Od nového roku hubnu!

Podařilo se mi odstranit několik centimetrů na objemu pasu(5cm), boků(3cm) a stehen (6cm)díky bodystylingovému studiu v Brně Židenicích. Vyžadovalo to sice 2 kůry týdně a pít 3 litry denně, ale s výsledkem jsem spokojená. Mám všechno oblečení volné :-)

renčo přesně jsi vystihla co jsem se snažila popsat :-)

bez čoko jsem po celou dobu. nechápu jak je to možný.
stává se ze mě suchar - skoro vůbec nepiju, kouřím jen málo nebo vůbec, sexuálně žiju ale na můj vkus taky MÁLO (vrrrrr) a snad ještě přestanu žrát čoko! to je ale ovšem katastrofální život :-)))

Zdarec holky,
hele, ja to take neumim pocitat, nikdy jsem neresila, jestli ma to ci ono tolik kalorii. Ono je vlastne dost jasne co je kaloricke a co ne. Podle me to stresuje mozkovy zavity, ty parametry na tiketach. Z meho pohledu je pro telo daleko skodlivejsi light jogurt, nez ten tucny, otazka vseho je, jake do sebe dostaneme mnozstvi.
A ti co maji problem s vahou, ho maji vetsinou proto, ze nevi, kdy maji dost. Asi tak jako ja, dokazu se nesmirne prezrat. Ale je fakt, ze i zdraveho salatu. Pak je me vetsinou blbe, ale tim, ze jsem sportovala celkem dost, jsem si linii vzdy drzela.

Jinak ja se o zdravy styl zajimam od 20 let, jednou me do toho namocila moje kamaradka, predtim jsem pravidelne k svacine mela salam s bylim rohlikem, nebo 10 dkg vlasaku, aspiky, uzeny, dovedete si to predstavit. Zacala jsem s tim ale tenkrat hlavne kvuli zdravi, nikoliv kvuli hubnuti. A mam te teorie v sobe hodne, prakticky jsem si ale prevzala pouze rady predevsim site na moje telo, coz se z jednoho clanku neda brat, clovek si musi ledacos na sobe vyzkouset, pac jsme vsichni original...:-))

Abych pravdu rekla, ja nikdy neprestanu jist vybrane naminky, ale rozhodla jsem se, ze to budu kompenzovat, coz mi asi jde nejlepe. Mam hodne nacteno ohledne pustu a cisteni tela, a tak jak to nekdo absolutne zavrhuje /vetsinou ti, co to nikdy nezkusili/ , tak existuji ti, co s tim maji bohate zkusenosti, a tem ja verim, stoprocentne. Vlastne mam take zkusenosti, a tak zkratka, kdyz budu hresit, prijdou radikalni kroky.

Ale vy samozrejme mate treba jiny nazor, a to ja take respektuji. Kazdy si musi najit to svoje, co mu vyhovuje, a co ho nesmi tolik stresovat. Omezovani jidla je totiz boj.

1. Mam napad, meleme furt o tom zdravi, tak za tyhle dva dny napiste, kolik zeleniny a ovoce , presne, do sebe dostanete. Muze to byt i tepla zelenina, vsichni vime, ze to je zaklad stravy, tak schvalne, jak jsme na tom.

2. A kdo vydrzi tyto dva dny bez coko koko mnamm, bude BOREC v nasi diskuzi....
A nelhat....:-))

ahojda!
tak tenhle jídelníček, hlavně ten rozpis - no věřím tomu, budiž, ale jako pro mě naprosto nepoužitelný už jen proto, že necvičím skoro vůbec. ale jako i tak, já si žádný jídlo nevážím a netuším kolik je v čem čeho (třeba v plátku masa bílkovin apod.). a je mi jasný, že kdybych si to vše zjistila a naučila se to, tak se už nebudu zabývat ničím jiným než jídlem, jak ho zkombinovat a kdy a jak jíst. už teď je pro mě trochu fuška myslet na to, abych se nezapomněla najíst včas, než bude pozdě :-) no prostě jsem trochu dietní analfabet, znám jen ty základní pravidla (jíst vyváženě ale málo a často, víc zeleniny, neslazené nápoje atd. a s tím si asi vystačím o:-))) no jako vlastně všude čtu různé dietní tipy a rady až mi z toho jde hlava kolem, ale jaksi vytáhnout si z toho to, čemu se věřit dá a to, čemu nedá nebo co je zbytečný, si dost dobře nedokážu a hlavně se mi NECHCE neboť tak, jak si to praktikuju mi to plně a naprosto vyhovuje.
ježiš to jsou plky hned po ránu... pardoooon :-)

renčo tak co nám zas vymyslíš za společnou akci, co si sem napíšem teďka :-) ono je to docela fajn, se tak dost dovíme o ostatních

To ja prave take,:-)))
ale cele je to o tom, ze pokud je pohyb a papas spalovace tuku, tak to funguje, a pro telo by to melo byt vyvazene. Tohle je fitness jidelnicek, kdyz chces hubnout.

Tohle mi prislo zajimave:
Dietní program:

jezte 5x denně po 3 hodinách ve stejně hodnotných dávkách
z doplňků výživy užívejte spalovače tuků vždy před výkonem. Pro umocnění efektu odbourávání tuků můžete přidaj 1 dávku ráno na lačno
doporučujeme nahradit 1-2 denní jídla proteinovým koktejlem Protein Delite od Scitec Nutrition. Velmi zásadní pro rychlé odbourávání tuků může být nahrazení večeře
pít 2-3 litry tekutin (čaj, neslazené minerálky, iontové nápoje, neslazené nápoje) v dávkách po 2 dcl
dbát na to, aby každé jídlo bylo složeno z bílkovin a sacharidů
pro tuky platí zásada: pokud se jim budete maximálně vyhýbat, dostanete jich přesně tolik, kolik potřebujete
jídlo buď studené, grilované nebo vařené
bílkoviny: doporučuji denní dávku 1,5 g na 1 kg Vaší hmotnosti. Zdroje bílkovin: bílé maso, ryby, bílky, nízkotučný tvaroh, proteinový koncentrát
sacharidy: doporučuji denní dávku 150 g. Zdroje sacharidů: tmavá (bílá) rýže, těstoviny, zelenina, ovoce, brambory, vločky, tmavé pečivo
několik příkladů přibližné jedné dávky jídla:
1) 75 g tuňák, 150 g brambor, 120 g zeleniny
2) 80 g tuňák, 45 g rýže
3) 130 g krůtí maso, 45 g rýže
4) 110 g tvaroh, 125 g ovoce
5) 25 g proteinu, 125 g ovoce
jídlo si můžete sestavovat dle výživových hodnot jednotlivých potravin. Dnes jsou již uvedeny na každé etiketě, stačí jen trochu matematiky.

Zdar holky,
tak jste se docela drzely, ja bohuzel moc ne, zase to budu dohanet v tydnu.

V patek vecer:
vecere- zapecene brambory s kurecim masem a smetanou, vecere u znamych.Pote hodne vina....

Sobota:
az obed- hospodske jidlo- gyros
vecere- tucna pizza, ale jen pulka

Nedele:
snidane- rohlik s pomazankou, caj
obed- zapecene maso opet s bramborem, mrkvovy salat
vecere- ostra cesnekova pomazanka, jeden rohlik, a jeste jednu pozdeji vecer.

Takze, jsem asi nejvetsi ostuda, mam co dohanet tento tyden.
Ale abych se priznala, mela jsem trosku depku, tak jsem svoji figuru vubec neresila.
Od tohoto tydne zacinam pravidelne makat na stepperu, nohy meknou a vypada to opravdu desne...se fakt nenavidim:-)))

Hezky den vsem....Renca

hmmm to chápu. No já bych musela rovnou z práce, protože jinak bydlíme za Prahou. Tak to by bylo moc komplikovaný. Taky chodím s pejskem, ale má zahradu, tak to občas musí vydržet bez procházky...:o))) A kolik tě ta hodina bude stát? Kdyžtak mi aspon napiš potom jak jsi to zvládla a jaký to bylo. Jinak to vstávání by mě zabilo. Já vstávám v 8h a to mám kolikrát co dělat....:o)))

a ty budeš chodit někde na P4? Mohla bych přijet třeba někam na smíchov

ten můj je bohužel hubenej i když od svatby už přibral nějakých 8kg, ale předtím byl podvyživenej....:o))) (stravoval se sám, bez maminky..;o)))

jinak já bych taky moc ráda na spinning ale sama jaksi nemám odvahu. Kdybyste někdo měl chut začít ve dvou tak by to bylo super. Pohybuju se denně na P6, P5, P-západ.
A ještě dodatek já jsem taky máslová..:o(( ale momentálně flora-light, ale já jsem ráda že na ten chleba aspon můžu něco namazat....)

zdravím holky, já se taky musím pochlubit, protože včera jsem měla 64kg, tedy o kilečko dolů. Jinak můj manžel se mě celkem snaží podporovat, občas se mnou jí dietní jídla (a pak si na to dá polomáčenky, nebo 3bitku...o) Snaží se mi říct někdy něco povzbudivého a úplně to zazdí. Tak třeba v pátek mi jedna známá řekla, že jsem zeštíhlela. (měla jsem z toho radost) a on na to doma, že to bude tím že jsem si vzala těsnější svetřík a že mám dneska takový zeštíhlující účes!!!!!! (mám ho už asi půl roku stejný..:o) Tak to mě dostalo! Když jsem mu řekla, že tímhle mi opravdu moc nepomohl, tak se z toho snažil nějak vymotat...:o) včera mi celý den říkal že už jsem fakt zhubla...hihi

mě je jedno jestli máslo nebo margarín, ale v poslední době (rok) si kupuju jen .... jak se to jmenuje? asi ta flora, s vlákninou. proactiv je nehorázně drahý, ale příště to asi zakoupím, neboť spotřeba ted je skoro nulová.

a krémy? neee, tuším že jestli vůbec trochu fungujou, tak jen pro ty opravdu hubený, co celulitidu mají jen malinko. ale osvědčilo se mi se tak jednou za dva týdny při sprchování "odrhnout" takovým tím masážním kartáčem (jsou i jiný pomůcky). celý tělo. pocit je to fajn a kůže je taková jemnější. je to v podstatě peeling. žádná novina pod sluncem. jinak po sprše tělový mlíko (garnier pro velmi suchou plet), jen dost často zapomínám :-)

No super super,to tak rada slysim, ze znate skoro cely nase portfolio:o). Jojo, cholesterol je potreba hlidat a zdravy tuky maj plno vitaminu, takze kdo maze ten jede, ale ne maslem:o). Kdyz jsme u toho, flora pro.activ bude i ve vetsim baleni a zkuste taky novinku Rama Idea! ta podporuje mysleni, ale dost reklam:o).

Co "zazracny" kremy na hubnuti, pouzivate nejaky? Ja tomu moc neverim, ale stejne se chci zeptat cim pecujete o svy "za chvili hubeny:o)" telicka?

Zdarec vsichni...takze hovadko jsem tady zase jen ja!Zasadne jen obycejne maslo!!To miluju!A holky ty jidelnicky co tu pisete,tak takhle kdybych jedla,tak mi ty kila leti dolu jedno denne.Me by to zabilo.Takze se vlastne nesmim divit,ze hubnu pomalicicku!Ale dnes rano 79.Jupiii!

Já si kupuju Floru Pro activ, sice je dražší, ale chutná mi. Ale dodržuju zásadu jen zamazat dírky.

Čau holky,zdravím Vás v novém týdnu. já jsem měla v sobotu nějakou střevní virózu, takže jsem teď nejedla celý víkend vůbec nic. Jinak jsem si teď koupila moc pěknou knížku od Hanky Kynychové, jmenuje se to Tajemství životního stylu. fakt pěkná, všechno vysvětlené polopatě, laicky, srozumitelně. Taky tam píše, že večer jíst zásadně jen bílkoviny a zeleninu, třeba maso se zeleninou nebo sýr, šunku atd, ale nikdy ne sacharidy tak od 15-16 hodin. Takže když máte chuť na něco ne úplně správného, tak klidně, ale dopoledne!

Hele holky, mam z vas radost, jelikoz delam ve firme, kde vyrabime Ramu, Floru atd., tak je moc mily slyset, ze to kupujete:o)).

nééé hlavně nezvracej lucko! to radši takhle jak jíš. ale zkus ještě malinkato přidat. jako z mýho pohledu hubnoucího tlouštíka se mi to líbí ten tvůj jídelníček, ale to proto, že prostě shazovat musím a potřebuju a tak nějak podobně by mi to vyhovovalo. jenže ono je to něco jinýho, když potřebuješ několik desítek kg shodit než když už jsi tak dost hubená, to se právě máš spíš lehce vykrmovat (nemyslím samozřejmě do tlouštky, ale na udržování štíhlosti a ne další hubnutí). no neumím to říct srozumitelně. ale víš co mě přijde lepší aspoň tohle co jíš než třeba jedno jabko denně.

Katko, tak jestli nemáš hlad, tak je to asi OK. Víš, já mám chaos v tom, co je moc, co je málo, dostala jsem vzorové jídelníčky,prý normální jídlo,ale to mi přijde jako výkrmná kůra,navíc jídla, který vůbec nezvládám. Já jím vše nízkotučné,lihgt,bez cukru,vše si vařím na sucho atd.
Napíšu ti,co jsem měla třeba o víkendu:
sobota
dopol-jogurt, musli tyčinka
ob-rizoto (=rýže smíchaná s trochou vařené zeleniny+na to sýr)
odpol-jablko
večeře-graham.rohík s nízkotučným taveným sýrem a Eidamem, kedlubna

včera
snídaně-jogurt, musli tyčinka
svačina-pomeranč
oběd-talíř česnekové polévky, celozrn.rohlík se sýrem, paprika, rajče
odpol-jablko
večer trochu chaos-trocha sušeného ovoce a několik graham. tyčinek-to už mi přišlo moc,tak jsem si nedala večeři:-(
Ale za víkend mám zase o kilo míň (49),nepřijde mi,že jím málo,tak nevím..Ale málo spím, furt se nervuju a furt cvičím. Přidat asi nedokážu, bojím se,že bych pak zase začala zvracet.
Tak tak je to asi se mnou.Měj se:-)