Dělená strava mi pomohla zhubnout

Tuto dietu mohu všem jen doporučit. Má totiž jedno velké plus - nikdo u ní nemusí mít hlad - a tudíž nemá problémy se stresem a není nervózní jako u jiných diet.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.

Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.

Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.

Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.

Hezký den všem přeje čtenářka Monika

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (1889)

  • Obrázek uživatele ala
    ala (anonym)

    ano , podle Lenky Kořínkové je med neutrál

    Lis 21, 2008
  • Obrázek uživatele Janina
    Janina (anonym)

    Tak - jeden den zeleninový: brambory, luštěniny, polévka třeba z fazolí, brambory zahuštěná, pečivo - celozrnné. Zeleninové saláty, zelenina i jinak upravená - vařená brokolice. Den druhý - mléčné výrobky, ovoce, tady lze jíst maso i vejce. Fakt jsem zhubla za měsíc asi 6 kilo, ale jakmile se vrátíte k normálnímu způsobu stravování, jde to nahoru. Tak - buď to držet nafurt nebo se ovládnout a přehodnotit celkový způsob stravování.

    Lis 22, 2008
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Paní Monika:-)mám prvdu,ikdyž dělennou stravu nikdo nebere jako dietu,také mi pomohla zhubnout 10kg,ale musíte do ní opravdu denně aspon chvilku cvičit.Monika

    Feb 09, 2009
  • Obrázek uživatele šamanka
    šamanka (anonym)

    Dělenka patří mezi šetřící stravu a je velmi prospěšná našemu zdraví a jako "vedlejší účinek" se projeví i úbytek na váze. No není to super ??? Zkuste v jeden den jíst obě skupiny, jen je potřeba je jíst s určitým časovým odstupem. Já dělím již celý rok. Většinou Kytičky,jsem krevní sk.A, ale bíloviny jsou také potřeba k vytvoření potřebné svalové hmoty, která s věkem ubývá......a taky pohyb je velmi důležitý. Upravila jsem si po třech dětech váhu na optimální a dělenkou si ji v pohodě udržuji. Je 45, mám sníženou funkci šť. zlázy a spalování už není jako ve dvaceti. Když jsem jedla "neděleně" i když střídmě, byla jsem pořád oplácaná a neustále jsem se v jídle nějak omezovala. Teď mohu všechno co mám ráda.....a to i mlsám a váha se dřží. Teď jsem přidala více pohybu a tak doufám, že se tělo navíc ješte zpevní. Naprosto mi to vyhovuje a přestože vařím pro 4 chlapy, neláká mně jíst jinak. Cítím se mnohem lépe a mám energie na rozdávání. Ale holky pozor JE TO FAKT UŽ NA VŽDY !!!! Jinak půjdou kila nahoru.

    Feb 09, 2009
  • Obrázek uživatele Kája
    Kája (anonym)

    Souhlasím se šamankou,stravují se podle dělenky již dva roky.A můžu jíst na co mám chuť.Zhubla jsem 13kg.Ráno jím kytičky,to bych asi jinak nedala a pak přes zeleninu sýrovou nebo vařenou přecházím na zvířatka.Někdy si dám celý den kytičky,ale vyjimečně!Musí se to ze začátku vydržet.Asi 4měsíce jsem byla nervozní a myslela jen na jídlo.Časem to všechno pomine.Taky doma vařím každý den.Tak si odeberu co můžu spiše.

    Feb 13, 2009
  • Obrázek uživatele pea
    pea (anonym)

    ovoce jist jen s rostlinou a obcas kdyz si chci dat vino taky jen z rostlinou muzete my porait dekuji

    Bře 15, 2009
  • Obrázek uživatele pea
    pea (anonym)

    ovoce jist jen s rostlinou a obcas kdyz si chci dat vino taky jen z rostlinou muzete my porait dekuji

    Bře 15, 2009
  • Obrázek uživatele Lili
    Lili (anonym)

    zdravim vsechny, chtela bych zacit s delenou stravou, ale nemohu nikde sehnet zakladni graf(podrobny)rozedeleni potravin.Muzete mi poradit kde ho najit nebo poslat do tehle diskuse?moc diky

    Dub 18, 2009
  • Obrázek uživatele Lili
    Lili (anonym)

    zdravim vsechny, chtela bych zacit s delenou stravou, ale nemohu nikde sehnet zakladni graf(podrobny)rozedeleni potravin.Muzete mi poradit kde ho najit nebo poslat do tehle diskuse?moc diky

    Dub 18, 2009
  • Obrázek uživatele lua
    lua (anonym)

    Dobrý den, grafy jsou podrobně v knize "Dieta do kapsy" od Lenky Kořínkové... tam je popsáno všechno.... Jedna rada: nevzdávejte to po prvních dnech!!! Já jsem začala hubnout až po mměsíci... /do té doby se telo zbavovalo škodlivín/. jsou případy, kdy začne proces hubnutí až po 2 mesícich, ale třeba hned po týdnu... Záleží na organismu... Hodně štěstí!!!

    Dub 20, 2009
  • Obrázek uživatele Petra77
    Petra77 (anonym)

    dobrý den byla u mě kamarádka z Prahy která byla vždy plnější v postavě než já ale jak přijela nemohla jsem ji poznat ,je hubenější a o dost...řekla mě že začala držet dělenou stravu a za dva měsíce zhubla až 7 kilo, tak jsem se pokusím o to samé ale jsem žrout když to takhle řeknu ....nevím jestli to zvládnu :-)

    Dub 27, 2009
  • Obrázek uživatele Lidka
    Lidka (anonym)

    LILI-možná ti to pomůže,tak se na to podívej,taky jsem se na to dala a mám za 14 dní dole 3,5 kg.Lidka http://www.delenastrava.estranky.cz/ http://www.kgdolu.estranky.cz/ http://forum.zhubneme.eu/read.php?9,59806

    Kvě 13, 2009
  • Obrázek uživatele Denisa
    Denisa (anonym)

    přeji pěkný den, můžete mi prosím poslat graf s rozdělením potravin podle LK? mail sois"seznam.cz moc děkuji

    Kvě 25, 2009
  • Obrázek uživatele Zlatka
    Zlatka (anonym)

    prosím o radu, jak je to v dělené stravě s tvarohem a kefírem

    Čer 14, 2009
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    dobrý den,´můžete mi prosím poslat rozdělení potravin podle LK? děkuji moc za odpověď majketa"seznam.cz

    Čer 29, 2009
  • Obrázek uživatele Denisa
    Denisa (anonym)

    odpovídám na otázku,kam zařadit tvaroh a kefír. Jsou to zvířátka, tak živočišná skupina. Doporučuju si obstarat knížku LK a tam je vše podrobně popsáno.děkuji

    Črv 07, 2009
  • Obrázek uživatele vanda
    vanda (anonym)

    Ahoj nevíte někdo, do čeho patří meloun? Je to ovoce, nebo zelenina? Může se jíst se zeleninou v jeden den, nebo jen s ovocem? Dík

    Črv 19, 2009
  • Obrázek uživatele hbpn
    hbpn (anonym)

    můžete mi někdo poslat rozdělení potravin podle LK? Díky za odpověď. hbpn"seznam.cz

    Črv 19, 2009
  • Obrázek uživatele Stacey2
    Stacey2 (anonym)

    Meloun je zelenina.

    Srp 03, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    jako okurka

    Srp 03, 2009
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Tuto knihu tady v ČR napsala Lenka Kořínková a je k dostání v knihkupectví. Já sama jsem shodila 10 kg dělenou stravou. Jen se to člověk musí na začátek naučit dělit.

    Srp 13, 2009
  • Obrázek uživatele Dara
    Dara (anonym)

    Ahoj nevíte někdo, do čeho...Vodni meloun je zelenina.

    Lis 04, 2009
  • Obrázek uživatele !!!
    !!! (anonym)

    Tak teda nevím když si dám husu na posezení a neprve ji rozdělím na mnoho kousku a pak ji sežeru, jak mě to může pomoc zhubnout?!?!?!

