Dělená strava mi pomohla zhubnout

Tuto dietu mohu všem jen doporučit. Má totiž jedno velké plus - nikdo u ní nemusí mít hlad - a tudíž nemá problémy se stresem a není nervózní jako u jiných diet.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.

Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.

Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.

Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.

Hezký den všem přeje čtenářka Monika

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (1889)

  • Obrázek uživatele Luca
    Luca (anonym)

    Ahojte všichni, prosím Vás, pošlete mi taky tabulku na kreuzigerova"atlas.cz. Mám už těch svých faldíků taky dost. Po svých dvou dětech mám 10 kg navíc a nejdou dolů. A pokud máte nějaké novinky, přidejte je taky na můj mail. Ráda s Váma pokecám. Čauky

    Led 04, 2007
  • Obrázek uživatele Cinkalu
    Cinkalu (anonym)

    Ahoj všem. Náhodou jsem se dostala na tyto stránky a moc mě zaujaly, máte k dělené stravě nějaké informace. Graf mám ale nějaké obecné informace zda se může cornflakes nebo suchary, Bake rollsky - slabé slané sucharové chipsy, sušená smetana do kávy a pod. Poradíte mi někdo prosím ?

    Bře 24, 2004
  • Obrázek uživatele Miluška
    Miluška (anonym)

    Prosím tě a co vlastně jíš? Já jsem schopna "sežrat" celý slunečnicový chleba, nebo třeba celé kuře, mísu salátu atd. Mám problém-jím velké porce, i když dělené. To se dá zhubnout i tak

    Bře 31, 2004
  • Obrázek uživatele magda
    magda (anonym)

    Můžete mi prosím poradit nějaké stránky na internetu, kde bych našla recepty s dělenou stravou? Už jsem toho prošla spousta a všude jen teorie. Já i partner jsme težší váhy a tak jsme se rozhodli jít touto cestou. Předem Vám moc děkuji.

    Dub 06, 2004
  • Obrázek uživatele Lucka
    Lucka (anonym)

    Zdravim vsechny spriznene duse delene stravy!!! Vzhledem k tomu, ze permenentne ziji v zahranici, nemam moznost zakoupit si knizni publikace v Cechach. Proto se ptam jakym zpusobem vy jiz zkuseni, dodrzujete delenou stravu. Jite jeden den jen bilkoviny a druhy den sacharidy? Anebo dodrzujete 3.5 hod. prestavky po kazdem jidle a po mase 6 hodin a pritom v jeden den jite jak sacharidy tak bilkoviny s prestavkama? Dekuju za odpoved. Lucka

    Dub 27, 2004
  • Obrázek uživatele marcela
    marcela (anonym)

    Mám návrh:ten kdo má zkušenost s děl.stravou ať odepíše na odpovědi do komentáře pro všechny.Čtu vlastně jen samé otázky.Takhle když se někdo na něco ptá,tak to budou vědět i ostatní.Šlo by to?

    Kvě 02, 2004
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Ahoj holky! Asi pred 3 dny jsem se taky rozhodla, ze zkusim delenou stravu. Jsem 4 mesice po porodu a mam porad o vic nez 10 kg vic nez pred porodem. Ty kila vubec nechteji dolu. Muze mi nekdo poradit, kde najdu graf jak delit potraviny podle Lenky Korinkove? DIky a pekny den.

    Čer 30, 2004
  • Obrázek uživatele Lada
    Lada (anonym)

    Ahojky Marcelo!četla jsem Tvůj článek. Mám několik receptů, jestli máš zájem, tak se ozvi. LD

    Čer 30, 2004
  • Obrázek uživatele Lada
    Lada (anonym)

    Ahojky všem!Najde se někdo, kdo by mi poradil, jak správně hubnout s dělenou stravou?Uvítám všechny zkušenosti a fígly.

    Črv 01, 2004
  • Obrázek uživatele marcela
    marcela (anonym)

    O ty receptíky prosím Ladu.A ta adresa je špatně napsaná,tak se omlouvám(ta předešlá).Hlady dnes nevnímám. Marcela

    Črv 08, 2004
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    I já mám velmi dobrou zkušenost s dělenou stravou, zhubla jsem za 1,5 roku 17kg a váhu si už více než 2 roky udržuji. Kdo má zájem o recepty podle dělené stravy, ať se mi ozve na mail. Jde o to dobře a chutně jíst, nehladovět a ještě si pochutnat. Recepty jsou podle L.Kořínkové s tím, že u každého jsem vypočítala i kalorickou hodnotu jídla nebo porce. Ráda pomohu/a zdarma/.

