dieta
Ahoj lidičky vážím 49 kg a měřím 153 cm
chci zhubnout tak 3-4 kg bmi 20.9(myslím)
Od té doby co cvičím jógu nemusím držet dietu a moje postava je nejlepší za posledních 5 let. Dřív jsem mohla sníst cokoliv a nepřibrala jsem ani deko, čím sem starší tím je to horší.. táhne mi na 30 ale před rokem jsem začala chodit na soukromé hodiny jógy a nyní chodím do centra Orchidea v centru Prahy. Chodím k mladé cvičitelce, která mi poradila spoustu cviků na krásné pevné tělo. Mrkněte na www.cvicimjogu.cz.
http://www.asistovane-hubnuti.com/
Já jsem přidala kysané zelí.Kupuji každý den kilo pro celou rodinu a jíme ho ke všemu.Ráno začínám jogurtem(bílým)se semletým lněným semínkem a ovocem.
Na tukožrouckou polévku zapomeňte, je to stejně nesmysl. Já měřím 158 cm a vážím 52 kg. A to jsem vážila skoro 60 kg. Ještě stále hubnu. A to, že jím 5 x denně hodně ovoce a zeleniny. Obsahuje vlákninu, která vám rozpohybuje střeva a neusazuje se tam. Také neleží v žaludku, tudíž nemá čas se ukládat do tukových zásob. Piju neslazené ovocné, bylinkové a zelené čaje a vodu. Místo kafe si dám bílou Meltu, která je zdravá na střeva, čistí krev a bílá chutná jako kafe. A taky kafe podporuje celulitidu a té já se pomalu a jistě zbavuji. zařadila jsem na cvičení kolo, brusle a taky se snažím posilovat. Člověk musí změnit svůj životní styl. Jinak nikdy nezhubne.
To se lehce řekne : žádnej stres...Ale jak?
www.hubnete.cz/88
www.hubnete.cz/88
jestli chce někdo při výšce 172 cm vážit 49 kilo, to je u mě normální kretén! Co je tohle za diskuse?
Jak si tady čtu ja měl 1.1 2007 107kg a rozhodl jsem se zhubnout a začal jsem tim že přes den jim uplně normalně jako předtím akorad jsem přestal jist sladky, kafe tyčinky typu koko kaštany atd pak jsem k tomu přidal jen lehkou večeři a po šesté už nejim vubec udělam 2 litry čaje a když jdu večer do kuchyně tak si naleju čaj a je to.Pak si to chce dat pozor jen na energetycký bomby a kyla jdou dolu ted mam 95 tak dvanact kylo dole a dvakrat tydně sport. A to je vše hlavně žadnej stres
Zkuste si na strankach www.flora.cz zalozit dennik ekalkulacky. Nic te nestoji a skvele to pomaha udrzet si prehled o tom co snite. Kolikrat prekvapi jak tucny je platek syra:-)
Mrknětě na Intru http://www.maxizdravi.eu/ je to zajímavé...Nemáte s tím někdo zkušenosti? Funguje to?
170cm a 57 kg- to nemyslíš vážně? zhodit 10kg by Ti určitě prospělo.Myslím, že nejsi normální a to nesnáším, když jsem musela být hrubá.
Najde se někdo,kdo se mnou vydrží nějaký čas 6x denně zdravě se stravovat.Potřebuju tak 6 kilo dolů.epo-lovo"volny.cz....díky..je mi 40 let.
Ahoj, zkus pit zeleny caj neslazeny, tan zakoupis v supermarketu.
Ahoj Heather, měla by jsi vážit v rozmezí od 62 kg do 72 kg. Ale samozřejmě je to individuální, záleží na tom, jak máš těžké kosti, typ postavy atd.
ahojky,poradte máte zkušenosti hubnutí ze stob ,má kamarádka jde dotoho já se taky rozmíšlím stojí to 2000korun!na 3 měsíce ,ale prý všichni vždy zhubli samozdřejmě se musí i cvičit!jesli máte zkušenosti tak se ozvěte pa
Ahoj, snažím se držet dietu, chtěla bych se zeptat, kolik bych měla zhubnout, měřím 172 cm a vážím 75 kg, před rokem jsem vážila 65 kg, teď mám méně pohybu a jsem víc doma. Nesmím kvůli zdravotním problémům cvičit kromě plavání a jízdy na kole. Dietu vždy celý den vydržím, ale večer se přejím. Mohli byste mi nějak poradit?
Dieta pro hubnutí
-nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
-musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
-zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
-upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
-úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
-stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
-po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
-večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
-večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
-cvičte alespoň 25minut
Doporučená sportovní aktivita
-35minut posilování s malou zátěží (20 opakování cviku, přestávka,
- Odpovědět
Pošli odkaz