Od nového roku hubnu!

Hejtmy, to teda znamená, že je lepší jíst maso? Že se pak bude líp spalovat?

jinak zelenina obsahuje málo energie, takže proto moc nezahřívá... nejvíce tepla se uvolňuje při spalování bílkovin:-)

No já jsem se ptal proto, protože 4 200kj mi přijde velmi málo vem si že:Energetický výdej dospělých (žen/mužů) je přibližně 8400 -11700 kJ (2000 -2800 kcal) a s věkem (nad 30 let) klesá. Těžká zátěž zvyšuje průměrný denní výdej o 2100 - 4200 kJ (500 - 1 000 kcal) za hodinu v závislosti na zdatnosti, délce zátěže, typu a intenzitě sportovního výkonu.
Tady vidím nebezpečí zpomalení bazálního metabolismu. Obávám se tedy, že pokud se někde jednou najíš nedieteticky, tak se ručička vah vyšplhá alespoň o 2- 5g víc. nehledě na to, že škodíš štítný žláze.

Dále: výber potravins e mi zdá poněkud jednostranný (ženský rádi jogurty a mlíko, ony reklamy dělají své)

Důležité je vědět kolik vážím a dle tohoto vypočítat denní příjem bílkovin, sacharidů a tuků. protože: Nadbytečný příjem bílkovin se přeměňuje v tuky. nadbytečný příjem sacharidů se přeměňuje v tuky, nadbytečný příjem tuků se přeměňuje v tuky....

Dále bych zkusil zařadit kombinaci anerobní a aerobní aktivity. Pilates je dobrý, ale já jej používám spíš jako protahování(tam moc nespálím) spinning je aerobní činnost kde spaluješ, ale co udržování a budování svalové hmoty? To tam nikde nevidím....

Nechci fakt prudit dámy... pozor na různé kalkulačky (viz. Flora), často nepočítají s tím že člověk je těžší jen proto, že má hodně svalové hmoty (takže mě všude vychází že jsem mírně obézní:-)

Míšo, tak to mne nerostou taky! Mám standardně 75B a můžu být opravdu ráda. Teď mám sice obvod necelých 80, ale co nejdřív zhubnu je vždycky na ten původní obvod.

ale holky budme rádi. určitě vypadá hůř, když si před sebou někdo nosí velikánský prsa, třeba pod nima i břicho, ale boky a zadek žádný, nohy jak hůlčičky. naopak typ hruška vypadá tak nějak sportovnějc, řekla bych

Jééé.... a nejsem ta tvoje sestra já? Protože mám úplně stejnou postavu! Kdybych měla alespoň větší ty prsa, tak by se to tak opticky alespoň srovnalo, ale takhle je to hrozné!

Tak to buď ráda Míšo!!! To já mám takovou nesouměrnou :-( Bohužel... vždycky jsem měla širší boky, tudíž větší zadek :-(

Katko, tak nad tím jsem tedy nepřemýšlela, ale když se tak zamyslím, tak je fakt, že kdo má kratší nohy, tak je má i tlustčí, teda alespoň u mne to tak je... v trupu jsem štíhlá a od boků už je to děs a hrůza!!! Jinak se říká, že maso by mělo být velké jak dlaň, přílohy jako pěst a tuky malé jak vlašský ořech.

holky ještě dotaz, jak velký si dáváte porce? myslím oběd nebo nějaký to teplý jídlo. né na gramy, ale tak na velikost... to by mě zajímalo :-)

taky mě napadlo, že vliv na váhu může mít i to, kdo má jak dlouhý nohy a trup. protože já mám kratoučký nohy a dost dlouhej trup... v podstatě když si sednu, tak mám hlavu ve stejný výšce jako můj manžel, který měří 194 cm. takže on je delší "jen" o ty nohy... trup máme v podstatě skoro stejnej... nenapadlo vás tohle někdy?

Přesně tak, ta paní měla divnou postavu, hlavně to rozložení tuků! Všechno jí šlo do noh a ty tukové boule byly opravdu strašné!

taky mám a vždycky jsem měla nohy jak podstavce a dost velkej zadek. ale přece jen nějakej ten tukovej polštář zmizí a i ten velkej zadek má najednou jinej tvar.
no však to známe asi všichni...

Zdravim, pokud ma nekdo zajem hubnout prirodni cestou pomoci Aloe, tak at napise na e-mail: libor.ucen"centrum.cz

P.S.: Sam jsem mel problemy s nadvahou a pokud mate zajem, mohu poreferovat. Libor

hm tak to asi muselo bejt fakt hrozný. tak to já jsem žádný problémy neměla. a už tedka cítím, že je to zas o kus lepší, mizí mi "těhotnej" pupek a to bylo pro mě nejdůležitější, ten mi narostl hrozně.

ale myslím, že prostě dva lidi při stejný váze můžou vypadat úplně odlišně, jak na pohled, tak zdravotně apod...

jo všechno je to hlavně o psychice. já mám taky velkou nadváhu a měla jsem ještě víc, ale vždycky jsem co se tlouštky týká byla docela v poho, prostě jsem si nakoupila normální šmrncovní věci na sebe, myslím jako sportovní mikiny, pěkný džíny a tak.. žádná buchta prostě, který sláma čouhá z bot a ještě je zakomplexovaná. ale trvalo mi to opravdu dlouho, než jsem došla k tomu, že zhubnout prostě musím, aspoň tak nějak trochu... prostě tohle "kolečko" mi asi někde chybí :-)

No já jenom zírala!!! Však jsem psala, že byhc tak nechtěla dopadnout v žádném případě! Pro mne odstrašující případ. A docela mne zarazilo to, že ta ženská dělala ve zdravotnictví a přitom to všechno nechala tak daleko dojít a hlavně ten svůj zdravotní stav! No já fakt nechápala... Míšo, to víš, že s takovou kolik toho jedla, tak nemůže najednou z ničeho nic jíst jak vrabec, ale musela na to postupně.

Míšo, já jsem se dívala!!!

Míšo, tak to s tebou souhlasím - taky když jím často syrovou zeleninu, tak mi je zima. Ale v tomto případě to mám na hlad, protože být dneska opravdu důsledná a sníst jen to, co jsem si nachystala! Nic víc!!! Musím se opět nastartovat na ten správný stravovací režim. Jinak mám raději dušenou zeleninku jen tak se strouhaným sýrem - mňam! Jo a včera jsem si udělala velký nákup: 4 konzervy tuňák sendvič CALVO ve vlastní šťávě, 2 krabice MISS FIT - celezrnných lupínků (jedny se sezamem a slunečnicí, druhé se 40% ovocem) - to si budu dávat vždy na snídani :-) No a pak jsem si koupila ještě LINIE syrovátka ananas a LINIE syrovátka čokoládová. Takže to bych si vždycky dávala třeba na svačinu nebo na večeři. Musím si to ještě rozvrhnout, co a jak... Já už chci konečně začít normálně zdravě a hlavně pravidelně jíst! Už žádné hřešení nebo mě to opravdu zničí! Jak fyzicky, tak psychicky!!!

Kačko, tak já jsem po dva dny hřešila, víš.... takže tento den je takový light.

jé mončo to takhle vydržíš na zelenině? to jsi dobrá tedy, takovejhle apetít bych potřebovala taky, mě zelenina moc nechutná, především salát a okurka. jinak rajčata, ředkvičky, kedlubny, pekingský i kysaný zelí to jo, ale ... no ono toho je vlastně dost, co mi chutná, když to tak jmenuju :-)) ale že ty to tak hezky zařazuješ do toho denního jídelníčku :-)