    Lis 04, 2009
  • Obrázek uživatele EMA------------
    EMA------------ (anonym)

    Tuto knihu tady v ČR napsala...taky potřebuji shodit 10 kg.Mám 72 kg.160 cm.Myslíte,že podle L Kořínkové by to šlo? Já měla celý život 52 kg i po dětech. Až teď v převratu se mi váha zvýšila. V rodu nikoho obézního nemám .

    Lis 04, 2009
  • Obrázek uživatele MÁM TO NEJVÍCE V BŘIŠE.
    MÁM TO NEJVÍCE ... (anonym)

    .

    Lis 04, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojte všichni, chodí sem ještě někdo, třeba aspoň číst? Ráda bych toto téma oživila :) Mějte se zatím pěkně a napište, L.

    Lis 10, 2009
  • Obrázek uživatele Miška
    Miška (anonym)

    Dneska jsem sem mrkla :-), takže ji klidně můžem oživit. Taky dělím - ale už podruhé. Poprvé jsem zhubla asi tak 18 kg ani ne za půl roku, ale jakmile jsem přestala dělit, šla kila pomaličku nahoru. Ale opravdu to zabírá, teď dělím necelé 2 měsíce a mám dole 7 kg i bez cvičení a bez hladu.

    Lis 10, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojky Miško, tak to jsme na tom stejně. Já jsem poprvé zhubla 27 kilo asi za 9 měsíců. Teď jsem se na to dala znova a za 3 týdny mám dole asi 3 kila, tak to jde tak nějak odpimálně, každý týden jedno :) Ale hlavní je, že to jde. Četla jsem si tady ty svoje příspěvky, co jsem tady před lety psala a nabíjí mě to pokračovat dále a dále. A co Ti více vyhovuje, kytičky nebo zvířátka? Já jím hodně zvěř, kytky mám tak jednou dvakrát do týdne. To je opravdu maximum. U kytiček mi přijde, že jím strašně moc a že ty chutě jsou obrovské. :)

    Lis 11, 2009
  • Obrázek uživatele Žaneta
    Žaneta (anonym)

    držela jsem tuhle dietu už 2x, vždycky jsem shodila průměrně 6 kilo za měsíc. Neměla jsem hlad, šlo jen o to, dodržovat co s čím lze kombinovat a co ne. Takže dost velké hlídání se. Jenže pozor - jakmile přejdete na normální způsob stravování, jdou kila zase nahoru. Já jsem si už nějak na ten způsob dělení podvědomě zvykla, tak při 170 cm mám svých cca 62 kg. Je mi fajn. Střídám dny maso-mléčné s ovocem (ořechy), pak zase bramborovo-luštěninové se zeleninou jak syrovou tak i tepelně zpracovanou. Nechce to pít pivo ani žádný tvrdý alkohol, snad jen trochu vína. Tak hodně úspěchů!

    Lis 11, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Žaneto, s tím určitě souhlasím, že pokud se vrátím k normálnímu stravování, že to půjde nahoru. A mnohdy se přibere ještě více. Sama jsem toho důkazem, leč nebudu plakat nad rozlitým mlíkem a musím s tím něco dělat. Určitě vás budu infomovat, jak to jde a věřím, že to prostě půjde dobře. Hodně je to i o psychice, co si budeme povídat... :)

    Lis 11, 2009
  • Obrázek uživatele Miška
    Miška (anonym)

    Ahoj ženy :-), tak já se budu určitě snažit vydržet to co nejdýl, protože je mi jasný, že pak by váha šla zase nahoru. Ale snad to zvládnu, protže nejhorší bylo dokopat se k tomu abych začala znovu dělit. Teď už jsem na dělení zase docela zvyklá. V týdnu to mám tak zhruba půl na půl - jím hlavně to co najdu doma a v ledničce. Ale asi mám taky radši masové dny. Tak zase někdy :-)

    Lis 12, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojte holky (nebo i kluci, pokud sem nějací chodí :), já jsem se pokoušela o dělení už nějakou dobu, ale vždycky mě to nutilo porušovat, chutě byly velké. Ale teď vím, že se mi to už prostě podaří, musí. Šatník plný věcí, de kterých se člověk nevejde, no však to určitě také znáte. Těším se, až si obleču všechny svoje oblíbené věci, to bude super. :) Přeji hodně zdaru, ať se vám dělí co nejlépe a ať všechny svých cílů dosáhneme co nejdříve :) Papa Luci.

    Lis 12, 2009
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Ahoj, držím dělenou stravu teprve pátý den, ale strašně chci vydržet. Jsem překvapená, že to jde a že vůbec nemám hlad, a přitom jím vícekrát denně než předtím, i když malé porce. K tomu chodím cvičit, takže snad se výsledky dostaví. Musím říct, že po těch otřesných dietách, kdy mi kručelo v břiše a akorát jsem pak "vyžrala" celou lednici, je to fajn pocit. Cítím se taková svěží. Mám při výšce 168cm 65kg, což jsem nikdy neměla, chci tak šest dolů, snad se zadaří. A vám všem ostatním, co se také snažíte, pevné nervy a mnoho fajn nápadů na zdravé vaření. My to dáme, holky!!:)

    Lis 12, 2009
  • Obrázek uživatele Kačka
    Kačka (anonym)

    ahoj, tak jsem včera začala s dělenou stravou ale nejspíš blbě, protože si nejsem jistá, jestli sjem to pochopila správně..můžete mi prosím prosím poradit? :) včera jsem měla kytičkový den - snídaně: vločky zalité vodou a banán, svačina: pomeranč, oběd: těstoviny s kakaem a minimum másla, druhá svačina krajíc chleba s marmeládou, večeře krajíc chleba s medem. dneska mám zvířátkový den: snídaně: vajíčko se sýrem, svačina: bílý jogurt s medem, druhá svačina: mrkev, oběd: vajíčková omeleta s kečupem, sýrem a mrkví, svačina: hrnek mléka...není to špatně? děkuju moc za odpovědi :)

    Pro 08, 2009
  • Obrázek uživatele kamča
    kamča (anonym)

    ahoj, tak jsem včera začala s...Je to naprosto v pořádku a vločky si můžeš zalít při kytičkách sojovým mlěkem je to lepší.jinak držím již 17 den cítím se skvěle,zhubla jsem 4,5 kg ale měla jsem 105 kg. Je to pznat hlavně kolem toho břicha.Mám opravdu menší hlad avíc energie ,hlavně vydržet ale když vidíte výsledky je to lehký.Hlavně si nic nezakazovat!

    Pro 14, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    ahoj, tak jsem včera začala s...Kačko, jídelníčky jsou v pořádku až na to máslo, to vynechej zcela, protože se řadí mezi zvířátka.

    Pro 26, 2009
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Je to naprosto v pořádku ...Kamčo, moc Ti blahopřeji k výsledkům, jsi šikovná, jen tak dál!

    Pro 26, 2009
  • Obrázek uživatele Henrich
    Henrich (anonym)

    Přeji dobrý den všem. Chctěl bych doporučit ještě jednu dietu, které se říká falahari (phalahari diet). Výhodou je, že můžete jíst kolik chcete, můžete využít principy dělené stravy, ale má to ale svá pravidla. KAmarád zhubnul za tři měsíce ze 100kh na 70kg. Tak hodně štěstí, na internetu naleznete odkazy.

    Led 07, 2010
  • Obrázek uživatele dačkon mukloid
    dačkon mukloid (anonym)

    Dělniácká strana mi pomohla zhubnout! Zkuste to s ní taky, je skvělá společnice, která je věrná vždy všemu mirnemu co stoupa všude až do hlavky zelí.

    Led 07, 2010
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Kdo chce zhubnout, mel by ubrat sacharidy (skroby) a tuky, pridat bilkovinu a zeleninu a cvicit. V tom je ukryto cele tajemstvi. Mne se tak podarilo zformovat rozkydlou postavu a shodit 16 kilo dolu. A to mi je uz 37 roku, cili to jde i ve strednim veku!

