Od nového roku hubnu!

Evíku, neboj, nejhorší nebudeš...

Já chci sice také zhubnout "jen" 4 kilča, ale asi to nedokážu.

Dneska jsem snědla půl pytle čokoládových kuliček Nesquick.
Zítřejší vážení nebude moc optimistické.

Míšo, někde ve Slezké ulici, ale zeptám se jí a dám vědět.
Mě teplé jídlo tedy nechybí a když jo, tak si něco ukuchtím (včera jsem dělala rajskou a taky jsem si malinko dala ke druhé večeři). A ráno ta kaše z ovesných vloček teplá je :-).

Míšo - dojdi si na bodystat. Tam měří bazální met., množství tuku, vody a svalů a další věci. To měření je asi nejpřesnější, co může být. Ale např. v Praze to stojí kolem 300kč. Já tam nebyla, ale kamarádka ano. Já se tam chystám.

To sem byla já :-)
A ještě přidám svůj dnešní jídelníček:
S: ovesné vločky s trochou mléka a skořicí a kafe s ml.
Sv: 1/2 tvarohu ananasového ovofit + 1/2 tvarohu netučného bílého
O: cottage cheese 200g + knackebrot 3 ks
Sv: mrkev + zeleninový tvaroh + knackebrot 2 ks
Sv2: jogurt 0,1%
V: "šopák" (paprika červená, 2 rajčata, 1/3 salátovky, 40g balkán, olivy)
V2: šmakoun + olivy (zelené)

Prostě jí pořád a tohle je dohromady cca 5500 kj. Takže mám malou rezervu :-)

Co se bazálního metabolismu týká, tak mám taky kolem těch 5800kj (podle vzorce, který jsem našla na netu). Nepřijde mi to zase tak málo, protože těch 5800 kj spálí tělo, i když se celý den ani nehnu - prostě je to na látkovou výměnu, činnost všech orgánů apod. K tomu se pak přičte výdej na různé činnosti a to je tak + 2000 - 3000kj. Pod bazální metabolismus by neměl příjem dlouhodobě klesnout - protože tím si ho akorát snížíme. Nechci dělat chytrou - jen to mám na sobě vyzkoušené. Anni, zkušenost s léky nemám žádné - tedy krom těch na štítnou žlázu (než jsem je začala brát, tak jsem tedy nabírala kila i z minima jídla - štítná žláza prostě nefungovala tak jak má a metabolismus byl děsně línej) a antikoncepce - beru Diane a nikdy jsem neměla problémy s tím, že bych po ní přibrala. My plánujeme dítě až tak za 4 roky, tak doufám, že nebudu mít s otěhotněním problémy - i když bych se nemohla divit po tom, co jsem si dietama a přejídáním a zvracením ničila zdraví.

Jinak tu kalkulačku na Flóře používám taky, protože se teprve orientuji v množství jídla a kolik co má KJ - dřív mi to bylo jedno a buď jsem jedla hodně nebo minimálně či vůbec a váha mi stále kolísala nahoru a dolů, tak proto už nechci nechat nic náhodě a raději si chci změřit svůj bazální metabolismus.

Ahojky Jančo! Já se taky chystám jít si změřit na bodystatu svůj bazální metabolismus, protože absolutně nevím jaký mám, i když podle svých zkušeností vím, že když jím kolem 6000 KJ, tak nehubnu, ale udržuji se, ale pokud to snížím na ty 4000 KJ, tak to docela jde. Ale na ten bodystat se chystám - zatím jsem si zjistila ordinace v mém kraji, a postupně to začnu obvolávat a uvidíme...

Jančo,
mám téměř stejný příběh, i stejné počty kJ. Já jsem před 1,5 rokem vysadila antikoncepci, protože jsme chtěli mimi a od té doby jsem na léčení, beru hormony, píchají mi hormonální injekce. A to bylo v dobách, kdy jsem jedla okolo těch 4000 Kj. Začala jsem přibírat, zejména po lécích a pohybovala jsem se okolo 6000kJ. Přibrala jsem od té doby 9kg. Teď mám okolo 66, 175cm. Teď se snažím dostat zase tak na 4000-4500 kJ, ale bojím se abych si tím zase všechno nerozhodila. Na druhou stranu si přijdu jak koule. A navíc jsem zvyklá. Ve 14 letech jsem měla 82kg, pak jsem zhubla na 58kg během roku. Od té doby jsem si to držela +-3kg. Takže zdarvě jím už 14 let. Měla jsi taky nějaké problémy?
Jinak holky, já dneska:
S: aktivia tvarohová, káva s mlékem
Sv: bílý jogurt, hrst dýňových semínek
O: špenát - listový s česnekem, vajíčkem/bez žloutků/, kapka olivového oleje, 2 lžíce krabího salátu s jogurtem /domácí výroba/, kedlubna
Sv. budou charry rajčata, kafe s mlíkem
V: bude kedlubna, ředkvičky, šmakoun salát a potom jogurt když bude hlad.

Míšo - jojo, teď už šťastná jsem, ale prošla jsem si i začátky anorexie a pak bulimií, takže můj metabolismus a organismus dostal pořádně zabrat. Na bodystat se chystám - docela by mě zajímalo, kolik dělá můj bazální metabolismus.
Jestli jsi vždycky jedla méně - tak do 7000 kj, tak chápu, že při 6000 kj nehubneš. No, já dlouho vydržela jíst málo - víc jak půl roku - nejdřív do těch 4000 kj a pak jsem končila s 2500 kj za den a hubla jsem pořád pomaleji a pomaleji - tělo se přizpůsobilo malému příjmu a stáhlo metabolismus na minimum. A pak začalo období druhé - bulimie. No, kila lítala nahoru a dolů. Prostě děs. Teď (ve 26ti letech) si konečně můžu říct, že jsem z toho venku a jsem fakt happy.
Já na Floře počítám ráda a hlavně si sleduju poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Jím hodně bílkovin (80-120g denně) - cottage cheese, jogurty, tvarohy, sýry (balkán, feta, eidam 30%), olomoucké tvarůžky a někdy kuřecí prsa, ryby, tuňák v konzervě. Díky tomu hubnu především tuky a ne svaly - což by opět mělo za následek zpomalení metabolismu a to nechci.

Ahoj, jen chci poradit jeden odkaz na skvělé tabulky (možná znáte) www.flora.cz (e-kalkulačka). Já tam mám e-deník založený už několik let a je to paráda. ráno si vždycky nacvakám co budu jíst a hezky mi to spočítá energii, bílkoviny, sacharidy, tuky a i cholesterol. Díky počítání kj jsem zhubla na dosavdaních 58,5 kg a chci dát dolů ještě 3,5 kg. Příjem mám do 6 000 kj. Dřív jsem jedla do 4000 kj a vždycky jsem krásně hubla, jenže pak jsem váhu neudržela a zase ztloustla. Takže jsem po x letech dietaření zvolila jinou metodu. Začala jsem jíst opravdu denně těch 5800-6200 kj a nejdřív jsem asi 3 kg přibrala, nicméně vydržela jsem tak jíst dál a po necelých dvou měsících se váha začala hýbat směrem dolů cca 2 kg za měsíc. Teď už to jde pomaleji, ale nevadí. Je to trvalé. Když některý den jím víc (i 9000 kj - oslavy apod.), na váze se to ani neprojeví. Což dřív nebylo možné - vždycky to bylo tak 2 kg navíc. Metabolismus jsem naučila pracovat a to i přesto, že mám hypothyreózu (asi jako Míša?) a beru Euthyrox 100 denně (letrox mi nedělal dobře). Prostě hubnutí je běh na dlouhou trať. Jenže chyba je, že každý chce zhubnout co nejrychleji. Ale to není trvalé. Vím, že se to všude píše, ale uznejte, že je to pravda - vždyť kolik diet už jste držely? Proč jste si váhu neudržely? No, známe to všechny. Holky, moc vám všem držím palce!

no míšo dneska se tak cítím...hihii takže dneska mě max vytáhne pes na procházku....o))) a pak se budu spolehat na dva dny o kterých jsi psala..hihi

včera jsme si na tom squashi dali pěkně do těla. Ale bylo to super, začíná nám to jít....o))) pak jsme si dali s manželem vanu a ještě si "zasportovali" doma, tak to by bylo aby nějaká ta kalorie nezmizla....hihii

Tak vás zdravím dámy, polévky z pytlíku jsou hodně kalorické a obsahují hodně soli -vysoký krevní tlak. Jak tak sleduji tak jste začaly počítat Kj a vážit jídlo. Je to jediná / pro mě/ spolehlivá metoda na zhubnutí. venku svítí slunko a já se těším do plavek tak vydržet. Zatím pa

ahoj holky, já zase musela dřív o prázdninách celé léto na chatě sbírat bylinky pro celou rodinu. Pak jsme to sušili kde se dalo. A samozřejmě pili celou zimu. Takže tedka sice nepohrdnu, ale každý den bych je pít teda nemusela.....o))) Mám ráda bylinky s medem. Ale vždycky když tu po louce tak si říkám tahle je na tohle a tak. Tak třeba se k tomu zase jednou vrátím.

jé tak to já čaje skoro vůbec nepiju, jen při nějakým tom nachlazení, tak klasika ovocnej... já jsem zas holt na tu vodičku, vždy a všude :-))

Taky piji zelený čaj a taky mátový, občas kopřivový, fenyklový a heřmánkový. Jsem prostě taková bylinková :-) Bylinky já můžu.

Také jsem toho názoru, že na každého platí něco jiného, a proto je opravdu jen ku prospěchu poslouchat své tělo a zjistit, co na nás samotných platí. Já mám naštěstí pitný režim v naprosté pohodičce. V práci vypiji poctivě 2 litry čaje, no a doma už je to horší, ale do večera toho půl litra nebo většinou litr dám (voda, čaj). Ale ne vždy jsem měla tak disciplinovaný pitný režim. Byly doby, kdy jsem třeba pila jen půl litru až litr za celý den, prostě jsem pít vůbec nemusela! Všechno je jen o zvyku - teď už je to pro mne samozřejmost - mít u sebe nějaký ten udělaný čaj nebo vodu.

jojo tak tak, přesně!
ale jednou už co se takhle hlídám, jsem si dala instantní polívku do hrnečku a to jsem fakt druhej den měla o celýho půl kila víc, takže tam jsem přesně věděla, že to je tou polívkou.
jak jste tu někdo psal, že je potřeba naučit se poslouchat svoje tělo, tak to mi utkvělo v hlavě a už vím, co to vlastně znamená, tak se taky snažím poslouchat svoje tělo :-)) tyhle naše diskuze opravdu k něčemu jsou!!! sice taky někdy mi to pěkně zamotá šíšu, ale leckdy se tu i poučím.

jo to mi je jasný, ale já potřebuju mít přehled o tom jak se ta váha vyvíjí, nedělám z toho vědu :-)
a naštěstí právě moc nehřeším a večery už vůbec ne, takže mi to vcelku nic nekazí. jen občas piju míň, občas víc