Dělená strava mi pomohla zhubnout

Tuto dietu mohu všem jen doporučit. Má totiž jedno velké plus - nikdo u ní nemusí mít hlad - a tudíž nemá problémy se stresem a není nervózní jako u jiných diet.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.

Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.

Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.

Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.

Hezký den všem přeje čtenářka Monika

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (1889)

  • Obrázek uživatele berenika
    berenika (anonym)

    Já jsem to Jájo dlouho zvažovala.Jsem od mládí neustále na nějakých dietách, po porodu 3.dítěte jsem vážila 64,chtěla jsem zhubnout na 60kg.Zahájila jsem dietu Margity(modifikovanou- rohlíky jsem nejedla, místo nich bílý jogurt) a zhubla 4kg. Za děsivého trápení(střídání dnů s min. množstvím jídla,se dny kdy jsem snědla o něco více a hned jsem přibrala)jsem se dopracovala za rok k 7Okg.Mám teď zpomalený metabolismus a i když chodím 3x týdně na spinning,musím držet nějakou dietu, abych netloustla. Jenže takhle to nejde donekonečna.Proto jsem se rozhodla k dělené stravě, vím,že je to živ. styl a pravděp. napořád.Nevadí mi to, je to lepší než to co bylo doposud. Jen si nejsem sama sebou jistá, zda vydržím ty stavy slabosti, zkusím je překonat bez sladkého.Normálně ho totiž nemusím.Dělám chybu, že nesnídám (nestíhám)a pak se kolem poedne docela najím( salát s kuřecím nebo krabím masem atd.)Pak je mi asi z toho těžko.Každopádně Ti moc děkuji za radu, budu se snažit to zvládnout.berenika

    Říj 27, 2005
  • Obrázek uživatele berenika
    berenika (anonym)

    Ahojte,jak tak na to koukám, nějak se mi podařilo zmrazit tady diskuzi.To by mi bylo moc líto.Chtěla jsem jen pomocnou ruku,od těch, co mají stejné trápení jako já.Celý týden jsem se moc snažila, nějaké drobné hříšky by se asi našly, ale cítím se dobře, návaly slabosti jsou pryč(byla to asi žízeň, protože jsem zvýšila příjem tekutin a zmizelo to).Na váhu jsme zatím nestoupla(bojím se, aby mě nedemotivovala),ale podle kalhot bych řekla, že pomalu ale jistě to půjde !!Mějte se hezky, jájo a lucko ,ještě jednou díky ! berenika

    Lis 04, 2005
  • Obrázek uživatele Barushka
    Barushka (anonym)

    Zdravim vsechny lidicky, byla bych moc rada kdyby mi nekdo poradil jak zacit, co jist a jak do delit. Budu moc rada. Dekuji za kazdou dobrou radu, klidne i na mail.

    Lis 05, 2005
  • Obrázek uživatele helena
    helena (anonym)

    ahoj, snazim se ojevit nejakou rozumnou dietu, tak hledam ve vasich prispevcich, ktera vykazuje nejvetsi uspechy a pripada mi , ze jde o 2: delena strava l. korinkove a x.dieta, muzete mi, prosim, sdelit autora te x.diety atreba i nakladatelstvi? Na jakem principu to vlastne funguje? Take me trochu mate, ze u delene stravy nekdo dava soju do zvirat a nekdo do rostlin...? to znamena , ze mohu sojove boby k masu jako prilohu? Jsem dost velky kafar, tak vyuzivam toho, ze si do kavy sypu sojove mleko, tak nevim co je spravne.. Take na ovoci se nejak autori ruznych vykladu nemohou dohodnout...banany a kysele ovoce, dohromady, zvlast, k masu , k mouce....? zatim delim 14 dni a jeste jsem nezhubla, to je normal? Diky moc za odpovedi! ahoj helena

    Pro 22, 2005
  • Obrázek uživatele Andrea
    Andrea (anonym)

    Ahoj Žanetko, dietku??Zhubnout chceme vsichni,hlavne se chce poradne odhodlat a rozmyslet si,co je pro tebe nejvhodnejsi...napis treba vahu,vek atd... Vse o teto diete je uz psano nize...

    Pro 26, 2005
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    Hmm,taky sem chodila báječná jitka,a jistí lidé se do ní naváželi,že taky přestala.Nebyla jsi náhodou jedna z nich?Už tu dlouho nikdo nerejpal!

    Led 01, 2006
  • Obrázek uživatele Jitka
    Jitka (anonym)

    Ahoj Pájo! Prokousáváme se všichni,výhodou diskuse je,že se můžeš vyvarovat zbytečných chyb.Mnoho z nás má nějakou berličku a když pomůže nastartovat odhodlání,tak je to jen dobře ne?Na každého platí něco jiného,někdo potřebuje vynadat,jiný pofoukat bolístku,někoho nakopnou úspěchy druhých,ale v každém případě máme stejný problém. Nepředpokládám,že máš podváhu,takže BUĎ VÍTÁN!!!

    Zář 27, 2005
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Ahoj vsechny mile delitelky i nedelitelky....kdepak jste???Uz si nemate o cem povidat a nebo uz nikdo nedeli?? Pajo jak jsi na tom?? Kdepak je Janinka z B? Jajo....zijes??? Jen me zajima,jak se vsichni mate??? Zdravim vas vsechny !!Romita

