré zkušenosti se zonovou dietou. Začátky připravování jídelníčku jsou obtížnější, ale za 14 dní si člověk zvykne a je v pohodě. Měla jsem dobrou náladu, nepotřebovala jsem kávu, kterou piji i kvůli svému nízkému tlaku. Cítila jsem se skvěle. Je to strava na základě správného rozložení sacharidů, bílkovin a tuků, takže tělo dostane všechny potřebné živiny a ještě se cítíte skvěle.'

Ahoj Helo!Obdivuji Tvůj životní postoj,já bych zcela určitě nedokázala denně a tolik času věnovat sportu.Mám přehozený režim/ranní a odpolední/,takže u mě nehrozí,že bych si o půl třetí ráno zacvičila/45 min./A když příjdu domů jediné co zvládnu je postarat se o domácnost a padnu do postele spinkat na další den.Dříve jsem chodila třikrát týdně do posilovny a dvakrát týdně plavat.Od nového roku jsem bohužel zlenivěla.Už ted se ale teším ,až otevřou po létě bazén a já budu moci chodit plavat.Takže tolik já a sport,zatím to bude muset jít bez něj.Měj se fajn a pevnou vůli...Katka'

Ahoj Katko. Ono je nejdůležitější mít motivaci, proč chci zhubnout a nebrat nový způsob stravování jako dietu ale jako nový životní styl. Tento styl podle Kořínkové lze dodržovat stále/ s menšími úlety, které neškodí/ a tělo nestrádá. Takže ne 2,3,6 měsíců, ale už "napořád". K tomu přidej pohyb, který tě těší - plavání, kolo, aerobik, kalanetiku. Protože bez pohybu to není ono, ubude svalová hmota a tu je třeba udržovat. Já jezdím na kole tak 5x týdně asi 20 km denně, 7x týdně ráno cvičím jogu /45minut/, 3x týdně večer kalanetiku a posilování s činkami. Možná se ti to zdá hodně, ale když si zvykneš na pravidelný pohyb, chybí ti. Přebudovala jsem úplně postavu a je mi fajn. Protože už jsem v pokročilejším věku/48/, za svůj život jsem zjistila, co je pro dobrou kondici nezbytné. Žádné nárazové diety, žádné zázraky se nekonají, žádné léky a přípravky. Přiměřená strava a pohyb. Většina lidí to nerada slyší, ale za těch 30let, co bojuji s kilogramy to mohu jenom potvrdit. Přeji ti , aby sis dokázala přebudovat svůj životní styl tak, aby se ti příjemně hublo a dále příjemně žilo.'

Ahoj Heleno!Děkuji za příspěvek,já jsem také splk jednou držela,podařilo se mi shodit cca 12kg za 2 měsíce.Od té doby jsem to několikrát zkoušela a vždy jsem shodila tak 3kg,tentokrát jsem se rozhodla,že se do toho opravdu opřu a vydržím.Dříve jsem to nikdy nevydržela.Na Damě jsem se dočetla,že jsou možný nějaký nový možnosti kombinování.Bohužel mi nejde otevřít stránka L.K.Pokud máš nápady nebo recepty,sem s nimi.Děkuji Katka...Hubnutí ZDAR!'

Ještě dodatek, zcela jsem vyloučila tuky s vyjímkou malé lžičky oleje do salátu, zcela jsem vyloučila sladkosti s vyjímkou medu. Ostatně,když jíst dostatek ovoce, ani ti ta chuť na sladké nepříjde.'

Milá Katko, diskuze o dělené stravě je v oblasti "Výživa". Ale sdělím ti své zkušenosti s tímto způsobem stravování. Asi před 3 lety jsem poprvé zkusila se takto stravovat, ale váhy se to nedotklo,nehubla jsem, jenom se mi upravilo zažívání. Po přestávce asi 2 roky, kdy jsem se vrátila k normálnímu stravování jsem to vyzkoušela znovu, ale v trošku jiné modifikaci. Už 1/2 roku se stravuji takto: dopoledne do 11,00 hodin jenom ovoce a ovocné šťávy. Od 11,30 do večera mám buď "kytičkový" nebo "zvířátkový" den v poměru 5 dní v týdnu "kytičkový, 2 dny ten druhý. U stravy si počítám i kalorie- denně max. 1300. Za 6 měsíců jsem zhubla při tomto stylu stravování 8 kg, aniž bych strádala. Denně za základ stravy mi slouží od 11,30 velká mísa zeleninového salátu a k tomu buď graham se sojovým sýrem TOFU, nebo sojovou pomazánkou atd., v opačných dnech plátek kuřete, ryby, sýry,tvaroh. V prodeji je Hrníčková kuchařka, jmenuje se "¨Hubneme nad plným talířem". Je tam hodně receptů, velmi chutných, které jsou vypracovány na zásadách dělené stravy. Cítím se skvěle, protože tělo dostane dostatek jídla, nemám hlad a mám dostupné všechny potřebné živiny. Chce to vyzkoušet a uvidíš, co ti bude vyhovovat. Každý člověk je jiný, každý má jiné problémy. Ale jíst dělenou stravu bez omezení množství nevede ke snížení váhy. Přeji ti úspěšné hubnutí.'

Dobrý den!Již několik let se marně snažím a bojuji se svou váhou.Velice by mě zajímaly Vaše zkušenosti s dělennou stravou podle L.K.Děkuji za všechny příspěvky.'