    Črv 15, 2004
  • Obrázek uživatele Míla
    Míla (anonym)

    Zkus Velkou knihu o dělené stravě, má ji v nabídce knih internet. zásilková služba, adresa: www.001SHOP.cz Vím ale, že i Lenka Kořínková - tuším, že ve 3. knize o SPLK, povoluje během jednoho dne kombinovat "kytičky i zvířátka", ale musí mezi nimi být časový odstup - u masa až 8 hodin, u stravitelnějších potravin kratší. Já si to nekomplikuji, už rok a půl dělím podle zásad 1. knihy, jen neřeším zda zeleninu nebo ovoce, jím klidně obojí v jednom dni. Snažím se váhu si udržet, už nechci hubnout (zhubla jsem za 5 měsíců 12 kg!!! a jsem spokojená). Přeji hodně zdaru a výdrž!!!

    Srp 10, 2004
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Pěkný den všem, jsem na těchto stránkách poprvé a prosím všechny, kteří mi můžou pomoci s jídelníčkem dělené stravy a příspěvek. S dělenou stravou nemám žádné zkušenosti, chci to s ní zkusit a trochu ubrat ze své váhy. Díky a pěkný den. Monika

    Srp 23, 2004
  • Obrázek uživatele Jarka
    Jarka (anonym)

    Ta adresa není platná, prosím kde bych mohla sehnat tuto knížku?děkuji

    Srp 27, 2004
  • Obrázek uživatele Marta
    Marta (anonym)

    Dobry den, je uzasne, o kolik jste dokazala zhubnout. Kdyz mluvite o delene strave - mate na mysli tu podle Lenky Korinkove, tzn. dny rostlinne a zivocisne? Nebo je deleni jine - muzete, prosim, popsat jake. Rada bych tuto stravu zkusila. Moc dekuji za odpoved.

    Led 17, 2003
  • Obrázek uživatele Milena
    Milena (anonym)

    Ahoj všichni,co se snažíte zhubnout! Taky patřim mezi ty, kteří si musí celý život hlídat váhu. Když jsem byla ještě svobodná vážila jsem 58 kg. Na výšku 172 cm to bylo docela fajn. Byla jsem se svoji postavou spokojená, ale co mě to stálo. Jedno období jsem jedla pouze 20 dkg tvrdého sýra denně, pak jsem zkoušela jíst pouze dopoledne, taky jsem jeden čas pěkně blbla a každé snědené jídlo prokládala projímavými tabletami a nebo ho zapíjela projímavými čaji. Co neudělá ženská pro parádu! Dneska je mi jasné, že je to cesta do pekel a jsem šťastná, že se to obešlo bez újmy na zdraví. V 25 letech jsem se vdala a měla syna. V těhotenství jsem přibrala cca 28 kg. Bylo to hrozné. Hubla jsem to asi 2 roky, ale na svých původních 58 kg jsem se nikdy nedostala. Největší úspěch byl 62 kg, a to mě stálo opět maximální úsilí, prakticky jsem nejedla, byla nervózní a protivná na okolí. Když jsem se najedla, byla 3 kg nahoře, ani nevím jak. Prostě nekonečný kolotoč a boj s větrnými mlýny. Navíc mám po matce dispozice být tzv. "festovní, udělana holka", což se mi nelíbí. Je to 14 dní, co jsem si pořídila knihy Lenky Kořínkové o systému dělené stravy a navštěvuji její www.splk.cz stránky a je mi fajn. Za těch 14 dní jsem zhubla 4 kg a moc se těším na další ztracené kilogramy. Dělená strava mi maximálně vyhovuje. Najím se klidně i v 8 hodin večer a nemám strach,že přiberu, jako dříve. Je to paráda. Chci takto vydržet co nejdéle, třeba po zbytek života. Dělená strava je úžasná a dá se zkombinovat tak, že mi maximálně vyhovuje. Můžu si zajít i do restaurace a dát si jídlo dle pravidel, takže nemám stres, že jsem porušila dietu. I problémy s vyprazdňováním už nemám a celkově se cítím prima. Všem vřele doporučuji. Nemáte hlad a přitom se ještě cítíte skvěle. Stačí si jen dávat pozor, co jím. Zdravím Vás a držím palce, ať se Vám daří. Milena

    Feb 03, 2003
  • Obrázek uživatele Mišula
    Mišula (anonym)

    Ahojky všem !!!, Objevila jsem tyto stránky a jsem z nich docela dost nadšená - podle toho co píšete to opravdu asi funguje a já bych to chtěla moc vyzkoušet!!! Vytiskla jsem si Delenou stranu

    Čer 12, 2003
  • Obrázek uživatele Michaela
    Michaela (anonym)

    Musím říct, že dieta podel Lenky Kořínkové je opravdu skvělá.... dodržuji ji půl roku a zhubla jsem o 11,5 kilo... samozřejmě do toho i cvičím, protože tělo se po zhubnutí musí začít tvarovat, jinak vám zbyde na těle jen povialá kůže... je mi 18 let.. vážila jsem 62,5 v listopadu a nyní mám 51 kg a jsem šťastná :)

    Čer 04, 2003
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Cumelko, ozvi se mi!!!Já chci taky tak to zhubnout!!!Pomóóóc :)Děkuji!!pa Helča

    Čer 08, 2003
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Snidane:Jablicko a tmavy rohlik Obed:Opecene brambory,ovocny salat Vecere:Sojova cina Ps:Holky piste

    Bře 21, 2005
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Holky kam patri spenat?Do kytek a nebo do zeleniny!Chci to bastit totiz se zviratama!Diky za odpoved!

    Bře 23, 2005
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Ahojda vsichni.....to jste se ztratili ci co??To nehubnete,nejite!!Kde jsou vase jidelnicky!!!Kde se flakate??? Jidelnicek:Streda cely den jen ovoce Jidelnicek:Patek Snidane:Jogurt Svacina:Zelenina/ruzna/ Obed:Spenat/na cibulce a masle,soleny s cesnekem,zahusteny vajickem/ Vecere:Dam si sopsky salat Vaha se mi zastavila a nehubnu,ale to mi nevadi,dulezity je,ze je mi super!Jinak mam krasny novy riflicky a vypadam v nich fakt dobre!! jezisi a pisteeeeee!!!!!! Jajanku Tobe diky za cteni a za odpovedi!

    Bře 24, 2005
  • Obrázek uživatele Romita
    Romita (anonym)

    Jajo prosim,co by se stalo,kdyby se porusil jideljnicek,to se zacina znovu od zacatku,nebo jak by to bylo?Nehodlam porusit,ale ptam se,protoze muj chlap ma kulaty a bude oslava a tak kdyby nahodou,i kdyz pro strach mam udelalno!Oslav bylo nekolik a zatim pohoda!Diky!!!!

    Bře 24, 2005
  • Obrázek uživatele Staňka
    Staňka (anonym)

    Takže zdravím všechny, bojuju už skoro měsíc a 4 kila jsou dole. Ale minulý týden jsem zahřešila (bylo Pepíka), takže jsem si dala pivko a tento týden se váha nehýbe. Něco na tom je, že alkohol hubnutí zastavuje. Nicméně vytrvávám a doufám, že to zase půjde dolů. Kilča dolů přeju i ostatním. Staňka

    Bře 24, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ahoj všichni, jsme jenom lidi. Porušení se může přihodit. Je lepší, když se tak nestane. Nicméně za jeden den porušení nikdo nepřibere zpět shozená kila. Proto neřešte tuto situaci. Během 3-4 dnů po dni porušení se metabolismus srovná. Zdravím Jaja

    Bře 24, 2005
  • Obrázek uživatele monika
    monika (anonym)

    ahoj pomylila som sa, lebo som mala na stranke nie odd. stravu, ale novinky. takze predosle neplati.

    Led 09, 2005
  • Obrázek uživatele Zuzana
    Zuzana (anonym)

    Jano, poprosila bych tě o zaslání grafu, bylo by to moc fajn, díky:-) Zuzana

    Led 10, 2005
  • Obrázek uživatele Ilona
    Ilona (anonym)

    Dobrý den Markétko, Super recepty na sladké jsou v knize ,,Sladkosti po kterých se netloustne",mám už některé vyzkoušené. Kniha stojí kolem 200,- kč.Pěkný den Ilona

    Led 11, 2005
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Bože holky, zbláznily jste se snad??? Co je to? Tady je chat (ikdyž celkem neplodný) o dělené stravě!!! Ta naprosto vylučuje sladkosti, caramba! Alespoň tedy zásady podle SPLK, kterých se držím. Když jsem sem naposledy psal, měl jsem dole 19 kg a teď už 25 kg. Chcete zhubnout?... no chcete, ne?!! tak se na sladkosti vykašlete, je to zabiják... Co chcete?.. ráno se probudit a mít o kilo méně... a další ráno zase tak? Mě fakt růstává rozum stát! Jako kdyby alkoholik žádal "Prosím pomoc! nechci už pít! Poraďte mi jak mám abstinovat abych si zároveň každý večer dal pár panáků kořalky" !!!! absurdní, že? Ilono!!! Tak to je jedna věc. *mar

    Led 11, 2005
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    Asi se budu hodně opakovat, ale chtěla bych taky začít se stravou Lenky Kořínkové, tak jestli můžu poprosit o nějaké vhodné recepty pro začátečníky.

    Led 21, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Zdravím všechny boubelky a plnoštíhlé,a souhlasím víceméně se všemi co zaslali svůj příspěvek a kteří mají problém zhubnout,sama zapasím s nadváhou vlastně pořád,a vim že je to jen a jen o silné vůli,s dělenou stravou mam velice dobré zkušenosti,za necelé 2 měsíce jsem zhubla 12 kilogramů,za pomocí rotopedu to šlo opravdu skoro samo a bez pocitu hladu,ale pak přišly svátky,no však to většina z vás zná,jak to dopadá.Přibrala jsem 5 kilo a teď ne a ne se znova do toho obout,každy den si říkám od zítřka se už musím nastartovat a konečně začít,ale nedaří se mi,avšak nezoufám,věřím že to dokážu,proto chci všem dodat elánu a nevzdávejte to,ja myslím že není důležíté to jak vypadáme,ale aby jsme byli zdraví,a měli se rádi,všem přeji hodně zdravíčka a lásky BOUBELKA IVČA

    Led 27, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ahoj všichni, mírně jsem se tady pobavila nad posledními příspěvky debaty DS - Ivča, Martin... Věřím, že Ivča nežere jako prase, ale ráda mlsá či mlsala a to má většina žen společné. Prostě laskominám se těžko odolává. Chce to vůli a konečně se na sebe pořádně naštvat a to nejlépe ve spodním prádle před zrcadlem, prohlédnout si faldíky ze všech stran a prostě jednou pro vždy se rozhodnout co chci. Je jasné že nikdo po třicítce se tímto nehodlá stát modelkou, ale proč kynout, když to je zbytečné a dá se to řešit (nejen dělením stravy....). Jistě nic není zadarmo. Rozhodně když se člověk jako já převalí přes 30 let, tak se snadno každý rok získá kilo či dvě navíc. S přibývajícími roky je to ještě horší, tudíž ani nemusíme žrát, ale metabolismus se zpomaluje a my tloustneme. S tím pak začnou různé u někoho špatné nálady ... časem i nemoci. Mohu říct, že měsíc jím dělenou stravu a cítím se báječně. Normálně při počasí, co panuje v lednu jsem spavá a nyní jsem plná energie. Dělení stravy mi nedělá problémy a i kila jdou dolů. Je fakt, že do léta chci udělat 10-sítku, tak jen věřím, že to dopadne, jak si přeju. Víc ani nepotřebuju. Jo je taky fakt začít si hlídat váhu včas než pak honit shazování 50 či více kil. Jediné co mě štve je, že stránky L. Kořínkové fakt nefungují. Nevím, co se děje, ale budu doufat, že jen rekonstruují a pak nás mile překvapí novinkami. Mějte se krásně.

    Led 31, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Tys mě nepochopila Jajo,ja to dost možná neumim,písemně vyjádřit tak jako bych vyjádřila ustně,vůbec se nechci rano probudit a mít svou váhu(i když nebylo by to k zahození)!!FIGURU neberu jako berličky,ale jako podpůrny prostředek,jde to rychleji,ale to záleží na každém z vás,nikdo to nemusí dělat podle mě je to jen diskuze ,je to jen rada.Na noc se necpu,ale chtěla jsem jen ostatním říct že se můžou najíst,když to nevydrží.Moje poslední jidlo je kolem páté,někdy i šesté.A jak jsem už dřív napsala,tak už s dělenou stravou nemíním přestat,více či méně jsem přibrala dost najednou,už dřív,ale pomaličku to jde dolů,nespěcham ,docela mě to i baví,chtěla bych shodit ještě 15 kilo,každopádně,stává se to mym živitním stylem,a doufám že to tak zůstane. P.S.Zdravím všechny!

    Led 31, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Zdravím všechny,Jajo prosím mohla bys mi nějak přiblížit,bez toho že bych si šla koupit knížku od RNDr.P.Fořta,str. podle krevní sk.,jen v globálu,pokud to jde,a omlouvám se ,pokud mi není někdy¨rozumět,s upřímným pozdravem Ivča.

    Feb 01, 2005
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Dieta podle krevních skupin Tato dieta údajně nejen sníží hmotnost, ale pomůže Vám získat i energii a optimální výkonnost. Při dietě musíte rozhodně vyřadit zakázané potraviny, omezit (nejlépe vyřadit neutrální potraviny) a jíst jen vysoce prospěšné potraviny. Každá krevní skupina má své vlastní reakce na určité potraviny. Potraviny jsou rozděleny na tři skupiny: 1. Vysoce prospěšné (ty působí jako lék) 2. Neutrální (ty účinkují jen jako potraviny) 3(.Zakázané (ty působí jako jedy) Krevní skupina 0 Úbytek hmotnosti spočívá v tom, že tato skupina 0 omezí konzumaci obilí, chleba, luštěnin a fazolí. Hlavní faktor váhového přírůstku u lidí se skupinou 0 je lepek (ten je obsažen v celozrnných výrobcích a pšeničných klíčcích). Potraviny podporující váhový úbytek: Mořské řasy, mořské produkty, sůl s jódem, játra, červené maso (hovězí, jehněčí, zvěřina), kapusta, špenát, brokolice. Nejvhodnější srdce, játra, zvěřina, skopové, telecí, jehněčí, hovězí, treska, pstruh, hejk, sleď, losos, makrela, sardinky, štika, mečoun, okoun říční, okounek, jeseter. Rozhodně nekonzumujte mléčné výrobky a vejce. Dále můžete konzumovat olivový olej, olej ze lněných semínek, dýňová semínka, vlašské ořechy, černooký hrách, rýžová mouka, hnědá rýže, divoká rýže, bílá rýže, pohanka, kedluben, čekanka, červená paprika, křen, brokolice, cibule, špenát kapusta, pórek, česnek, tykev, řepa, petržel, sušené fíky, zelené blumy, červené blumy, švestky, čerstvé fíky. Z koření: kajenský pepř, petržel, kari Nápoje: Sodovka, minerálky, čaje pouze (šípkový, lipový, zázvorový, mátový) Doporučuje se vitamin B, vitamin K, vápník, jód, mangan. Co se týče pohybových aktivit skupině 0 prospívá: plavání, aerobic, chůze, pomalý běh, cyklistika, tancování. Krevní skupina A Tato skupina prosperuje při vegetariánské stravě. Maso vůbec nespaluje, ale skladuje ve formě tuků, taktéž i mléčné výrobky. Váhový přírůstek u skupiny A podporuje hlavně maso a mléčné výrobky. Potraviny, které podporují váhový úbytek: rostlinné oleje (usnadňují trávení) potraviny ze sóji (také usnadňují trávení) ananas (zvyšuje využití kalorií a hybnost střev) zelenina (podporuje účinný metabolismus) Maso můžete nahradit rybou. Velmi prospěšné potraviny: kapr, pstruh, makrela, mořská štika, treska, losos, sojový sýr, sojové mléko, sojové jogurty, olivový olej, olej ze lněných semínek, dýňová semínka, arašídy, fazole Azuki, zelená čočka, zelená fazole, černá fazole, strakatá fazole (nikdy ne bílá!!!!) Pohanka, sojový chléb, chléb z naklíčených zrn, rýžová mouka, ovesná mouka, žitná mouka, brokolice, cibule, křen, řepa, porek, čekanka, česnek, kedluben, cibule, mrkev, petržel , špenát, kapusta, meruňky, ananas, třešně, citron, borůvky, blumy, fíky, rozinky, ostružiny, švestky, grepy, Každý den ráno vypít malou sklenici teplé vody s vymačkanou šťávou z půlky citronu (omezuje tvorbu hlenu a podporuje normální vylučování), z koření můžete používat zázvor, česnek, sojovou omáčku, hořčici (posiluje imunitní systém), tamari (druh sojové omáčky) Nápoje: káva, červené víno, čaje z heřmánku, zázvoru, třezalky, ženšenu, šípků, kozlíku lékařského a zelené čaje. Doporučuje se vitamin B, C, E, vápník, železo, zinek, selen, chrom. Zakázaný je vitamin A. Doporučené sportovní aktivity: golf, tchaj-či, ostrá chůze, plavání, aerobic, tanec Skupina B U této skupiny podporují váhový úbytek tyto potraviny: Zelená zelenina, maso, vejce, játra, nízkotučné mléčné výrobky(ty podporují metabolismus) Velmi prospěšné potraviny: maso jehněčí, zvěřina, králík, skopové, treska, štika, makrela, losos, platýz, hejk, jeseter, mořský okounek, jogurt, kefír, mozzarela, kozí sýry, sýry typu cottage, olivový olej, ořechy a semínka v žádném případě ne. Dále můžete konzumovat fazole, sóju (červenou), proso, rýžové otruby, ovesné otruby, pšenici špalda, pečivo z prosa, z naklíčených zrn, rýžový chléb, ovesnou a rýžovou mouku, červenou řepu, zelené papriky, čínské zelí, žluté papriky, mrkev, lilek, brokolice, červené papriky, bílé zelí, růžičková kapusta, kapusta, houby, červené zelí, brambory, květák, petržel, banány, ananas, zelené i červené hroznové víno, blumy, papája. Z koření: kari, křen, zázvor, petržel, kajenský pepř Nápoje: zelený čaj, čaje z šípku, maliníku, zázvoru, máty, lékořice, šalvěje. Jsou zakázané minerálky!!!! Doporučené sportovní aktivity: bojová umění, golf, tenis, pěší turistika, jízda na kole, plavání, silový tréning Skupina AB U této skupiny podporují nejvíce váhový úbytek tyto potraviny: Tofu, mořské produkty, mléčné produkty, zelená zelenina, mořské řasy, ananas. Velice prospěšné je konzumovat: maso jehněčí, krůtí, králičí, skopové, tuňák, hejk, sardinky, jeseter, štika, losos, pstruh, treska, makrela, kozí sýry, kefír, sýr Cottage, Mozzarella, kysaná netučná smetana, jogurty, olivový olej, vlašské ořechy, arašídy, zelená čočka, strakaté fazole, červené fazole, červená sója, jáhly, žitný vita chléb, žitný křehký chléb, sojový chléb, divoká rýže, bílá rýže, hnědá rýže, květák, brambory, česnek, kapusta, brokolice, okurka, červená řepa, petržel, celer, lilek, třešně, kiwi, blumy, grepy, hroznové víno, ananas, citron, angrešt Koření: kari, petržel, křen, česnek Nápoje: zelené čaje, káva a čaje z hlohu, jahodníku, heřmánku, šípku, lopuchu, zázvoru. Doporučuje se vitamin C, zinek, selen Doporučené tělesné aktivity: cyklistika, tanec, aerobic, plavání, ostrá chůze

    Feb 02, 2005
  • Obrázek uživatele Ivča
    Ivča (anonym)

    Pro Jaju ,musím zjistit krevní skupinu,jinak mě to velice zaujalo ,děkuji za ochotu ,váha jde dolů ,zdravím Ivča.

    Feb 03, 2005
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Vážené dopisovatelky a dopisovatelé! Také já se vážně zajímám o DS a byla bych moc ráda, kdybyste mi někdo zaslal recepty či případně dal odkaz na stránky, kde je mohu najít. Jaké knihy jsou dobré a podle koho dodržujete DS? Moc děkuji za spolupráci a případně prosím o radu, jak začít s dělenou stravou a jak hlavně pokračovat (úspěšně!) Mějte se hezky! Jana

    Feb 03, 2005
  • Obrázek uživatele alena
    alena (anonym)

    Vážené dámy, odděluji stravu podle instrukcí Lenky Kořínkové. Ve své poslední knize však upozorňuje před jistým druhem antikoncepce, který může hubnutí zabránit. Již nějakou dobu užívám nízkohormonální antikoncepci a nejsem si zcela jistá, jestli právě já nejsem ten nešťastný případ. Ráda bych se Vás tedy zeptala - a pevně doufám, že můj dotaz nebude příliš osobní - zda-li zejména Vy, které hubnete podle SPLK úspěšně, při této dietě užíváte hormonální antikoncepc, či nikoli. Děkuji, Alena

    Feb 09, 2005
  • Obrázek uživatele Maxa
    Maxa (anonym)

    Ahoj všichni! Jsem (dosud) neúspěšná držitelka diet a chci s tím konečně něco udělat! Už jsem se pěkně zakulatila a mé BMI poskočilo přes 29. Tak jsem se nyní vrhla na teorii dělené stravy a pořídila si knížky od L.H.Kořínkové (Dieta pro vášnivé megajedlíky a Kuchařka? Já vím...). Knihy jsou to velmi zajímavé a v lecčems i poučné. Lidi, kdo do toho půjdete se mnou a vyzkoušíte tak DS se mnou? Mohlo by to být takové hubnutí v přímém přenosu. Začínám 1. března 2005 a doufám, že se někdo připojíte! Hublo by se mi pak lépe. Něco trochu o mně: 26-letá holka, výška 172 cm a váha něco kolem 86,5 kg. Cíl: zhubnout do léta aspoň 10 kg. Příště napíšu něco víc, jaký budu provozovat pohyb, jaké budu dodržovat zásady stravování apod. Už se moc těším. Zatím se všichni mějte moc hezky a brzy se zase ozvu. Maxa

    Feb 19, 2005
  • Obrázek uživatele zdenek
    zdenek (anonym)

    Ahoj všichni, prakticky celý život hubnu a hubnu,ovšem u muže je to trochu jiné - aspoň si to sám sobě tak zdůvodňuje. Dneska jsem se sešel s přítelkyní,kterou jsem neviděl více než 2 roky a byl to šok-přišlo děvčátko,nikoliv žena ve zralém věku - měla o 27 kg méně.A to vše díky D.S. a samozřejmě dennímu cvičení během 1 roku ! A tak jsem zasedl k počítači a hledal a hledal.Tak jak je již v diskuzi napsáno,literatury a i protiřečné je spousta.Takže se tím nějak prokoušu a hlásím se k Tobě Maxo.Nebudu ale čekat do 1.3.,protože "železo musím kout dokud je žhavé". je mi 53 (jsem starší,ale zdraví zatím díkybohu slouží,ale jak dlouho?)výška 188,váha 119 kg (když se podívám do zrcadla cítím se stejně jako *mar) a cíl ? -dostat váhu během roku aspoň na výši mé emailové adresy a hlavně na ní vydržet.Doufám,že se mit to se zkušenostmi martina a SHeleny podaří rozběhnout a potom se už jen budu chlubit klesajícím grafem. Přeji hezký den a sám sobě přeji "vydržať"

    Feb 19, 2005
  • Obrázek uživatele Vlaďka F.
    Vlaďka F. (anonym)

    Taky se sebou musím začít něco dělat! Je mi 29 a má váha je 87 kg. Před 2,5 lety jsem měla (krásných) 64 kg. Byla jsem fakt štíhloučká. Měřím 175 cm. Prostě jsem ztloustla, to je smutný fakt. Všichni mě varovali, že budu mít problémy se zády atd. Taky mi začali říkat buchta a meloun nebo tučňák. Nebrala jsem je moc vážně, na hubnutí je času dost. Až jsem se dostala tam, kde jsem. Hrůůůůza. Mám také zájem o DS. Navíc se fakt přidaly i zdravotní potíže. Už přes měsíc mě bolí záda (bederní páteř), často mě pálí žáha a mám pocit nadýmání. Taky mě občas bolí nohy a stolice? Nic moc, je moc tuhá a někdy i bolestivá. Dělená strava je pro mě poslední záchrana. Ráda se do toho hubnutí s Maxou pustím. Seženu si na netu pár receptíků (aspoň na začátek) a dojdu si zítra do knihovny. A pak to rozjedu. Jen prosím Maxu o email. adresu, ať si můžeme vyměňovat zkušennosti. Určitě vás také budu o hubnutí informovat. Jdete do toho se mnou? Je to výzva, tak to tedy zkusme společně! Tlouštíci a kilečka, třeste se!!! VF

    Feb 20, 2005
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    moje krevní skupina je:BRho+ děkuji JANA

    Feb 20, 2005
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Ahojky, to je fantastický, čtu jen samou chválu! Byla bych moc ráda, kdyby mi někdo laicky poradil, jak na to! Už jsem si stáhla z Internetu dost grafů na dělenou stravu :-) Pokud budeš mít chuť a čas mi o tom svém úspěchu napsat budu moc ráda! Chtěla bych to taky zkusit a nevím,jak začít!! Pa Helča

    Čer 08, 2003
  • Obrázek uživatele Pavlína
    Pavlína (anonym)

    Chci moc poděkovat za motivaci. Před pár lety jsem i já s dělenou stravou zhubla o 16 kg, ale dnes mám bohužel 32 kg opět nahoře. Rozhodla jsem se, že k dělené stravě,kterou už znám z dřívějška ( jen znalosti musím trochu oprášit a vytrvat !) přidám i pohyb a to by v tom byl čert, abch to nedokázala. Paráda je, že nás je na to víc, moc jsi mi pomohla Moniko, když jsi to zvládla Ty - zvládneme to i my ostatní.

    Led 29, 2004
  • Obrázek uživatele Crystal
    Crystal (anonym)

    I já jsem před časem začala dělit stravu (záměrně se vyhýbám označení "dieta", protože o dietu v pravém slova smyslu zde nejde.) Předtím jsem vyzkoušela bezpočet diet a zaručených receptů jak zhubnout, ale teprve poté, co jsem se začala stravovat podle knihy Fit pro život autorů M.& H. Diamondových (vyšla u nás snad před deseti lety a není jen o dělení stravy, ale jde o komplexní a svým způsobem převratný pohled na zdravé stravování), jsem začala ztrácet nejen kila, ale začala jsem se zbavovat i zdravotních neduhů, o nichž jsem si už myslela, že jsou normální. Deprese, nervozita, únava, nesoustředěnost, alergické projevy, bolesti hlavy, pyróza, plynatost, zácpy... Jsem štíhlá a zdravá a opravdu nadšená, když vidím, že to, čemu se tzv. odborníci vysmívají, opravdu FUNGUJE.

    Feb 28, 2004
  • Obrázek uživatele Soninka
    Soninka (anonym)

    Ahoj Lucinko! Já si dovolím s Tebou částečně nesouhlasit. Myslím si, že člověk, který zhubne pomocí DS, není na ní odkázaný celý život, ale na druhou stranu je pravda, že již nikdy se nemůže přejídat. Já sama jsem držela dělenou stravu jeden rok. Brala jsem ji jako dietu, nikoli něco podle čeho bych chtěla žít celý život. Najednou jsem se pro ni prostě prostě rozhodla. 7 let strávených na mateřské udělalo své. Do 4. narozenin syna chyběl rok a já jsem si uvědomila, že s takovou vizáží nemám šanci ucházet se o nějaké místo. Váha 80 kg při výšce 166 cm. Začala jsem pátrat po internetu a našla mimo jiné i tuto diskuzi. Za rok se mi podařilo sundat 20 kilo a moje váha pro mne neuvěřitelných 60 kg. Prvních 5 měsíců jsem brala bioaktivní CLA 1000.Ale to sem nepíši proto, že na to právě dělají v televizi reklamu. Mně to tenkrát poradila paní lékarnice. Nevím jestli je to podle hesla věř a vůle tvá tě uzdraví, ale na mě měla pozitivní vliv a opravdu cítím zpevnění postavy, hlavně v oblasti břicha. Jednou týdně jsem hodinu plavala a snažila jsem se 4 krát do týdne doma cvičit. Ale asi jenom vždy 20 minut. Myslím, že to stojí zato odhodlat se začít, protože když si člověk najednou může koupit moderní věci je to fajn. Zpočátku to šlo rychle, později už hůř. Ale to jsem již mlsala například sušené ovoce. Po roce kdy jsem byla se svou váhou spokojena přešla jsem na normální stravu. Počítala jsem, že se mi vrátí zhruba 3 kg. Do 14 dnů jich bylo 5. Dál už nic. Nyní po roce normální stravy vážím 65 kg. Žádný jo jo efekt se nekonal.Tudíž doporučuji snažit se zhubnout co nejvíc a počítat s tím, že při přechodu na normální stravu se těch 5 kg vrátí. A počítat s tím, že už nikdy se nlze přejídat a znovu začínat s DS. Můj jídelníček nyní: Snídaně- Actimel a asi 50 g cerálií, corn flakes atd Svačina-mandarinka Oběd-bez polévky. V práci máme výběr ze 3 jídel, snažím se vybrat nějaké zdravé. Např zelí a čočkovo pohankový prejt, špagety s tofu, smažené tofu,čína Svačina někdy jogurt, někdy nestíhám Večeře- 2 plátky cerálního chleba s rajčetem a sýrem nebo různé obměny. I šunka, párek. Miluji zákusky. Pokud si koupím větrníka. Dám si na večeři větrník a kafe.Nic víc! Takže snad jsem povzbudila ty, kteří se bojí s DS začít, protože to musí být na celý život. Nemusí. Ale po skončení je nutná doživotní kázeň. Doma mi DS vyhovovala. Nyní kdy už pracuji, jsem ráda, že si můžu zajít na oběd a není čas vyvařovat si do kastrůlků. Takže to je můj názor na dělenou stravu.

    Feb 01, 2006
  • Obrázek uživatele Andrea
    Andrea (anonym)

    No vidis slecno,hned obe vime o cem je rec:))) Jo s tim mikulasem,sem rozhodne povedenejsi,o vanocich jsem 7-miletymu braskoj ukradla i mikulase, i certa i andelicka:)))) Chudinka majinkej:( DS je jako zivotni smer supr,ale ja vikendy proste jinak nemuuuzu:)) Navic jsem vegetarianka a maso zatezuje moc mooooc,tak mi obcas sejra na brambore nevadi. No a jinak ses teda sikulka,zes schodila 30 kilicek a ze zvladas tolik veci dohromady,tak to vubec...to te primo obdivuju,papa;)

    Feb 07, 2006
  • Obrázek uživatele Romča
    Romča (anonym)

    Ahoj holky, myslíte,že pokud jsem DS držela- loni, úbytek 10 kg, ale od léta jsem klasickým jo jo 7kg nabrala, samozřejmě už bez DS, ale spíš tím přežíráním.Stydím se za to, ale je to fakt. A teď bych je zase chtěla sundat,myslíte, že už to s dělenou stravou nepůjde?

    Feb 08, 2006
  • Obrázek uživatele Taňa
    Taňa (anonym)

    Evo, vyšla Kuchařka dělené stravy - prima recepty!

    Zář 25, 2002
  • Obrázek uživatele Jaja
    Jaja (anonym)

    Ahoj Lucko, jak se vede?? Děláš něco - tedy hubneš?? o)) Zdravím Jaja

    Led 25, 2006

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama