Dělená strava mi pomohla zhubnout

Tuto dietu mohu všem jen doporučit. Má totiž jedno velké plus - nikdo u ní nemusí mít hlad - a tudíž nemá problémy se stresem a není nervózní jako u jiných diet.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.

Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.

Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.

Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.

Hezký den všem přeje čtenářka Monika

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (1890)

  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Je mi 33 let a s dělenou stravou jsem se seznámila již před 12 lety poprvé od ital. zpěváka od Demise Roussose mimo jiné byl proslulý nechutný všežravec s velikou váhou. Na sobě vyzkoušel veškerá vhodná dělení stravy. Zhubl desítky kil i když byl schopen sníst k večeři na posezení celé kuře. Byla to zajímavá kniha, kterou jsem půjčila a již mi nebyla vrácena. Dále rozhodně stojí za seznámení se s knihou Fit pro život od H. a M. Diamond. Nicméně nyní začínám s dělením stravy podle Lenky Kořínkové, poněvadž je velice uvolněná. Jelikož většina nás chce zhubnout, tak je třeba se s tímto režimem dělení přijmout to rozhodnutí, že nyní stravu budeme dělit. Neexistuje nic vedle. Nehledejme berličky. Prostě chci shodit, tak pro to musím udělat maximum. Souhlasím s názory Martina. Zdravím všechny a přejme si, abychom to zvládli.

    Led 12, 2005
  • Obrázek uživatele Jíťa
    Jíťa (anonym)

    Prosím hodné a ochotné duše také o zaslání receptů, grafu. Patřím k lidem s celoživotní nadváhou a ještě jsem to nevzdala. Opět jste mi všichni zde dodali chuť zkusit to zase. Doufám, že teď už natrvalo. Ráda budu s někým hubnout společně přes mail. Díky moc!!!

    Led 15, 2005
  • Obrázek uživatele faith
    faith (anonym)

    ahoj, nemuzu na netu nikde najít nejaké recepty od kořínkové.mate nekdo neco? alespon ukazku na jeden den, jak to ma asi vypadat.pac jeden recept mi nepomuze, páč nevim, zda je to zamýšleno na obed ,vecer nebo na vse....díky moc a držím všem baculkám pěsti.

    Led 19, 2005
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    V knihkupectví seženeš plno knížek s recepty na DĚLENOU STRAVU.

    Led 22, 2005
  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    Vážené osazenstvo, ráda bych požádala všechny chytré hlavy o radu. Lenka Kořínková povoluje ve všech grafech své poslední teoretické knihy o SPLK ,,všechny výrobky ze soji". Jenomže podíváme-li se na složení například takového soja-jogurtu, zjistíme, že obsahuje i malé množství slunečnicového oleje. Pečlivý dělitel ovšem respektuje jedno z přikázání, totiž nekombinovat rostlinný olej s rostlinnou skupinou. Ráda bych se těmito jogurty živila častěji, obávám se však vzniku negativních vazeb. I když graf výrobek teoreticky povoluje. Má-li někdo více jasno než já, budu ráda, poučí-li mě. Děkuji, s pozdravem Alena.

    Led 25, 2005
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Stále platí má nabídka k zaslání /zdarma a s radostí/ sbírky receptů a zásady dělení podle L.K. Kdo máte zájem, napište mi na mail. Hubněte s úsměvem a v pohodě.

    Led 26, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    No teda Ivčo!!! To se mi snad jenom zdá(!??) Ty nám tady píšeš jak jsi spokojená s dělenou stravou, jak jsi zhubla 12 kilo za dva měsíce... no to je přeci super, ne? To znamená, že jsi přijmula systém dělené stravy se vším všudy, tedy jako svů nový životní styl. A co tedy s tím mají společného svátky? To, že jsou svátky přeci neznamená, že se najednou musíš nažrat jako čuňe a místo dělení stláskat obě skupiny dohromady, fuj!!!!! A tím chceš "ostatním dodat elánu"? Co tedy chceš? Chceš zhubnout nebo ne? Tvůj rádoby optimistický závěr, že "...není důležité jak vypadáme..." říká mezi řádky toto: "Buďme dál tlusté jako prasnice, hlavně že se máme rádi (rády)". Opravdu optimistické :-/// *mar