    Led 08, 2010
  • Obrázek uživatele Ivka
    Ivka (anonym)

    Ahojky, ode dneška jsem začala s dělenou stravou. Chtěla bych se zeptat, kdo už s tím máte zkušenosti, jak často jíte, jak velké porce jíte...? A jak rychle jdou kila dolů? Je mi jasné, že u každého je to jiné, ale tak průměrně za týden..? Už jsem to jednou zkoušela, ale než jsem stihla něco zhubnout, chutě byly rychlejší :-( Ale teď jsem povně rozhodnutá to vydržet... :-) Díky za odpovědi...

    Led 13, 2010
  • Obrázek uživatele silvie
    silvie (anonym)

    Dělená strava, cvičení, snížení ne však vyškrknutí cukrů z jídelníčku, bílkoviny a nějaký prostředek, který podpoří Vaši píli je nejlepsi cesta ke zdravému hubnutí..ze začátku bude tělo cukr vyžadovat, jelikož je zvyklé na nějakou dávku, kterou jste mu pravidelně dávala,proto ta kombinace třeba se Sibutramínem, pit čistou vodu na což hodně lidí zapomíná..Kdyby jste chtěla poradit jak a co aplikovat a popřípadě nějaký přípravek dodát, obraťte se na mě,velice ráda Vám pomohu. silvie.ouster@seznam.cz Přeji krásný den a úsměv na tváři

    Led 21, 2010
  • Obrázek uživatele Jan
    Jan (anonym)

    Chci se zeptat, lze pomoci DS taky pribrat? potreboval bych tak alespon 20kg nahoru, jim 10 jidel denne ale ono porad nic.

    Feb 20, 2010
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Ahojky, tak já dělenou stravu držím asi druhý den. Už jsem ji jednou držela a zhubla jsem za 3 týdny asi 4 kila. Pak jsem začala jíst normálně a nabrala jsem jen 2 kg zpět, pak se to ustálilo. Ale v prázdniny se vdávám a tak bych chtěla do července zhubnout aspoň 8 kilo. Můžete mi někdo poradit u dělené stravy, jakým způsobem, jakým stlem stravování a tak jdou kila nejrychleji dolů? Moc děkuji za odpovědi!!! Ivka

    Bře 30, 2010
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    Ahojky, ode dneška jsem...Ahoj tuto dietu moho doporučit hubne se i když se jí hodně.

    Kvě 06, 2010
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    Ahojky chtěla bych se zeptat na dělenou stravu ..držela jsem ji asi před 9 lety zhubla za rok 19 kilo..ale pak jsem otěhotněla a už jsem se k tomu nevrátila.Kdybych tedy zase začala, jaké jsou zkušenosti jestli se to podaří zase nebo si to ten můj metabolismus pamatuje a odolá.Díky za příspěvky..P.

    Kvě 06, 2010
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Ahojky, už jsem sem psala někdy v březnu. Držela jsem dělěnou stravu, ale chutě byly silnější :-( Za 7 týdnů se vdávám a zjistila jsem, že jsem přibrala dvě kila, což by mohl být problém u šatů... :-( Chtěla bych zhubnout 4 - 6 kg do svatby. Můžete mi, prosím, poradit, jak se při dělené stravě hubne nejrychleji? Co jíst atd.? Moc děkuji za odpovědi!

    Kvě 27, 2010
  • Obrázek uživatele Hanisek
    Hanisek (anonym)

    Ahoj! Postupně jsem si...Ahojky, zabloudila jsem na internet a našla jsem diskuzi o dělené stravě. Jsem v tom úplný začátečník a nevím přesně, která knížka by mi mohla víc pomoct. Za informace o nějakých knížkách, předem děkuju. Hanka mishelle.lewis@gmail.com

    Srp 18, 2010
  • Obrázek uživatele Lůca
    Lůca (anonym)

    To: hadrabca Mas to v...Ahoj, neposlal bys mi PROSÍÍM taky nějaké recepty na DS? děkuji moc, Lucka misteriusgirl @ seznam.cz

    Lis 15, 2010
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    A co takhle pohyb, nebyl by prospěšnější?

    Bře 02, 2011

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama