Dělená strava mi pomohla zhubnout

Nazdárek, úplně s tebou souhlasím, také jsem zhubla díky masu a zelenině. Jím v podstatě to samé a váha mi jde taky dolu. Já akorát k s nídani jím častěji Bebe dobré ráno, ale jinak zelenina maso a ovoce. A hlad taky nemám Lenka

Dobry den.
Prave taky zacinam ss delenou stravou a snazim se poodle knihy L.Korinkove.Ale nevim,jak je to s tvarohem.Nekde se uvadi,ze je to take neutralni.Nebo se mam radeji drzet toho,ze patri do zivocisne skupiny?Dekuji.

Ahoj,
stridas dny, kdy jis tzv. zviratka a rostlinky.
Ziratka - vse co je zivocisneho puvodu maso, syr, vejce, mleko a zelenina.
Rostlinky - jen vse z rostlin.Testoviny, pecivo.
Kazdy den jen jeden druh.
K rostlinnemu dni jist ovoce nebo zeleninu a ke zviratkum pouze zeleninu.
Neutralni je kava, houby, koreni, kakao, orech - ne moc, med atd.
Neutralni jde k oboum skupinam.

Mej se Dana
PS. - Funguje to.

Ahoj baculenky, teprve dneska jsem našla tyhle stránky a celkem mě zaujaly. Proto jsem se Vám rozhodla napsat. Moc můžu doporučit papání SPLK, pomohlo mi to. Za dva měsíce jsem shodila 15 kg a dalších 30 mám před sebou. Ale jde to. Předtím jsem vyzkoušela nepočítaně diet a cvičení , al jen tohle spolehlivě funguje a hlavně, dřív se hubnutí po nějaké době zastavilo a dál to něšlo. Ale teď je to suer. A ke všemu netrpím hlady, což mě dřív od jakékoliv další diety zrazovalo hned, jak jsem to viděla nebo slyšela.
Moc Vám všem držím palečky a přeji hodně úspěchů.
Pa Monča

Prosím o radu, kde sehnat knihu "Dělená strava", ale NE od Lenky Kořínkové. Člověk by za den měl sníst jak bílkoviny, tak škroby. Pouze je nekombinovat a dodržovat mezi jídly odstup. Před pár lety vyšla kniha, ale bohužel nevím, zda je ještě k sehnání. Nebo nějakou podobnou knihu současnou.

Slyším samou chválu a ráda bych tímto způsobem také svoje kila shodila. Může mi někdo poslat podrobnější popis této metody a zmiňované grafy stravování? Předem děkuji
eva

Ahoj všichni,
jako hodně čtenářů těchto stránek, i mě přímo nadchli Vaše zkušenosti s oddělenou stravou. Také bych ráda nějaké to kilo shodila a upravila si svou životosprávu. Prosím Vy co máte již zkušenosti s publikacemi o dělené stravě, doporučte mi nějakou knihu. V knihkupectví je sice dost velký výběr, ale hodně jich je zaměřeno pouze na teorii. Předem moc děkuji. Gábina

Prosím všichni, pošlete mi prosím jídelníček na 14 dní s dělenou stravou a další podrobnosti čeho se vyvarovat a co naopak doporučit. díky

prosím kdyby jste věděli kde si můžu zakoupit knížku Lenky Kořínkové? Dřív jsem sní držela dietu a za 14dnů jsem měla 5kg dole.Ale knihu sem tehdy zapujčila a nevím komu.Prosim pokud vite o nejakem internetovem obchodě nebo tak napište.Mám zájem si ji zakoupit je jedno jakou.Díky všem

Všecny milé dělitelky, prosím o radu. jsem absolutní začátečník a mám za sebou tři dny dělení, ale jsem nervózní, že se "mučím" a že to bude bez efektu. mé zkušenosti jsou poze vyčtené tady z vaší diskuze a ze stránek SPLK, ale abych byla upřímná úplně 100= moudrá z toho nejsem. Byla bych Vám moc vděčná když byste mi napsaly v podstatě návod, tzn. jak vypadá Váš jídlníček od rána do večera v masíčkovém dni a v kytičkovém dni a hlavně jak to děláte třeba se sladkým, protože bez toho si život představit moc neumím alespoň občas. prosím, prosím o nějaké receptíky se kterymi jste spokojené a vyhovují Vám. Díky začátečnice Dita

ahojky,i já už mám za sebou první pokusy s dělenou stravou,ale velikonoce mě úplně rozhodily a tak začínám znovu,moc bych uvítala jakékoliv, rychlé a chutné recepty.díky moc

Ahojky,
To by jsi byla moc hodná,kdyby jsi mi poslala pár(hodně-ha ha)receptíků.Předem děkuji.A už se těším.
Pak ti napíšu jak mi chutnaj.
Marcela

Ahoj, chtela bych vyzkouset delenou stravu a potrebovala bych do zacatku poradit. Muzete mi nekdo prosim poslat jidelnicek co mam jist od rana do vecera treba na 14 dni. Moc dekuji Jana

Ahojky všichni!!!
Chtěla bych skusit dělenou stravu,ale nic o ní nevím!Moh by mi někdo poradit co se jí a jak?Prostě pár informací!Děkuji Olča

Ahoj Andreo , prosím jestli se ti někdo ozval s recepty mohla bych poprosit ojejich poslání na email . Díky Iva

Milá Heleno,předně Vás srdečně zdravím a prosím vás orecepty dělené stravy popř. jídelníčky mám v tom docela hokej nevím co mám třeba snídat např. s pečivem co můžu a též nevím zda pečivo neobsahuje živočišný tuk_.Dopředu Vám děkuji a zůstávám s podravem Martina

To: All
Ještě jsem zapomněl říci -kdo se budete chtít na něco zeptat, napište... pokud budu vědět, rád se o své 5-ti měsíční zkušenosti podělím a rád se také dozvím i něco nového :o
*mar

To: hadrabca
Mas to v mailu... a dal se uvidi :-)))

*mar

Ahoj mohla bych prosim nekoho z Vas poprosit o rozvrh jidelnicku delene stravy od Lenky Korinkove uz dlouho ho shanim a nemuzu sehnat.Moc dekuji

To Sarka:
žádné jídelníčky nepotřebuješ!!!!
Pečlivě odděluj Zvířata od Kytek a je to!
Funguje to, věř mi :-)))

*mar

Potřebuji se zbavit několika kg,poradí mi někdo?Na dělenou stravu tu čtu samou chválu,ale jsou i tací kteří tvrdí,že je na nic.

Prosim o zaslanie nejakych receptov na "vanocni cukrovi" podla zasad delenej stravy Lenky Korinkovej, nakolko sa blizi cas Vianoc a obavam sa, ze moja niekolkomesacna snaha o zbavenie sa zbytocnych kil by mohlas vijst nanivoc.Pokusala som sa kupit knihy od L.K. ale bez uspechu. Zatial vdaka.

Ahojky boubelky bývalé či stávající,
od prosince 2003 se mi k dnešku podařilo shodit 23 kg nadváhy pomocí dělené stravy. V prvním měsíci jsem zjistila že, po kytičkových dnech jsem nehubla ani deko, takže jsem stravu omezila na zeleninu v jakéholi úpravě, trochu libového masa, nebo nízkotučného sýra, nebo vejce. Ovoce jím dopoledne (jeden kousek ne příliš sladkého)a nekombinuju ho s ničím. Jako mlsání si dopřávám občas arašídy bez soli.
Vaření dietních jídel má zhruba tento základ:
Kuřecí prsa, nakrájet na nudličky, orestovat na trošce oleje, osolit, okořenit, přihodit "hafo" jakékoliv zeleniny nakrájené nebo nahrubo nastrouhané, zprudka orestovat tak, aby zelenina byla polosyrová. To si rozdělím do misek a nosím si to do práce jako oběd. Místo masa občas používám sójové tofu.
Druhé oblíbené jídlo je zapečená brokolice nebo květák se sýrem. Když nestihnu nic uvařit, tak obědvám Lučinu, nebo tvaroh namazaný na zelené okurce nebo kapii. K večeři si umíchám nějaký salát. Oblíbený mám hlávkový salát se lžičkou majonézy a lžičkou kečupu. Celkově můžu po těch pěti měsících říct, že množství jídla jsem snížila asi o třetinu, žaludek se mi asi trochu smrsknul. Když musím někdy dietu porušit a sníst nějaké ty chlebíčky, je mi potom těžko a rychle a ráda se vracím k původnímu režimu. Momentálně jsem asi v polovině plánovaného váhového úbytku, takže si nechci pořizovat nové oblečení. Půjčuju si sportovní oblečení od synů, zatím s tím vystačím. Po zdravotní stránce se cítím jako před 20lety (je mi 48). Kolegyně mi závidí, obdivují mě, lichotí mi, že je ze mě jiný člověk. Teď na jaře jsem přidala pravidelnou jízdu na kole do a z práce, takže kila padají malinko rychleji.
Zdravím a přeju všem úspěšný boj se sádlem
Nessi

V roce 1995 se mi dostala první kniha Lenky Kořínkové.Moc mě zaujala,a protože jsem tehdy při své výšce 160 cm vážila 76 kg,začala jsem zkoušet jíst podle LK.A ono se mi dařilo!Za 6 měsíců jsem zhubla 16 kg!Super!No jo,jenže věc měla malý háček.Tehdy jsem prožívala manželskou krizi.Nakonec jsem se i rozvedla.Děti jsme neměli,tak to nebylo tak bolestivé.Našla jsem si přítele,který mě znal s mou bývalou váhou a který byl mile překvapen co jsem dokázala se sebou udělat.Připadalo mi to strašně snadné.Nová postava-nová láska.Jenže ta naše láska,jak se říká(doslova a do písmene)procházela žaludkem.Tu mou novou lásku jsem si nakonec vzala,máme spolu krásnou 6ti letou dceru,jsem šťastná,řekla bych že i pořád zamilovaná.Co víc by si mohla žena přát?Ale já si přeju,a to:být zase štíhlá!Nyní vážím(stydím se to říct,natož tak napsat a přiznat veřejně) 87 kg.S.O.S.!V dobrém harmonickém vztahu a s dětmi se začíná hubnout těžce.Člověk(žena)je dost často hnán k úspěšnému zhazování kil v nějaké stresovce nebo krizi,při výčitce partnera,ze zdravotních důvodů atd.No jo,jenže nic takového u mě není.Proto prosím někoho o pomoc,o motivaci,o radu.Jak mám začít znovu?Mám zkusit opět LK nebo jinou metodu dělené stravy.Přiznám se,že sladké jíst nemusím vůbec,ale jinak mám jídlo moc ráda.A taky jestli si dobře vzpomínám,nesmí se pít žádný alkohol.Nejsem alkoholik,ale moc ráda si dám večer skleničku nějakého kvalitního suchého bílého vína.Co s tím? Prosím ozvěte se mi někdo.Zoufalá Lenka

Ahoj je mi 33 a mám 90kg .Prosím pomůže mi někdo sestavit jídelníček s recepty , aby jsem se zase mohla cíti jako ženská . Díky moc Iva

Ahoj všem, dělenou stravu mohu opravdu jen doporučit. Držím ji od června tohoto roku a ku dnešnímu dni, čož ještě není ani 5 měsíců, mám dole 19 kg.
Postupuji podle zásad grafu Lenky Kořínkové -jde vlastně jen o to, NIKDY nesmíchat Zvířata a Kytky... tak jak je to v grafu uvedené. Viděl jsem na Inetu ještě i jiné popisy dělené stravy, které se lišily, ale LK funguje!
Také naprosto souhlasím s Mílou (Míla, , 10.8. 2004 13:58:12), že nemá cenu si to zbytečně komplikovat. Já jím zhruba tak 3 dny Zvířata a 1 den Kytky. Ideální by to bylo 1 den/1 den ale Kytky mi příliš "nevoní" tak je zařazuji méně. Samozřejmě i dávky jídla si dávám celkem malé a po 18. hodině už nejím vůbec -žaludek se po prvních 2 týdnech scvrkne a stačí mu to. LK nedoporučuje alkohol ale já si dávám (skoro) každý večer 2 až 4 dl červené suché a nic se neděje -rozhodně ale nepijte pivo nebo kořalku! Z nealko nápojů piju vodu, neslazenou kávu a čaj, dietní Colu protože má umělé sladidlo (u nás označovaná jako Light).
Ještě bych chtěl ale zdůraznit, že dělenou stravu je nutné přijmout jako životní styl!!! jinak to nemá cenu, protože při návratu k "normální stravě" (dnes už na ní ale nic normálního nevidím:-)) se kila opět vrátí!
Zdravím*

To je přesně můj problém!!Sladkosti! Před několika týdny jsem se odhodlala, že také zkusím dělenou stravu. Nedělá mi problém oddělovat ty dvě základní skupiny (ja by řekla L. Kořínková "kytičky" a "zvířátka"), ale výsledek je stále nulový, neboť nejsem schopna zvládnout svou chuť na sladké. Prostě to u mne spočívá asi ve slabé vůli, jinak nevím. V knize "Fit pro život" radí, že chuť na sladké lze vyrovávat větší konzumací ovoce,ale již teď mám pocit jisté "přeovocovanosti", navíc jsem chtěla co nejvýrazněji omezit sacharidovou stravu a při "bílkovinové" se snad ovoce ani nemůže. Tak nevím co mám s těmi sladkosti dělat..:-(( poraďte prosím!

Prosím o zaslání nejnovějšího grafu S.P.L.K. Díky moc.

Zajmalo by me jake typy sladkosti, moucniky atd. jsou dovoleny pri splk . Neznate nekdo nejaky sikovny recept na ukojeni chuti na sladke v souvislosti s rezimem splk? Pokud ano muzete zaslat na emailovou adresu prosim? Dekuji

A teď ta druhá věc:
Prosím, uvědomte si, že přijmutím SPLK jste se rozhodla k velmi razantní změně životního stylu! Už nejste "všežravec" ale "dělitel". To znamená, že když nastoupíte cestu SPLK, tak výsledek bude super!! Opravdu SUPER. Ale cesta zpět (=stát se znovu tím šedívým všežravcem) stojí velkou daň v podobě znovu nabraných původních kil+několika dalších k tomu jako pěkná "prémie"!!!

Prosím zamyslete se nad tím.

Přeji vám jen to NEJ.

*mar

Poprosím o zaslanie tých receptov,ďakujem

Lepší je Fit pro život.

V Praze se daly koupit knížky L. Kořínkové v Celetné ul. v knihkupectví Dobry Bednářové. Jestli je tam mají teď, nevím, ale určitě se dají sehnat na adrese www.splk.cz. Koncem září má prý vyjít nějaká další Kořínkové knížka o dělené stravě, tak se máme na co těšit.

Nikdy jsem nebyla příliš tlustá. Na svoji výšku cca 166 cm jsem vážila 55-58 kg, což je myslím, celkem slušné. Tuto váhu jsem mívala do 18. let Mohla jsem jíst cokoliv a nepřibírala jsem. Po 18. roce se vše změnilo. Pořád jsem ráda jedla, ale už přibívala na váze. Došlo to tak daleko, že koncem srpna 2003 jsem vážila 76 kilo.Začala jsem trochu cvičit a zhubla na 73 kilo. Od července 2004 jsem začala držet dělenou stravu.Nyní-2.10.2004 mám 64 kg. Chtěla bych zhubnout na 58 kg, ale už to jde pomalu, velmi pomalu. Nevím, v čem dělám chybu. Můžete mi někdo poradit?

Ahoj lidičky!mám takový jeden problém a ten je,že bych potřebovala zhubnuot.Ale neustále zhubnu určitý počet kilo a ten počase přiberu zpět.Už několikrát jsem pomocí dělené stravy zhubla,ale nevydržím a pakopět přiberu zhozená kila.Nemohu se nikdy dojíst a mám pořád pocit hladu a velmi se trápím.
P.S. pořebovala bych pomoct-poradit díky za rady a spluráci ZDENKABRENDIS"seznam.cz

Zdravím,
jsem poradce pro regulaci tělesné váhy.
Zaručuji vám 100% úspěch pokud se rozhodnete spolupracovat.Naše poradeské centrum řeší i jiné tělesné a zdravotní problémy.
V případě zájmu kontaktujte na tel:602141471

Martine,
jseš fakt dobrej!!!!!!Ti tiše závidim.Já to zkoušela už několikrát,ale nikdy nevydržim.Cvičil jsi u té dietky?Nemáš vytahanou kůži,když jsi zhubnul tolik kg?Kdyby se ti chtělo,tak napiš co jsi jedl při KYTIČKOVÉ a co při ZVÍŘÁTKOVÉ.Nějaké jednoduché chutné receptíky.Budem všechny co tu jsou TI VDĚČNY.Je pravda,že když je zvířátkový den,tak můžeš sníst třeba šunky kolik chceš?
Ještě jednou blahopřeji

Díky

Zkouším asi týden dělenou stravu a připadám si lehčí,ale na váze mám ještě o 2 kg více.Je to normální?Mohu v kytičkovém dni jogurt s ovocem nebo jen bílý?

Omlouvám se, nějak se mi to předčasně odbouchlo...

To: Pavlína, vresnis"atlas.cz, 15.11. 2004 8:25:56

Po týdnu mušíš mít ty 2 kila dole a ne nahoře! To není možné. Ten jogurt nepatří do kytek ale do zvirat!!! Jinak jogurt raději býlý.
Vypadá to, že asi ještě nemáš úplně jasno v dělení -základní schéma dělení ti zasílám do mailu.
*mar

Ahojky všichni příznivci dělené stravy.
Přečetla jsem si většinu článků v této rubrice, ale stále mi zde něco chybí. Mám několik knih dělené stravy, ale její pravidla se všude liší, i když základ zůstává stejný.
V knihách Fit pro život(I.-III-díl) se nesmí jíst současně bílkoviny a uhlovodany, ale ani ne bílkoviny jiného druhu současně( např.vejce a maso). Ovoce se jí dopoledne a mezi jednotlivými jídli je asi 3hod.pauza.
V další knize, kterou jsem si koupila nedávno v supermarketu -"S dělenou stravou každý den" od Gabrielly Plüss jsou recepty rozděleny na bílkovinná a sacharidová(uhlovodanová) jídla i neutrální. Filosofie je zde podobná jako ve Fit..., ale mohou se zde již požívat bílkoviny různého druhu dohromady, některé recepty zde jsou fakt dobré.
Další kniha (kuchařka) "Dělená strava" od Jiřiny Ullmannové obsahuje recepty rozdělené na neutrální, živočišné a rostliné.
Takže pozor!!! V každé knize s názvem dělená strava jsou jiná pravidla a dost podstatně.
Taj jak jsem si četla Vaše články, moc ráda si přečtu knihu od Lenky Kořínkový.
Fakt se asi musí řádně oddělovat strava rostliná a živočišná, ale také si myslím že stačí mezi jídly dělat pauzy nebo schroustat zeleninu, abychom si mohli dát k obědu bílkoviny a k večeři sacharidy.(podle nových výzkumů to dobře působí na organismus).
Držím palce a sobě neméně.

Ahoj, zdravim všechny lidičky se společným problémem.Doslechla sem se o tomto způsobu diety a nevím kde a jak začít.A jsem ráda, že jsem narazila na tuto stránku.Vím, že tady asi každý každého žádá o jídelníček a už je to asi otravné.Ale byla bych velmi vděčná, kdyby se tu našla laskavá duše, která by i mě zaslala na email 14ti dení jídelníček a nějaké rady k tomu.Mockrát děkuju.

Ahojky. Chtěla bych začít s dělenou stravou, ale potřebovala bych získat graf dělené stravy. Pokud máte někdo graf od Kořínkové, prosím o zaslaní na výše uvedený mejl. Předem dík.

Chcete-li si někdo povídat o DS, zde máte možnost:

http://pandora.idnes.cz/conference/groulikova/

Přeji příjemný den!

"Teoretička" (která se snaží uvést DS podle S.P.L.K. do praxe) Jana

Ahojte všechny, které jste to dokázaly!!!!!
Mám prosbu, moc bych chtěla zhubnout a když čtu tady ty komentáře, tak se mi zdá, že by dělená strava mohla být to pravé.Jenže o tom nic nevím!Prosím mohl by mi někdo z Vás dát nějaké rady, jak na to?Nějaké ty jídelníčky a vlastně všechno, co bych měla vědět!Pošlete mi to na meil.Předem mockrát děkuji.Držte mi pěsti

sladkosti
iveta, , 10.12. 2004 16:09:37
-------------------------------------
"Tak nevím co mám s těmi sladkosti dělat..:-(( poraďte prosím!"-------Iveto, ty jsi ale komik:-)), poradím ti co s těmi sladkostmi: nežrat je!!!
*mar

ahoj chtěla bych zkusit dělenou stravu ale nevím jak na to posle mi někdo graf od Lenky kořínkové jaká kniha je nejlepší na proštudování

Chtela bych zacit s delenou stravou Lenky Korinkove. Pred lety se mi timto zpusobem podarilo shubnout a ted po diteti se chci pokusit o totez. Neziji v CR a nemam pristup ke kniham L.K., ktere mam doma. Chtela bych se tohoto noveho rezimu drzet co nejdele, znam pani ktera zhubla hodne kil a uz sedm let si vahu drzi tim ze ze tohodle grafu drzi. Stalo se to jejim novym zpusobem stravovani a uz by ji ani nenapadlo dat si rizek s bramborovou kasi.
Nepamatuji si jiz presne detaily jeji delene stravy a proto bych byla nekomu moc vdecna o zaslani jejiho prvniho a poslednho grafu na moji emailovou adresu. Dekuji

Ahoj!
Postupně jsem si prostudovala mnoho knih o DS a nakonec jsem se rozhodla pro Kořínkovou. Dnes tedy začínám s S.P.L.K.!
Máte-li někdo zájem, pošlu vám základní (nejstriktnější) graf z nejnovější knihy L. Kořínkové. Stačí si o něj napsat. Zároveň uvítám, pošlete-li mi někdo recepty (moc děkuji) a chcete-li si někdo o této tématice povídat (viz mailová adresa).
Mějte se hezky.
Jana

ahoj

pozerala som www.receptar.sk, a v oddelenej strave je napr. recept spagety na bolon. spôsob, maso patri do bielkovin a spagety do cukrov, tak sa mi nezda, ze by to bola odd. strava. a su tam aj dalsie take.