    Led 29, 2005
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Vážené kolegyně,vážený kolego, dovolte pár poznámek k probíhající diskuzi, do které bych chtěl vstoupit : 1. jsem rád že jsem objevil alespoň pokus o pravidelnou výměnu zkušeností o DS 2. z čistě mužské solidarity bych rád podpořil Martina,který vystihl hlavní rys DS, totiž že je to změna životního stylu a to dlouhodobá a snaží se to vám, milé kolegyně nacpat pod tlakem a pomocí výrazů, které vás vytáčejí.Jestli si vzpomenete, před několika lety osvobodil okresní soud člověka, který inzeroval zaslání zázračné diety. Těm kdo mu poslali 50,- poslal korespoďák se stručným textem NEŽER KRÁVO ( VOLE ).Většina lidí se zasmála sama sobě, někteří tuto dietu k vlastnímu prospěchu aplikovali, několik lidí ho dalo k soudu. Neobhajuji sprosté výrazy a už vůbec ne a adresu dámy , ale cítím, že Martin měl ( a má) snahu ne někoho urážet ale zdůraznit to, co mu připadá na celé věci důležité. 3. má- li být účinná, musí jí člověk věřit a mít rád, brát ji jako zábavu. Jestliže se mu stane souhrnem pravidel, za jejich porušení bude trpět výčitkami, nebo mu bude pripadat, že at sní cokoliv, bude stejně to špatně, míjí se cílem. 4. Pokud si člověk náhodou koupí víc knížek, zjistí, že každá povoluje nebo naopak zakazuje něco jiního a je z toho zmatený. Takže můj závěr je takový, že člověk by měl ctít základní zásady, tak jak je stanovil zakladatel DS Dr. Hay, tj nekombinovat v jednom okamžiku bílkoviny a sacharidy, jíst hodně zeleniny a ovoce a to hlavně v surovém stavu , hodně pít neslazené nápoje . To ostatní at si člověk zkusí, a když občas vleze na váhu, uvidí výsledek. Nejlíp to ale pozná na oblečení jestli se vejde do kalhot nebo ne. 5. já konkrétně jsem s DS začal asi v polovině minulého roku, také jsem zažil euforii rychlého hubnutí , zatím jsem se ustálil asi - 8 -10 kilech . Mám sedavé zaměstnání, takže chodím běhat, co že ideální, nejsem vázán ani jestli má čas spoluhráč, a les má otevřeno 24 hodin. Podobně jako u DS je pro mne běhání už součástí života, a na jaře se dokážu vyhecovat a jít běhat po svítání, což spolu se sprchou ( teplou a ledovou ) a snídaní mne nabudí do nového dne nevídaným způsobem. Neběhám li, udržuju si svoji váhu , ale nehubnu. 6. myslím že ta ostatní pravidla, kromě těch základních co jsem jmenoval, nejsou až tak důležitá, říká se že efekt dělené stravy nebyl prokázán, ale lidé prokazatelně hubnou proto, že jedí méně, a změnili strukturu jídelníčku směrem k netučným a lehce stravitelným potravinám. A ještě jedna věc : to že tomu opravdu věříte vám pomůže.Prostě když někdo věří, že mu DS v té podobě jak ji věří, pomůže, tak mu opravdu pomůže. Není to nic nového, věř a a víra tvá Tě uzdraví, říká Ježíš a lékaři popsali placebo efekt, kdy jedna skupina pacietů dostala lék a druhá bezcennou náhražu ( aniž to věděli) a výsledky v obou skupinách byly skoro stejné. 7. na závěr jako námět do diskuze a pro výměnu zkušeností se ptám, jaké máte praktické zkušenosti s reakcemi okolí ? myslím rodinu, pracoviště ?. v restauraci není problém dát si jakékoli jídlo jedn se zeleninovou oblohou, v práci se stravuji v kantýně, kde vím jídelníček dopředu a mohu si to naplánovat. Navíc jsem se odhodlal a požádal u výdeje kuchařky, že se snažím shodit, takže mi dají brambory na talíř a řízek zabalí s sebou ( příklad ). V jídelně je možnost si vzít denně čerstvý zeleninový salát. A hlavně se netrápit, jestli jsem skutečně oddělil vše. 8. ještě k Lence kořínkové : nechci si tu pohněvat jeji příznivce, pár jejích knížek jsme si koupil, ale dalo mi práci odstředit její povídání o Austráli, srdečních problémech atd. , mezi kterými plavaly racionální informace.Její přínos ani nevidím ve zdokonalení DS, jejíž principy byly známy ještě než se narodila, ale v popularizaci, protože donutila jako známá byť kontraverzní osobnost hodně lidí zamyslet se nad svou životosprávou a něco s tím udělat.Prostě se jí podařilo to, co vážní vousatí vědci v bílých pláštích nedokázali, byť hlásali totéž. Omlouvám se za delší text, a budu vděčný za připomínky náměty a tipy. Je jasné, že přivítám takové recepty, kterí nevyžadují moc velké kuchařské umění, prostě t co jsme v rámi prravidel DS sami zkusili a chutnalo vám a dáte to do placu.Mám několik svých tutovek, ale už by to chtělo taky změnu :) Jirka

    Led 30, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Zdravím všechny,omluva přijata,,cosme si to sme si¨,souhlasím s tebou Martine,máš uplnou pravdu,DS musí opravdu člověk příjmout joko životní styl,musím se pochlapit!,už jsem se nastartovala,je za mnou tyden,a nemíním to už nijak přerušit,znovu se začínám cítit skvěle,do léta zbyvá hodně času tak se těším jak se budu moct pochválit.Tvé návrhy příspěvků se budu snažit si prostudovat,jak jen mi to čas dovolí,zravím všechny apřeji hodně silné vule,pokecam si rada,mějte se hezky s POZDRAVEM IVča P.S.Pořád mam chuť na sladké,ale ať jde k čertu !!

    Led 30, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Ahoj všichni,i ty Jajo,souhlasim s tebou,taky mi už bylo 30,a je to ,nebo bylo to čímdál složitější si uhlídat svou postavu,fakt že mam vyvinutější vnady ti přidává pěknych pár kilo navíc a nemusíš ani vážit 100 kilo,takže postavu mam asi jako Bára s Trní,ale ty vnady také,takže opravdu potřrbuji shodit všude!DSLK je to nejlepší co mě vůbec mohlo potkat,vrátila jsem se k ní ,jako před těmi tučnymi vanocemi, cvičím ,chodím na procházky,šlapu na steperu a ještě puji denně čaj se senesem,jinak v polsku maj FIGURU 1 je silnější než FIGURA 2,a opravdu kila jdou dolů,všem kdo to chcou dokázat to vřele doporučuji,nemáte hlad,mužete jist na noc ,pokud to nevydržíte,mužete jíst prostě kdykoli,mějte se krásně holky a vydržte stoji to za to,uvidíte!

    Led 31, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    To: Pavlína, vresnis"atlas.cz, 15.11. 2004 8:25:56

    Lis 16, 2004
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ano zřejmě se neumíš vyjadřovat. Možná by stálo za to tolik nepospíchat a přečíst si, co autor chtěl všem říci. Jinak Ti gratuluju, žes přijala DS jako životní styl. Chce to odhodlání. Jinak si opravdu myslím, že DS má svoji logiku a teprve geniální to pro mě bude až to budu bez problémů kombinovat se stravováním podle mé krevní skupiny (sem tam dělám ještě chyby). Pokud se mi někdy podaří skloubit tyto dva směry stravovacích zvyklostí, jistě to bude mít přínos pro mé zdraví. Jsem totiž zastánce nejen správné váhy, ale i co možná největšího přínosu pro svoje zdraví. Naštěstí jsem zdravá, ale myslím si, že prevence má smysl. Jinak všem doporučuju knihy od RNDr. P. Fořta, který je velký příznivec dělené stravy v kombinaci se stravováním podle krevních skupin.

    Feb 01, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Každá skupina má potraviny, které bys měla jíst a které ne. Napiš jakou máš krevní skupinu a napíšu Ti to mailem. Zdravím Jaja

    Feb 02, 2005
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Prosím Helenu O zaslání receptů a grafu.Potřebuji shodit 20kg.Děkuji Jana

    Feb 02, 2005
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    Zdravím a prosím o radu. Kdo dělíte podle Kořínkové, není mi jasné, kam patří kukuřice. Je to obilnina, nebo ji lze kombinovat se vším, jako zeleninu. Díky za radu.

    Feb 09, 2005
  • Obrázek uživatele saša
    saša (anonym)

    Kukuřice (podle Kořínkové ) patří do rostlinné a nesmí se míchat s masem. Proto je nutné hlídat mražené zeleninové směsi. Přeji hodně úspěchů.

    Feb 09, 2005
  • Obrázek uživatele Dada
    Dada (anonym)

    Milá Jano, jako jedna z absolventek dělené stravy podle Lenky (Holas) Kořínkové Ti doporučuji zakoupit knížku "Dieta pro vášnivé megajedlíky". Lenku jsem poznala v době, kdy jsem měla 104kg, poruchu metabolismu díky nefunkční štítné žláze a za sebou spoustu neúspěšných diet. Dnes chodím ve vypasovaném tričku a muži se za mnou otáčejí s pozváním na kafe :) Držím palečky Dáda

    Feb 11, 2005
  • Obrázek uživatele Kamila
    Kamila (anonym)

    Živočišná strava - všechny druhy masa- uzeniny- salámy- paštiky živočišného původu- drůbež- ryby (i konzervované)- nízkotučné sýry- bílý jogurt- bílý tvaroh - mléko živočišné

    Feb 15, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    A JSEM ZASE TADY! - "Držte si klobouky, pojedeme s kopce"!!!!!!!!....... Ba ne, uz jsem hodnej, takže: Ahoj přátelé, delši dobu jsem se neozval... čtu vás, ale neni buď čas nebo zase není ta správná nálada na psaní, asi to znáte. Především chci poděkovat Jirkovi a Jaje... za podporu a líbí se mi, že přesně vědí o čem mluví. Teď bych si dovolil vyjádřit se k přispěvku Jirky: Jirka, jsuma"mbox.dkm.cz, 30.1. 2005 1:45:46 -------------------------------------------- K bodu: 1. Souhlas 2. Děkuji, definoval jsi to přesně. 3. Musí tomu věřit = životní styl. 4. Je potřeba si zvolit jeden systém a ten dodržovat. U mě je to SPLK. 5. Sportováni je určitě správné; já to bohužel (zatím?) nedělám :-( 6. Souhlasím. Už při samotném faktu, že člověk začne dělit dochází současně k tomu, že si začne dávat pozor "co do té huby vlastně strká" :-)) 7. Reakce okolí a pracoviště? -říkám jim (jsem), že držím jakousi speciální dietu a tím jdu od toho. Kdybych řekl, že mám "stravovací systém", tak bych toho musel (asi) hodně vysvětlovat a to pro lidi, kteří se ptají jen tak povrchně nemá cenu. Rodina? -ok, nijak je tím nobtěžuji... No vlastně ano, protože momentálně teď po -27-mi kilech už brblají, že "už by to snad stačilo"! 8. Opět mohu jen souhlasit. Ty její knížky jsou docela brak -spousta otranvých nesmyslů (ale někomu se to třeba líbí) a v té záplavě balastu je potřeba si pinzetou vylovit právě ty důležité informace k "jejímu" dělení stravy, tedy SPLK. Nejlepší je asi okopírovat si graf, přečíst si něco o "dochucovadlech", event. se poradit s někým, kdo už má zkušenost a ty její knížky odložit ad acta (jestli jsem to dobře napsal:-))

    Feb 15, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    TO: Jaja ---------- Jseš fajn a víš o čem mluvíš. Ty stránky Kořínkové už zase jedou!!!!!! asi to byla opravdu jen údržba systému, ikdyž jsem si spíš myslel, že to smazala a chce to tlačit víc do komerce. Ale jede to, takže www.splk.cz Dieta podle krevních skupin: je zajímavá, ale pro moje "Áčko" by to znamenalo prakticky vegetariánskou stravu, úúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúú to ne! Ale nic se neděje, v SPLK mám už "vystaráno" a pojedu si už dál po svém. Ale věřím, že je to dobré. Tak se mějte krásně a pište! Pište svoje úspěchy (i neúspěchy) a hezké dny! Ať už je brzy jaro!!! :-))) Martin

    Feb 15, 2005
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    Ahojky Martine, jsi milý. Tvoje slova mě povzbudila.Pár dní už držím dietu poctivě a doufám, že na jaře budu krásná a štíhlá...Strašně moc Ti gratuluji k Tvému úspěchu. Měj se hezky.Markéta

    Feb 16, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    To: Markéta, marketa.popelkova"seznam.cz, 16.2. 2005 17:40:17 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Děkuji a jsem rád, že jsem Tě povzbudil. Takže jdeš tedy do toho, to je dobře. A štíhlá a krásná? - to víš, že budeš, chce to ale poclivě dodržovat a nehřešit! Držím palce! Martin

    Feb 17, 2005
  • Obrázek uživatele Xenie
    Xenie (anonym)

    Taky budu začínat s DS. Potřebuji shodit 25 kg a časový limit si nedávám. Prokousala jsem se dostupnou literaturou a budu to držet podle Kořínkové. Můžete mi někdo poradit zásady, které při tom dodržujete (např. hodně pít, cvičit apod.?) Co pijete a jaký pohyb provozujete? Díky za rady. X.

    Feb 20, 2005
  • Obrázek uživatele JANA LANGEROVÁ
    JANA LANGEROVÁ (anonym)

    moje krevní skupina je:BRho+ děkuji JANA

    Feb 20, 2005
  • Obrázek uživatele Elena T.
    Elena T. (anonym)

    Právě si dočítám poslední (a nejlepší) knihu od L. Kořínkové. Jsem zvědavá, až se do toho (hubnutí) pustím, jak to půjde. Držím palce všem, kteří do toho jdou! Ještě počkám do 1.3., ať se mi to hubnutí líp počítá. Taky musím sehnat nějaké receptíky a nakoupit potřebné suroviny. To by u nás (ve velkém městě) neměl být problém. Chci zhubnout 15 kg do konce roku a dát tak příteli k Vánocům nejhezčí dárek - sebe (hubenou)! Byla jsem dřív hubenější, ale jak jsem začala brát antikoncepci (Mercilon), tak jsem trochu přibrala. Pak jsem měla ošklivý úraz a skončila jsem na antidepresivu (Magrilan). Taky jsem po něm něco přibrala. Prý přímo nezpůsobuje tloustnutí, ale má snad povzbuzovat chuť k jídlu. Nemáte s tím někdo také zkušennosti? Dík za případnou odpověď! A teď něco k již výše zmíněné knize: LK mimo jiné píše - můžete jíst v kteroukoliv denní i noční (!) dobu, nemusíte se omezovat množstvím, nechcete-li, nemusíte cvičit, ale: 1) nesmíte kombinovat tuk s rostlinnou skupinou (můžete ale bez omezení olivový olej), 2) nejezte rafinovaný (bílý) cukr, 3) nekombinujte stravu rostlinnou se stravou živočišnou! Jo, a chce to taky hodně pít - apoň ty dva litry. Jinak se v té knize dočtete mnoho rad a vychytávek, stojí za to si ji koupit, teda jestli o tom vážně uvažujete. Já si ji koupila (se slevou) na www.jasminka.cz a přišla mi během pár dní. Jo, nakupování přes net je velká pohoda. Na netu jsem si za 699,- Kč koupila i digitální váhu, která měří s přesností 100 g i % tělesného tuku a % vody. Je k tomu přiložená i tabulka s hodnotamy a vysvětlivkami. Takže jestli do toho chcete jít, tak o tom vážně uvažujte. Držím všem boubelkám palečky a od března také (s vámi) začínám. Pak se všechny/všichni (kteří do toho taky jdete) ozvěte a budeme se v přímém přenosu vzájemně informovat. Třeba tak dáme podnět i dalším, kteří s DS teprve váhají a nejsou ještě rozhodnuti. Takže směle do toho a hlavně "vydržať!!!" Elena

    Feb 21, 2005
  • Obrázek uživatele Maxa
    Maxa (anonym)