    Zář 28, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Ahoj Bereniko, moc Ti děkuji za příspěvek. Já jsem taky přesně ten typ člověka, který ztloustne úplně po všem, až jsem z toho kolikrát nešťastná a po ranním vážení pak hodinu probrečím. Už mám tu knížku přečtenou a naprosto souhlasím, že je psaná vědecky, to se mi líbí, že je ta teorie něčím podložena. Dělená strava mi nejde do hlavy a pořád se ji snažím uvěřit, ale nejde to, protože jsem po ní přibrala 5 kilo. Možná jsem udělala nějakou chybu, ale já jsem dost poctivá, tak to muselo být jedině nechtě, ale nevím, přibrát 5 kilo je i dost... Přesně znám taky to, že když jsem držela nízkokalorické diety, tak jsem někdy byla vůbec ráda, že jsem se nezhroutila, jak jsem se celá třepala a i když taky ráda cvičím, nebylo to nic platné. Kéž by teda tahle dieta zabrala, už jsem na ni druhý den a vážit se budu tak po týdnu. Prosím Tě, čtu si, že tady zmiňuješ to sušené ovoce... pochopilas to taky tak, že patří do normálního ovoce? Samozřejmě když neberu v úvahu, některé sušené ovoce, které obsahuje olej navíc, cukr a třeba med. Tak se měj a přeji další uspěchy, nejen Tobě ale nám všem nespokojeným ze svojí postavou. :-)

    Lis 15, 2005
  • Obrázek uživatele Laura
    Laura (anonym)

    Dnešní den je pro mě šťastný a já se vám musím pochlubit. Dosáhla jsem svého cíle, kterým bylo 65 kg. Pokud se mi podaří, chtěla bych ještě zhubnout víc, když vidím, že to jde. Ale i kdyby se to nepodařilo, konečně nemám váhu větší než výšku mínus 100.Takže od 1.9. jsem se dostala z váhy 74.5 na váhu 65 kg s vyváženou stravou. V srpnu tomu předcházelo neúspěšné hubnutí s DS. Jinak co se týče stravy jsem už musela poslední 3 týdny zavést vždy v pondělí ovocný den, protože tělo si začalo zvykat Bez těch 9.5 kg je mi najednou strašně krásně, že už ani ty sladkosti pro mě nejsou tak důležité. A co je hlavní, s úbytkem kil, přibývá sebevědomí. Podařilo se mi najít práci po MD v kanceláři. Sice jen na poloviční úvazek, ale i tak je to pro mě úspěch. Takže omlouvám se že sem lezu, když už nejsem dělitelka a po pravdě řečeno nevím jestli se ní stanu. Jen jsem chtěla dát vědět, že jsem na kila nerezignovala a nejsem z těch nadšenců, co se tu na diskuzi párkrát mihnou s velkým odhodláním a víc už o nich neslyšíme. Laura

    Lis 17, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    To jsem ještě jednou já,jak jsem se rozkecala,zapoměla jsem reagovat na ty zvířata.Bezglycidová dieta sice funguje,ale je to právě ta,při jejímž porušení,skáčou kila zpět,jak o závod.Tak já bych ti radila hlavně zeleninu,maso ano,ale jen úplně libový(kuře,ryby,naprosto bez tuku-grill,teflonová pánev)V těch vedrech nemá chybu-velká mísa ledovýho salátu,natrhat na kousky,papriky, rajčata ,okurky,(mě stačí i samotnej)balíček krabích tyčinek na slabý plátky-smíchat.Zvlášť si udělám zálivku:Bílej jogurt,sůl-harmonie plná chuti,lžíce Chilli na kuře,(omáčka,já ji kupuju v Albertu,nebo v Makru-1litr cca.60,-kč,někdo tady může namítnout,že je tam cukr,ale to je ta hysterie,kterou jsem měla na mysli v mém předchozím dopise)trochu octa,teď jsem do ní dala místo něj lák z okurek,mňam!Několikrát denně plnou misku+zálivka(pro hosty do ní dávám lžíci tatarky Helmans.Nevýhodou tohodle salátu je,že ti ho vždycky někdo SEŽERE!

    Čer 05, 2005
  • Obrázek uživatele Mirka
    Mirka (anonym)

    Ahoj holky. Chci raké začít s DS. Mám na vás dotaz. Jako neúspěšná držitelka mnoha diet se pokusím zhubnout. Přibližně 27 kg. Když se mi to podaří (no, uvidíme - aspoň částečně), budu pak muset držet DS už do konce života (trochu mě to děsí) nebo to půjde i bez ní? Myslím tím 5x denně malé porce, ale všechno. Děkuji za odpověď. Mirka

    Čer 05, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Amando, nikdy neříkej nikdy. Hned se na oblinách neprojeví občasná povyražení. Avšak nepodceňuj to. Stačí 3x a je to o kilo navíc. Bacha na to. Tělo je prevít. To právě člověka snadno oklame a je v začarovaném kruhu. Nemá cenu Ti to vysvětlovat, určitě víš o čem je řeč. Lépe je to zpracovat v hlavě a nevybočovat pokud víme, co je pro nás důležité. Hodně zdaru Jaja

    Čer 06, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Ahojky všem, tak jsme měli v sobotu tu svatbu a dopadla skvěle. Je to nádherný pocit,když na vás všichni koukají,jak vám to sluší a ještě lépe,když vám to říkají!!! Byla jsem prý po nevěstě nejkrásnější. A když je na svatbě 70 lidí a dvacet z nich vám to řekne, je to úspěch, ne? A to všechno mám jenom díky DS a nevěřily byste, jak mě to nakoplo držet ji poctivě dál! A už nechci hřešit. Vím, že mi to jistě zase někdy ujede,ale fakt se snažím a to se cení. Jinak věřte nevěřte, ale na svatbě jsem měla k obědu svíčkovou s knedlíkem, plno sladkostí a koláčů, zákusků a dortů, k večeři maso tří barev s bramborovou kaší a ještě v noci raut, všechno jsem mlela dohromady a přibrala jen kilo,které dneska v úterý už zase nemám. Ale potvrzuje to to, co říkala Jaja. Že stačí párkrát zhřešit a tělo si to pamatuje a dlouho pak člověka nepustí dál. Ale věřím, že to moje je rozumné. Proto všem, kteří sem chodí a čtou si příspěvky: Držte se, když budete mít silnou vůli, odměnou vám nebude jen krásná postava, ale především psychická pohoda a budete se cítit šťastní!!! Kdybych to nezažila já a spousta lidí tady, dalo by se slovům jen těžko věřit. A ten pocit, kdy vám všichni závidí (především vlastní rodina se závistí málem ukousala) opravdu stojí za to! Když jsem to dokázala já, která té vůle má pomálu, dokážete to i Vy, ať už vážíte třeba i metrák. Přeju všem moc štěstíčka!!!! Papa Lucinka.

    Čer 07, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ahoj, to slyším poprvé. Jestliže jíš zvířátka nejméně 5x denně s velkým množství zeleniny (především syrové - za den nejméně 500 g), tak by neměl být problém s vylučováním ani s kvalitou pleti. Navíc musíš opravdu hodně pít. Prostě se nutit. Jestliže prvních 14 dní opravdu pečlivě jíš bílkoviny, tak je bezpodmínečně nutné pití. Jinak z více zdrojů mám zkušennosti, že se naopak vylepší kvalita pleti a i mizí příp. ekzémy. DS se s roky stále vylepšuje. Co kdysi někdo propagoval, tak dnes je směšné. Vše se stále rozebírá a zkoumá. Opravdu to chce vydržet a hlavně nedělat zbytečné chyby (Dodatek u všeho platí, že je lepší konzumovat lehčí pokrmy u masa ryby, libové vepřové, či kuřecí. Ze sýrů raději do 30%tuku, příp. sýry typu žervé. Mléko opravdu omezeně, poněvadž dospělý člověk má problém s dostatečným vstřebáním, takže trochu do kávy.). Dobrou noc Jaja

    Čer 07, 2005
  • Obrázek uživatele Jíťa
    Jíťa (anonym)

    Ahoj holky, dlouho jsem tu nebyla a je radost zase se po dlouhé době pročítat vašimi příspěvky. DS jsem držela od konce ledna, shodila 10kg a cítila se perfektně.Teď už druhý měsíc hřeším a hřeším, váha se naštěstí zastavila na těch -10...-9kg,ale je fakt, že se opět cítím unavená, bez energie. Tak jste mě zase dobře nakoply a budu se snažit dál. Jinak v rodině se hubnutí rozjelo téměř masově, manžel -15, moje máma ve svých 67letech -10....s DS. Díky, že tu jste a že píšete.čau Jíťa

    Čer 09, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Amando,Jitko z tiscali pište svý zdary i nezdary,já myslím,že oba póly tu najdou zpřízněný duše!Nejsem na to pyšná,ale hlásím se k nezdarům.Mám v palici ňákej bordel,a ne a ne si to srovnat.Ahóóój!!

    Čer 11, 2005
  • Obrázek uživatele EVIK
    EVIK (anonym)

    Ahojky ženský, tak bohužel žádné kilo od posledna jsem neshodila. Období kolem mojich narozenin - to se prostě nedá hubnout. Ale pořád jsem na těch 65 kg. EVIK

    Čer 16, 2005
  • Obrázek uživatele Monča K.
    Monča K. (anonym)

    Holky, teď se to nějak zastavilo, ale doufám, že se to zase pohne. Držte mi palce, ať shodím do dovči (28.7.) těch posledních 5 kg. Je to vůbec možné? Monča

    Čer 17, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Ahoj Amando!Těch kil si moc nevšímej,já když jsem neviděla výsledky a selhala jsem,tak to bylo všechno v pytli,ale když vydržíš,tak to ty hnusný kila přestane bavit.Váha má dost často dlouhý vedení,nejlíp to poznáš ne věcech-pozvolna tě přestane škrtit sukně,najednou se vejdeš do kalhot který ti nebyly,atd.A nakonec to i váha vzdá a poskočí směrem dolů najednou.Já si vzpomínám,jak jsem se jednou večer vážila asi po 14-cti dnech drsný diety a měla jsem ještě o maloučko víc,než na začátku.Šla jsem spát,šíleně jsem se litovala,chtělo se mi brečet a ráno jsem hupsla znova na váhu,jestli to fakt myslí vážně,a přědstav si skoro 4 kg.Na ten pocit nezapomenu.Ona totiž velkou roli hraje voda a zvlášť v okolí"těch dnů".Trochu toho pohybu by to chtělo,alespoň procházku(já vim,je to na h....,mě se taky nechce)V každým případě VYDR¬!!!

    Čer 18, 2005
  • Obrázek uživatele Kačka
    Kačka (anonym)

    No tak holky, jste tady někdo? Pořádně se tady nic neděje. Nebo už jste všechny zhubli? Ja teda ne! Kačka

    Čer 24, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Žaneto, kolem oběda jsem četla Tvoje první dotazy, ale říkala jsem si, že by ses měla dopracovat na odpovědi tím, že si přečteš, co jsem již psala v histori této diskuze. Jinak jsi nenapsala ani věk, výšku a váhu a nyní zmiňuješ i dovolenou za pár dní. Aniž bych věděla ty důleřité údaje, tak Ti rovnou mohu poradit, abys s radikální změnou životního stylu počkala po dovolené a tělo tak ušetřila jojo efektu, který by Tě nejspíš čekal. Pro začátek je dobré začít s tím, že budeš ke každému jídlu jíst nejméně 150g zeleniny syrové ať už salát či jen tak ukusovat (za den klidně 1,5kg zeleniny). Jinak je jasné, že vhodnější je vše v přírodnější formě, ať jougurty, sýry a ze sacharidů celozrn. pečivo. Hele ale tohle každý dnes ví, je to hlavně o tom rozhodnutí v hlavě. Totéž platí o rýži, tak je lepší ta neloupaná. Luštěniny jsou zdravé, ale nadýmají /v DS jsou spíše řazeny do bílkovin či podle Kořínkové do kytek/. To mě napadá, viděli jste někdo jak nedávno bulvár vyfotil opilou Kořínkovou. Docela hustý. No jo ač je propagátorka své dělené stravy, tak je stále alkoholik a ještě pivní, tzn. že asi jí zrovna /a pije/ kytky. Jinak se prosím Tě vykašli na minerálky typu Optimineral a Actimely. Pij hodně vodu a spíš bez příchuti a neperlivou. Když už tak s tím umělým sladidlem. Každý bílý jogurt je dostatečný ekvivalent Actimelu. Omez džusy a ovoce. Max. jeden kus ovoce denně. Časem Ti toho mohu napsat více, ale teď to chce rozumně začít žít zdravěji a ne hned radikálně. Třeba ani Tvoje nadváha není tak strašná, že bys na to musela jít s DS a říkám není rozumné před dovolenou bláznit. Hezký večer Jaja

