Od nového roku hubnu!

Wau... bral bych spíš orbitrack... taky ho někdy ve fitku jedu a je to lepší než kolo.

Po cvičení by se mělo jíst. Sval potřebuje doplnit zásoby glykogenu. takže banán jablko vůbec neuškoděj. Klidně i nějakej koktejl s vyšším obsahem sacharidů třeba protein 65. tzn. že je tam 65 procent proteinu a 35 procent sacharidů. S tím žádnou práci žaludek nemá. Nemusí nic rozkládat na aminokyseliny. rychle se to vstřebá takže myslím že není problém. Ovšem do dvou hodin po tr. by se mělo přijmout bílkovinové jídlo (nejlépe maso)

K mlíku... možná má méně kj, ale je to méněcenná bílkovina... maso je maso celé kuře má 2g tuku. Třeba krůtí prsa mají tuk nula. Takže nebraňte se masu a nahrazovat mlíkem nedoporučuju.

Sojová mlíka proč ne,a le zase nejen to. spíš bych doporučoval zakysané ml. výr. nejlepší je podmáslí (0,5g tuku) Tvaroh taky dobrej, třeba jako druhá večeře(opět nízkotučnej)

Nejlepší mi ale z toho vycházejí ony proteinové nápoje. Svaly vám z nich určitě nenarostou. Je tam syrovátka a to je kvalitní bílkovina, takže pokud chcete něco místo masa doporučuju tohle.

Já ten malý stepper mám, stál mě asi dva tisíce. Je to jen o tom, zvyknout si na udržení stability. Já jsem začínala u zdi, abych měla berličku, teď už mi to nepřijde.

A Katce hlásím odhlášení z klubu, nevěděla jsem, že je to povinnost. Nějak se tady už začínám ztrácet. Držím vám všem palce.

Ahoj kočky a kocoure, koukám, tady se rozjela debata na vysoce odborné úrovni! Já jsem v tomto směru děsnej chaotik a osoba demoralizovaná i demoralizující, měla jsem v mládí několik pokusů o různé výživové směry (vegetariánství, makrobiotika), ale vždycky mi jakoby něco chybělo, a taky byl problém v tom, že většina teorií jde navzájem úplně proti sobě. Proto bych se asi držela zásady - jíst všechno, ale s mírou, a přiměřeně se hýbat způsobem, který je nám příjemný. Když jsem před pár lety vybojovala cestu z 86 kg na současnou váhu, v podstatě jsem nijak striktě neměnila skladbu jídelníčku, stačilo omezit množství, neuzobávat při vaření a dodržovat pravidelnost v jídle. (Doteď se mi nejlíp drží váha, když jedu s klukem do lázní, co do kvality a chuti je to tam sice klasická školní jídelna, ale ta železná pravidelnost přísunu spolu s omezením příloh dělá svoje!) Hejtmy, teď se asi zděsíš, ale základem mého hubnutí před pěti lety byla vídeňská káva s nutelovou koblihou k snídani. Fakt, nehruť se, prosím, chyběl bys nám tu :-))))!!! Můj největší problém je chuť na sladké a slabá vůle jí vzdorovat, a po takové snídani jsem měla jistotu, že zbytek dne se spokojím s potravinami z jiného chuťového spektra. Ale raději to po mně neopakujte :-).
Lidičky, užijte si víkend, u nás je dnes za oknem reklama na hnusné počasí, doufám, že bude líp!

jinak v sobotu bude zatěžkávácí zkouška, naši dlouholetí kamarádi se stěhují na sever Čech a tak bude taková rozlučka ve steakárně, odvoz domů zajištěn...:o)) takže asi budu hřešit tak jsem zvědavá jak se to projeví...dneska jdu do té posilovny, tak snad jak Míša říkala, moje spalování bude zítra rychlejší...hihi

no Míšo to já vím....tak ale nemají pracovat s lidmi...:)))) hezky se zašít v kanclu jako já...hihi a když je zle tak všechny ignorovat a dělat si tu svou...hihi

jedu objíždět ústavy (banky, pošta..atd.), tak mi držte palce at nenarazím zase na nějakého blbce...:o))))

to by mi manžel asi nedovolil...hihi tak si to vyberu na vstupném...:o))) ale to budu chodit opravdu dloooooho...hihi

zdravím při pátku, to jídlo a cvičení je věčný problém. když jím mín jak 3hod předem tak při běhání mám šutr v břiše a není to teda nic příjemného, jenže když nejím tak se zase člověk rychleji unaví a nebo pak jím až pozdě večer, a jít spát bez jídla tak to bych nevydržela....:o))) zrovna dneska jdeme do fitka v 19h. A maj tam všechny stroje nové od techno gym takže potvrzuji že jsou super, ale třeba ten běhací pás bych vyděla určitě přes 100tis.

Taky jsem slyšela a četla, že po cvičení by se tak minimálně hodinu nemělo nic jíst, aby se prý lépe spalovaly tuky. No a zase někde jinde se zas píše, že po cvičení by se mělo něco sníst, že i tak se to spálí, tak jsem z toho jelen. Já to dělám tak, co tělo prostě chce, a to převážně, že když dojdu z cvičení, což je tak za půl hodiny po cvičení, tak si prostě musím dát něco na jídlo, protože mám hlad :-/

Míšo - do té bramborové kaši opravdu nechávám trochu vody, ve kterých se brambory vařily, a pak jí pořádně rozšlehám! Někdy si tam jen na chuť dám ani ne decku mléka. Miluji ty vodové kaše! A nebo si umixuji jak mrkev, tak pár brambor a ještě třeba brokolici a mám takové zajimavé pyré. Taky dobrota.

Hejtmy a co prosím Tě říkáš na různá sójová mléka (která mimochodem úplně zbožňuji - hlavně jahodové), myslím ty v prášku! A taky co říkáš na syrovátkové nápoje Syrovátka LINIE (obyčejná a s různýma příchutěma - čokoláda, ananas). Tohle já totiž můžu!!! Kdy je lepší je zařadit? Třeba to sójové mléko si dělám spíš ráno nebo dopoledne jako svačinu a ty Syrovátky LINIE spíš večer, když mám prostě chutě.

rotoped máme doma, no ujde to no... ale orbitrac mi přijde takovej zajímavější, že se na něm hejbe celý tělo. to jen tak z uživatelskýho hlediska :-))

Hejtmy,
chci si koupit domu orbitrac nebo rotoped a pořád se nemůžu rozhoupat co bude lepší. Potřebovala bych ubrat na břiše, boky i stehna.
A ještě jeden dotaz - co tvaroh jako bílkovina?
A to mléko - nevím, ale když jsem před pár lety hubla, tak jsem i pila mléko - teda já si ho leju jen do kafe, samotný ho nepiju, ale zhubla jsem i tak. Navíc má 157 kJ/100ml oprtoti masu - i libové kuřecí má 460KJ/100gr. Takže vypít 1/2l mléka a sníst 1/2kg masa je asi přeci jen trošku rozdíl,ne?

moniko ta kaše nevím, no pro jednou proč ne... holky mléko se v těle nechová jako tekutina, nýbrž jako potravina. Takže když vypijete půl litru tak to je jakoby jste snědli půl kila masa...

decku podmáslí, jo, i když dal bych ještě trochu míň:-)

maso se tráví sedm hodin, ovšem smíšená strava s vláninou čtyři hodiny.... když si před tréninkem dáš tak dvě hodiny čtyři h. maso se zeleninou a pak půl hoďku třeba jablko, nebo banán, nemělo by to nic dělat. Před tréninkem jsou důležitý sacharidy, v průběhu výkonu se totiž spaluje glykogen a po tréninku opět přijmout do patnácti minut zase banán nebo jablko, já si osobně po tréninku dám proteinový kokteil a někdy i s banánem... je to věda.
Nebo si dej hodinu a půl před rýži s ovocem to se taky rychle tráví... na trénink musíš přijít lehce hladová... jak říkal Arnold "zůstaň hladový"...

Steppery máte i za desítku a víc, ale to už jsou techno gym a zo je opravdu značka...

jídelníček pošlu večer tý slečně z druhý diskuze tak se to objeví na tom webu

taky píšu jak tatar pardon!

ahojda holky!
ten stepper jsem chtěla koupit mamině, ona má dost ochablý svaly a pořád to svádí na nějakou nemoc, tak by si na tom mohla šlapat. ale docela mě udivilo, že stojej asi před tisícovku nebo tak nějak, já myslela že nějakej obyčejnej levnej bude třeba za tři kilča... ale ozkoušený to nemám. myslím, že ten malej bez madel bohatě stačí, funkci určitě splní.

Určitě vyzkouším!!! Člověk se holt pořád učí, alespoň ušetřím na KJ :-)

Míšo, já ho nemám, ale taky jsem už přemýšlela, že by byl docela dobrý!!! Je malý a dá se v pohodě schovat a nikde nepřekáží. A tuším je i levnější. Dokonce někde byla na něj i akce, ale to jsem se dozvěděla, až když byl vyprodaný :-/

Tak zítra vyzkouším :-) Já jsem tak ráda, že už je ten pátek, fakt, že jo! Se mi táááák nechtělo ráno vstávat, prostě hrůza!!! Jinak dneska jdu do fitka, tak se snad trochu proberu tam.

No na něčem to musím dělat, že? Tak tam dávám trochu másla, a pak to vlastně podlévám vodou.