Od nového roku hubnu!

omluva za chyby

trébuju v Praze...

Sacharidy jsou potřeba jen je nutné vybírat si ty které mají nízký GI o těch jsem už psal. Ono nevadí že mají 80g na 100g, pokud se ti to vejde do denního přijmu nic proti. Určitě doporučuju k snídani. Mimochodem 100g rýže má též 80g sacharidů, chleba 50g.

Víš Inez problém je v tom že já nejsem kulturista a na dnešní trebdy v kulturistice se dívám nesouhlasně. Ve svém tréninku a i když trénuji jiné lidi dbám spíš na správné provrdení cviků a mnohem důležitější než váha na čince je to správné zapojení toho kterého svalu. Vždycky se snažím u klientů aktivovat ty nejhlubší svaly které nikdo nevidí, protože ty jsou nejdůležitější a pak směřuji k těm povrchovým svalům. Odborně tomu říkám od centra k periferii. často se setkávám s kulturistama kteří sice svaly mají, ale při testu břicha neuzvednou ani své nohy, protože prostě trénují jen povrch břišních svalů, ale on je tam třeba hluboký sval břišní a hluboký šikmý sval břišní víš?
Na druhou stranu i kulturista manažer může mít skvělou postavu, záleží jen na něm jak jí a pokud si vybírá ta nesprávná jídla tak dopadne jak tvá známá. Přiznáms e že by bych se nespokojil s tím kdyby v mě někdo porovnával se stodvaceti kilovou ženskou a já bych z toho vyšel líp. To nic neznamená. Pokud tedy ten jogurt má méně než 3%tuku tak klidně do něj. Pokud ne je jedno co jíš. Když chceš shodit platí určitá pravidla která se chtě nechtě musí dodržovat, jinak se nestane nic.

Kočinky, no mně už koukají ramena na kozy a kozy na kolena... Ale měla jsem minulý týden zážitek a ten mi v tomto směru spravil náladu natolik, že mi ji ani Hejtmy nepokazí:-))) Ale začnu zeširoka. Bydlela jsem kdysi na koleji s holčinou, která dělala závodně kulturistiku. Živila se převážně fazolemi a vařeným filé, na moji příchylnost ku sladkostem pohlížela se značným despektem. Chodila s klukem, který měl stejného koníčka. Když mě viděl poprvé, prohlásil, že kdyby mě zahlédl v plavkách, tak by se osypal - a to jsem měla prosím necelých 60 kilo! No nic, všichni jsme jakž takž dostudovali a skoro dvacet let se neviděli. Až minulý týden jsem byla náhodou v Olomouci a koho nepotkám? A hned, jak vypadám báječně, že jsem se vůbec nezměnila, blablabla, čučela jsem jak puk, vždyť mám pomalu o patnáct kilo víc, to by musela bejt vyrážka přes celýho člověka... A pak z obchodu vyšla Radka, jeho někdejší přítelkyně a dnes manželka. Konec aktivní sportovní kariéry + 2 porody + manažerská pozice s opulentními pracovními večeřemi = 120 kilo živé váhy. Tož tak. Čímž jsem se nechtěla chlubit, leč říci, že vše je relativní, a člověk nikdy neví, jak ho život semele.
Jo, a k těm jogurtům... mně vitalinea a příbuzné chemikálie taky nechutnají, přijdou mi umělé. Nejradši mám obyčejný bílý z naší staré dobré Laksymy, kus za pět kaček, a jihočeský v lahvičce se smetanovým špuntem nahoře. Já vím, tu smetánku bych měla dát kočce...:-)))

a kde trénuješ?

hejtmy když už nám radíš - sacharidy jsou jen špatný nebo jak se v tom mám vyznat? minule jsi tu napsal pár věcí, ale jak to třeba poznám z těch nutričních údajů na obalech, jestli ty sacharidy jsou špatný nebo dobrý? třeba v corn-flakesech je 80 g sacharidů a to mě uplně děsí, ale přitom corn-flakes nebo vločky apod. není úplně největší zlo, spíš by se to dalo zařadit k těm lepším věcem, k snídani, ne? jsem z toho trochu jelen :-)

jo a ještě k těm ramenům - ty buď narostou úzký, nebo široký, ale šířka se změnit nedá ne? pokud nemluvíme o nárustu svalů posilováním, myslím kostru...

hejtmy dík za ty bílkoviny. mě akorát překvapilo, když si čtu údaje na jogurtech, že těch bílkovin tam zas tak moc není, právě jsem myslela že je tam víc.

pokud bych svojí postavu hodnotila takhle, tak je to opravdu neveselý - ramínka mám spíš úzký, kulatější - padaj mi z nich třeba veškerý ramínka od podprdy, triček, kabelky na rameno atd., břicho nikterak plochý, pánev širokou, boky statný. ale jsem ráda, že jsem dokázala aspoň zhubnout a to dost výrazně, i tak je ta postava teď mnohem hezčí a spoustu věcí se vylepšilo. čili z tvého pohledu bych měla přinejmenším chodit kanálama :-)) ale z mého pohledu se opravdu raduju, i přes další nedostatky :-)

hihi...ono to nejde Hejtmy ;-))
a vcera jsem se citila doma provinile, takze jsem aspon posilovala bricho...musis pochopit ze vsichni mame panevni kost...ale ne vsichni ji vidi a citi kazdy den :-)
a tu Vitalineu si beru v jidelne misto dezertu...nozkotucny tvaroh ani podmasli tam nemaji :-(..jenom ovoce, jogurty a zakusky...tak mne prisla vitalinea jako nejmensi zlo...kdyz uz to mam v cene :-)

Romita pak se jedná dolní zkřížený syndrom. Oslabené břišní svaly (hluboké bř. svaly) oslabený gluteus maximus čili zadek, Přetížená bedra

Co toje za cottage který má 2% tuku to neznám:-) tvaroh s tuňákem no já bych po tom měl asi sračku.... víte ono se přes net blbě radí a ty rady jsou poloviční. Vzhledem k tomu že mám tr. licenci nechcete raději přijít osobně? Už slyším ty výmluvy jak to nejde atd.:-)))))

Konecne jsem se dostala ke psani,uz urcite vsichni spite,nebo koukate na TV.To nevadi,prectete si to zitra.Necpat se jsem zvladla,Hejtmyho pokyny jsem opsala,ten cottage syr jsem mela ale jen s 2% tuku,uz si ho tedy nebudu kupovat,zkusim ten nizkotucny tvaroh.Pry je vyborna pomazanka tvaroh a tunak ve vlastni stave a koreni.Dnes se loucim,preji vsem dobrou noc.

Vitalinea je hnusna,ja radsi kremovy dobry a zakysany jogurtiky,ale spis vubec zadny.Jogurt jsem mela naposled pred mesicem.
Jinak bricho mam totalne placaty,ramena rozhodne sirsi nez pas,jsem totiz ramenata,ale tu hlavu,to nejak nevidim.Jinak ja chodim uplne blbe,mam podsazenou panev,coz je blboucky!Asi schovavam prsa,ci co?
A obcas mam zkraceny mysleni,ale to ja jen tak,ze nespim a konecne mam pristup k tomu PC a tak blabolim.Jinak pa a dobrou R

Bílkovny jsou v mase vejcích mléčných výrobcích.... na 100g maso 20g b. celé vejce 7g b. bílek 3g b. z mléč vžýrobků bych zapoměl na drahý reklamní debilnosti ala vitaliena ale zkusil bych nízkotučný tvaroh a podmáslí a nemusíte si kupovat drahou vitalineu, taky vám to pročistí mikrofloru

A propo kost trn kosti pábevní tam máme každej, já bych z toho zase vědu nedělal, postavte se před zrcadlo a.... máte ramena širší než pas? Máte ploché břicho? Když se postavíte bokem máte předkyv hlavy? Máte ramena vtlačená dopředu? Tohle všechno ukazuje jakou máte postavu. Pokud máte širší ramena než pas dobrý, pokud máte plochý břicho super. Předkyv hlavy a protrakce ramen ukazuje na horní zřížený syndrom a to je špatně. Ta jsou jedny svaly oslabené a druhé zkrácené... atd atd.

Ahojda Vicky...mam Kettlera 300,elipticky crossovy trenazer.Je super a bavi me to.Rotoped zacinal byt nuda,ale u tohohle si fakt maknu a clovek je pekne zpocenej.Das si ruzny nastaveni,ale jsou tam uz i hotovy trate coz mi vyhovuje.No a na konci te to i oznamkuje,jakou mas kondici atd.Jezdis i podle tepove fekvence,proste fakt dobry!Cena 12 tis.
Okna,okna ach ty zkurveny okna....pac porad prsi,tak jsou ochcany porad a tak lestim a meju,meju a lestim.To je uchylka!

ahoj Romito...tuhle jsem na tebe myslela pri myti oken...jak je lestis kazdy tyden :-)) a posilujes u toho stehna :-)).porad je lepsi cvicit a jist spatne, nez jenom jist spatne...takze na to koukej z te lepsi stranky :-).
jaky trenazer mas? jestli mi v praci pridaji tak si ho taky poridim...ten me Hejtmy pravdepodobne kousne...ale ja do posilovny nedosla, byla jsem tak znicena z prace ze jsem proste sla rovnou domu.:-(

Lucinko mas stepper?A co to je?Ja se v tom moc nevyznam!Ja mam elipticky trenazer,uz je to takova lepsi masinka za vic penizek,ale je to uzasny!Ja nevim jestli to mozna neni to stejny?

Ahoj holkyyy.....tak jak se mate...koukam hubnete....slusi vam to vsem....Ja pokulhavam,ale hybu se!Mam na to novej strojicek,takze makam a makam!
Jinak vsechny novy babuchy zdravim.No Hejtmyho taky,ale.....ten by ze me radost nemel!Ja ani nevim jestli sem muzu psat,jsem asi takova ziva vyjimka toho,ze jim a hubnu!A kdyz rikam,ze jim ,tak to tak je!Jeste jsem se porad nedokazala zbavit sladkosti a buchet a kolacu a cokolad...takze me ted mozna rozslapete!Ja vam vlastne ani nemuzu napsat co jim!!Dnes toho bylo hodne a taky vcera a predevcirem a tak...
Kazdopadne vy jste super,jak zvladate odolavat tem pokusenim,ja bych se toho nevzdala ani za nic!Ted si asi rikate...tak co tady delas?Ale ja vas fakt rada ctu a libi se mi tu!
No budete se divit,ale me taky tlaci kosticka...kdyz si lehnu tak na me kouka a to nemam musi vahu!Mam ji takovou masařskou!Zitra bude hlaseni,tak ja hlasim uz dnes...pac zitra asi nebudu stihat!Neee zitra vlastne neee.Ja mam uz zitra 1!To je po te dovolene,zatemneni mysli!
Tak papa vsichni,mejte se mooc krasne!R

Ahoj holkyyy.....tak jak se mate...koukam hubnete....slusi vam to vsem....Ja pokulhavam,ale hybu se!Mam na to novej strojicek,takze makam a makam!
Jinak vsechny novy babuchy zdravim.No Hejtmyho taky,ale.....ten by ze me radost nemel!Ja ani nevim jestli sem muzu psat,jsem asi takova ziva vyjimka toho,ze jim a hubnu!A kdyz rikam,ze jim ,tak to tak je!Jeste jsem se porad nedokazala zbavit sladkosti a buchet a kolacu a cokolad...takze me ted mozna rozslapete!Ja vam vlastne ani nemuzu napsat co jim!!Dnes toho bylo hodne a taky vcera a predevcirem a tak...
Kazdopadne vy jste super,jak zvladate odolavat tem pokusenim,ja bych se toho nevzdala ani za nic!Ted si asi rikate...tak co tady delas?Ale ja vas fakt rada ctu a libi se mi tu!
No budete se divit,ale me taky tlaci kosticka...kdyz si lehnu tak na me kouka a to nemam musi vahu!Mam ji takovou masařskou!Zitra bude hlaseni,tak ja hlasim uz dnes...pac zitra asi nebudu stihat!Neee zitra vlastne neee.Ja mam uz zitra 1!To je po te dovolene,zatemneni mysli!
Tak papa vsichni,mejte se mooc krasne!R

to Misa: no jo ja se ted raduji z malickosti :-) a to pockej az zahlidnu zebro...to bude oslava :-))

kliiiid Rebeko...ja ti najdu svoje miry z lonska kdy jsem mela 112...to ti pomuze :-)
precetla jsi si Hejtmyho rady? on je tak trochu odbornik :-) ale musi se taky brat s rezervou.

Me z te vasi diskuse jde hlava kolem,asi mi trochu vysychaji mozkove zavity,nebo (jak bylo v nejakem poradu)mam preplnene mozkove komurky.Napiste konkretni jidelnicek treba na jeden den,nebo alespon vic jidel,ktera se hodi.Zatim jsem se tech 5 dni co se snazim nevazila,uz vidim ty hrozny cisla,az se budu 1.8.vazit a merit.Dnes to s jidlem dle mych moznosti jde,jim male porce a hodne zeleniny.Treba ale spatne!