    Črv 10, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Klíďo si to maso dělej na trošce oleje. Mně to tak chutná víc. Nemá cenu si toto základní odříkat. Přeci to chceš dodržovat delší dobu. Na vodě no teda osobně můj názor - značně sterilní. Jinak úplně o.k.

    Črv 11, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    o)) Neprozradím. Kafe pij v pohodě. Jen pozor, aby Ti nezpůsobovalo žravost. Kdyžtak odborníci doporučují jej nahradit kávou bez kofeinu. Chce to ozkoušet, co Ti kafe vyvolává. Osobně bezkoinovku nemám ráda a kávu piju 2x i 3x denně.

    Črv 12, 2005
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Ahoj ahoj všem dělitelkám a dělitelům! Tak jsem se úplnou náhodou dostala k této diskusi. A mám co bych k tomu přidala. Taky jsem zkoušela DS podle Kořeny. Před vánoci jsem asi za 3 měsíce sundala 6-7kg. O vánocích jsem zhřešila, pak přišly hory,narozeniny, další jarní dovolená...no a nějak jsem se stále nebyla schopná vrátit k dělení. Výsledek toho všeho je, že mám svá kila zpět! sakryš! A kdo ví, jestli né i něco navíc...nemám váhu, hlídám se jen podle "vážících kalhot" a vím že mi sedly mnohem líp. Teď nosím sukně a šaty tak to není tak zlé, ale s nástupem podzimu chci mít své kalhoty opět dobře padnoucí (pokud budou hodně volné budu jen ráda :-)Díky vám všem píšícím jsem se na sebe právě pěkně naštvala a jdu do toho znova! Držte palečky a pište pište, opět si přijdu pro inspiraci až se dostaví nějaká slabší chvilka. Jo a abych nezapoměla - 30let, 166cm a nyní cca 65kg. Krásné léto a držím palečky všem snažícím se odbourávat faldíky :-) Iveta

    Črv 19, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Jitka zdraví Lauru a všechny nedokonalé!!! Milá Lauro, ani nevíš,jak jsi mi blízká a na rozdíl od Jáji,bych reagovala na tvůj první dopis,kdybych byla na netu dříve.Podle MÉHO názoru(mohu se samozřejmě mýlit)je zde"mrtvo"proto,že je tu poněkud sterilní prostředí,a skoro mám dojem,že by sem někteří přispěvatelé, selhávajícím osobám nejraději zakázali přístup.Já už nahlížím pouze občas,jestli se neozvaly holky,které jsem k tomu před časem vyzvala.Když jsem tuhle stránku našla,tak jsem zajásala,že jsem našla LIDI s podobným problémem,s kterými si budu moci vyměňovat zkušenosti,postěžovat si na neúspěchy,klidně se tomu zasmát,ale některé reakce jsou opovrhující,pro člověka s případnou depresí přímo vražedné.Nechci být fanatickou "dělitelkou",protože(mám pocit,že jsem to tu už jednou psala)za a/nebyla vypracována žádná studie(zdroj Mudr. Iva Málková),která by prokázala přímou souvislost mezi dělením stravy(kromě bezglycidové diety dr.Atkinse)za b/vím o sobě,že nejsem schopná pro celý život přijmout jakákoliv striktní omezení.Základní úspěch tohoto stravování spočívá v dost podstatné redukci tuků a rafinovaného cukru.Proto mnoha lidem vyhovuje to,že na rozdíl od nízkoenergetických diet toho můžou sníst relativně více.Znám několik žravců,kteří po dělence přibrali,protože se domnívali,že co je povoleno,není omezeno.Takže milá Lauro a ostatní chybující nešťastníci jenž se nalézáte v začarovaným kruhu,potřebujete zpřízněnou duši,nikoliv mentora,a chcete se ODDĚLIT od této sekty,pište na můj E-mail.Zdravím!!!

    Črv 24, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Jitko, mami, babi... Rozhodně něchci s tebou nijak bojovat. Jsem v rámci mezí vyrovnaná a mé živobytí je právo a právní systém. Jinak k učitelství jsem rovněž čuchla o)), ale to je dávno. Jsem něco málo za 30-cítkou, ale o stravování se zajímám asi 13 let a spoustu věcí, co zde holkám radím mám sama úspěšně na sobě vyzkoušené. Navíc bez jo jo efektu. Jinak zmiňuješ moji gratulaci Maximě. Ano je to možné, že abnormálně otylá osoba takto shodí za 2-3měsíce 16,5kg. Ono jinak podotýkám v počáteční fázi hubně osoba, co má nadváhu 10 kg a jinak která má navíc 70kg či ještě víc. Takže jestli Tě mohu požádát, zda by ses mohla vystříhat podobných hodnocení. Já také nepíšu nic na Tvoje stále ufňukané zprávičky. Píšeš, že na Tvé zprávy ignoruji, ano to je fakt, ale to není tím, že bych to úplně přehlížela. Přečtu si každou informaci a když mám potřebu reagovat a to zde na těchto stránkách o dělené stravě, tak tak činím. Jo jsem možná věcná, ale tom to je. Lidi si chtějí určitě dovědět, jak na to. Prostě jsem dosud neshledala důvod nějak reagovat na Tvoje příspěvky, dělám to teď. Jaja P.S: Můj rodinný přítel lékař se zabývá hubnutím. Víš kolik u něj pod odborným vedení lidi hubnou za 1 měsíc i 7kg.

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Léňa
    Léňa (anonym)

    Ahoj hubeňoři/tlusťoši, po dlouhé době jsem nakoukla k vám na diskuzi o dělence, abych se konečně i tady pochlubila. Tak vážení, předem děkují Jaje za její, jak píše věcný rady. Já jsem díky Tobě zhubla od dubna do nyní - hádejte, hádejte kočenky rovných 21 kg. Je pravdou, že mám ještě stále, co hubnout. Prostě když má někdo 100kg a jde do toho, tak oni ty kilečka jdou rychle dolů. Hlavně ten první měsíc jsem s váhou šla dolů moc rychle. Pak to už není takový. Hele a nedohadujte se. Jájo, díky moc za vše a nenech se odradit nějakými takovými, co si kupují hubnoucí koktejly, aby zhubly a ono stejně nic. Jitko, chce to srovnat v hlavě. Snad Ti ten ledový salát pomůže, je to dobrý začátek. Přeju vám všem krásný zbytek léta/srpen. Moc nehřešte nebo jen v rámci zdravé výživy.

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    Ahoj Leni, ten výsledek je opravdu ohromný, gratuluju! Napiš prosím ještě něco o tom, jak jsi vlastně v průběhu dne jedla, jak jsi vlastně dělenou stravu ,,uchopila" :). Sama jsem přišla na to, že kdyby na člověka přišel hlad v deset večer, těžko se může nacpat špagetami - by

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    Ahoj Leni, ten výsledek je opravdu ohromný, gratuluju! Napiš prosím ještě něco o tom, jak jsi vlastně v průběhu dne jedla, jak jsi vlastně dělenou stravu ,,uchopila" :). Sama jsem přišla na to, že kdyby na člověka přišel hlad v deset večer, těžko se může nacpat špagetami - by

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Holky holky holky... ale jste se rozohnily :-) Nene, vím každá jen říkáte svůj názor na věc. Myslím, že je ale fakt pravda to, že pokud má někdo velkou nadváhu a je schopen spořádat 5 zákusků na posezení a vůbec nekontroluje co a kolik toho jí a pak naráz udělá zásadní změnu ve stravování - DS, ovoce a zelenina - tak první reakce těla je veliká. Tzn. že hodně zhubne, dostaví se bolesti hlavy a taková ta rychlá detoxikace těla. Každý jsme hold jiný a jinak reagujeme. Prostě bych se do nikoho neobouvala že hubne strašně rychle - tedy pokud jí a dodržuje zásady zdravé stravy. Co kybychom tady od těch dohadů přešli ke konkrétnějším věcem - poraďte mi jak řešíte třeba teď letní msání? Já jsem včera rozmixovala mírně zmrazený černý rybíz a bylo to výtečné :-) Máte ještě někdo nějakou radu na dobrůtku? - a vůbec - kombinujete ovoce se zvířátky? Hezký den Iveta PS:pokud můžu poradit - objevila jsem na detoxikaci organismu CARBOFIT - rostlinné uhlí. Zdá se mi, že na mě působí skvěle a ani to není tak drahé jako spousta jiných "výmyslů".

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Jak regovat na Tvé invektivy?? Jedině stejně. Já se zase setkávám s názory na konstruktivní debaty o tématu. Jo jsem možná tvrdší, ale jinak člověk nedokáže jít za svým cílem. A to je v životě se vším, není to jen o hubnutí. Jestli se cítím mizerně a řeším problémy přecpáváním se či opíjením se pivem jako Kořínková, tak se nemohu dívit, že prostě nehubnu, ale zadržují vodu v těle a celkově tloustnu. Osobně když jsem ve srabu, tak problémy řeším s přáteli a rodinou. Prostě probírám osobně. Jestliže jsem na diskuzi jako je tato, kde je základní téma hubnutí s DS, tak tu jsem asi proto, že zhubnout chci (proto sem lezu) a tudíž očekávám, jak co nejlépe na to. A ne typ debaty jako, že já bych chtěla zhubnout, ale doma zrovna mám svíčkovou či dort a ten nejdřív musím sníst a tak asi začnu zítra. No zítra se nekoná a je to dokola to samé. Já rovněž nepatřím k lidem, kteří uznávají L. Kořínkovou jako propagátorku DS. Kdysi s ní přišel D. Rousess a dr. Hay a jiní ji dále rozpracovávali a tam jsou určitě lepší základy dělení stravy. Jinak se musíš sama zeptat Kořínový, proč tak pije a cpe se buřty. Nevím to a ani mě to nezajímá.

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Nevím sice v jakém oboru pracuješ. Doufám, že nezametáš ulice, poněvadž by to bylo škoda. Nejvíce se mi k Tobě zamlouvá psychologická ordinace v uvozovkách, tedy přesněji mateřská škola a foukat na bebíčka. Až se budeš moci sama za sebe pochlubit nějakým slušným výsledkem, tak dej vědět. Zatím zde honíš jména známá i méně známá, ale Tvoje poznatky a výsledky zřejmě nevýznamné. Většina hubnoucích tam i tam čte, že je rozumné hubnout půl kila či kilo týdně, aby to bylo zdraví prospěšné. Ano opakování matka moudrost... Jenže jak už jsem zmiňovala, to jaksi u lidí s velkou nadváhou někdy nejde a ze začátku hubnou malinko více, ale ono se to po 2 měsících zpomalí a pak to začne být otimální. No jo někdy to prostě to hned nejde (zvlášť když byl zvyklý baštit 10000-12000 kJ a víc). Pokud člověk nastolí, ať DS kohokoliv či prostě zdravější životní styl než byl v minulosti zvyklý pokud možno trvaleji- ne-li napořád a to by měl být cíl, tak jojo efekt nehrozí. Jo jo hrozí selhání poté, když vybočuješ stále více a více. Přesněji řečeno lidem, kteří si jdou za svým cílem se to úspěšně podaří a udrží si to.

    Črv 26, 2005
  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    Nevim wo co tu gou,ale nejaka prechytrala pravnicka tu kohosi napada,ze blaboli a sama napise super blabol!Slanina s vejcem jako hemenex!!!Co to je?Ham and eggs je sunka s vejci.Slanina s vejci je bake and eggs tak jaky jako?To je siiiiila!Jiste i tema bude intelektualni!Blabolum zdar!

    Črv 31, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Nó nazdar,až bdělé oko paní Mgr.,nebo Judr.spočine na tom mém"přez"!Hluboce se kořím,paní doktorko,já vím,správně je to"přes".Při mém metařském vzdělání se chyby dají předpokládat,ne?Děkuji za pochopení.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    No, jak to tady takhle čtu, přijde mi to už docela legrační. Můj osobní názor je ten, že Jaja téhle dělené stravě rozumí asi opravdu do hloubky, protože vždycky kdy jsem si s něčím nevěděla rady, dokázala mi to zajímavě a logicky vysvětlit. Zároveň si vážím toho, že tady stále chodí a znova a znova nám radí, všem, kteří začínají a dělá to jenom ze své vlastní vůle. Docela to obdivuju, takovou trpělivost bych asi neměla. A vím, že když budu mít jakýkoli problém, můžu se na ni obrátit, ačkoliv mě vůbec nezná. Nicméně každá rada dobrá a souhlasím s tím, že ten, kdo má velkou nadváhu, hubne rychleji. A vůbec se nedivím, že někdo zhubl za dva měsíce 16 kg. I to, že Jitka napíše svoje poznatky, je super. Je potom na každém, co si z toho vezme. Ale není to jenom o věku. Lidé, kteří jsou o dvě generace starší než já, jistě mají více zkušeností, ale kdo říká, že třeba Jaja a jí věkově podobné tolik zkušeností také nemají? Nelze přece soudit podle toho, kdo má a nemá vysokou školu. Proto by bylo docela fajn, kdybychom se vrátily zase k diskuzi o DS a ne abychom se tu popichovaly. Beru to, že je Jaja tvrdší, ale někdy je to opravdu ok a člověka to nakopne. Takže než se litovat a někoho utěšovat, je lepší trochu přitvrdit a kolikrát se člověk nad tím opravdu zamyslí a dojde mu, že by to měl změnit. Nechci tady nikoho soudit, ani se někoho zastávat, jen si myslím, že bychom si zde měly vyměňovat poznatky, co se s námi děje. Třeba mezi mé nové poznatky patří to, že když piju 100% džusy, tak i když jsou jen z ovoce, tak po nich nejde váha dolů. Když jsem je vysadila, okamžitě se to pohlo. Tak to třeba někomu pomůže :o) Jajo, díky za Tvoje rady a věřím, že když budu potřebovat, budu se moci na Tebe obrátit :o) Zatím se mějte hezky a hubnutí zdar!!! Papa L.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Jitko, začínáš být značně trapná. Soustřeď se prosím na věci podstatné. Nechápu proč pořád řešíš vzdělání, tady je to o DS. Tak už dost s tou zakomplexovaností. Díky. J. P.S. Jinak jsem člověk a chápu, že máš problémy osobní. Na to jsou ale diskuze jinde.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Tak jsem tady.Mám dnes volno,chtěla jsem si ho užít a prdlajs!Teď jsem přišla ke compu a koukám co jsem to v poledne vyváděla,to je síla.No nic!Možná toho bude víc. LAURO! Kvůli tobě jsem vzala do ruky jednu z mé bohaté dietářské knihovny.Jmenuje se Hubneme s čokoládou.Napsala jí Sally Ann Voaková,je to dieta pro tajné mlsaly,pro ty kteří jedí pro útěchu,pro ženy,které mají chuť zvlášť před "kritickými dny",sváteční mlsaly atd.Nekupuj si jí,je to vyhozených 129Kč.(pokud nepotřebuješ vědět jakou čokoládu si máš dát v Honkongu v Hiltonu).Jsou to komerční kecy,ale v zásadě tam doporučují to co děláš ty.Jíst malé množství a pozvolna snižovat.Jinak mezi čokoholiky patří známé hvězdy jako Cher,M.Pfeiffer,E.Taylor a další(o Taylorce se to ví,Cher má plastiky,ale jak to,že ta M.P.je tak štíhlá?Asi počítá kcal.!)tak si z toho nic nedělej!Doufám,že jsem ti alespoň trochu pofoukala bolístku. SIMČO!Taky nemám vysokou,necítím se méněcenná a rozumím si s mladými,všech stupňů vzdělání.(moje milovaná,teď už bohužel bývalá nevěsta je Mgr.no a co?Hlavně je bezvadná!)Když to někde drhne,tak ve věku to většinou není.Klidně vykřičíš,že jsi uklízela!Tebe beru,ne proto,že mi fandíš,ale proto,že jsi upřímná!Každá bychom si mohla přimyslet padesát titulů,do této anonymity.Ale proboha proč?Snad tu jde o to,abychom si všichni navzájem vyměňovali zkušenosti,a každý si vybral co mu vyhovuje.Ne?Měj se! JÁJO!Přečetla jsem mraky knih,včetně zmíněného dr. Fořta,Šonky,Doberského a myslím,že bych dala dohromady nejméně 100jmen,autorských,či lektorských.Zbytečně.Málo kdo se shoduje.Ty jsi si patrně citem zvolila dr.Fořta.Mám před sebou elaborát,kde tým lékařů hodnotí populární diety a jejich úskalí.Cituji:Dieta dr.Felixe-libové maso,jen rostliné oleje,málo uhlohydrátů(hlavně zelenina),alkohol povolen.(tedy kromě toho alkoholu,to co doporučuješ)Výhody- Sytící,jednoduchá příprava,relativně velký výběr.Úbytek 3-4kg týdně. Nevýhody-Potíže trávení,cholesterol,riziko pro dnu,nemoci srdce a krevního oběhu.Rychlé přesycení se.No a teď se v tom vyznej!Opak toho,co píšeš.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Jitko, mám z Tebe trošku pocit, že se tady i hádat asi chceš, že Tě to očividně docela baví, ne? Když jsi teda starší, neměla bys být první Ty, co se přestane do Jaji navážet? Neznám sice ani jednu z vás, ale od Tebe mi přijde, že tu děláš zbytečně dusno. Je fajn, že nám napíšeš, jaký knížky je zbytečný si kupovat, i to, jaké zkušenosti máš s DS Ty, určitě to pomáhá. Ale když sem někdo přijde poprvé a vidí, jak se tu haštěříte, tak mu z toho asi moc dobře nebude. A třeba právě tohle ho odradí. Tak už toho konečně nechte, a bavme se o tom, jak na nás DS funguje apod. Nechci Tě nějak shazovat, jenom mi je Jaja svými názory bližší a víc jí rozumím. Tím ovšem nechci říct, že třeba v něčem nemáš pravdu. Jenom už toho nechte, abychom mohly zase kecat tak, jak dřív, hmm? P.S. Jajo, prosím Tě, co říkáš na hroznové víno? Je to vhodné ovoce? :o)

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Léňa
    Léňa (anonym)

    Jitko, chce se mi říct z filmu "Na samotě u lesa" - Jitko, krávo.... jdi pryč nikdo na Tebe není zvědavej. Hrubý ano je to, ale nejde jednat jinak než na hrubý pytel hrubá záplata. Možná si čti, ale raději sem slovně nevstupuj. Buď se podbízíš zdrobnělinami jmen při oslovování nebo reješ úplně mimo. Pak jak říká Jaja fňukáš a nakonec, aby jo něco řekla, vyjmenuješ pár jmen autorů publikací. Tady je to o vhodné komunikaci a tys asi opravdu někde z ulice, co? Jajo, mám pro Tebe návrh nechceš si dopisovat emailem s ostatními, kteří již s tebou komunikujou. Přece to jen děláš tady zadarmo a výkřiky chudinky - no nemáš opravdu nemáš zapotřebí.o)) Jo a mám pro tebe dobrou zprávičku, zase kilo s DS dole!! Hurá!! Holky držte se.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele jitka
    jitka (anonym)

    Lucinko!Všechno o dělené stravě se dozvíš na stránkách: www.splk.cz / e-mail-info"splk.cz

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Kráva jsi ty i s tou neskutečnou píčou Jájou!Nevomylný diliny!

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Lidi, nepřeháníte to trošku? A Ty, milý Honzo, normálně sem nechodíš a na Tvé sprosté výrazy nejsme zvědaví!!! Takže si dej laskavě odchod. Nicméně tohle už je trošku moc, takže navrhuju to ukončit a ne tu stavět dva tábory, jeden s názvem JAJA a jeden JITKA. Vraťme se s DS a konec toho stupidního a pitomého hádání. P.S. Jitko, díky, na ty stránky chodím, ale nic moc jsem se tam nedočetla, navíc mě Kořínková jaksi dost zklamala s tím, jak se chová. Propagátorka DS. Tssss. Zdravím všechny.. Pa L.

    Srp 01, 2005
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Tedy lidičky co to je!? Co se to tady rozpoutalo to je docela dost silný kafe! Našla jsem vás asi před 14 dny a myslela jsem, že si tady najdu pár vychytávek, ale koukám že to je momentálně úplně o něčem jiném! škoda škoda! Myslím, že každý kdo drží DS si nastudoval nějakou tu literaturu a snaží se dle svého vědomí a svědomí hubnout. Proč se tady škubete?! Proč prostě jen nedáte možnost jiným říct co si kdo myslí a sami si to přeberte a pokud zvážíte - vyzkoušejte na sobě co s vámi daná rada udělá. Všichni jste přeci svobodní a myslící lidé! Mimochodem ptala jsem se co třeba mlsáte v rámci DS? Pokud by to někoho zajímalo a uvítá radu - tak zmražená jogobella je výtečná! ( jogobella ovocná, slazená umělým sladidlem) Doporučuji: nemrazit úplně. Nechat trochu zmrazit, rozmíchat a pak opět vrazit do mrazáku. Pokud se vrátíte k radám DS budu ráda, pokud se budete dále do sebe navážet, tak diskuse strácí to co původně měla přinášet! Ty hrubé narážky ani nekomentuji, jsem nad věcí. Hodně zdaru s hubnutím a užívejte léta! Iveta

    Srp 02, 2005
  • Obrázek uživatele Jana Hložková
    Jana Hložková (anonym)

    Vrátila jsem se z dovolený a nestačím zírat!Dobře jsem si pročetla poslední příspěvky a Jájo,nezlob se,ale s urážkama jsi začala ty a nepřestáváš s tím.Tvoje nařážky jsou hnusný.Taky mám pocit,že ty a Léňa jste jedna osoba!Máte shodný rukopis.Bavilo mě sledovat vaši dikusi,dokud to mělo úroveň,tohle už je moc.Vždyt´ ta Jitka ti nic neudělala,jen měla jiný názor,pak se bránila a docela slušně.Připadáš mi strašně zlá!Nevím jestli budu mít odvahu sem ještě nakouknout,nelíbí se mi ta zloba.