    Tak vidím, že se to hubnutí v přímém přenosu pomalu (polehoučku)roujíždí. Pár zájemců o hubnutí se mnou se už našlo (např. manželé Jarka a Martin, Zdenek, Vlaďka a Elena), takže od úterka (1.3.) směle do toho. Taky mám (jako Elena) váhu, která měří % tuku a vody v těle, takže můžeme vzájemně porovnávat. Dále vlastním krejčovský metr (na své míry) asi jako všichni. No bude to fuška dostat se na míry 90-60-90 :o) ! Do modelky mám opravdu daleko. Přítel minulý týden koupil digitální foťák, takže budu mít svou postavu zdokumentovanou. A jestli se mi podaří vážně zhubnout, tak vám je pak pošlu (tlustá/hubená) k nahlédnutí. Jo, ta moderní technika. Slibuji, že se nebude jednat o podvrh nebo nějakou fotomontáž. Mou motivací je můj dobrý pocit (i pocit okolí) a mám k tomu i důležitou pomůcku: těsné rifle, které jsem nosila před 3 lety. Vůbec (ani zdaleka) je nedopnu a jestli se do nich dostanu, tak mám vyhráno. O všem vás budu podrobně informovat. Hledám další zájemce o společné hubnutí a podávání si případných rad, návodů a zkušenností. S pozdravem Maxa v.r.

    Feb 21, 2005
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Ahoj taky bych se ráda přidala. Věk 28, výška 155 váha 70. Cíl: Každý týden 1 kg. (A do léta je ze mě kočka). Jak to provedeme?

    Feb 22, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ahoj Maxo, manželata Jarko s Martinem, Zdeňku, Vlaďko a Eleno, takže v první řadě Vám držím palce, když o úterka začínáte!! Já jsem dělenou začala od 6.1. ze začátku ty dvě kila jdou, ale pak nic moc. Sama jsem z toho byla překvapená, že to vůbec nesplňuje ta má očekávání. Z mé zkušennosti mohu říci, že to opravdu není o tom, že můžete jíst na množství kolik chcete a rovněž jíst třeba o půl noci. Ne prostě takhle se nedá zhubnout. Možná je to tím, že jsem před již 10 lety dělenou stravu u sebe praktikovala a proto není u mě úplně funkční. Nakonec před 3 týdny jsem kontaktovala v Praze jednoho odborníka na výživu a s ním vše probírala (on je mimo jiné odpůrce jakéhokoliv dělení potravy). Změřil mě a vážil a podrobně studoval mé hodnoty (taky to nebylo zadarmo). Domluvila jsem se s ním, že u dělené stravy chci zůstat, poněvadž když dělím, tak nejsem unavená a jsem více energická. V rámci toho mi upravil jídelníček a musím říci, že jsem za tu domu dala dolů 4 kila. Takže na konci února jsem s úbytkem 6 kil, což docela jde, ale není to ještě to co chci. Někdo tu psal, že chce do léta udělat 10 kg, upřímně, nemyslím si, že je možné od března do června sundat 10 kilo tuku, myslím si, že tak 7 je reálné. Jo to je taky důležité, jestli chcete hubnout, tak jíst jen kvalitní jídlo (vynechat hnus jako uzeniny....) - nemá cenu psát podrobně, každý zná z tisku. Dále jestli mohu poradit, tak začněte ze začátku mírně cvičit, ale nepřehánět to, aby si tělo na aktivitu moc nezvyklo. Mírně cvičit ze začátku, tzn. 1x týdně 20 min vykonávat jakoukoliv aerobní činnost (zpotit se). Časem tak za 2 měsíce přidat. K tomu pití, jak jsem četla někde v příspěvcích. Je dobré pít (myslím kvalitní pití - voda neslazená a čaje neslazené, pokud možno i bez Coly Light-je to zbytečné) a to úplně stačí tak 2 až 3 litry za den. Více nemá význam, jen stále běháte na WC. Já se k dělené stravě snažím ještě vybírat jídlo podle mojí krevní skupiny, ale tím nebudu zatěžovat. V minulosti jsem zde uvedla dělení potravy podle krevních skupin. Jsem zvědavá na Vaše příspěvky až tak po 2 měsích dělení. Přeju hodně zdaru!! Hlavně se cítit fit!

    Feb 22, 2005
  • Obrázek uživatele adriana
    adriana (anonym)

    mna by zaujimalo ako ste prisla k diete delena strava lebo ja som ju niekedy mala ale momentalne ju neviem nikde najst mozte mi dat kontakt alebo adresu na vydavatelstvo odkial tu delenu stravu mate dakujem

    Lis 09, 2004
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    To: Adriana "Re 22": www.splk.cz To: Tereza "22": Ano, později to už jde pomalu. Já mám teď dole 21 kg (od června) a jde to pomalu... ale jistě :-). Těžko ti poradit kde děláš chybu, protože nepíšeš co a jak jíš, takže bez těchto informací poradit opravdu nelze. (viz moje kecy z 22.10. :-)) *mar

    Lis 10, 2004
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Snidane:Michana vejce na cibulce o zelenina jako priloha Obed: Raznici-vsechno mozny masicko a zeleninka a cibule Vecere: Tvaroh michany s cibulkou,porkem,sladka paprika,sul a trosku redene mlekem Abych nezapomela a 2 kg dole! Kde je Jaja?? Kde je Martin?? Jajanku,obcas nam mrkni na ten jidelnicek a kdyby se ti neco nezdalo,tak to hned napis!Diky a papa!preju vam zbytek pohodovy nedele!!

    Bře 13, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    moc prosim Helenku aby mi zaslala svoje recepty,děkuji.

    Led 27, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Zdravím Martina,chci reagovat na tvůje blaboly,zřejmě si mě vůbec nepochopil,zaprvé nežeru jako čuně,to bys měl vědět že jako džentlmen bysis toto k ženě nesměl dovolit,ale to ty zřejmě nejsi,a nechci vubec ani naznačit že by jsme měli vypadat jako prasnice,čož se určitě netyka nikoho z dam,chtěla jsem jen říct že jsme jen lidé,a nejsme žádné filmové hvězdy které musí držet cely život dietu,někdy si člověk prostě musí něco dovolit,nejde to vydržet pořad takhle přísně i když to všem ze srdce přeji a ,i když podle toho co píšeš ,ty to zřejmšě zvládáš tak to ti opravdu přeji a i závidím,a to že zdraví je to nejdůležitější ,tak za tím si stojím,je to mnohem důležitější než to jak vypadáme,i přesto jak si neomalený respektuji tvůj názor,doufám že se příště ve výrazech budeš mírnit,je to přece jen můj názor a nikomu ho nevnucuji,kdo budete chtít se mnou pokecat ozvěte se s POZDRAVEM IVčA

    Led 29, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Ahoj Ivčo, omlouvám se Ti... Možná, že jsem Tě opravdu nepochopil. Možná, že jsi ale také nepochopila i Ty mě -ty neomalené výrazy nebyly zacílené konkrétně na Tvojí osobu ale měly vyburcovat tady ty "stojaté vody

    Led 29, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Hele Ivčo, co vlastně chceš. Mám takový pocit, že pořádně nevíš. Zdá se mi, že chceš pokud možno druhý den se probudit a mít svoji ideální váhu. Pěkná blbost, že?? Ty kila, která jsi nabrala jsi nabírala postupně a tudíž je vhodné taky postupně hubnout. Vykašli se na různé berličky v podobě FIGURA 1 či 2 a přijmi dělenou stravu za svou. Samozřejmě s tím, že se nebudeš cpát na noc, ale nejméně 3-4 hodiny před spaním si dáš poslední jídlo. Přece Ti nejde jen o to pracně kila shodit a pak je zase nabrat. Není umění kila dát dolů, ale dole je udržet. Zdar a sílu!! Jaja P.S. Kolik chceš shodit??

    Led 31, 2005
  • Obrázek uživatele Jarka a Martin
    Jarka a Martin (anonym)

    Jsme rok manželé a ta "domácká" strava nám dává docela zabrat! Ještě před pěti lety jsme měli docela hezké postavy, ale co jsme spolu začali chodit, trochu jsme postupně přibírali na váze. Asi to zkusíme s Tebou a vzájemně se poinformujem, jo? Bylo by dobré, kdyby nás bylo víc. Už se na to společné hubnutí těšíme a držíme Ti (i sobě) palce. J a M

    Feb 19, 2005
  • Obrázek uživatele katka
    katka (anonym)

    Maxa: prosím pis vse sem do diskuse.Díky.To pomuze i tem,který najedou na tyhle stránky náhodou.Díky

    Feb 20, 2005
  • Obrázek uživatele Maxa
    Maxa (anonym)

    Holky (i kluci), úterý 1.3. se nezadržitelně blíží, takže si společně připravme váhy, metry, ale hlavně trpělivost a dobrou náladu! Mysleme pozitivně, děláme to (hlavně) pro sebe a pro svůj dobrý pocit. A taky chceme překvapit své okolí a sklidit zasloužený obdiv! Jinak bychom přece nehubli, že? Takže, pokud máte nějaké zásady, se kterými se chcete všem pochlubit, či tipy, jak DS dodržovat, sem s nimi! Držím všem (i sobě) palce a přeji dobrý začátek a ještě lepší pokračování. Maxa

    Feb 24, 2005
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Ahoj Helenko! Ja jsem mezi clovicky stravujici se dle LK novacek, ale jsem rozhodnuta zhubnout.Zatim nevim zda se mi to podari, ale mela bych velky zajem o receptiky delene srava-sladkosti a nejake pomazanky, ktere by se daly kombinovat s rostlinkami.Ale beru vsechny:) Predem ti mocmoc dekuji Marie mailik- MarieZavadilova"seznam.cz

    Feb 24, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Ahoj všem! Lidičky, já bych vám to ho chtěl říct ale nemám stále čas. Celý týden jsem v jednom kole. "Staří" dopisovatelé mě znají a nováčky zdravím a vítám do společenstva SPLK!!! URČITĚ vám už brzy napíšu... ale teď vám chci sdělit to hlavní: dostal jsem se na jubilejních -30 kg, HURÁ!!! Tak vidíte, že to jde, vydržte a snad se už brzy zase ozvu*** *mar

    Feb 25, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojky všem boubelkám a baculkám! Já osobně držím dělenou stravu už od října a do dnešního dne se mi podařilo zhubnout 16 kg... Je fakt, že jsem po Vánocích polevila, protože přece jen tolik sladkého a tak :o)) Každopádně léto se nezadržitelně blíží a až staje všechnen ten sníh a bude teplo, půjdou naše kila zase vidět, tak jsem se rozhodla zase začít znova a pořádně. A věřím, že když nás na to bude více, tak se s tím popereme mnohem lépe!!! Takže přeji všem, co se do toho pouštějí také hodně pevné vůle a kdyby někdo chtěl nějakou radu nebo něco podobného, klidně mi napište, ráda poradím! Papa Lucinka.

    Feb 27, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Ahoj Lucinko,držím dělenou stravu od října a šlo to báječně ,ale jak už jsem četla v některých článcích, byly vanoce a tak se nějaké to kilečko vrátilo,ale musim říct že jsem moc ráda,že si takhle pomáháte a chci jít do toho s váma,loni o vánocích jsem měla 94 kilo,letos 84,no je to lepší,ale není to ono,měřím 170,tak si to každy umi představit,kdo bude chtít,ptejte se na cokoli s pozdravem Ivča.P.S:Mam změnu emailu ,dříve MILa.IVA,nyní sunamonn"seznam.cz,jo a zdravím Martina!!!

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Maxa
    Maxa (anonym)

    Ahoj všichni budoucí hubeňouři! Tak jsem opět tady. Zítra jdeme do toho, jo? Takže moje zásady (někdo možná máte lepší, prosím sdělte mi je, ráda se poučím!): 1) dostatek tekutin (několik let jsem pila pouze neslazené neperlivé vody a už jsem jich opravdu moc "přepitá" a nechutnají mi) - takže teď piju Poděbradku Pro Linii, Mattoni Light, příležitostně Colu Light - chce to aspoň 1,5 l denně 2) po obědě si vždy dám šálek zeleného čaje (prý na lepší trávení, snad i na hubnutí - pozor! nesladit) 3) přes den také popíjím ovocný čaj (nebo roibos medový), který sladím pouze lžičkou medu. Mňam 4) hned ráno si dám kafe, někdy s mlíkem, někdy bez (podle toho co držím, si dám buď mléko živočišné či rostlinné, např. sušené sójové, může být i ovesné apod.) Kafe piju rozpustné a dělám si slabé. 5) dopoledne jím jen ovoce, a to podle chuti. Dá se to vydržet a pak se těším na dobrý oběd. Potom už ovoce nejím. 6) abych měla hodně vitamínů, tak si dám každý den multivitamín Spektrum nebo vypiju šumivý multivitamín bez cukru (!) 7) jím naposledy v 18.00. Má se jíst nejdéle 4 hodiny před spaním a já chodím spát v deset, takže to tak vychází. 8) když mám na něco chuť, vezmu si bonbon bez cukru. A když mám ještě větší chuť, tak si vezmu pálivý bonbon bez cukru (např. Halls). Je po tom taková pálivá chuť v puse a na nějaké jídlo nemám moc chuť. 9) taky jsem si koupila citron. tablety s vlákninou (Kneipp). Zapijí se vodou 20 minut před jídlem a pak se toho sní míň. A to je asi tak vše. Ozvěte se, jaké "vychytávky" dodržujete vy, rádi se poučíme! Takže zítra začínáme a přeju všem, ať se doustanou na svoji vytouženou váhu! Maxa

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Maxa
    Maxa (anonym)

    Zítra 1.3. spouštíme velkou akci - společné hubnutí pomocí DS v přímém přenosu! Kdo chceš hubnout s námi, můžeš zde (pro kontrolu ostatních) uvést své údaje. V nejbližších dnech tak sama také učiním. Takže: 1) váha, výška, BMI (popřípadě % tuku a vody v těle) 2) kolik chci zhubnout a za jak dlouho 3) sdělení pro ostatní.... Budu se snažit poslat vám své údaje co nejdříve! (Doma se mi rozbil PC - zákl. deska, paměť - takže teď píšu z knihovny). Takže zítřu a všem následujícím týdnům a měsícům zdar! Maxa

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Romana (175cm/58kg)
    Romana (175cm/58kg) (anonym)

    To zní báječně!! Takže už jsi konečně na 100kilech co?? Gratuluju. Nicméně je všeobecně známo, že jednodušeji se hubne při extra velké nadváze. Hůř jsou na tom lidi, co potřebujou shodit nějaký 7 kg. Opravdu to zní krásně za 10 měsíců sundat 30kg. Vivat Vivat!!!

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojky Maxo, posílám své údaje :o)) 1. 89 kg, 173 cm, BMI 29.7 2. 20 kg nejpozději do konce roku 3. Jestli váš můžu poprosit, až to budu chtít vzdát, nenechte mě v tom!!! Díky moc. Lucinka

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Part ;1 Zdravím společenstvo SPLK, ahoj Markéta, Maxa, Jarka & Martin, Vlaďka, Elena, Lenka, Jaja, Janina, Helena, Hanka, Jíťa, Lucinka, Ivča, Bazdoška... Sólově zdravím Zdeňka, je to zástupce mužské složky (vím, je tu ještě Martin od Jarky); Zdeněk mi napsal na mail -prakticky to samé jako tady do fóra +ještě pár osobních věcí; také jsme oba stejně staří... tedy jsme mladí, ale už dost dlouho :-) Dnes mám konečně volno, tak vám něco napíšu; jen nevím, jestli to všechno obsáhnu a vzpomenu si na všechny ty důležité věci, takže to možná bude na pokračování... Podívali jste na stránky o SPLK? = www.splk.cz, předpokládám, že už určitě ano:-) Maxa to tady parádně roztlačila!! To je odhodlání! Myslím, že bude náčelnicí teamu "DS v přímém přenosu", tak vydržet. Teď trochu k příspěvkům: To: Elena T., , 21.2. 2005 19:57:30 -dobré postřehy z knihy; je to ale málo... třeba, že LK uvádí, že se může jíst třeba pozdě večer je nesmysl, takhle byste nikam nedošli (to "i" tam dosazuji proto, že jsou v teamu i páni); zrovna tak, že se můžete najíst kolik chcete, ne. Koupě váhy je nutná počáteční investice a pochopitelně takové, která ukazuje desetiny kil (00,0 kg). Eleno, těch 15 kilo je naprosto reálné a bude to pravděpodobně i více, avšak (a nechci Tě strašit) není pak ale vyloučeno, že ten "nejhezčí vánoční dárek - sebe hubenou" nedáš svému příteli ale někomu úplně jinému. Myslím to smrtelně vážně, nikomu z vás to nepřeji ale stát se to může... proč? k tomu dojdu později, prosím o trpělivost. To: Jaja, , 22.2. 2005 16:14:08 -Ahoj Jajo, doufám, že jsi to stále Ty a nenaboural se Ti do nicka někdo jiný (určitě ne)... DOPORUČUJI všem začínajícím přečíst si všechny texty podepsané "Jaja"!! Ale v prvé řadě tento její. Hlavně to, co píše o krevních skupinách -kdyby se to oboje podařilo skloubit (jak píše), tak je to bomba! Já jsem už dříve psal, že mám tři čtyři dny zvířata a pak jeden den kytky. Jajo, poslední tak 2 týdny se mi to začíná měnit. Kytky (K) mám většinu dní a zvířata (Z) jen občas a to jen z důvodu, že je to potřeba k udržení SPLK procesu. Proč ta změna, nevím, dost jsem uvažoval o tom, co jsi psala právě o těch krevních skupinách. V lednu se mi to nějak zastavilo; možná tím, že jsem dost nasával to moje "červené suché" ale taky to s tím třeba vůbec nesouvisí. Je přeci známé, že se to v určitých intervalech zastavuje. Dostal jsem se (asi) do dalšího stádia hubnoucího procesu. Po kytkách se cítím hrozně fajn, lehkost a volnost myšlenek... ano, není to jenom fyzická záležitost ale hlavně softwarová... asi se vyjadřuji jako cvok, ale nedovedu to přesně popsat. Zato zvířecí záležitost ve mě postupně vzbuzuje jakýsi odpor... uvidíme, jak se to bude dál vyvíjet... To: Hanka, , 25.2. 2005 17:26:07 -za chvilku... To: Lucinka, Lucinecka.Beruska"seznam.cz, 27.2. 2005 13:35:15 -Lucinko, bylo by asi nejlepší, kdybys své zkušenosti publikovala právě zde, Maxově teamu to bude určitě hodně užitečné, díky. To: Ivča, sunamonn"seznam.cz, 28.2. 2005 12:59:13 -Ahoj, díky za pozdrav, rád Tě vidím:-))) To: Maxa, , 28.2. 2005 13:29:16 a Maxa, , 28.2. 2005 13:35:12 -jdeš do toho s takovým obrovským nasazením, že bych do toho šel s Tebou!!! ale z určitých důvodů to nejde :o))) Ale bude-li zájem RÁD poskytnu poradenský servis*** To: bazdoška, , 28.2. 2005 13:37:50 -8 kilo od ledna je super!! Vydrž, občas se to zastavuje (nabírá to dech, potvůrka) a pak se to dá opět do pohybu. Taky se to ale může zastavit tím, že sice dělíš ale dáváš si velké porce, nebo naopak hladovíš a tělo tím pádem přechází na úsporný režim a ukládá "i vzduch" pro "zlé časy". To: Romana (175cm/58kg), , 28.2. 2005 14:36:14 -Romano, to bylo pro mě? Ale já jsem teď na 83. Ale možná to bylo pro někoho jiného, nevím.

    Feb 28, 2005
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    ahoj Jajo, jmenuji se Petra mám 24 let a od dětství trpím poruchou štítné žlázy. Jím léky JOdirox, Letrox. Jinak ssi ale myslím že hlavní problém je v jídle. Sportuji denně. Jsem cvičitelka aerobicu( pouze při práci) baví mě to ve svém volnu jezdím na rotopedu běhám a mám doma i steper. Celkem makám hlavně o víkendu to cvičím ráno i večer. Takže potřebuji pomoci. PROSÍM! Dost dobře nevím jak začít. Mohla by jsi prosím poradit jak začít a jak si sestavit svůj jídelníček. Mám rada spoustu zeleniny a šopák ten přímo miluji, docela ulítvám na sladkém jinak pro mě není nic problém ale cukr. Piji dostatek tekutin. Všechny poučky a diety i kurz stob znám dokonce i Herbalife ale vše bylo jen dočasné. ¨Velmi děkuji za pomoc. Má váha 74,5 výška 170 cm.

    Bře 01, 2005
  • Obrázek uživatele Staňka
    Staňka (anonym)

    Ahojky všichni, ráda bych se k Vám připojila. Takže : Věk : 32 Váha : 75 kg Míry : 116 80 114 Cíl : 58-60 kg do konce roku.

    Bře 01, 2005
  • Obrázek uživatele Staňka
    Staňka (anonym)

    Ještě doplním výška 163 cm, BMI 28,2.

    Bře 01, 2005

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama