Při stresu nezapomínejte dýchat

Abyste svůj organismus od těchto “stresových vetřelců“ účinně ochránili, nabídnu vám jednoduchou avšak účinnou dechovou techniku rozvíjenou původně v řadách elitních ruských bojových jednotek, které se cvičili snižovat záporný dopad strachu, fyzické bolesti, úderu na homeostázu v organismu. Jejím předpokladem je okamžitě si v jakékoliv životní situaci všimnout, že na základě nějakého impulzu se vaše fyzické / mentální tělo dostalo do nežádoucí kontrakce. Prostě vás zachvátil strach ..

Abyste eliminovali neblahý vliv napětí na váš organismus, začněte okamžitě aplikovat tzv. “zrychlené dýchání“. V čem spočívá? Narovnejte si svá záda, která po stresovém zážitku mají tendenci se nahrbit, následně se zhluboka nosem nadechněte a ústy svižně (jakoby jste chtěli rychle sfouknout hořící svíčku) vydechněte. Při výdechu ústy se snažte vizualizovat, jakoby vzduch vycházel místem, kde aktuálně pociťujte v těle napětí. Tento typ nádechu a výdechu opakujte do okamžiku, dokud neucítíte uvolnění v zablokované části těla, resp. v mysli. Velmi nápomocné bývá, pokud se přitom trochu rozhýbete i fyzicky (změníte polohu, protáhnete si trochu končetiny). Takto si zajistíte minimalizaci dopadu stresorů na váš každodenní klidový stav organismu.

Fero Nagy- Akademie Integrální zdravovědy
http://webnode.us8.list-manage.com/track/click?u=beb5e0f644c5d66180bcae0...