    Srp 02, 2005
  • Obrázek uživatele Lucinka
    Lucinka (anonym)

    Milá Jano Hložková, řekla bych, že sis předchozí diskuzi neprostudovala pořádně. Jaja pouze napsala, že není nadšená z příspěvků Jitky. A ta na to reagovala tím, že řekla, že jí mají lidi psát na email. A Jaja rozhodně není zlá, to můžu říct naprosto otevřeně. Kdyby byla zlá, tak nám řekne, že jsme všechny tlusťošky, se kterýma nic nejde udělat. Místo toho nám pomáhá. A konec. A jestli nenajdeš odvahu sem nakouknout, je to Tvůj problém, ne? Rozhodně bych řekla, že Jaja je prostě tvrdší a bere to opravdu vážně. Jitka je taková, mě trošku podobná, že prostě občas hřeší a nebere to úplně tak striktně. Každý to bere jinak. Proto myslím, že bychom tu neměly nikoho obviňovat, kdo to začal a kdo ne, a kdo za to může, či kdo je horší. Jitka nabízí zpřízněnou duši pro ty, kteří se chtějí svěřit, jak to s nimi je a popovídat si, třeba o tom, jaké má Jitka zkušenosti. Jaja je prostě taková, že poradí, co s tím, nezabývá se zbytečnými okolnostmi a prostě je jiná. Každopádně kadému vyhovuje něco jiného, třeba mě přístup Jaji, někdy prostě dokáže nakopnout a kdybych četla jenom Jitku, ještě dneska bych se plácala ve své původní váze. Protože bych se utěšovala, že hřešit není až tak strašné a díky přístupu Jaji se chce i do toho člověku jít. Nechme tedy každého, ať si z diskuze vezme to, co je pro něj dobré a neregujme již na to, kdo začal hádku a ostré diskuze. Však ať si to holky vyříkaj, ne? Zdravím všechny a holky, super, že píšete, co jíte. Dodaly jste mi inspiraci :o) Pa Lucinka.

    Srp 02, 2005
  • Obrázek uživatele Jana Hložková
    Jana Hložková (anonym)

    Milá Lucinko,zvědavost mi nedala.Máš pravdu,ale to zametání ulic, hormonální změny(všechny nás to čeká) a tak.Mojí mamce je skoro tolik co té Jitce,byla bych ráda,kdyby alespoň uměla zapnout počítač a o něco se zajímala,než aby koukala na telenovely.Víš a hlavně říkat jí-krávo,to je silná káva.Napadlo tě,kdyby to někdo řekl tvojí mámince?Tak snad už bude klid a doufám,že to ani jedna nevzdají.Myslím,že je tu místo pro obě.

    Srp 02, 2005
  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    Ahoj Jitko a spoludělitelé*** myslím, že rychlé hubnutí není zdravé v případě, kdy člověk drží vyloženě drastickou dietu. Mám kamaráda, který zhubnul za měsíc více než 7 kg, jedl ale jen zeleninu a suchary. Přebytečných kilogramů se sice zbavil, ale doprovodným jevem jeho ,,diety" bylo vypadávání vlasů. Protože se svému image věnuje podstatně více, než je u většiny českých mužů obvyklé, nahradil dietu chtě-nechtě ozdravnou vlasovou kůrou. V zimě jsem vážila 63 kg při výšce 162 cm a tehdy jsem si řekla dost. Začala jsem s dělenou stravou a za týden ztratila asi 3 kg, což je v rozporu s oním ,,zdravým limitem", který jsi uvedla již dříve. Nijak drasticky jsem se neomezila, jedla jsem naposledy v pět hodin a ještě konzumovala dost ovoce, kterému se dneska snažím také spíš vyhnout. Pak už šlo hubnutí pomaleji. Potýkala jsem se tehdy s určitými psychickými problémy a vše řešila jídlem, takže dnes mám opět onu - pro mě nepřijatelnou - váhu. Dnes opět ctím DS a musím říct, že vůli často čerpám právě na těchto stránkách, když čtu, jak někteří nádherně zhubli a určitě si připadají jako bozi - shodit 12, 7 i 21 kg je úctyhodný úspěch. I když se debata na téma DS zvrhla v hloupé urážení, je příjemné vědět, že v ,,dělení" nejsem sama. Nikdo z mé rodiny si tento směr nezvolil a občas se setkávám s nepochopením. Někteří lidé mají i po těch letech, co se DS přetřásá ze všech stran, tendenci se na ni dívat jako na jakousi abnormalitu.

    Srp 03, 2005
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    čauky Andreo! Houby jsou rozhodně neutrál - můžeš je hodit na pekáč pod maso nebo jako smaženici s vajíčkem, ale taky je můžeš zahustit moukou, smíchat s těstovinami a nebo udělat houbové rizoto. Taky je výtečná topinka s houbami a osmahnutým plátkem cukety + trochu pepře a soli :-)

    Srp 04, 2005
  • Obrázek uživatele Jitka
    Jitka (anonym)

    Ahoj Lauro!Mně nepřipadáš vůbec příšerná,spíš normální.Pokud hubneš s nanukem,tak je to dobrý,míň přijímáš,než vydáváš.Jestli můžu radit,tak si tu svatbu užij,po ní si dej odlehčovací den,nejlepší je když vydržíš jen zeleninu,když ne,tak max.k ní 3koršpicy(myslím ráno,v poledne,večer po 1,ne 9)Pak najeď na dělenou.Hlavně pokud možno minimum tuků.Jestli tě to potěší tak,já byla teď 3dny pryč,perfektně jsem se držela,dneska jsem se vrátila-k obědu uzený kuřecí stehno,s fazolkama se sýrem,ještě jak blbec z toho masa sundám kůži a osušim ho v papírovým ubrousku,aby tam vsáknul přebytečnej tuk a odpoledne jsem slupla mraženýho Míšu.Ale čokoládu jsem dala psovi!To je pokrok!Chudák ještě teď štěstím vrtí ocasem.Měj se moc hezky a držím palce ať tu svatební žranici přežiješ bez úhony!Jitka P.S.Co je to tady za magora?Ten omylem zabloudil ne?

    Srp 06, 2005

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama